[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

[Mazouth]

Souvenir de retour de vacances... rien que pour notre grand sage

[franck de Brignais]

Souvenir de retour de vacances... rien que pour notre grand sage

Ca semble globalement plat....

[Arclusaz]

Souvenir de retour de vacances... rien que pour notre grand sage

merci !!!!!!!!!!

je n'avais jamais vu le synclinal perché, d'aussi haut.

[Mazouth]

Souvenir de retour de vacances... rien que pour notre grand sage

merci !!!!!!!!!!

je n'avais jamais vu le synclinal perché, d'aussi haut.

J'ai du me syncliner pour prendre la photo...

[Arclusaz]

Souvenir de retour de vacances... rien que pour notre grand sage

merci !!!!!!!!!!

je n'avais jamais vu le synclinal perché, d'aussi haut.

J'ai du me syncliner pour prendre la photo...

et je me syncline devant ton talent...

par contre, pas d'âne sur ta photo, c'est décevant.

[Trixou]

Pourtant il est fort probable qu'il y'en ait. Ta vue baisse...

[xian]

sur le parcours de l'EB, il y avait des ânes à 2 endroits (en plus des coureurs)... grosse pensée à chaque fois pour Mazouth, mais la flemme de dégainer l'appareil photo
du coup, Mazouth, t'as pas le choix : faut que tu y ailles l'année prochaine

[jazz]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

[xian]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

[Mazouth]

sur le parcours de l'EB, il y avait des ânes à 2 endroits (en plus des coureurs)... grosse pensée à chaque fois pour Mazouth, mais la flemme de dégainer l'appareil photo
du coup, Mazouth, t'as pas le choix : faut que tu y ailles l'année prochaine

Je crois bien que j'ai poney en fait fin août prochain...

[Spir]

sur le parcours de l'EB, il y avait des ânes à 2 endroits (en plus des coureurs)... grosse pensée à chaque fois pour Mazouth, mais la flemme de dégainer l'appareil photo
du coup, Mazouth, t'as pas le choix : faut que tu y ailles l'année prochaine

Je crois bien que j'ai poney en fait fin août prochain...

Nan, tu as mal entendu, tu as Pleynet fin août prochain !

[Papakipik]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

J'ai fait la TDS 2015 et la CCC 2016 sans assistance aucune, ça peut bien se passer donc
Je partage tout ce qu'a dit Xian en insistant sur le fait qu'un arrêt à une base de vie avec sac de délestage doit être optimisé, au risque d'y passer trop de temps car trop de choses à faire (trouver une place, s'installer, se changer, manger, recharger le sac, se reposer...).
Prévois des actions courtes et ciblées qui ne te font pas consommer trop d'énergie, surtout en terme de stress.
Typiquement, la gestion des ravitos a été un cas d'école sur l'UTMB, avec l'ultra précis FDH et le plus perdu JW (toute proportion gardée quand même vu son classement final ).

[xian]

j'up l'invit à manifester de dredi

allez, c'est repartiiiiiiiiii

Manif de rentrée du CGT

quand : dredi 8 septembre
heure du rassemblement : 12h10
lieu départ manif : parking de l'aquarium de la Mulatière
objet de la manif : ~1h de papotage
tracé de la manif : up & down ste-Foy (on recommencera par les classiques) : garanti sans cailloux
rythme : cool ! (le Doc ne m'a pas autorisé à reprendre la vitesse avant mi-sept)

participants : xian

normalement, il y aurait Franck_lemutant_de Brignais : comme on est en phase de récup cool, si on se retrouve que tous les 2 pour manifester, on va piquer tous les segments du secteur, à coup sûr c'est pour ça qu'il faut plein de manifestants pour qu'on se fasse un vrai CGT à la pépère (rythme EB, en somme !)

[Kirikou69]

allez, c'est repartiiiiiiiiii

Manif de rentrée du CGT

quand : dredi 8 septembre
heure du rassemblement : 12h10
lieu départ manif : parking de l'aquarium de la Mulatière
objet de la manif : ~1h de papotage
tracé de la manif : up & down ste-Foy (on recommencera par les classiques) : garanti sans cailloux
rythme : cool ! (le Doc ne m'a pas autorisé à reprendre la vitesse avant mi-sept)

participants : xian, Kirikou69

normalement, il y aurait Franck_lemutant_de Brignais : comme on est en phase de récup cool, si on se retrouve que tous les 2 pour manifester, on va piquer tous les segments du secteur, à coup sûr c'est pour ça qu'il faut plein de manifestants pour qu'on se fasse un vrai CGT à la pépère (rythme EB, en somme !)

