l'éternel problème des ampoules ...

par **agnès78** » 07 Sep 2007, 09:27

bzh67 a écrit:
agnès94 a écrit:Pour la préparation des pieds, c'est ce que j'ai fait pour l'utmb. J'ai simplement remplacé l'acide picrique par du citron. C'est tout aussi bien (seule la nature de l'acide change : acide citrique à la place de l'acide picrique) et plus naturel. Cela marche très bienggg...

Et tu en mets à quelle fréquence ? Combien de temps avant une compet' et combien de fois par jour?

Un mois et demi avant l'objectif : je le fais une fois par jour, histoire de bien taner la peau. Après chaque tanage, je mets la crème AKILEINE... Je stoppe 15 jours avant l'objectif ne conservant que le traitement AKILEINE.
voili, voilou

par **isard66** » 07 Sep 2007, 10:35

Olivier
Nous au moins on est en Ligue 1 (Pour ce qu'elle vaut...)

par **grandshaman** » 10 Sep 2007, 09:16

je ne mets jamais plus de crême sur tous les pieds depuis que j'ai eu la désagréable sensation de mes pieds "glissant" dans les runnings, à chaque foulée. Ca a été pire car ça a chauffé la voûte.
L'élastao de chez décat' m'inspire bien, merci pour l'astuce Agnès

par **grandshaman** » 10 Sep 2007, 09:18

Après mon 6 heures de la semaine dernière, j'avais un ongle tout noir. Qq jours plus tard, je me coupe les ongles et j'ai dû couper qq chose car du sang de sous mon ongle d'orteil a coulé, redonnant une couleur rose à l'orteil. Bilan, je ne pense pas perdre mon ongle qui est nickel, c'était juste une ampoule de sang sous l'ongle, cela vous est-il déjà arrivé ?

par **Jerome_I** » 10 Sep 2007, 09:47

grandshaman a écrit:Après mon 6 heures de la semaine dernière, j'avais un ongle tout noir. Qq jours plus tard, je me coupe les ongles et j'ai dû couper qq chose car du sang de sous mon ongle d'orteil a coulé, redonnant une couleur rose à l'orteil. Bilan, je ne pense pas perdre mon ongle qui est nickel, c'était juste une ampoule de sang sous l'ongle, cela vous est-il déjà arrivé ?

Après le CCC, j'ai eu la mème chose. L'ampoule qui fuit au bout de quelques jours et des ongles qui ont repris leur couleur...

Jérome

par **Arno_SMAG** » 10 Sep 2007, 12:02

Je suis de plus en plus persuadé que la principale source d'ampoule (au talon) est due aux chausettes (et pas aux chaussures).
J'ai découvert la marque de chausette Thorlo ( http://www.thorlo.com/ws6/socks.php ), c'est super mais assez difficile a trouver en France.
J'utilise aussi du Nok.

Résultat = pas une seule ampoule cette saison apres 10 trails, 1 ultra et le Défi de l'Oisans.

par **agnès78** » 10 Sep 2007, 12:18

grandshaman a écrit:Après mon 6 heures de la semaine dernière, j'avais un ongle tout noir. Qq jours plus tard, je me coupe les ongles et j'ai dû couper qq chose car du sang de sous mon ongle d'orteil a coulé, redonnant une couleur rose à l'orteil. Bilan, je ne pense pas perdre mon ongle qui est nickel, c'était juste une ampoule de sang sous l'ongle, cela vous est-il déjà arrivé ?

ce n'est pas une ampoule à proprement parlé mais un hématome sous ungéal. Il s'agit d'une "poche de sang" qui se génère à cause de petits coups répétés sur les ongles. Souvent, on ressent comme une pression et l'ongle est très douloureux. Il faut prendre des précautions pour les percer et désinfecter rapidement sous peine d'infection.
voili voilou

par **chtigrincheux** » 10 Sep 2007, 12:45

thunder a écrit:
Sinon pour les chaussettes, le jour de la course j'évite les chaussettes propres (portées la veille). J'évite les Xshocks qui sont super belles, super techniques et super échauffantes. J'utilise les asics d'entraînements trouvables chez go sport. Basique légère, et il y a aussi un modèle avec double chaussettes et c'est tip top

Bonne prépa

et sinon il y a la méthode Heubi http://www.sportnat.com/100km/conseils/prepapied.htm

