Récit de la course : Marathon de Marseille 2011, par knix05
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Marathon de Marseille : 3h52'33" à travers la cité phocéenne.
Franchir la ligne d'un marathon après huit semaines de préparation est une satisfaction. La satisfaction et le plaisir de courir dans une ville que je connais depuis près de trente ans. Marseille a changé depuis près de quinze ans avec des quartiers en travaux permanents.  |
| Joli sac |
 |
| n°1283 |
Passé ses considérations extra-sportives, revenons au synopsis de la matinée : - 5h45 : le réveil est facile avec comme objectif de manger 1/3 de gatosport, un café et boire mon malto. - 6h50 : de nombreux coureurs prennent le métro pour arriver aux réformés du nom de la Cathédrale. Je reste bien couvert avec mon coach et accessoirement porteuse de sac à la consigne et photographe en difficulté de cadrage. Je m'échauffe 3' ... puis rejoins l'extérieur du sas 3h30 - 3h59 qui est déjà saturé de coureurs de sas de 4h00 à 4h30. Le départ est donné à 8.00 AM comme prévu mais je ne franchirai la ligne de départ qu'une minute et quatorze secondes plus tard. Rejoindre le Vieux-Port en descendant la Canebière reste très agréable malgré un mélange de coureurs participant au semi.  |
| Cherchez David |
Très vite, chacun trouve sa place avec pour ma part l'objectif de ne pas me partir trop vite et m'épuiser. Nous rejoignons le boulevard de Paris puis nous bifurquons le long des quais avant de filer à droite vers la porte d’Aix. Le temps est idéal avec une température sous les 20°. La perspective du haut de la rue d'Aix permet de visualiser la place Castellane avec cette masse compacte de coureurs. A présent, il faut remonter la rue de Rome après avoir croisé à nouveau la Canebière où mon attachée de presse (licenciée depuis)prend de belles photos d'autres coureurs. Ses encouragements par un strident 'Allez David" me permettent de maintenir un rythme correct. La place Castellane sans voiture est un havre de paix vite traversée. Nous débouchons sur l'Avenue du Prado qui est bloquée uniquement sur la chaussée droite. Je connais cette partie du parcours suite au 10 km du CG13 l'an dernier. Je me rappelle le faux-plat usant pour rejoindre l’obélisque. Je profite des ravitaillements pour m'hydrater avec l'eau, remplir ma gourde et avaler quelques abricots secs et m'asperger la tête. Nous traversons les quartiers sud pour déboucher sur l'avenue de Hambourg jusqu'au pouce pour descendre dans l'autre sens. Nous passons devant l'escale Borely pour remonter jusqu'à David (moi) avant de rentrer dans le Parc Borely côté Espace Borély. Le parc Borely fréquenté par les marseillais (des beaux quartiers) est agréable avec quelques parties ombragées. Regardant mon GPS, je constate un léger fléchissement de mon allure. J' atteins le semi en 1h50 me situant dans l'allure de 5'20". Je profite de l'avenue du Prado au sortir du Parc pour relancer avec quelques spectateurs. Cependant le retour vers David se révèle être moins évident même si le dénivelé reste infime. Nous filons à droite par la Corniche avec une vue sur le château d'If et la mer (bleue).  |
Fernandel sur la Corniche  | | Toujours le même | |
