Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

par **BrunoHeubi** » 04 Jan 2009, 18:51

Salut Droopy01,

Il en reste encore quelques uns ..
J'avais anticipé en demandant à mon éditeur de m'en mettre de côté.
Dès réception du bon de commande, j'expédie le jour même.

Merci pour ta confiance

Bruno

par **Epytafe** » 06 Jan 2009, 18:46

Enfin reçu...

Presque un mois pour passer la frontière... Dur pour un impatient comme moi.

Merci pour la dédicace Bruno!

Soirée lecture en perspective....

par **calou** » 06 Jan 2009, 19:11

Bon, ben moi... j'arrive toujours après la bataille !!!! Mais, y en reste bien un petit pour moi, si je poste mon bon de commande demain, hein ??? dis... Bruno ?

Bon, je tente de toutes façons..... :wink:

par **canadou** » 06 Jan 2009, 19:20

BrunoHeubi a écrit:Salut Droopy01,

Il en reste encore quelques uns ..
J'avais anticipé en demandant à mon éditeur de m'en mettre de côté.
Dès réception du bon de commande, j'expédie le jour même.

Merci pour ta confiance

Bruno

et pour moi bruno ?c'est parti?

par **chris78** » 06 Jan 2009, 19:24

SURPISE !! Mon kikou préféré m'a offert le livre pour Noel !!!
Et comme je suis blessée, obligée de rester chez moi pendant 15 jours je vais avoir le temps de bouquiner !! :wink:

Merci pour la dédicace Bruno.

par **Epytafe** » 06 Jan 2009, 20:38

chris78 a écrit:Mon kikou préféré m'a offert le livre pour Noel !!!

Parce qu'il y a des préférences maintenant sur Kikourou ?

Moi qui croyait qu'on était tous égaux...

chris78 a écrit:Et comme je suis blessée, obligée de rester chez moi pendant 15 jours je vais avoir le temps de bouquiner !!

Merci pour la dédicace Bruno.

Pas trop grave j'espère ?

Bonne récupération...

par **chris78** » 06 Jan 2009, 20:57

Mon cher Epi, c'est simple, les kikous qui me font des cadeaux passent au statut "Kikou préféré" :wink:

par **BrunoHeubi** » 06 Jan 2009, 22:24

calou a écrit:Bon, ben moi... j'arrive toujours après la bataille !!!! Mais, y en reste bien un petit pour moi, si je poste mon bon de commande demain, hein ??? dis... Bruno ?

Bon, je tente de toutes façons.....

Salut Calou,

Y en reste bien un petit, effectivement.
Le Père Noeël m'avait soufflé à l'oreille d'en garder un pour calou. :wink:

Faut dire que c'est difficile de résister à un pareil regard (j'veux dire, celui de ton avatar ...)

canadou a écrit:et pour moi bruno ?c'est parti?

Bah non, pourquoi ça aurait du ?
Il n'était pas question d'une livraison au Novotel de Reims ?
Va lire ta BAL privée :wink:

Epitaphe a écrit:Enfin reçu...

Presque un mois pour passer la frontière... Dur pour un impatient comme moi.

Merci pour la dédicace Bruno!

Soirée lecture en perspective....

Il y en un qui a mis un mois pour arriver à 30km :evil:

J'attends tes remarques avec impatience :wink:

par **ArnaudP59** » 06 Jan 2009, 22:59

Bonsoir Bruno,

Question te reste-t-il des livres ?
J'en ai commandé 1 à mon épouse pour mon anniversaire qui arrive bientôt (le bon de commande n'est pas encore parti)

Merci pour ta réponse.