Cela m’intéresse beaucoup je vais les essayer car j’ai des blêmes malgré « les Xshocks qui sont super belles, super techniques et super échauffantes »

Pour info la technique de Heubi n’est plus vraiment réalisable car le formol est à présent interdit à la vente libre

http://www.inrs.fr/inrs-pub/inrs01.nsf/ ... /visu.html

par **Bourdonski** » 10 Sep 2007, 17:20

Un petit truc donné par mon vendeur habituel pour pouvoir utiliser des chaussures neuves en limitant la casse et qui a bien fonctionné pour ma femme (1ere sortie avec chaussures neuves à la course du viaduc de Millau) : utiliser pour les 1eres sorties les semelles intérieures de ses anciennes chaussures à la place des neuves. Ce truc (+ pommade NOK en cure 8 j avant) lui a permis d'éviter les ampoules : à essayer pour ceux qui ont des problèmes.

par **hagendaz** » 10 Sep 2007, 17:29

Bourdonski a écrit:1ere sortie avec chaussures neuves à la course du viaduc de Millau

elle prend le départ d'une course avec des chaussures neuves ? elle ne les prend pas avant quelques fois?

par **sarajevo** » 10 Sep 2007, 17:34

Salut à tous,
Pour ma part en 3 ans de trail, je n'ai jamais eus une ampoule ... en utilisant que du NOK. Je sais aussi que nous sommes pas tous egaux devant les ampoules, cela viendrait de l'acidité de la sueur... info ou intox ? Il parait même que l'alimentation peut influer sur le fait d'avoir des ampoules ou non ? Je ne suis pas spécialiste, mais c'est ce que j'ai entendu ....
A+
Pierre

par **Bourdonski** » 10 Sep 2007, 20:51

[quote="osteodrome[/quote]
elle prend le départ d'une course avec des chaussures neuves ? elle ne les prend pas avant quelques fois?[/quote]
Elle a acheté les chaussures la semaine de la course et le vendeur (spécialiste running sur St Etienne chez qui j'achète la plupart de mes pompes) lui a donné ce truc pour pouvoir quand même les utiliser à la 1ere sortie ! Je n'y croyais pas trop moi-même. Je lui ai conseillé de faire un footing de 45' 3 jours avant la course pour voir. Elle a été emballé par ses chaussures et a pris le départ avec. Truc qui marche ou simple coincidence, en tous les cas elle n'a pas eu de problème.

par **titifb** » 10 Sep 2007, 20:59

Bourdonski a écrit:Un petit truc donné par mon vendeur habituel pour pouvoir utiliser des chaussures neuves en limitant la casse et qui a bien fonctionné pour ma femme (1ere sortie avec chaussures neuves à la course du viaduc de Millau) : utiliser pour les 1eres sorties les semelles intérieures de ses anciennes chaussures à la place des neuves. Ce truc (+ pommade NOK en cure 8 j avant) lui a permis d'éviter les ampoules : à essayer pour ceux qui ont des problèmes.

J'utilise TOUJOURS ce truc à chaque fois que je change de chaussures. Pendant quelques jours je mets mes anciennes semelles dans mes chaussures neuves (le pied a bien laissé son empreinte) et je mets les semelles neuves dans mes vieilles que je continue à mettre pendant quelques sorties. Et après HOP ! Chaussettes neuves et semelles neuves : nickel !

par **Bourdonski** » 10 Sep 2007, 21:03

Merci de confirmer Tiftib.

par **agnès78** » 10 Sep 2007, 21:18

titifb a écrit:
Bourdonski a écrit:Un petit truc donné par mon vendeur habituel pour pouvoir utiliser des chaussures neuves en limitant la casse et qui a bien fonctionné pour ma femme (1ere sortie avec chaussures neuves à la course du viaduc de Millau) : utiliser pour les 1eres sorties les semelles intérieures de ses anciennes chaussures à la place des neuves. Ce truc (+ pommade NOK en cure 8 j avant) lui a permis d'éviter les ampoules : à essayer pour ceux qui ont des problèmes.

J'utilise TOUJOURS ce truc à chaque fois que je change de chaussures. Pendant quelques jours je mets mes anciennes semelles dans mes chaussures neuves (le pied a bien laissé son empreinte) et je mets les semelles neuves dans mes vieilles que je continue à mettre pendant quelques sorties. Et après HOP ! Chaussettes neuves et semelles neuves : nickel !