[jazz]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

bonsoir
super merci des conseils ; va falloir que je me pose pour organiser tout ça. Avec le boulot, c'est hard.
Côté fringues, je pense changer chaussettes et maillot.
Côté course, c'est le 30 septembre prochain, raide de camargues, la camarques d'est en ouest.
go réflexion
merci
jazz

[jazz]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

J'ai fait la TDS 2015 et la CCC 2016 sans assistance aucune, ça peut bien se passer donc
Je partage tout ce qu'a dit Xian en insistant sur le fait qu'un arrêt à une base de vie avec sac de délestage doit être optimisé, au risque d'y passer trop de temps car trop de choses à faire (trouver une place, s'installer, se changer, manger, recharger le sac, se reposer...).
Prévois des actions courtes et ciblées qui ne te font pas consommer trop d'énergie, surtout en terme de stress.
Typiquement, la gestion des ravitos a été un cas d'école sur l'UTMB, avec l'ultra précis FDH et le plus perdu JW (toute proportion gardée quand même vu son classement final ).

salut

c'est noté ok

merci
jazz

[Spir]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

Et se laver les dents aussi ! Sans blague, une petite brosse à dent et du dentifrice dans le sac d'allègement, ça fait un bien fou, ne serait-ce que pour décoller tous les bouts de saucissons qui se sont foutus entre les dents !

[Arclusaz]

Et se laver les dents aussi ! Sans blague, une petite brosse à dent et du dentifrice dans le sac d'allègement, ça fait un bien fou, ne serait-ce que pour décoller tous les bouts de saucissons qui se sont foutus entre les dents !

ah, mais non !!!!!!

faut surtout pas décoller les bouts de saucisson. ça te fait une réserve accessible rapidement en cas d'urgence.

ET ON NE GASPILLE PAS DE SAUCISSON ....JAMAIS...C'EST MAL

[xian]

allez, c'est repartiiiiiiiiii

Manif de rentrée du CGT

quand : dredi 8 septembre
heure du rassemblement : 12h10
lieu départ manif : parking de l'aquarium de la Mulatière
objet de la manif : ~1h de papotage
tracé de la manif : up & down ste-Foy (on recommencera par les classiques) : garanti sans cailloux
rythme : cool ! (le Doc ne m'a pas autorisé à reprendre la vitesse avant mi-sept)

participants : xian, Kirikou69

normalement, il y aurait Franck_lemutant_de Brignais : comme on est en phase de récup cool, si on se retrouve que tous les 2 pour manifester, on va piquer tous les segments du secteur, à coup sûr c'est pour ça qu'il faut plein de manifestants pour qu'on se fasse un vrai CGT à la pépère (rythme EB, en somme !)

super ! content de manifester de nouveau avec toi, Kirikou69 (un des premiers adhérents du CGT !!!)

[xian]

Et se laver les dents aussi ! Sans blague, une petite brosse à dent et du dentifrice dans le sac d'allègement, ça fait un bien fou, ne serait-ce que pour décoller tous les bouts de saucissons qui se sont foutus entre les dents !

ah, mais non !!!!!!

faut surtout pas décoller les bouts de saucisson. ça te fait une réserve accessible rapidement en cas d'urgence.

ET ON NE GASPILLE PAS DE SAUCISSON ....JAMAIS...C'EST MAL

bien vu Spir : en ultra, l'hygiène buco-dentaire, c'est essentiel
et Arclusaz, qui t'a dit que les bouts de saucisson décollés par la brosse à dent étaient gaspillés ? tu les mets dans un sachet hermétique, dans la poche du sac, et tu les utilises sereinement entre 2 ravitos

[Arclusaz]

Et se laver les dents aussi ! Sans blague, une petite brosse à dent et du dentifrice dans le sac d'allègement, ça fait un bien fou, ne serait-ce que pour décoller tous les bouts de saucissons qui se sont foutus entre les dents !

ah, mais non !!!!!!

faut surtout pas décoller les bouts de saucisson. ça te fait une réserve accessible rapidement en cas d'urgence.

ET ON NE GASPILLE PAS DE SAUCISSON ....JAMAIS...C'EST MAL

bien vu Spir : en ultra, l'hygiène buco-dentaire, c'est essentiel
et Arclusaz, qui t'a dit que les bouts de saucisson décollés par la brosse à dent étaient gaspillés ? tu les mets dans un sachet hermétique, dans la poche du sac, et tu les utilises sereinement entre 2 ravitos

et après tu t'étonnes d'avoir un sang tout pourri que même l'EFS n'en veut plus....