ArnaudP_impatient_de_lire_ce_livre

par **boblastar** » 06 Jan 2009, 23:02

J'ai lu dans l'Equipe une interview de Lilian Thuram qui avouait avoir été impressionné par sa rencontre avec Bruno Heubi, il trouvait dommage que de tels sportifs ne soient pas plus mis en avant

par **canadou** » 07 Jan 2009, 06:19

bonjour bruno.je viens de voir ton message.je serai ce soir sur reims donc ok et merci.si tu veux parler de ton livre au directeur du novotel c'est un marathonien.

par **cedre** » 07 Jan 2009, 08:31

Bonjour Bruno et bonjour à tou(te)s

Je continue ma lecture avec interêt et passion et après ma question sur la recup (active ou passive), j'aurais besoin de quelque(s) lumière(s).
Je poste sur le forum pour que chacun puisse participer, si tu préfère un MP , no soucy dis le moi.

Donc :
- page 128 à 131 tu présentes des séances de S1 à S7 pour les 7 jours de la semaine mais ces séances s'enchainent (????) sans repos ou c'est juste une liste ?

- page 117 et autres lors de programmes tu proposes des séances type 1h allure 1 dont 15' allure 2 ou 1h allure 1 dont 6*4' vitesse 10km, comment tu organises la séance ([30'allure 1 + 15' allure 2 + 15' allure 1] ou [45' allure 1 + 15' allure 2] ou [cedre est un boulet il comprend rien ;-)

])

- de plus après une séance VS, préconises tu un retour au calme ou comme le propose mon entraineur (je suis assez d'accord sur le principe) : pas de RC à vitesse inférieure à la VS pour que le cerveau "enregistre" la bonne allure ?

Voilà pour les questions SAV ;-)

Je continue ma pieuse lecture donc attends toi à d'autres SOS

Merci encore

cedric_qui_prend_son_pied_quand_il_comprend_pourquoi_il_s_entraine_et_qui_essaie_de_pas_courir_bête

par **BrunoHeubi** » 07 Jan 2009, 18:36

ArnaudP59 a écrit:Bonsoir Bruno,

Question te reste-t-il des livres ?
J'en ai commandé 1 à mon épouse pour mon anniversaire qui arrive bientôt (le bon de commande n'est pas encore parti)

Merci pour ta réponse.

ArnaudP_impatient_de_lire_ce_livre

Bonsoir Arnaud,

Il me reste quelques livres.
J'espère que sa lecture sera à la hauteur de ton impatience.
En tout cas je suis flatté que tu le considères ainsi.

A+
Bruno

par **Olycos** » 07 Jan 2009, 18:39

Les premières lectures me redonnent envie de courir...
C'est déjà ça de gagner :wink:

par **BrunoHeubi** » 08 Jan 2009, 15:29

boblastar a écrit:J'ai lu dans l'Equipe une interview de Lilian Thuram qui avouait avoir été impressionné par sa rencontre avec Bruno Heubi, il trouvait dommage que de tels sportifs ne soient pas plus mis en avant

Je n’ai évoqué cela qu’en famille ou avec mes proches (et avec fierté !). Tant par pudeur que par peur de me voir taxer de frimeur (allitération involontaire)
Mais c’est vrai que durant cette semaine aux étoiles du sport, j’ai été surpris, pour ne pas dire plus, de l’accueil que m’ont réservé les autres champions et notamment les footballeurs (sur lesquels j’avais d’ailleurs des à prioris). Que ce soit Lilian Thuram, Alain Boghossian ou Laurent Blanc, il se sont montrés curieux, intéressés et très admiratifs. Ce fut aussi le cas d’autres stars du sport qui se sont adressés à moi (qui venait avec le complexe du petit poucet) avec beaucoup de respect. Des garçons comme les frères Guenot, Ganny Yalouz, Fabien Galthier, Michaël Llodra, Bruno Jourdren, Raphaël Jacquelin ou David Douillet sont venus vers moi une simplicité qui m’a touché. J’ai beaucoup échangé avec eux
Je connaissais déjà Stéphane Diagana, Richard Dacoury et Jean-Philippe Gatien. Eux ont suivi avec passion et assiduité mon aventure sur la Transe Gaule. C’est le signe que cet intérêt n’est pas feint et ponctuel.
Tout cela pour dire que notre sport est beau et suscite des émotions. Il pourrait être un formidable vecteur des qualités qu’il développe.
Dommage que les médias s’y intéressent aussi peu….