En fait, ce n'est pas trop conseillé pour plusieurs raisons.

1. la première est que, d'une chaussure à une autre, la première de propreté n'est pas identique. Elle est très souvent adaptée (puisque moulée) à la planche de forme utilisée pour la tige de la chaussure qui est spécifique à un modèle. Il peut suivre de l'inter changement une déformation de la première de propreté neuve dans les anciennes chaussures et la mise en forme de celle-ci. Elle conviendra moins bien à la forme de la paire de chaussure neuve et cela peut éventuellement générer des zones de frottements et des ampoules!!!

2. Mettre les anciennes premières de propreté dans les nouvelles paires de chaussures peut aussi avoir des conséquences sanitaires. Les premières de propreté sont un nid à bactéries, du fait de l'humidité qu'elles retiennent suite à l'exercice de la course à pied. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle il est fortement recommandé de sortir les premières de propreté des chaussures après chaque utilisation (surtout pour les chaussures de trail)... Mettre les premières de propreté usagées au contact de la tige neuve peut contaminer celle-ci beaucoup plus rapidement...

Là encore, chacun a ses petits trucs et je le comprends...

Quoiqu'il en soit bonnes courses à tous avec le minimum d'ampoules possibles :idea:

voili voilou

par **Bourdonski** » 10 Sep 2007, 21:39

Notre super technicienne a parlé avec raison. Moi aussi ça m'a un peu choqué pour les mêmes raisons mais, bon le résultat est là. Ce qui prouve, une fois de plus, qu'il y a la théorie (même validée par de grosses études et tests) et l'utilisation au quotidien. Ceci dit, tu as raison, il faut quand même limiter cette utilisation aux véritables problèmes avec des chaussures neuves ou si on est obligé d'utiliser une paire neuve juste avant une course. C'est arrivé à un collègue qui a bousillé une semelle la veille d'une course à 200 km de chez lui, il a juste eu le temps d'acheter une nouvelle paire dans le magasin local et a souffert le martyr pendant la course. Sinon une acclimation progressive a ses chaussures est préférable. Pour ma femme, le problème de la propreté ne se posait pas. Elle fait uniquement de la route ou du parc par temps sec 2 fois par semaine et depuis Millau, elle n'a rencontré aucun problème avec ses chaussures.
Amicalement.

par **jpoggio** » 11 Sep 2007, 09:05

Partage d'expérience pour alimenter le débat : j'ai lu plus haut un certain scepticisme quant à l'efficacité du Compeed.
Je suis en pleine expérimentation sur des chaussures de ville flambant neuves dont l'une a sauvagement agressé mon pied. Je suis rentré hier soir avec une fort belle ampoule éclatée, particulièrement douloureuse et, me souvenant de cette discussion, j'ai récupéré dans ma trousse de secours un compeed : ce matin, plus rien. Je veux dire, aucune douleur au contact sur l'ampoule, le pansement épais protège la zone, c'est nickel.
En curatif en tout cas.

par **agnès78** » 11 Sep 2007, 12:17

Bourdonski a écrit:Notre super technicienne a parlé avec raison. Moi aussi ça m'a un peu choqué pour les mêmes raisons mais, bon le résultat est là. Ce qui prouve, une fois de plus, qu'il y a la théorie (même validée par de grosses études et tests) et l'utilisation au quotidien.

Ce que j'ai dit plus n'est pas de la théorie mais une vérité statistique suite à des études faites avec des coureurs sur des tests TERRAINS (suivi de l'entrainement)... car il n'existe pas de machine pour simuler la formation des ampoules sur un pied robot encore à ce jour... De ces tests pratiques, il en ressort des règles de bon usage préconisés. Je souligne que la majorité des grandes théories scientifiques proviennent d'observations pratiques...

