Communauté des sports d'endurance

 

CROSS TROFEO ZURLETTI 2010 - TROFARELLO

 

Ce matin j’étais à Trofarello pour le cross. Ce n’est qu’un cross départemental et déterminera le champion départemental de cross. Le plateau sera donc moins relevé qu’au début du mois à Scarmagno.

Hier soir j’étais invité à manger chez Silver pour une Polenta (Saucisse et viande) + Polenta au fromage le tout arrosé d’un bon cru du Friuli de Cabernet Sauvignon. Donc j’ai les glucides même si je ne me couche pas vraiment tôt.

La semaine d’entrainement fut aussi intense. Après le dernier cross (10/01/2010), j’avais mal derrière la cuisse ce qui m’a imposé un repos forcé. Mais cette semaine à part la douleur au bassin, j’ai pu m’entrainer correctement, malgré le froid :

Lundi : 10 X 200m r100m à 20km/h
Mardi : footing de 50min avec 2250m à 16,8km/h
Mercredi : 8 X 200m r200m à 22km/h
Jeudi : footing 1h
Vendredi : « repos »
Samedi : footing 1h avec 4 X 100m r100m à 20,6km/h

Ce matin le cross démarre à 10h30. A 9h30 je vais à l’inscription et comme à Scarmagno, je ne peux courir en étant classé mais vais courir la course « non compétitive ». Une coureuse des Alpini de Trofarello qui avait couru avec moi pendant les 24h de Torino me remet le bon pour aller chercher les 500g de bugnes après la course. Puis je vais me changer pour commencer l’échauffement. Il fait beau mais le champs est complètement gelé et il y a un tronc à passer juste avant de passer au dessus d’un pont en bois. Je vais donc courir avec des chaussures normales. La vue est superbe et on voit tous les sommets enneigés (au dessus de la ferme on voit le sommet pointu du Mont Viso).

 

 

 

 

Je rencontre Alma qui arrive et qui va courir plus tard, et je vais m’échauffer avec Franchino (avec qui j’avais couru les 15 premiers kilomètres du marathon de Florence, mais qui aujourd’hui finira surement loin devant moi car c’est un athlète rapide). Après 20minutes d’échauffement j’enlève la polaire pour aller me mettre sur la ligne de départ un peu en retrait. Je voudrais ne pas refaire la même erreur qu’a Scarmagno où ma course fut une constante réduction de la vitesse.

C’est parti pour trois tour (enfin c’est ce que je pensais)

 

 

 

 

Le premier kilomètre passe en 3’26’’, il faut faire attention ca frotte et le terrain n’est pas facile. C’est sympa les aller – retour dans le champ permet de voir les coureurs rapides.

 

 

 

Puis le deuxième kilomètre passe en 3’32’’. Voilà c’est bien, plus lent qu’a Scarmagno, mais il faut rester vigilent. Tient déjà 2km, le tour doit donc faire 3km et on fera deux tours de circuit alors. Fausto Curreli me double, il cours avec veste / gants et bonnet mais je le reconnais car il court de temps en temps à piazza d’Armi lui aussi. Puis je remonte quelques coureurs et le redouble. Je vais remonter des coureurs un à un pendant toute la course. Puis au virage suivant j’entend que la rubalise s’arrache, il a eu de la chance il est tombé à coté du poteau métallique, mais ne me rejoindra plus. Alma nous encourage dans la dernière ligne droite et voici le passage que je redoutais et n’ai pas pu essayer car les vétérans courraient avant nous. Je passe le tronc d’arbre d’au moins un mètre de diamètre puis 20m plus loin il faut passer la passerelle. Voici ce passage technique:

 

 

Bruno, le mari d’Alma, me prend au passage:

 

Puis un peu plus loin on fait une boucle, en descente, puis la remontée vers l'arrivée.Me voici au milieu du groupe dans la descente:

 

 

 

On arrive à la fin de la première boucle, je passe le km3 en 3’47’’, je me suis un peu endormi, et d’ailleurs un coureur arrive à ma hauteur avant que je relance. Puis on repasse vers la ligne de départ et on remonte vers le pré principal. Je remonte encore un coureur, et le virage suivant me permet de voir que de l’arrière personne ne remonte, je peux donc me concentrer sur ceux de devant. Le km4 passe en 3’40’’, je suis dans le rythme. Puis j’apprécie le trio de tète avec Mario Prandi et à 50m dérrière un groupe avec en tète Nicolas Ciavarella (ancien marathonien de niveau mondial 2:11’) et un peu plus loin Franco dans les premiers 15 (dossard 94):

 

 

Allé plus que 2km, il faut tout donner.

 

 

Le km 5 passe en 3’37’’ et on reviens au bord de la route, et dans la dernière ligne droite je passe un coureur avant d’arriver sur le tronc. Cette fois le passage est limite et je suis un peu trop en avant mais heureusement j’arrive à me redresser et prend la passerelle juste dérrière un coureur qui restra devant jusqu’à l’arrivée. Bruno prend les photos de la passerelle:

 

 

Il faut faire la mini boucle. On descend un peu et un virage à 180° pour remonter vers la ligne d'arrivée:

 

 

Et la photo de Bruno dans la dernière ligne droite. C’est bien le cross mais le fait de ne pas être classé ne m’a pas poussé à passer ce coureur (puis avec son numéro de dossard j'éspère trouver mon classement).

 

 

Voilà ces 6,2km sont courus en 22’42’’. J’ai progressé depuis Scarmagno et la moyenne un peu meilleur mais encore loin des 17km/h. J’ai encore beaucoup de travail à effectuer à l’entrainement pour gagner de la vitesse.

 

 

Voici les résultats, je finis 46ème sur 170:

1 - GALLIANO Massimo - 1974 - SMPT - CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI - 19:30
2 - ROPPOLO Nicolo' - 1988 - SMPT - VB014 CO-VER SPORTIVA MAPEI - 19:42
3 - ARGENIO Francesco - 1986 - SMPT - TO047 A.S.D. BORGARETTO 75 - 20:00
4 - CURETTI Giorgio - 1980 - SMPT - CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI - 20:00
5 - PRANDI Mario - 1971 - MM35 - GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE - 20:21
6 - CIAVARELLA Nicola - 1968 - MM40 - TO133 ASGP A.T.P. TORINO MARATONA - 20:25
...
13 - CHIERA Franco - 1977 - SMPT - TO001 C. U. S. TORINO - 20:44
...
45 - ROMEO Francesco - 1966 - MM40 - TO099 PODISTICA NONE - 22:40
46 - DEBIZE Jerome - 1977 - SMPT - TO222 GIRO D'ITALIA RUN - 22:42
...
117 - BORRELLI Andrea - 1976 - SMPT - TO100 ATLETICA VENTUROLI - 27:20
...
170 - GRECO Giuseppe (FG) - 1987 - SMPT - TO999 UISP-ORBASSANO RUNNERS - 31:44

 

Je discute un peu avec les copains en mangeant des bugnes, et j’encourage Alma qui en finit dans les premières 15 coureuses du cross de 3km. Puis je vais enfiler une polaire avant d’aller courir 6km de récup sur les chemins enneigés:

 

 

Ce mois de Janvier est déja terminé, et je n'ai couru que 200km à cause de cette blessure à la cuisse droite, mais j'éspère que ces Cross seront bénéfiques pour le reste de la saison!

 

Merci à Bruno, au site Podoandando:

http://www.podoandando.net/home_sezione.php?show=71&album=333

Et à Andrea pour les photos:

http://uomochecorre.blogspot.com

et

http://picasaweb.google.com/uomochecorre2010/CrossDiTrofarello