PS : ceux qui ont gardé l'article de ce journal pourraient-ils me contacter ? Merci !

RPS : cedre je te réponds bientôt et très précisément, promis !

par **BENIBENI** » 08 Jan 2009, 15:33

Frimeur !

par **cloclo** » 08 Jan 2009, 16:01

BENOS a écrit:Frimeur !

Per-roquet !

par **cedre** » 08 Jan 2009, 16:02

Bonjour,

pas de souci Bruno, j'ai encore de la lecture à faire :wink:

si quelqu'un a l'interwiew de Lilain Thuram , pensez à ceux qui l'ont pas lu
merci à tous

par **dave76** » 08 Jan 2009, 19:44

reçu hier et deja bien parti pour aller au bout
et pourtant moi qui n'aimer pas lire dans mon jeune age
je prend la un reel plaisir
merci bruno et merci pour la dedicase
a+dave76

par **BrunoHeubi** » 09 Jan 2009, 22:31

Donc :
- page 128 à 131 tu présentes des séances de S1 à S7 pour les 7 jours de la semaine mais ces séances s'enchainent (????) sans repos ou c'est juste une liste ?

Il s’agit d’une liste
Je détaille les plans de reprise pour des coureurs s’entrainant 3 à 7 fois par semaine avec la déclinaison de chacune des séances. Chacun ensuite les place dans les jours où il s’entraîne habituellement.

- page 117 et autres lors de programmes tu proposes des séances type 1h allure 1 dont 15' allure 2 ou 1h allure 1 dont 6*4' vitesse 10km, comment tu organises la séance ([30'allure 1 + 15' allure 2 + 15' allure 1] ou [45' allure 1 + 15' allure 2] ou [cedre est un boulet il comprend rien ])

Quel boulet ….. naaaan j’d’éconne
Il faut comprendre dans une séance l’échauffement et le retour au calme.
Donc c’est à chacun en fonction de l’intensité de la séance de prévoir
Là encore, plutôt que d’imposer un modèle trop strict j’ai fais en sorte de m’adapter à tous les types de coureurs, c'est-à-dire tous les types de lecteurs.
Donc on peut prévoir 30’ allure 1 + 15’ allure 2 + 15’ allure 1 ou 35 allure 1 + 15’ allure 2 + 10’ allure 1, c’est selon.

- de plus après une séance VS, préconises tu un retour au calme ou comme le propose mon entraineur (je suis assez d'accord sur le principe) : pas de RC à vitesse inférieure à la VS pour que le cerveau "enregistre" la bonne allure ?

Je ne connais pas cette théorie.
Ca dépend de la vitesse de la VS. Si elle est supérieure ou égale à 85%, je conseille un RC d’au moins 5’]

par **cedre** » 09 Jan 2009, 22:35

merci Bruno pour le SAV.
Si avec tout ça je cours pas longtemps, je saurais au moins pourquoi.
Bon week end

par **jepipote** » 09 Jan 2009, 23:26

bouquin reçu aujourd'hui, merci.
tu aurais pu me tutoyer sur la dédicace, comment je vais faire croire au gens que je te connais moi :lol:

par **KIKIWI** » 10 Jan 2009, 19:11

cedre a écrit:Bonjour Bruno et bonjour à tou(te)s

Je continue ma lecture avec interêt et passion et après ma question sur la recup (active ou passive), j'aurais besoin de quelque(s) lumière(s).
Je poste sur le forum pour que chacun puisse participer,

salut bruno me revoilà avec mes questions cons, tu vas finir par croire que je pige rien à ton bouquin ...

et je serais d'avis avec Cedre pour ouvrir un forum des questions.