Maintenant, il y a toujours des contr-exemples. Aussi bien ce qui a marché avec telle paire de chaussure ne marchera pas avec une autre pour un même coureur. Quoiqu'il en soit, je déconseille fortement cette pratique... Ceci explique aussi pourquoi on est souvent obligé de changer la forme des semelles podologiques lorsque'on change de marque de chaussures ou qu'il est très vivement conseillé de faire faire ses semelles podo, une fois la chaussure achetée...

voili, voilou

par **Bourdonski** » 11 Sep 2007, 16:12

Tout à fait d'accord Agnès, c'est ce que je dis dans la suite de mon message. Tu sais bien que notre pratique se construit à partir d'une multitude d'expériences bonnes ou mauvaises. Il est pas question de remettre en cause le sérieux des fabricants (surtout quand ce sont des passionnés comme toi qui conçoivent) mais les différents produits grand public ne sont finalement qu'une sorte de compromis. Heureusement adapté à la plupart mais il y a toujours l'exception qui confirme la règle.
En tous les cas, j'ai oublié de te féliciter pour ton super UTMB : BRAVO, et j'espère que tes souçis professionels se sont arrangés.
Amicalement.

par **agnès78** » 11 Sep 2007, 17:56

Bourdonski a écrit:En tous les cas, j'ai oublié de te féliciter pour ton super UTMB : BRAVO, et j'espère que tes souçis professionels se sont arrangés.
Amicalement.

Je te remercie. Je garde un souvenir merveilleux de cet UTMB plus par l'aventure humaine qu'il a représenté que par l'objectif sportif qu'il était pour moi. Sinon, tout va pour le mieux pour moi à la fois personnellement et professionnellement : je suis très très heureuse. Merci beaucoup
à très bientôt
agnès

par **Vivien (100bornard1022)** » 11 Sep 2007, 21:42

Voilà, à la lecture de messages de beaucoup d'entre vous, je suis allé acheter de l'élasto anti-ampoules chez Décathlon qui, visiblement, semble très efficace.
Cependant, quelle ne fut pas ma surprise lorsque je m'aperçus que ce produit est quasi identique à un autre produit: j'ai nommé Adheban, (vendu en pharmacie) des laboratoires 3M, qui est moins cher que le produit Décathlon.
Mais bon quoi qu'il en soit, je pense que tout devrait bien se passer avec talc et élasto autour des orteils, avant la course.

par **lolo'** » 13 Sep 2007, 15:59

sans faire de trop de pub, vous pouvez tester en preparation et sur course la creme de chez Uriage
Bariéderme

Barriere protectrice contre les échauffements et préparation de la peau.

J'ai la chance de ne pas avoir trop d'ampoules mais je pense que cette creme , en alternant avec de la NOK, n'est pas mauvaise contre ces petits désagréments

pace e salute
lolo

par **grandshaman** » 13 Sep 2007, 19:58

debizej a écrit:
grandshaman a écrit:Après mon 6 heures de la semaine dernière, j'avais un ongle tout noir. Qq jours plus tard, je me coupe les ongles et j'ai dû couper qq chose car du sang de sous mon ongle d'orteil a coulé, redonnant une couleur rose à l'orteil. Bilan, je ne pense pas perdre mon ongle qui est nickel, c'était juste une ampoule de sang sous l'ongle, cela vous est-il déjà arrivé ?

Après le CCC, j'ai eu la mème chose. L'ampoule qui fuit au bout de quelques jours et des ongles qui ont repris leur couleur...

Jérome

Est-ce que l'ongle fini par tomber ou pas ?

par **isard66** » 13 Sep 2007, 20:05

Bonsoir à tous,
pour la première fois lors de la Course du Canigou début août j'ai fait la connaissance des ongles noirs. Grosses douleurs quand ils se sont formés pendant la longue descente (2300m!!) et pendant les 10 jours suivants. Depuis les ongles n'ont pas changé de couleur et ne sont pas encore tombés! J'ai lu quelque part qu'ils mettent 6 mois pour tomber et qu'il faut 9 mois pour qu'ils se renouvellent! Je sais, je fais toujours très fort pour les premières fois :wink:

Olivier

par **grandshaman** » 18 Sep 2007, 08:54

Ca y est il commence à se décoller mais ça se fait doucement et sans douleur.

par **lolo'** » 18 Sep 2007, 10:56

j'en ai un qui a "morflé" sur mon 1er marathon en 2001 et il ne s'est jamais remis, snif snif

ni tombé ni bien portant

pauv' petites betes

par **Joe One** » 02 Oct 2007, 11:48

en prépa d'une longue épreuve, j'utilise la crème Pedirelax anti-échauffement; je l'applique tous les jours pendant une semaine avant l'épreuve, çà fait un effet seconde peau naturel et en plus çà hydrate bien.... Et alors si c'est Mme qui fait le massage :lol:

que du Bonheur.... :wink:

l'éternel problème des ampoules ...

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