>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **Mamanpat** » 08 Déc 2008, 16:19

pierrototo a écrit:SAlut les kikoux de l'ain !!
11h10 pour moi, bon c'est pas terrible

Pas terrible ??? Non mais tu rigoles ou quoi ! T'ES FINISHER SAINTELYON !!!!

Et je peux juger de la différence d'état quand la durée est beaucoup plus longue !
En 7h48, les douleurs sont musculaires (ischios et fessiers + trapezes et bas du dos à cause du sac) et la fatigue est de même terrible mais plus profonde. La recup va me prendre très longtemps c'est sûr...
En 9h30 l'an passé, j'avais plein de petits bobos, les douleurs étaient complétement différentes (cuisses et mollets surtout). Pas celles d'une course à bloc, celles d'un effort moins intense mais plus long et j'ai trouvé ça beaucoup plus dur l'an passé au global !!!

Alors un grad bravo à toi... et à tous les kikous de l'ain !

Tous finishers
On est trop forts !!!

Pat_ki_aurait_bien_couru_avec_looping_pour_finir !

par **pierrototo** » 08 Déc 2008, 16:24

merci pour ce petit mot Mammanpat, mais je te rassure je ne suis pas deçu par mon temps etant donné que mon objectif etait de finir...

Bravo pour ta course et ta progression par rapport a l'an dernier.

Et bravo aussi a tout ceux de l'ain aux autres aussi mais surtout a ceux de l'ain :wink:

Pierrot_un_poil_chauvin...

par **pierrototo** » 08 Déc 2008, 16:25

et d'ailleurs je crois bien que ludovic pommeret est de l'ain lui aussi a quelques kilometre de chez moi... on est les meilleurs !!!

par **nico01** » 08 Déc 2008, 20:22

Pas terrible ??? Non mais tu rigoles ou quoi ! T'ES FINISHER SAINTELYON !!!!

Tout est dit...FINISHER saintélyon...c'est :arrow:

ENORME

Bravo à tous!

par **franciss** » 08 Déc 2008, 21:02

les CR ! les CR ! les CR !!!

par **Mamanpat** » 08 Déc 2008, 21:39

Franciss a écrit:les CR ! les CR ! les CR !!!

Eh oh ! On a couru toute une nuit alors faut du temps pour mettre tout ça par écrit !!!

Pat_kel_impatient_ce_Franciss !

par **millénium** » 08 Déc 2008, 21:51

LUDO est de FERNEY VOLTAIRE.....

par **gilou01** » 11 Déc 2008, 11:47

salut
felicitations a tous :lol:

les finishers :lol:

et bravo pour les perfs vu la boue fallait en garder pour bien finir

par **gilou01** » 11 Déc 2008, 11:50

pour le CR bientot

par **franciss** » 11 Déc 2008, 20:09

Mamanpat a écrit:Pat_kel_impatient_ce_Franciss !

Mais pas seulement !!!

Aujourd'hui, c'était jour de test pour moi : mon plan d'entraînement est basé sur 12 semaines avec un rythme de 3 semaines de travail pour une semaine de récup ; j'ai donc abordé ma 9ème semaine, reprise située aux 2/3 du plan..
Au programme, après 25 minutes d'échauffement (10' + 15' à allures variées...), il me fallait courir 60' à l'allure semi. Mais pour ceux qui me connaissent bien, je suis parti bien évidemment sur des bases légèrement au-dessus...toutefois sans véritablement avoir l'impression de forcer.

Résultat : je réalise ma 3ème meilleure performance sur 10km (46'37"), je mets un terme à mon record personnel du 12km (56'29" contre 56'49" réalisées en mars 2007) et je pulvérise ma marque du 15km (1h12'18" contre 1h14'41")...

et dire que j'ai repris 3 kilos :roll:

Francis_heureux !!!

par **Mamanpat** » 11 Déc 2008, 20:12

Franciss a écrit:Résultat : je réalise ma 3ème meilleure performance sur 10km (46'37"), je mets un terme à mon record personnel du 12km (56'29" contre 56'49" réalisées en mars 2007) et je pulvérise ma marque du 15km (1h12'18" contre 1h14'41")...

Francis_heureux !!!

GENIAL ! BRAVO !

et dire que j'ai repris 3 kilos

Moins bien ça... Imagine ton recors sans ces 3 kilos...