 |
| Carte postale |
Il n'y a pas de vent, très présent habituellement en bord de mer, juste une petite brise qui rafraichit les participants. Nous rejoignons le Port en passant devant la Major avec cette fois beaucoup de circulation, du bruit beaucoup de touristes sur les trottoirs qui nous encouragent à doses réduites. Nous remontons la Canebière quelques hectomètres avant de passer devant le centre bourse, la Poste Colbert et la place Carnot. Mes cuisses et mollets commencent à tirer, ce qui est normal mais les kilomètres déroulent à un rythme régulier me permettant d'atteindre le km 30 en 2h40. Je sais que sauf chute ou blessure, je terminerai le marathon. Nous repassons par le boulevard de Paris, sur les lignes du tram avant d'enchainer la partie la moins roulante (peut-être la fatigue) avec une succession de petites montées qui n'apparaissent pas clairement sur Garmin connect. Nous courons sous l'A55 dans un environnement moins agréable mais c'est aussi ça Marseille ! Le fameux mur du 35ème km arrive, les jambes sont moins véloces mais mon cerveau semble géré cet état en continuant de m'alimenter, boire et sourire comme un idiot (Fernandel) lorsqu'il y a des photographes. Nous sommes nombreux à faiblir, certains s'étirent victimes de crampes, d'autres repartent pour marcher immédiatement. De mon côté, ma vitesse a certes baissé mais reste aux environs de 6'00 le km comme suite :entre le 36ème et 40ème km (6'02"-6,08"-6'11"-6'10"-6'02") Nous apercevons les coureurs dans l'autre sens, et je confonds le ravitaillement des 35 km avec celui des 40 ! Cette partie sera plus longue que prévu pour retourner dans le sens de l'arrivée. Ça monte trop à mon goût mais tout le monde souffre même avec le sourire. Le km 40 apparait et je me décide à donner le meilleur sur les deux derniers km me permettant de dépasser des participants à l'arrêt en réussissant à passer sous les 6' (5'55" et 5'47"). L'euphorie de l'arrivée, les encouragements du public et le Vieux-Port permettent à chacun de finir ce marathon dans les meilleures conditions possibles. Le dernier virage à gauche nous permet d'entrevoir la ligne d'arrivée à 500 m puis indiquée à 200 m. Je prends encore du plaisir, franchis la ligne, le signal retentit : 3'53'47 (temps officiel retenu par la FFA) mais en réalité 3'52'33" (temps réel).  |
| Arrivée |
C'est fini ! Beaucoup trop de monde sur la ligne d'arrivée, le ravitaillement est à quelques mètres seulement, je bois beaucoup, mange un peu et m'assoit sur le trottoir. Je suis seul dans la foule essayant de profiter des derniers moments de ce marathon qui reste vraiment un moment à part dans la vie d'un coureur à pied. C'est seulement mon deuxième après Paris en 2009 améliorant au passage ma première marque de 41'57" soit 1 minute plus vite au km ! Ci-dessous le tracé du parcours. | km | temps au km | temps cumulé | D+ | D- | Allure moy. | best allure | C |
|---|
| 1 | 00:05:14 | 00:05:14 | 0 | 25 | 05:14 | 03:50 | 78 |
| 2 | 00:05:12 | 00:10:26 | 4 | 4 | 05:13 | 04:33 | 79 |
| 3 | 00:05:23 | 00:15:49 | 16 | 8 | 05:16 | 04:06 | 80 |
| 4 | 00:05:14 | 00:21:03 | 0 | 9 | 05:16 | 03:49 | 82 |
| 5 | 00:05:22 | 00:26:25 | 15 | 0 | 05:17 | 03:31 | 80 |
