Communauté des sports d'endurance

Bonjour les amis,

Bon ben voilà, l’année est finie, c’est l’heure du bilan, année riche, très riche, et record de kilomètres en compêt battu avec 1280 km.

26 courses dont 9 marathons et 5 ultras

 

17	13-févr-11	SEVILLE	3H26
18	06-mars-11	BARCELONE	3H29
19	27-mars-11	AJACCIO	3H44
20	10-avr-11	PARIS	3H44
21	17-avr-11	MARSEILLE (avec Steph)	5H09
4	28-mai-11	24H DE PEYNIER		134
5	09-juin-11	48H D ANTIBES		250
6	24-sept-11	100KM DE MILLAU		100
22	23-oct-11	TOULOUSE (avec Steph)	5h20
7	11-nov-11	24H AULNAT		75
23	20-nov-11	NICE CANNES	3h51
24	27-nov-11	VALENCIA	3h46
8	02-déc-11	24H DE MARIGNANE		135
25	19-déc-11	PISE	3h38

(Dans la colonne de gauche le nombre total d’ultras et de marathons)

(Dans colonne de droite le kilométrage des ultras)

 

Et des classiques avec Marvejols Mende, les 20 km de Paris, et Marseille Cassis.

 

Et des souvenirs plein la tête avec mon premier 48h à Antibes et 250 km à la clé, les fameux 100 km de MILLAU bouclés sans prépa mais aussi non sans peine.

Et bien entendu les 24h de Marignane pour lesquels je n’ai pas fait de récit car trop impliqué et contrarié par quelques dysfonctionnements mais pour lesquels je vous invite à lire quelques récits et à visiter notre blog. http://24hdemarignane.canalblog.com/ 

 

Le site de course qui m’aura le plus marqué est la ville de Valencia, vraiment impressionnant.

 

En terme d’équipement, j’ai usé 2 paires de mizuno rider, j’ai entamé pour 2012 une paire de mizuno ultima avec lesquelles j’ai fait MARIGNANE et une paire de BROOKS Glicéryn (et oui infidélité à Mizuno) avec lesquelles j’ai fait Valencia et Pise, elles sont très confortables.

 

Inutile de dire qu’avec tout ça , je n’ai pas un gros kilométrage d’entrainement, en fait quasi équivalent à celui de course, je suis plus souvent en récup qu’autre chose, un coureur du dimanche comme je dis souvent.

Je n’ai fait aucune perf extraordinaire, mais ça me permet d’enchainer les courses avec plaisir.

 

PISE :

 

Voilà pour le bilan, à présent, je vous propose de faire un peu de tourisme et d’aller à Pise, pour mon premier marat italien, voir si leur fameuse tour est si penchée que cela.

 

Vendredi matin en route pour l’aventure, 6h de route, quasiment que de l’autoroute, ça passe très bien.

On pose tout à l’hôtel, le CAPITOL, bon à choisir prenez en un autre, c’est pas génial, mais il a l’avantage de se trouver à 2 km du palais des congrès pour retirer les dossards et à moins d’un kilomètre de la Tour de Pise.

Retrait des dossards sans problème, c’était limité à 1500 dossards et au 6 décembre, j’ai pu en avoir un en écrivant à l’organisation. Dotation pas terrible avec un simple tee shirt manches longues.

Ah oui la météo, il pluviote et ça souffle fort, pas grave ils annoncent beau pour samedi et dimanche. Température autour de 10°.

 

 

 

Le soir repas pizza bière, bon ça change pas de d’habitude c’est vrai. Très bonne la pizza.

 

 

Le lendemain, nous allons enfin voir la fameuse Tour, il fait frais mais beau.

Le reste en images, c’est vrai que c’est chouette et impressionnant cette penchitude.

      

Ce qui est aussi impressionnant c’est le nombre de touristes chinois….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 sur ces portes des détails fabuleux

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Midi Pates, petite marche digestive,

  pizzas à toutes heures

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 puis nous partons voir la mer et faire le parcours pour nous donner une idée.

Très sympa ce contraste entre la chaine des Alpes et la mer. Ca souffle encore et ça caille un peu.

 

 

 

 

 

 

Pise de jour, pise de nuit, on en aura fait le tour, sans visiter dans le détail car tout est payant ici.

 

 

Dimanche matin réveil 6h45, gatosport et café, tenue de combat d’hiver.

 

 

 

 

 

 

Le départ est à 9h, 8 heures sur site, ça s’installe tranquillou, on peut pas dire que l’organisation soit stressée.

 

Je m’échauffe un peu pour me réchauffer et surtout pour me réchauffer, il fait moins de 5° ;

Bon alors ce sera tee shirts MC et ML , gants, buff sur la tête, et lunettes de soleil. Ceinture porte dossards avec 3 gels, une bouteille de powerade citron et mon APN.

Bon pour l’objectif du jour, j’annonce 3h40, pour la stratégie euh ? 

J’ai bien envie de tenter un kit ou double, je me sens assez bien, ça veut donc dire partir sur un bon 3h30 sur le premier semi puis gérer l’avance ensuite selon la forme.