Pat_mon_CR_SainteLyon_est_en_ligne !

par **Eric Kb** » 11 Déc 2008, 20:47

ça va devenir un forum réservé à l'élite ici

je comprends mieux le risque de fermeture des Creps...vont être remplacés par Kikouroups :oops:

______________________
looping_bravo_Franciss

maintenant que STL et AG sont passées je vais relancer le concours de prono

par **quicheman** » 11 Déc 2008, 22:16

Franciss a écrit:et dire que j'ai repris 3 kilos

Hé, Franciss, peut-être 3 kilos de muscles ? :lol:

Bravo pour ces records !

par **lechamois** » 11 Déc 2008, 23:15

Franciss a écrit:
Mamanpat a écrit:Pat_kel_impatient_ce_Franciss !

Résultat : je réalise ma 3ème meilleure performance sur 10km (46'37"), je mets un terme à mon record personnel du 12km (56'29" contre 56'49" réalisées en mars 2007) et je pulvérise ma marque du 15km (1h12'18" contre 1h14'41")...

et dire que j'ai repris 3 kilos

Francis_heureux !!!

T'es sur que ton GPS était bien étalonné :roll:

Bon ok je sors

Le_chamois_qui_chambre_un_peu

PS BRAVO ca va donner au printemps ;-)

par **Eric Kb** » 12 Déc 2008, 20:54

J'ai rajouté ça au calendrier pour ce dimanche

_______________________
looping_hop_hop_hop

par **Gibus** » 12 Déc 2008, 22:28

Oui Eric
et je vais ajouter que pour contacter les orga les tph sont :

06 83 82 26 97 ou
02 ou 03 (???) 85 36 13 57

La liste des cross pompiers est sur aincourir.

par **Belet** » 12 Déc 2008, 22:31

[quote="looping01"]J'ai rajouté ça au calendrier pour ce dimanche

Moi ca sera "Cross des enfants malades" du CHU de Grenoble, demain matin.

M'enfin j'y vais surtout pour m'inscrire, j'viens de faire 2 semaines assez rudes et je pense que je vais le faire en footing tranquille.

A moins que le démon de la compétition ne me prenne sur la ligne de départ?

Arnaud.

par **Eric Kb** » 13 Déc 2008, 11:32

Je vais aller y faire un tour si ça me dit je le fais sinon ce sera sortie longue sur les bords de Saône....

__________________________________
looping_mauvais_souvenir_des_cross

par **Eric Kb** » 14 Déc 2008, 15:58

J'ai cédé au chant mélodieux des sirènes boueuses et pris entre vin chaud et hot dog de la buvette, sombré dans les affres du cross :oops:

finalement pas si terrible que ça puisque mon temps est digne de mes chronos sur route

. Une ambiance différente des courses sur route car organisée par des pompiers pour des pompiers ( ça part à l'heure pile :!:

). Le prochain c'est à Polliat ( merci Gibus pour l'info)

_________________________
looping_boue...._même_pas_peur

par **lechamois** » 14 Déc 2008, 16:08

Ben moi aussi je suis allé faire un cross, j'ai croisé Gibus, mais malheureusement nous nous sommes un peu loupés, on discutera un peu plus la prochaine fois ;-)

J'ai toutefois bien entendu tes encouragements pendant la course (euh je crois que c'est toi que j'ai entendu) !!! Merci à toi.

Et toi looping...je pensais vraiment que tu irais plus vite en cross que sur route :lol:

A+

Le_chamois_un_peu_à_la_ramasse_aujourd'hui :oops:

par **Gibus** » 14 Déc 2008, 16:53

Le cross du mamelon à Décines restera tjs un vrai cross avec ses relances ses p'tites bosses.

Bon j'ai failli raté le départ, ça a fait rire tt le monde

j'ai encore une fois bien couru (comme d'hab sur les cross) avec encore une moyenne de moins de 4 au mille, (comme aux myriades a St Priest) top.

J'ai encouragé Manu quand je le voyais dans les nombreux demi tours et j'ai fait le supporter (pas de lyon rassurez vous) de Fabrice alias Koolbisbis01 et sa chère et tendre lors de la course d'ouverture, le prologue.

