Avant Course:

1er Juin:  le Kéké me fais signer (un peu sous la pression lol !) lors du trail du Pic saint Michel, les papiers d'inscriptions.

Il va falloir s'entrainer un peu parceque le kéké, il a laissé le plus dure au ptit jeune !!  A savoir le Premier relais de 40 km  et 2735 m de dénivelé positive et 2300 m de dénivellé négative.Bref va falloir assurer et surtout tenir la distance...il faut dire que ce sera mon plus grand trail en terme de dificultés et de distance.

Samedi 28 juin. Avec le kéké sous une chaleur torride , nous nous rendons à Saint Laurent du Pont pour le grand Briefing et le retrait des dossards.On en profite pour retrouver les kikous solos !! comme par exemple le Blueb, L'dingo, Mathias, La souris, Supersteph,et d'autres coureurs que je connais alexandre Renault, Pascal...

Un kikoureur Yes !! mais qui-est-ce?                

Dimanche 29 JUIN !! Grand départ du Grand Duc !

Les solos partent à 5h du matin suivi de Duo ( moi) à 6h et des relais à 7h.

Levé à 3h30...je me prépare tranquilou...j'ai pas trop dormi pendant la nuit, le stress sûrement....Espérons que ça ne me joue pas un tour par la suite !!!

(Pascal et moi 2 minutes avant le départ )

6h le départ est lançé !!! ça y est enfin on part !!! Nous sommes un ptit peloton de 50 coureurs !

Je reste assez épaté de ce départ qui est trés rapide !!  Oula mais je pensai que l'on aller pas courir dans les montées !!! je commence à Marcher mais je suis dans les derniers ( a peine 15 derrières !!)...Bref je commence déja à me dire j'ai pas le niveau !! et avec Pascal et Virginie ( coureuse des loups garou sur jarrie) on arrete pas de discuter..

Nous grimpons en direction de la Premiere difficulté, il s'agit du Col d'Arpizon . Au premier ravito 5eme km, je m'hydrate bien je grignotte et hop c'est reparti, il ne faut pas perdre trop de temps au début !

10eme km le Col de la ruchere, des passages absolument magnifiques dans des alpages avec les vaches et leurs son de cloche !!!! la fraicheur du matin, la bonne odeur de la rosée !! et lesf fleurs toutes rayonnantes, un vrai régal !!

Physiquement je suis  bien, et il le faudra !! il reste encore 30 bornes tout de même .

Ensuite direction Bovinant via le Pas du loup ( un passage escarpé ou la progression sure

200M y est délicate, zone de neutralisation ) ( en haut du pas du loup KM 11 )

Bovinant, nous sommes à 1650m d'altitude au KM 12, il reste 8 km de descente pour rejoindre Saint Pierre d'entremont !  je suis toujours en pleine forme..mais la descente risque de me faire mal aux genoux !

 ( début de la descente)

La descente est humide est vraiment technique.Nous allons parcours 7km pour 1000 m D- soit 10% de pente....

Je gere la descente, je commence à doubler du monde petit à petit et il semblerait que  ce soit de Duo..peut importe, je reste concentré jusqu'au bout !!

20eme km !!!  ça y est je suis à la moitié du Parours !! Extra!!! je suis bien, pas de douleurs juste les genoux qui ont dûs amortir dans la descente !!Je m'alimente bien, fais le plein d'eau. Je suis à 2h57' de course !! Belle performance pour le moment..je repars pour 3 ascensions, ( cucheron, col de la cluse, col de la gorgeat). Je double beaucoup de monde, les solos et les Duos sans m'en rendre compte.

Aprés le Col de la cluse, une partie de route de 2 km qui commence à me tirer sur les jambes !! je double Sebastient JAfrezzic, le coéquipier d'alexandre Renault de mon club de Course d'orientation..il a vraiment craqué !! en Partant dans les Premiers !!!J'arrive au ravito du désert..mon pere me suit...faut bien récuperer là !! je suis au 27 eme km !! Bon ben ça va il y en reste plus que 13 !! mais bon je m'enflamme un peu trop à ce moment là !!  car ça va bien grimper encore !! Je vais bien dans ma tête, le ventre aussi il supporte les medleys sucré/salée au ravitos !!! OUF  tant mieux !! j'ai trouvé ce qui me convient !!