Je voulais juste savoir, tu préconise quoi : s'entrainer selon le % de vitesse (allure) ou le % de FC selon l'allure? Ta réponse est importante pour moi car je ne sais si c'est le climat de la Guyane mais si je veux respecter mes allures alors je cours à des % de FC très supèrieur à ce que tu donne en référence dans ton bouquin. Bien sur j'ai estimé ma FCM par 220- age.
A titre d'exemple VMA de 17, FCmax de 187, pour un Vmarathon de 12,8 km/h (75% VMA) j'ai une FC moy de 160 soit 85% de FCmax. Malgrès tout je suis bien mais je ne m'imagine pas tenir ce rythme cardiaque sur marathon. Bien sur on peut remettre en causse mon estimation de FCmax, or je ne pense pas avoir un si gros coeur.

par **ArnaudP59** » 10 Jan 2009, 20:02

Salut Bruno,

le bon de commande est enfin parti ce matin

J'attends maintenant impatient le livre :wink:

par **BrunoHeubi** » 10 Jan 2009, 21:44

jepipote a écrit:bouquin reçu aujourd'hui, merci.
tu aurais pu me tutoyer sur la dédicace, comment je vais faire croire au gens que je te connais moi

Oups

Dis leur que j'ai tellement de respect pour toi que je ne m'autorise pas à te tutoyer

J'me la pète en disant ça à propos de Thuram qui continuait de me vouvoyer au bout de 2 jours

par **philpask** » 10 Jan 2009, 22:14

Bonsoir,
y a t-il un moyen de payer en ligne ? Je n'ai pas de chèquier, because compte européen, mais j'ai un compte paypal, par exemple. Est-il possible de régler alors en liquide ? Merci de votre réponse.

par **BrunoHeubi** » 11 Jan 2009, 09:32

philpask a écrit:Bonsoir,
y a t-il un moyen de payer en ligne ? Je n'ai pas de chèquier, because compte européen, mais j'ai un compte paypal, par exemple. Est-il possible de régler alors en liquide ? Merci de votre réponse.

Bonjour,
Je suis en train de mettre en place un paiement par PayPal mais je ne promets pas que cela va fonctionner rapidement. Je manque de temps pour m'y consacrer.
Par contre, avec les pays qui n'ont pas de chéquiers, je fonctionne arec les codes IBAN de ma banque que je transmets par MP aux personnes qui commandent par ce biais.

Bonne journée
Bruno

par **Sac d'os** » 11 Jan 2009, 15:11

BrunoHeubi a écrit:
philpask a écrit:Bonsoir,
y a t-il un moyen de payer en ligne ? Je n'ai pas de chèquier, because compte européen, mais j'ai un compte paypal, par exemple. Est-il possible de régler alors en liquide ? Merci de votre réponse.

Bonjour,
Je suis en train de mettre en place un paiement par PayPal mais je ne promets pas que cela va fonctionner rapidement. Je manque de temps pour m'y consacrer.
Par contre, avec les pays qui n'ont pas de chéquiers, je fonctionne arec les codes IBAN de ma banque que je transmets par MP aux personnes qui commandent par ce biais.

Bonne journée
Bruno

Le paiement par Paypal est très sécurisé mais n'est pas financièrement neutre, ce qui obligerait à majorer les prix...

par **chtigrincheux** » 11 Jan 2009, 15:58

Il doit être bien le bouquin car il n’y en a toujours pas aux enchères sur ebay !!!!!! :wink:

par **BrunoHeubi** » 11 Jan 2009, 20:51

Sac d'os a écrit:Le paiement par Paypal est très sécurisé mais n'est pas financièrement neutre, ce qui obligerait à majorer les prix...

Oui je sais.
Mais pas question pour moi de majorer les prix.
Et de ce fait,si ce système est mis en place, c'est moi qui en assumerait le coût financier.

chtigrincheux a écrit:Il doit être bien le bouquin car il n’y en a toujours pas aux enchères sur ebay !!!!!!

KIKIWI a écrit:et je serais d'avis avec Cedre pour ouvrir un forum des questions.

