Quel est votre dénivelé positif (D+) pour 2008 ?

[Eric Kikour Roux]

Si tu fais Mons-la-trivalle/table d'orientation par le sentier des gardes, ça fait déjà une sacrée montée, même sans les 20 derniers mètres

867m de D+ sur environ 4,5kms

Quant à ma descente préférée c'est celle de St-Martin de l'arçon, idéale pour travailler les quadriceps...
pfff ça me fait penser aux vacances tout ça...

Celle du sentier du Garel qui redescend un peu en parallèle sur Colombières est pas mal aussi, plus en caillasses à mon goût.



Eric mais_pas_pour_les_vacances_ou_alors_toutes_les_semaines

[caroux]

Quant à ma descente préférée c'est celle de St-Martin de l'arçon, idéale pour travailler les quadriceps...
pfff ça me fait penser aux vacances tout ça...

A ton prochain passage, hésites pas à nous faire signe, y'a peut-être des coins que tu ne connais pas que l'on peut de faire découvrir.....à toi et/ou à ta famille !!!

Bernard

[corto]

....

[steve11590]

Je confirme: il y a de quoi se faire les quadriceps et tout le reste dans le CAROUX !!
Montées et descentes techniques. 1000m de D+ ou D- en un coup. Et même observer des Mouflons.
Le CAROUX ça vaut le coup !!

[TomTrailRunner]

En tant que bon Parigot habitant juste à côté : pour moi la principale pente D+ sont les escaliers qui grimpent à Montmartre... Faut en cumuler un paquet de montée pour arriver à des dizaines de Kilo D+
surtout que je ne peux faire ca que lors de séances matinales à jeun pour éviter les hordes de touristes....

Plus sérieux, on a d'autre trip dans le coin (les 25bosses pour débuter l'année le 4 par exemple ); Ai aucune idée de globale de l'année... et ai voté entre 20 et 30 (mais sans doute plus à la reflexion avec avec 3 semaines dans le Vercors cet été )

[domdom g]

a voté
connais pas

[corto]

....

[domdom g]

a voté
connais pas

En même temps en Bretagne :p

j'en ai fait du D+ mais je n'est pas calculer

[corto]

....

[domdom g]

a voté
connais pas

En même temps en Bretagne :p

j'en ai fait du D+ mais je n'est pas calculer

Ouai on sait que les bretons sont bon en D+ du levé de coude!!

1)je suis serieux pour le levé du coude

2)je ne suis pas breton je suis un pur angevin

non non je te repond tout de suite les angevins ne sont pas des sacs a vin

[Belet]

Pour le plaisir des chiffres, en plus du dénivelé on pourrait s'amuser à calculer l'inclinaison moyenne sur l'année.

Parce qu'on peut aussi bien faire 1000m D+ en faisant dix sorties de 10km et 100m D+, vingt fois 20km avec 50m D+ (autant dire pente negligeable), qu'en faisant un 10km avec 1000m D+ d'une traite (type trail du Pic St Michel).

Ca revient pas franchement au même question grosses cuisses gros mollets .

Arnaud-1%

[DidierC]

Quant à ma descente préférée c'est celle de St-Martin de l'arçon, idéale pour travailler les quadriceps...
pfff ça me fait penser aux vacances tout ça...

A ton prochain passage, hésites pas à nous faire signe, y'a peut-être des coins que tu ne connais pas que l'on peut de faire découvrir.....à toi et/ou à ta famille !!!

Bernard

C'est gentil, j'irai sûrement y faire un tour en avril (vacances de Pâques, eh oui chui prof...)

[BENIBENI]

les parigos et la géo...Y a du boulot !

[Aiaccinu]

Zb course à pied 48.172 km de d+ pour 1903 km de distance
ce qui fait + de 25 m de d+ au km et comme mes sorties moyennes font 10 kms , 250 m de d+ en moyenne la sortie.
Par ici j'ai du mal à trouver des portions plates !

[caroux]

Pour le plaisir des chiffres, en plus du dénivelé on pourrait s'amuser à calculer l'inclinaison moyenne sur l'année.

Parce qu'on peut aussi bien faire 1000m D+ en faisant dix sorties de 10km et 100m D+, vingt fois 20km avec 50m D+ (autant dire pente negligeable), qu'en faisant un 10km avec 1000m D+ d'une traite (type trail du Pic St Michel).

Ca revient pas franchement au même question grosses cuisses gros mollets .

Arnaud-1%

29,5 m/km Ce qui fait env. 300m pour 10 kil c'est ma sortie de "base".

[serge]

http://www.kikourou.net/hitparade.php?tbannee=2008&type=denivele

tu cherches les 1000m par jour cette année ? (cf UFO)

non, un an, cela fait trop long pour garder la motivation.

[lecoureurdesbois]

Salut,

je le note pour chaque entrainement mais ne fais pas le total annuel.
J'ai cette opération, à regarder mon carnet d'entrainement je pense que je fais environ 200 m de D + par heure quelque soit la discipline CAP, vélo de route et VTT. C'est je pense une estmation un peu basse. Sachant que j'ai un total de 320 heures de ces 3 sport j'ai fais 320 X 200 = 64 000 m D+ pour un gars qui habite dans les Yvelines.
Et encore je ne compte pas les escaliers à mon boulot et chez moi ni même mes aller/retour au boulot en vélo quotidien, mes traversées de ponts...

[knix05]

Estimation un peu basse ... 64 000 mètres. Du lourd !
Je savais pas que les Yvelines étaient un territoire de montagnes

Pour le total annuel, excel et le carnet de kikourou font ça très bien.

[Eric Kikour Roux]

Pour moi aussi, compte-rendu de chaque sortie, comptage manuel sans GPS et à base d'IGN; pour 2008, je cumule à:

196 sorties pour 3065 kms et 84098 m de D+ à très forte proportion dans le Caroux

Soit une sortie moyenne de 15,6 kms à 27,4m de D+ par km parcouru.