Merci à Vial ki n'a pas couru (?) et ki m'a bien encouragé et pris aussi en photos.

Je n'ai pas joué non plus au .. en courant en short et débardeur (c peut etre pour ca que j'ai ete aussi vite mais pas assez pour rattraper Manu le chamois)

Les cross c bô.

par **koolbibis01** » 14 Déc 2008, 19:16

Merci Gibus,

Bon j'ai un petit regret, par naiveté j'ai cru que le "cross pour tous" allait êre très populaire avec des débutants alors j'ai dit à ma femme que ce serait sympa de courrir ensemble sur un petit parcours (un peu moins de 4 km). Résultat, mois de 30 participants quasi tous en club ! Nous sommes arrivés derniers et les organisateurs ont failli nous oublier !!!
Mais très content d'avoir courru avec ma femme sur un parcours super et les encouragements de Gibus.
Désolé Gibus d'être parti avant la fin de ta course mais il faisait froid.

par **lechamois** » 14 Déc 2008, 20:31

koolbibis01 a écrit:Merci Gibus,

Bon j'ai un petit regret, par naiveté j'ai cru que le "cross pour tous" allait êre très populaire avec des débutants alors j'ai dit à ma femme que ce serait sympa de courir ensemble sur un petit parcours (un peu moins de 4 km). Résultat, mois de 30 participants quasi tous en club ! Nous sommes arrivés derniers et les organisateurs ont failli nous oublier !!!
Mais très content d'avoir courru avec ma femme sur un parcours super et les encouragements de Gibus.
Désolé Gibus d'être parti avant la fin de ta course mais il faisait froid.

En bon anonyme, je vous ai également encouragés ton épouse et toi pendant mon échauffement alors que vous étiez sur votre fin de parcours.

c'est drole j'évoquais ce soir avec mon épouse votre cross, et je disais que je trouve anormal qu'un grand nombre de licenciés participent au cross non licenciés.

En effet les premiers sont tous en club et pour les 3 à 4 premiers ont un bon niveau.

Si leur objectif est de monter sur la boite avec les 3 numéros c'est un peu triste pour les vétérans qu'ils sont !!! En plus vu leur niveau des gamelles ils doivent en avoir chez eux :roll:

Voilà, je trouve dommage que certains préfèrent jouer la gagne avec les non licenciés et surtout priver ces derniers du plaisir de faire un VRAI cross populaire.

Le_chamois_qui_préfère_faire_10ème_et_courir_8800m :wink:

par **koolbibis01** » 14 Déc 2008, 20:42

Salut le chamois,
Merci pour tes encouragements anonymes et au plaisir de te connaître (prochaine course le raidlight trophy !)
a+ Fabrice

par **lulu** » 14 Déc 2008, 22:54

Salut les crossmen !

Gibus, on s'est encore loupé....!?
J'ai préféré faire faux bon because arbre de noel des pompiers la veille..........

A +

par **Belet** » 14 Déc 2008, 23:16

Gibus a écrit:Merci à Vial ki n'a pas couru (?) et ki m'a bien encouragé et pris aussi en photos.

Je crois qu'il s'est blessé à la Sainté, non?

Arnaud.

par **Mamanpat** » 15 Déc 2008, 08:09

Belet a écrit:
Gibus a écrit:Merci à Vial ki n'a pas couru (?) et ki m'a bien encouragé et pris aussi en photos.

Je crois qu'il s'est blessé à la Sainté, non?

Arnaud.

En effet...

par **Gibus** » 15 Déc 2008, 10:29

Oui, je l'ai eu hier au téléphone
il s'est destroyé la cheville dans la descente du bois d'Arfeuille à la STL.

Ca lui chatouillait de vouloir courir avec nous le Mamelon.

par **Belet** » 15 Déc 2008, 14:22

Gibus a écrit:Ca lui chatouillait de vouloir courir avec nous le Mamelon.

Ah ca, moi aussi ca m'chatouille souvent le Mamelon. ON en parle pas assez sur les forums de CAP, des mamelons chatouilleurs. Dès fois j'chatouillerai bien aussi le mamelon d'ma femme mais pendant les courses elle veut pas, j'comprend pas pourquoi.