Pas de problème pour assurer le SAV sur un fil dédié.

par **fulgurex** » 11 Jan 2009, 22:28

KIKIWI a écrit: Bien sur j'ai estimé ma FCM par 220- age.
(...) FCmax de 187, pour un Vmarathon de 12,8 km/h (75% VMA) j'ai une FC moy de 160 soit 85% de FCmax. Malgrès tout je suis bien mais je ne m'imagine pas tenir ce rythme cardiaque sur marathon. Bien sur on peut remettre en causse mon estimation de FCmax, or je ne pense pas avoir un si gros coeur.

méfies toi de ce calcul de FCM. J'ai 45 ans, et donc une FCM théorique de 175. Sauf que mon Polar me donne 180 de FCMax lors de mes différents tests et compétitions. Soit 3% d'erreur.

Tu devrais faire des essais pour rechercher TA propre FCM avant de faire tes programmes :wink:

par **KIKIWI** » 12 Jan 2009, 01:17

fulgurex a écrit:
KIKIWI a écrit: Bien sur j'ai estimé ma FCM par 220- age.
(...) FCmax de 187, pour un Vmarathon de 12,8 km/h (75% VMA) j'ai une FC moy de 160 soit 85% de FCmax. Malgrès tout je suis bien mais je ne m'imagine pas tenir ce rythme cardiaque sur marathon. Bien sur on peut remettre en causse mon estimation de FCmax, or je ne pense pas avoir un si gros coeur.

méfies toi de ce calcul de FCM. J'ai 45 ans, et donc une FCM théorique de 175. Sauf que mon Polar me donne 180 de FCMax lors de mes différents tests et compétitions. Soit 3% d'erreur.

Tu devrais faire des essais pour rechercher TA propre FCM avant de faire tes programmes

Tu penses donc que je devrais plus me fier à mon allure selon ma VMA sans tenir compte des indications du cardio? Je ne risque pas de foncer droit dans le mur là, car la FC tiens compte du profil de la course, de l'état de forme des conditions météo .... ce que ne tiens pas compte la vitesse spécifique.
Je m'interroge surtout c'est de travaillé une vitesse spcifique que je ne tiendrais pas en fin de compte à causse d'une FC trop haute....

par **BrunoHeubi** » 12 Jan 2009, 07:25

KIKIWI a écrit:Tu penses donc que je devrais plus me fier à mon allure selon ma VMA sans tenir compte des indications du cardio? Je ne risque pas de foncer droit dans le mur là, car la FC tiens compte du profil de la course, de l'état de forme des conditions météo .... ce que ne tiens pas compte la vitesse spécifique.
Je m'interroge surtout c'est de travaillé une vitesse spcifique que je ne tiendrais pas en fin de compte à causse d'une FC trop haute....

Je rejoins complètement Fulgurex.
Ta FCM doit être évaluée lors d'un test maximal ou en compétition. Surtout pas 200 - âge ! (t'as pas lu ce chapitre du livre :wink:

)
Sinon, pour la vitesse spécifique de ton objectif, c'est tout simplement ton allure de course.
Donc tu la travailles sur parcours étalonnés ou en étalonnant ta FC à cette allure.
Mais surtout pas en fonction d'un pourcentage (hypothétique) d'une valeur (la FCM) mal étalonnée.

Bon courage
Bruno

par **Sac d'os** » 12 Jan 2009, 09:10

BrunoHeubi a écrit:
KIKIWI a écrit:
Je rejoins complètement Fulgurex.
Ta FCM doit être évaluée lors d'un test maximal ou en compétition. Surtout pas 200 - âge ! (t'as pas lu ce chapitre du livre )
Sinon, pour la vitesse spécifique de ton objectif, c'est tout simplement ton allure de course.
Donc tu la travailles sur parcours étalonnés ou en étalonnant ta FC à cette allure.
Mais surtout pas en fonction d'un pourcentage (hypothétique) d'une valeur (la FCM) mal étalonnée.

Bon courage
Bruno

Par exemple, si ton allure de course est de 5 minutes au kilo, fait plusieurs fractions de 1000m sur des parcours étalonnés tels que les pistes d’athlétisme et note ta FC moyenne à chaque fraction de 1000M.

Tu auras alors ta FC moyenne à l’allure de course de 5 minutes au kilo.