[franck de Brignais]

Manif de rentrée du CGT

quand : dredi 8 septembre
heure du rassemblement : 12h10
lieu départ manif : parking de l'aquarium de la Mulatière
objet de la manif : ~1h de papotage
tracé de la manif : up & down ste-Foy (on recommencera par les classiques) : garanti sans cailloux
rythme : cool ! (le Doc ne m'a pas autorisé à reprendre la vitesse avant mi-sept)

participants : xian, Kirikou69

normalement, il y aurait Franck_lemutant_de Brignais : comme on est en phase de récup cool, si on se retrouve que tous les 2 pour manifester, on va piquer tous les segments du secteur, à coup sûr c'est pour ça qu'il faut plein de manifestants pour qu'on se fasse un vrai CGT à la pépère (rythme EB, en somme !)

Désolé, en déplacement vendredi finalement.... sans moi.... c'est bien dommage ça. (j'aurais pu me faire engueuler une fois de plus par Arclusaz...)

[xian]

Manif de rentrée du CGT

quand : dredi 8 septembre
heure du rassemblement : 12h10
lieu départ manif : parking de l'aquarium de la Mulatière
objet de la manif : ~1h de papotage
tracé de la manif : up & down ste-Foy (on recommencera par les classiques) : garanti sans cailloux
rythme : cool ! (le Doc ne m'a pas autorisé à reprendre la vitesse avant mi-sept)

participants : xian, Kirikou69

normalement, il y aurait Franck_lemutant_de Brignais : comme on est en phase de récup cool, si on se retrouve que tous les 2 pour manifester, on va piquer tous les segments du secteur, à coup sûr c'est pour ça qu'il faut plein de manifestants pour qu'on se fasse un vrai CGT à la pépère (rythme EB, en somme !)

Désolé, en déplacement vendredi finalement.... sans moi.... c'est bien dommage ça. (j'aurais pu me faire engueuler une fois de plus par Arclusaz...)

ben tant pis pour toi ! c'est ballot, j'avais prévu un truc 127bpm max (pour éviter de se faire engueuler...)
Rémi, ne me fait pas faux bond

[jazz]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

Et se laver les dents aussi ! Sans blague, une petite brosse à dent et du dentifrice dans le sac d'allègement, ça fait un bien fou, ne serait-ce que pour décoller tous les bouts de saucissons qui se sont foutus entre les dents !

ok je la mets en tête de liste la brosse à dent et une rosette en 2 ; drôle d'idée mais je prends.
jazz

[Vik]

hello à tous les kikoureurs
une question ; mon assistance me lâche dans le cadre du raid de camargues (102 km). Que me conseillez-vous comme gestion à la base vie à mi-parcours ?
c'est la 1ère fois que je vais au-delà de 100 bornes (... ok c'est pas fait) et je pars en peu dans l'flou fou !!!

.... sinon je serais au 10km de tassin

jazz

ben... tu avais prévu quoi à lui faire faire à ton assistance ???
de ma maigrichone expérience en long avec base de vie, si tu es hyper organisé avant le départ (genre, si sac d'allègement, tu prépares tout dans des petits sacs, éventuellement avec des étiquettes dessus pour savoir tout de suite ce que c'est), ça passe sans assistance (testé à l'utra des coursières et à l'ut4m100 l'année dernière). bon, c'est vrai qu'avec une assistance qui te bichonne, c'est pas mal non plus

questions à te poser avant :
- tu penses te changer ? de pompes, de t-shirt ? entièrement ? douche ? pense au sac pour les fringues sales
- sac (genre sac congélation avec zip transparent : pratique, on voit tout de suite ce qu'il y a dedans) : réserves de bouffe, poudres boisson, sirop... le tout dans des petits sacs par catégorie : tu vides ton sac de course et tu remplis par les recharges (3' maxi)
- si besoin de massages / soin : sans assistance, ça peut être un peu plus compliqué : voir avant si kiné, podo... au pire, demande à qq'un dans la base de vie de t'aider.
- planifie aussi ce que tu as à faire et dans quel ordre, pour limiter au max le risque d'oublier une tâche. par exemple : 1: change / 2: remise à niveau des réserves solides / 3 : remplissage des bidons / 4: dépot du sac d'allègement / 5: manger des pâtes /6: go !
pour l'EB cet été, j'avais même écrit la liste des tâches à faire sur mon mini road book pour la première BV (bon, pas utilisé, mais ça me rassurait de savoir que j'avais tout noté)

mais bon, le principal, c'est de ne pas se prendre la tête : pas d'assistance, tant pis, mais tu ne seras pas seul dans ce cas là, donc anticipe au max avant la pause de la BV et hop hop hop, ça se passera bien !

a je to !
(et bonne course ! pas regardé : c'est quoi et quand ?)

Disciple de bubulle va !

Sinon tu peux aussi jeter quelques conneries dans ton sac, un peu de tout, ou un peu de rien. Pis quand tu sera a la base de vie, tu vois. Pour 15-20h j'aurais tendance à dire que ça sert à rien. A la limite un twix et une goute de chartreuse pour redonner un coup de boost.