Eric jamais_fait_ça_avant!

[Tercan]

Ouhaou quand je vois vos chiffres, je comprends pourquoi je suis une limace

1262km pour 54697D+ en 118 sorties

Soit une moyenne de 10,7km/séance et 43.33D+/km

Ok... en 2009 je prends des chemins plus plat... et plus long... et je courssss

[knix05]

En 2008 lors de mes exports d'entrainements issus du F305 j'utilisais Garmin Training Center (GTC) en .tcx permettant d'intégrer les données du cardio.

Cependant le dénivelé + qui est indiqué est souvent faux ! C'est pour cela que je rectifie depuis 2009 en utilisant sportstracks (ST) et le plugin correction elevation.

Ainsi sur l'année écoulée, j'ai 23 000 mètres de D+ sur ST et plus de 53 000 de D+ sur GTC soit 230% d'erreur.

Voilà ! Et vous addict GPS et autres kikourous quelle est votre consommation annuelle ?

C'est la première fois que je me cite

Pour ma part cela représente pour 2008 avec chaque fois l'utilisation de mon GPS un total de 102 entrainements pour 1008 km parcourus sur onze mois et 23 000 m de D+ dans une région montagneuse.

Comme je l'indique sur un autre post, j'insiste sur le fait que les données n'ont d'intérêt que si elles sont fiables.

C'est vrai que j'étais assez fier des 53 000 m de D+ annoncés par GTC mais 23 000 m corrigés par ST me satisfont aussi !

[lecoureurdesbois]

Estimation un peu basse ... 64 000 mètres. Du lourd !
Je savais pas que les Yvelines étaient un territoire de montagnes

Pour le total annuel, excel et le carnet de kikourou font ça très bien.

Tu en doutes ? je vais faire l'addition patience.
Pour info, j'arrive à faire des sorties de 2:30 avec 1000 m D+. Ce n'est pas toutes les semaines mais pour préparer les Templiers c'était la dose.
Le circuit des 25 bosses compte un peu plus de 800 m de D+. Le trail de la vallée de chevreuse est réputé pour être vallonné 2000 m D+.
Idem en vélo j'arrive à faire 1000 m D+ en 3:30 sans chercher à faire toutes les bosses du coin.
Patience je vais faire l'addition.

[Arno_SMAG]

60 000 mètres de dénivelé pour moi.

[knix05]

Estimation un peu basse ... 64 000 mètres. Du lourd !
Je savais pas que les Yvelines étaient un territoire de montagnes

Pour le total annuel, excel et le carnet de kikourou font ça très bien.

Tu en doutes ? je vais faire l'addition patience.
Pour info, j'arrive à faire des sorties de 2:30 avec 1000 m D+. Ce n'est pas toutes les semaines mais pour préparer les Templiers c'était la dose.
Le circuit des 25 bosses compte un peu plus de 800 m de D+. Le trail de la vallée de chevreuse est réputé pour être vallonné 2000 m D+.
Idem en vélo j'arrive à faire 1000 m D+ en 3:30 sans chercher à faire toutes les bosses du coin.
Patience je vais faire l'addition.

Je ne doute pas du D+ que tu annonces. Je ne fais que mettre en parallèle ce que tu qualifies d'estimation basse et les 64 000 qui constituent le haut du panier du D+ 2008.
Pour l'addition, je passe mon tour

[lecoureurdesbois]

knix05 a écrit:
"Je ne doute pas du D+ que tu annonces. Je ne fais que mettre en parallèle ce que tu qualifies d'estimation basse et les 64 000 qui constituent le haut du panier du D+ 2008".


Excuse moi, je suis un peu parano. Mais cela dit je n'avais jamais fais le total, je vais m'amuser à faire l'addition, je pourrai le comparer aux années futur. Ce sera une source supplémentaire de motivation.

[lecoureurdesbois]

Estimation un peu basse ... 64 000 mètres. Du lourd !
Je savais pas que les Yvelines étaient un territoire de montagnes

Pour le total annuel, excel et le carnet de kikourou font ça très bien.

Bonjour Knix05,
je corrige ce que j'avais écrit, j'ai fais le calcul hier soir résultat 57 000 m de D+. J'étais un peu obtimiste, cela représente 175 m de D + à l'heure.

[hagendaz]

j'ai répondu aussi comme un bon francilien

[knix05]

A travers ce sondage, je crois que c'est la difficulté d'évaluer au mieux le D+ malgré les nombreux outils à notre disposition (GPS, altimètre, cartes)associés aux logiciels dédiés qui eux même font ressortir des écarts.

L'essentiel étant de grimper en courant et/ou courir en grimpant

[nicnic38]

presque 180 000

[oizo]

Whaouu ...

[hemerodrome]

100000D+ en course, rando course et vélo

[Khanardô]

110000 D+ pour 2300 km.
Dont 23000 D+ pour 465 km avec un dossard.

[Belet]

110000 D+ pour 2300 km.
Dont 23000 D+ pour 465 km avec un dossard.

60, 110, 180, 220, 320km D+... Ya un certain nombre d'années ou j'ai même pas couru ça, à plat, sur l'année entière )

Arnaud-respect

[knix05]

Finalement l'étalonnage du sondage n'est pas satisfaisant puisque plus de la moitié des kikoureurs grimpent plus de 30 000 m de D+ voire davantage.Ce n'est pas bien grave. Les derniers D+ atteignent des sommets himalayens qui constituent cependant des exceptions.

[Francki 07]

pour moi 32000 plus 12000 en rando
je pensais que ce n'était pas trop mal
comme qui dirait" peu mieux faire "