Il faudra effectuer régulièrement ce type d’étalonnement de l’allure de course et de la FC car la FC peut évoluer, à la baisse, comme à la hausse, en fonction du niveau de forme ou de fatigue du coureur.

Tu auras alors la possibilité de faire ta course au cardio comme si tu roulais en voiture au compte tours.

par **jp75018** » 12 Jan 2009, 10:55

Bonjour,

J'ai bien reçu le livre vendredi et je l'ai déjà parcouru en diagonale.

C'est très clair et bien structuré. Je le relis tranquillement maintenant mais avec la calculette et mes données d'entraînement sous la main (données cardio FC et vitesse), ça va prendre un peu de temps mais je comence déjà à voir où sont mes carences.

Je reposterai ensuite.

par **BrunoHeubi** » 13 Jan 2009, 22:01

jp75018 a écrit:Bonjour,

J'ai bien reçu le livre vendredi et je l'ai déjà parcouru en diagonale.

C'est très clair et bien structuré. Je le relis tranquillement maintenant mais avec la calculette et mes données d'entraînement sous la main (données cardio FC et vitesse), ça va prendre un peu de temps mais je comence déjà à voir où sont mes carences.

Je reposterai ensuite.

J'attends tes remarques avec impatience.
Mais rassure les autres, on est pas obligé de lire le livre avec la calculette à la main !

par **Delphine** » 13 Jan 2009, 23:18

Bonsoir,

Le père Noël a aussi été sympa de me le mettre au pied du sapin ce livre :wink:

Comme une môme qui commence à lire un livre par la fin (pour voir si ça se termine bien), j'ai commencé par le chapitre ultra....Alors comme l'histoire sur l'ultra finit bien

, je me suis mise à lire les autres chapitres.
Une chose est sûre: ça donne envie de courir et de ne pas s'arrêter.
Mais il y a des étapes à ne pas griller, et ce livre aide à ne pas faire d'impasse.

Autre point positif: ayant un projet d'ultra à plus ou moins moyen terme, j'avoue que le chapitre sur la question m'a confortée dans le fait que l'ultra bien préparé c'est que du bonheur en runnings....comme toutes les autres distances.

merci et a++++

Delphine

par **gdraid** » 14 Jan 2009, 09:09

Delphine a écrit:Une chose est sûre: ça donne envie de courir et de ne pas s'arrêter.
Mais il y a des étapes à ne pas griller, et ce livre aide à ne pas faire d'impasse.

Autre point positif: ayant un projet d'ultra à plus ou moins moyen terme, j'avoue que le chapitre sur la question m'a confortée dans le fait que l'ultra bien préparé c'est que du bonheur en runnings....comme toutes les autres distances.

merci et a++++
Delphine

+ 1

JC

par **GrandSteaKikour** » 14 Jan 2009, 09:27

Un vrai bon livre de chevet pour un coureur débutant comme moi, Merci Bruno et merci notamment pour ta dédicace !

Du coup, je commence enfin à dégager les grandes lignes de mon programme 2009 et suis impatient de voir comment il va se répercuter sur mes sensations et ... mes (non-)blessures cette année !

A suivre ...

par **cedre** » 14 Jan 2009, 11:21

Bonjour,
aujourd'hui pas de questions pour Bruno ;-)

mais juste pour dire que je me régale toujours autant à te lire.
Ma calculette est également ma compagne de lecture (autant ne pas lire idiot).
Petite question quand même (pas que pour Bruno mais pour tous celle là):
- Comment vous faites dans vos sorties style 1h allure 1 dont 15' à VS semi pour savoir que vous êtes à la bonne allure sans GPS et hors piste (pas en ski quand même)

Merci
PS: et l'interview de Thuram dans l'équipe qui parle de Monsieur Heubi, ya pas personne qui veut la retranscrire, au pire donnez la date de parution du canard....
a+

Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

Il en reste encore quelques uns ..

Re: Il en reste encore quelques uns ..

y en reste bien un petit

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