 

8h45, il est temps de rentrer dans le peloton, je suis surpris par le manque de respect de certains qui poussent pour aller devant s’excuser ni rien, mais cela semble pas déranger les autres, moi ça me gave et je ne bouge pas, et ils n’insistent pas.

  

Semi et marathon partent ensemble, faudra pas se laisser embarquer, bon j’ai l’habitude.

 

Allez GO c’est parti.

Je me dégage un peu du milieu sur les premières centaines de mètres en courant sur le trottoir, direction le fleuve que nous remontons, tiens un gars court en five fingers,

 

 

passage de pont pour l’enjamber et repartir à l’opposé sur l’autre rive, nous descendons une voie commerçante puis sortons du centre ville pour partir en campagne, le premier ravito est mal placé je trouve, c’est étroit et donc embouteillage monstre, j’ai ma bouteille et je passe sous la rubalise pour longer la route avec d’autres coureurs qui zappent aussi.

1 km	11.96 km/h	05'01''	05'01''
2 km	12.32 km/h	04'52''	09'53''
3 km	12.58 km/h	04'46''	14'39''
4 km	12.37 km/h	04'51''	19'30''
5 km	12.63 km/h	04'45''	24'15''

 

Le passage campagne n’est pas désagréable, je m’y attendais donc il suffit de pas trainer.

6 km	12.24 km/h	04'54''	29'09''
7 km	12.32 km/h	04'52''	34'01''
8 km	12.37 km/h	04'51''	38'52''
9 km	12.32 km/h	04'52''	43'44''
10 km	12.2 km/h	04'55''	48'39''

11 km	12.16 km/h	04'56''	53'35''
12 km	12.2 km/h	04'55''	58'30''
13 km	12.08 km/h	04'58''	01h03'28''
14 km	12.08 km/h	04'58''	01h08'26''
15 km	11.88 km/h	05'03''	01h13'29''
16 km	11.92 km/h	05'02''	01h18'31''
17 km	12.28 km/h	04'53''	01h23'24''
18 km	12.08 km/h	04'58''	01h28'22''
19 km	12.2 km/h	04'55''	01h33'17''
20 km	12.16 km/h	04'56''	01h38'13''
21 km	9.44 km/h	06'21''	01h44'34''

 

Je roule à 12,3 km/h, je suis derrière le meneur d’allure des 3h30 qui va donc trop vite (il arrivera en 3h27 d’ailleurs:/ )  et je le suivrai jusqu’au 21^ème ou je ferai une pause ravito gel, remplissage bouteille et vidange.

Allez go c’est reparti, pour la motivation je fonctionne toujours de la même façon, il ne reste plus qu’un semi, c’est quoi un semi ?

Le passage en bord de mer et par la marina est bien sympa, bon pas grand foule pour nous encourager tout de même.

marrant ces balances, il y en a un peu partout dans le centre ville et même le long de la plage

 

Puis plus que 17

Allez plus que 15, que 12, avec des repères mémoires, des références de parcours d’entrainement qui m’aident à visualiser et à « dédramatiser ».

 

 

2eme gel au 30eme

Bon la vitesse descend doucement, surement mais j’avance et je gère mon chrono, je suis dans les temps. Je passe quelques coureurs que je reconnais et qui ont été grillés par le meneur des 3h30.

 

Allez c’est quoi 10 km, 5km…

 

31 km	10.94 km/h	05'29''	02h36'57''
32 km	11.61 km/h	05'10''	02h42'07''
33 km	11.14 km/h	05'23''	02h47'30''
34 km	11.11 km/h	05'24''	02h52'54''
35 km	10.4 km/h	05'46''	02h58'40''
36 km	10.14 km/h	05'55''	03h04'35''
37 km	11.07 km/h	05'25''	03h10'00''
38 km	10.81 km/h	05'33''	03h15'33''
39 km	10.9 km/h	05'30''	03h21'03''
40 km	11.21 km/h	05'21''	03h26'24''

 

ça aide de connaître le parcours, le chrono peut ne pas être trop mauvais,  

allez plus que 2 rues,

 Voilà on y est, les 200 derniers mètres, je suis content, ça c’est fait, 3h38’01  et une bien jolie médaille à la clé.

 

 

03:38:01, 42.195 km (11.61 km/h) (position: 439/ 1014 arrivants)

 

Le temps de souffler un peu, ravitailler, et hop, retour à la voiture, il faut reprendre la route et rentrer.

 

 

 

Voilà les amis, un bon petit WE marathon touristique comme on les aime, pas le temps de souffler mais dont on profite à 100%.

Un grand merci à ma Steph de m'avoir , suivi, encouragé, supporté, durant l'année.

 

Rendez vous en 2012 à présent, le programme sera aussi sympathique et débutera sérieusement en février à Parme.

En attendant, passez de bonnes fêtes de fin d’année, faites vous plaisir, et rendez vous l’année prochaine.

Merci de m’avoir lu.