Communauté des sports d'endurance

 
Ce matin, comme en 20010, j’étais à Trofarello pour le cross.

 

 

 

Cette fois j’ai ma licence et pourrait courir avec les copains. J’ai commencé l’entrainement sérieusement cette semaine et j’ai fait 3 séances de VMA :

 

Lundi : 5 X 100m à 110% r100m
Mardi : Footing 48’ avec 700m à 90%
Mercredi : Repos
Jeudi : 8 x 100m à 100% en cote r100m + 12 x 100m à 110% r100m
Vendredi : Footing lent 1h
Samedi : 5 x 100m à 105% r100m

Hier soir, la neige commence à tomber et à Turin le trafique automobile est bloqué de 10h à 18h pour abaisser le niveau de pollution. Ce matin il neige toujours et nous allons à Trofarello avec Franco et Costanza. Sur place les coureurs commencent à arriver. Ni la neige, ni le blocage du trafique n’ont refroidit les coureurs et nous seront plus de 600 à courir sur les différentes distances. Nous prenons les dossards et retrouvons Paolo, les "Orchis":

 

 

Nous trouvons une petite tente pour nous changer à l’abris et partons faire un échauffement de 25’.

En 2010 il faisait frais mais on avait un superbe ciel bleu, j'ai retrouvé une photo, ca change tout:

 

 

 

 

Cette fois on voit à peine le périphérique qui borde le pré. Voici le parcours :

Je finis ce deuxième cross de la saison de 6km en 22’52’’ soit une moyenne de 3’49’’. Ce n’est pas fameux. Je termine à la 30ème place. Cette fois pas de footing de récup, il ne fait pas assez beau et on se rhabille avant d’aller chercher un thé et le cadeau (un gâteau et du martini blanc). Franco a fini 14ème donc nous attendons la remise des prix. Paolo court en M35 donc il risque aussi de gagner un prix. C’est loupé pour Paolo qui finit 11ème de sa catégorie. Finalement il y a un classement pour les TM (ma catégorie, différente des Seniors : SM) et je finis 2ème et gagne une cagette avec 5kg de légumes bio et un cuissard ! Franco lui aussi loupe de peu le podium.

 

 

Voici les temps de passage:

km 1: 3'38" - 3'38"
km 2: 3'43" - 7'21"
km 3: 3'55" - 11'16"
km 4: 3'47" - 15'03"
km 5: 3'53" - 18'56"
km 6: 3'52" - 22'48"

Voici les résultats:

 

1 GALLIANO Massimo - 1974    SMPJ    CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI    19:43
2 BRUSTOLON Danilo - 1984    SMPJ    CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI    20:13
3 AIMAR Enrico - 1982    SMPJ    CN016 ATLETICA SALUZZO    20:20
4 DI GIOIA Massimiliano - 1979    SMPJ    TO047 A.S.D. BORGARETTO 75    20:21
5 ROSAIRE Erik - 1981    SMPJ    AO013 A.P.D. PONT-SAINT-MARTIN    20:36
6 POLIKARPENKO Volodymyr - 1972    SMPJ    CN016 ATLETICA SALUZZO    20:39
7 LAZZARA Filippo - 1973    MM35    TO045 POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE    20:44
8 MORELLO Maurizio - 1980    SMPJ    CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI    20:47
9 MALERBA Matteo - 1983    SMPJ    CN004 A.S.D.DRAGONERO    20:49
10 FRANCHINO Gabriele - 1979    SMPJ    AO013 A.P.D. PONT-SAINT-MARTIN    20:51
...
14 CHIERA Franco - 1977    SMPJ    TO001 C. U. S. TORINO    21:07
...
30 DEBIZE Jerome Jean mari - 1977    TM    TO222 IL GIRO D'ITALIA RUN    22:50
31 MALANO Massimiliano - 1975    MM35    TO133 ASGP A.T.P. TORINO MARATONA    22:57
...
36 GELATO Paolo - 1974    MM35    TO045 POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE    23:23
...
75 CAMOLETTO Andrea Guido - 1967    MM40    TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO    26:28
...
118 VOLPE Fabio Alberto - 1977    TM    TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO    32:05
...
126 COLINA Silvio - 1970    MM40    TO169 TEAM 2000 TORINO (les derniers sans temps)

 

 

 

Cette fois je mets 8secondes de plus qu'en 2010, mais sur un parcours modifié et plus tortueux, courus dans la neige alors qu'en 2010 j'avais couru avec des chaussures normales.

L’entrainement doit continuer car je suis loin d’avoir repris la forme. Il faudra aussi faire attention à l’alimentation car je suis très loin de mon poids de forme. Je dois perdre entre 4kg et 5kg.

 

Merci à Giusepe, Franco et Somadaj pour les photos.