[Arclusaz]

Sinon tu peux aussi jeter quelques conneries dans ton sac, un peu de tout, ou un peu de rien. Pis quand tu sera a la base de vie, tu vois. Pour 15-20h j'aurais tendance à dire que ça sert à rien. A la limite un twix et une goute de chartreuse pour redonner un coup de boost.

une photo dédicacée de moi, ça peut servir aussi.

bientôt en vente dans la boutique kikourou.


evidemment, jazz tu auras compris que Vik est sincère mais....pas fait comme tout le monde et légèrement plus expérimenté que beaucoup d'entre nous. Ses méthodes marchent bien....pour lui !

[Benman]

une photo dédicacée de moi, ça peut servir aussi.

bientôt en vente dans la boutique kikourou.

Moi, j'ai déjà la mienne.

sketch-1504771596782.png (1.9 Mio) Consulté 985 fois

[thomas69]

Salut les Lyonnais,

Suite à une énième entorse lors de la TDS, je cherche un kiné à Lyon qui maîtrise le sujet... et si possible qui possède un équipement Myolux recommandé par mon osthéo.

Si vous avez des noms, je suis preneur !
Merci

[truklimb]

@Papakipik : on ne se quitte plus, je viens de m'inscrire sur les 10 km de l'horlge...

[xian]

une photo dédicacée de moi, ça peut servir aussi.

bientôt en vente dans la boutique kikourou.

Moi, j'ai déjà la mienne.

sketch-1504771596782.png

whaou la Klass !
#tropjaloux
qu'as tu été obligé de faire pour avoir cette belle zimage ?

[xian]

Sinon tu peux aussi jeter quelques conneries dans ton sac, un peu de tout, ou un peu de rien. Pis quand tu sera a la base de vie, tu vois. Pour 15-20h j'aurais tendance à dire que ça sert à rien. A la limite un twix et une goute de chartreuse pour redonner un coup de boost.

evidemment, jazz tu auras compris que Vik est sincère mais....pas fait comme tout le monde et légèrement plus expérimenté que beaucoup d'entre nous. Ses méthodes marchent bien....pour lui !

bien qu'étant un tantinet plus grisonnant des tempes que Vik (et donc nécessairement plus raisonnable), je suis assez d'acc avec lui sur un point : pour du "court", moins y'en a dans le sac d'allègment, moins y'a de risque de galères à la BV. mais pour la Camargue, je mettrais plus du pastag que de la Chartreuse, histoire de faire couleur locale !
dans le cas présent : 102k pour 180m d+, c'est bouclé en 8h45, n'est ce pas Tidgi ???

[thomas69]

Salut les Lyonnais,

Suite à une énième entorse lors de la TDS, je cherche un kiné à Lyon qui maîtrise le sujet... et si possible qui possède un équipement Myolux recommandé par mon osthéo.

Si vous avez des noms, je suis preneur !
Merci

Merci pour les MP

J'ai trouvé, je vais aller au CKS ils ont les derniers modèles du Myolux!

[Papakipik]

@Papakipik : on ne se quitte plus, je viens de m'inscrire sur les 10 km de l'horlge...

Ce sera un plaisir de te revoir (envoie moi en MP ton numéro de tél qu'on se cale un point de RDV).
En revanche, on va se quitter dès les premiers mètres car on ne sera pas sur le même rythme sauf à ce que j'explose derrière

[lemulot]

Salut tout le monde, est-ce qu'il y a du monde intéressé par une petite sortie (2 à 3h max) dimanche matin en mode balade, la météo a l'air idéale ?

Je suis pas sectaire mdl, mdo, pilat, les collines du sud lyonnais,...

[arthurbaldur]

Je pense me faire la Nuit des Cabornes à l'envers en mode limace exténuée. Pas le grand parcours ...

[lemulot]

Je pense me faire la Nuit des Cabornes à l'envers en mode limace exténuée. Pas le grand parcours ...

Ça m'interesse tu penses démarrer à quelle heure ?

[arthurbaldur]

Pas trop réfléchi à l'horaire mais probablement un truc comme 8h du parking de St-Romain.

[lemulot]

Pas trop réfléchi à l'horaire mais probablement un truc comme 8h du parking de St-Romain.

Ça m'irai bien, on confirme demain et si d'autres veulent se joindre à 2 escargots...

[arthurbaldur]

Pas trop réfléchi à l'horaire mais probablement un truc comme 8h du parking de St-Romain.

Ça m'irai bien, on confirme demain et si d'autres veulent se joindre à 2 escargots...

Ca marche.

[Lécureuil]

Pas trop réfléchi à l'horaire mais probablement un truc comme 8h du parking de St-Romain.

Ça m'irai bien, on confirme demain et si d'autres veulent se joindre à 2 escargots...

Vous passez par la mont thoux express?