| 6 | 00:05:11 | 00:31:36 | 15 | 10 | 05:16 | 04:09 | 81 |
| 7 | 00:05:07 | 00:36:43 | 5 | 7 | 05:15 | 03:31 | 81 |
| 8 | 00:05:09 | 00:41:52 | 6 | 0 | 05:14 | 03:17 | 79 |
| 9 | 00:05:14 | 00:47:06 | 0 | 6 | 05:14 | 04:27 | 79 |
| 10 | 00:05:17 | 00:52:23 | 0 | 8 | 05:14 | 04:26 | 80 |
| 11 | 00:05:23 | 00:57:46 | 6 | 5 | 05:15 | 04:17 | 80 |
| 12 | 00:05:32 | 01:03:18 | 18 | 0 | 05:17 | 04:37 | 79 |
| 13 | 00:05:11 | 01:08:29 | 9 | 7 | 05:16 | 04:33 | 79 |
| 14 | 00:05:12 | 01:13:41 | 0 | 13 | 05:16 | 04:29 | 79 |
| 15 | 00:05:17 | 01:18:58 | 0 | 12 | 05:16 | 04:46 | 79 |
| 16 | 00:05:19 | 01:24:17 | 1 | 0 | 05:16 | 04:38 | 79 |
| 17 | 00:05:21 | 01:29:38 | 10 | 3 | 05:16 | 04:04 | 80 |
| 18 | 00:05:11 | 01:34:49 | 0 | 16 | 05:16 | 04:49 | 79 |
| 19 | 00:05:14 | 01:40:03 | 0 | 0 | 05:16 | 04:14 | 78 |
| 20 | 00:05:21 | 01:45:24 | 3 | 4 | 05:16 | 04:09 | 80 |
| 21 | 00:05:28 | 01:50:52 | 2 | 0 | 05:17 | 04:45 | 79 |
| 22 | 00:05:22 | 01:56:14 | 0 | 0 | 05:17 | 04:50 | 78 |
| 23 | 00:05:30 | 02:01:44 | 7 | 8 | 05:18 | 04:46 | 79 |
| 24 | 00:05:20 | 02:07:04 | 9 | 0 | 05:18 | 04:46 | 79 |
| 25 | 00:05:24 | 02:12:28 | 0 | 3 | 05:18 | 04:55 | 79 |
| 26 | 00:05:36 | 02:18:04 | 0 | 5 | 05:19 | 05:10 | 79 |
| 27 | 00:05:26 | 02:23:30 | 11 | 0 | 05:19 | 04:45 | 78 |
| 28 | 00:05:28 | 02:28:58 | 3 | 3 | 05:19 | 04:59 | 79 |
| 29 | 00:05:26 | 02:34:24 | 16 | 18 | 05:19 | 04:32 | 79 |
| 30 | 00:05:35 | 02:39:59 | 8 | 0 | 05:20 | 04:46 | 79 |
| 31 | 00:05:32 | 02:45:31 | 3 | 16 | 05:20 | 04:44 | 79 |
| 32 | 00:05:41 | 02:51:12 | 15 | 0 | 05:21 | 04:11 | 81 |
| 33 | 00:05:26 | 02:56:38 | 7 | 16 | 05:21 | 04:02 | 79 |
| 34 | 00:05:44 | 03:02:22 | 0 | 5 | 05:22 | 04:01 | 82 |
| 35 | 00:05:53 | 03:08:15 | 0 | 2 | 05:23 | 05:00 | 80 |
| 36 | 00:06:02 | 03:14:17 | 4 | 2 | 05:24 | 04:55 | 79 |
| 37 | 00:06:08 | 03:20:25 | 5 | 0 | 05:25 | 05:02 | 80 |
| 38 | 00:06:11 | 03:26:36 | 5 | 7 | 05:26 | 04:29 | 80 |
| 39 | 00:06:10 | 03:32:46 | 6 | 8 | 05:27 | 05:02 | 80 |
| 40 | 00:06:02 | 03:38:48 | 0 | 2 | 05:28 | 04:57 | 80 |
| 41 | 00:05:55 | 03:44:43 | 5 | 0 | 05:29 | 04:13 | 80 |
| 42 | 00:05:47 | 03:50:30 | 9 | 14 | 05:29 | 04:45 | 79 |
| 42,195 | 00:01:40 | 03:52:33 | 0 | 0 | 05:31 | 04:21 | 24 |
| total | 03:52:33 | 03:52:33 | 220 | 247 | 05:31 | 03:17 | 3,362 |
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6 commentaires
Commentaire de chanthy posté le 22-04-2011 à 16:49:00
Bravo,super chrono.
tant que le plaisr est là, il faut continuer :)
au plaisir de se croiser
Commentaire de RogerRunner13 posté le 22-04-2011 à 17:04:00
Oui tu as parfaitement raison, le marathon est vraiment une course à part on en garde toujours un souvenir particulier.......
Commentaire de akunamatata posté le 23-04-2011 à 13:54:00
félicitations,
pour un second marathon, progression de folie !
Commentaire de hellaumax posté le 27-04-2011 à 17:55:00
Ca c'est de la progression!! Très bon récit qui plus est, bravo à toi!!
Commentaire de raspoutine 05 posté le 28-04-2011 à 22:47:00
Joli résultat, bravo pour la perf !
Une sacrée progression !
Raspa
Commentaire de lapinouack posté le 05-05-2011 à 11:09:00
bravo et félicitation :-)
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