Arnaud-ne-pas-prendre-le-melon

par **lulu** » 17 Déc 2008, 22:16

En ce moment, je niche sur St Martin du Mont...alors faites moi signe les kikous pour une petite sortie dans le coin... :wink:

Demain matin, je me fais une sortie trail direction SOBLAY.

par **calou13** » 18 Déc 2008, 21:07

bonjour,

je suis une Kikou du sud qui sera à Villereversure du 23 au 27/28 Décembre. Si jamais vous faites une sortie... Je regarderai le forum de temps en temps.

par **Gibus** » 18 Déc 2008, 22:30

Salut
Nono l'escargot est de Villereversure, tu devrais la contacter.

Bienvenue dans l'Ain.
:wink:

par **calou13** » 18 Déc 2008, 22:35

merci !

par **Eric Kb** » 18 Déc 2008, 23:15

Gibus, il y a une erreur sur la vitesse moyenne de ton dernier entrainement :shock:

, ce n'est pas 0 km/h, c'est 0.5 m/h, drôlement précis ton GPS

__________________________
looping_clairon_de_semaine

par **Eric Kb** » 18 Déc 2008, 23:24

calou13 a écrit:bonjour,

je suis une Kikou du sud qui sera à Villereversure du 23 au 27/28 Décembre. Si jamais vous faites une sortie... Je regarderai le forum de temps en temps.

Si Nono te dis qu'elle t'emmène à La Rousse, ce n'est pas pour boire une bière, c'est un petit bois près de chez elle où elle aime se perdre

___________________
looping_là_rouspète

par **Belet** » 19 Déc 2008, 08:24

looping01 a écrit:Gibus, il y a une erreur sur la vitesse moyenne de ton dernier entrainement , ce n'est pas 0 km/h, c'est 0.5 m/h, drôlement précis ton GPS
__________________________
looping_clairon_de_semaine

Oui j'ai beaucoup aimé aussi. J'aurai bien fait la même séance ce matin

)

Moi va falloir que je mette un peu la pédale douce, j'commence à avoir mal partout avant même de commencer les séances.

J'arrive à les terminer mais j'ai des contractures un peu partout, faudrait pas que ca se transforme en tendinites ou j'sais pas quoi d'autre.

J'en suis à ma 4ème semaine de reprise et je pense que la semaine prochaine ca va être récup, récup, avec encore un peu d'foie gras dedans.

par **Eric Kb** » 20 Déc 2008, 15:45

Pour ce WE, on ne peut pas dire que les kikoux de l'Ain soient à fond dans la CAP :evil:

Gibus Cross de Papillottes

Belet Ronde de Noël en duo
Nico et ses 4 ou 5 douzaines d'entrainements par jour
et c'est tout :shock:

Le kikoux serait-il un animal à hibernation longue !!!

Demain matin sortie longue sauf si j'ai envie d'accélérer !!!! :roll:

_________________________________
looping_70%_du_calendrier_2009_à_jour

par **nico01** » 20 Déc 2008, 16:17

Le kikoux serait-il un animal à hibernation longue !!!

...il faut croire...! avec une belle neige comme celle là, de beaux cross aux noms évocateurs et une belle tablée pour récupérer, il faut pas s'étonner de moins entendre le kikou de l'Ain...à l'heure des fêtes de fin d'année!

Nico_et_c'est_pas_fini...l'hiver_est_encore_long!

par **Mamanpat** » 20 Déc 2008, 16:33

En plein préparatifs du premeir repas nowelstesque prévu demain !!!!

Mais je pense que je vais craquer... pour un footing au saut du lit demain matin ! j'aurais tenu 2 semaines sans CAP après la STL !

En attendant, je monte sur mon ergo !!!
Et la semaine pro, je chausse mes Peltonen !!!

HIHAAAAAAAAA !

Pat_qui_prépare_quand_même_son_prog_2009...

D'ailleurs, des p'tites infos sur le trail long de la Ronde des grangeons le 6/09 ? 54 km ? Combien en d+ ?

par **Eric Kb** » 20 Déc 2008, 17:29

Mamanpat a écrit:D'ailleurs, des p'tites infos sur le trail long de la Ronde des grangeons le 6/09 ? 54 km ? Combien en d+ ?

Pas vu sur le calendrier :roll:

mais Gibus va sans doute nous éclairer la dessus ...

_____________________________
looping_c'est_long_54 :?:

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