J'attaque le dernier col,celui de la Gorgeat à 1450m !!  les jambes deviennent lourdes !! je double et je redouble au fur et à mesure !! dés que je vois un kikou je l'encourage !! C'est ça l'esprit trail !!!!Arrivée au sommet et bien je me dir que ça va descendre !! et ben nom il faut encore remonter !! oulà le moral il a pris un ptit coup !! ça y est je suis au sommet du Mont Joigny à 1550m au km 35. là il reste 5 bornes de descente pour rejoindre le Passage de relais !

Ces 5 derniers km auront été les plus durs!! car la fatigue se fait sentir !! les jambes trés lourdes, la chaleur se reveille !! le cagnard presque !!Bizard tout au long de ma course il y aura juste 4 personnes qui m'auront doublés !!  ce sont des Relais !! Par contre j'ai doublé énormément !!

Dernier km de bitume pour arriver !!!  Super !! le moral revient tout de suite !!Aller hop pour le fun je me fais encore 2 coureurs et j'arrive vers le kéké !! qui aura été surpris de me voir aussi rapidement arrivé !! Je suis cuit sur le coup !!

Un temps de 5h55' !!!!! ( excellent me diront par la suite certaines personnes...)  je discute un peu avec mon coéquipier.On m'annonce que je passe le relais au kéké en 4eme position !!!  diable bleu !!! Incroyable ! moi qui était parti dans les 15 derniers j'ai doublé plus de 30 Duos !!!! Oula le kéké il va avoir la pression !!!

Je me ravitaille bien !! et je trouve Alexandre qui me dit que Seb a abandonné peux aprés que je le double !! ça alors !! un bon coup de barre...il doit attendre que le 10eme relayeur passe pour pouvoir partir sur son relais !!

c'est parti pour le le kéké et ses 40 km 2150 m d+ et 2580 D -.. ( il passera via Saint Pierre d'entremont, St pierre de Chartreuse, l'alpage du charmant son, le col de la Charmette, le col de la sure pour rejoindre saint Laurent du Pont.

J'en profite pour encourager les kikous solos ( Mathias qui 3 km auparavant voulait abandonné, la Souris qui pensait que ce serait trop juste pour passer la Barriere Horaire ) et j'en passe....

Ensuite on en profite en retrant pour s'arreter à Saint Pierre de chartreuse pour voir passer le kéké !!  il passe en 2h10 au KM 56 !! Super..mais je pense qu'il a été un peu vite sur les 16 premiers KM !! va falloir lever le pied dans le charmant Son kéké !! sinon on va tout gagner lol !!!

De retour à la maison, les orages se font trés menaçant..j'ai peur qu'ils s'attaquent à la Charteuse et que les organisateurs dévie le parcours pour éviter de passer sur le col de la sure...

Bilan du Coach

Déja je remercie beaucoup le kéké pour m'avoir fais confiance sur cette course !! j'espere qu'il terminera bien !! ( hum...là il dois etre arrivé !) ça aura été un plaisir de faire ce Duo sur cette magnifique course que le Grand Duc de Chartreuse !!

Concernant ma course....ben en débrienfing je peux dire que j'ai fais une course parfaite en terme de gestion de mon effort puisque parti dans les derniers  lentement, je termine rapidement et dans les Premiers !!!Ôn peux penser que à 19 ans..une premiere expérience sur du long me donne envie de continuer..ce fût tout de même difficile pour moi de gerer ma vitesse de progression.  Niveau ravito, ce fut tout excellent..Mon organisme à résister et ça c'est important pour la suite !!! Physiquement...là actuellement ou j'ai le plus mal c'est les genoux...sinon le reste va bien.les pieds, les cuisses et mollets....Les Paysages étaient vraiment joli..surtout sur les 20 premiers km.

42km excatement, 2735 D + 2305 D -  5h57' de course. Vitesse moyenne 7km/h

coté Classement

Au Passage de relais , je passe le relais à Philippe en 4eme position aprés 5h55'

A la fin de la course, Philippe termine en 7h20' à la 20 eme place

Nous terminons donc 11eme équipe sur 27 classées ( 7 abandons)  en  13h15' !! Belle performance de l'équipe tout de même !!

En tout cas ça me donne envie de continuer sur du long....de bonne augure pour la Saintélyon !!!

Merci à tous pour ce Week end fabuleux en Chartreuse....Bravo à tous les KIKOUS SOLOS !!  et les DUO !!!!! de même que les relais...

Je suis pret à revenir l'an prochain...en Duo encore une fois....mais avec qui??? ça tente quelqun ?