Massage après entrainement

[Wallaby]

Bonjour à toutes et tous,

Je me posais la question suivante:
Après un entrainement dur (fractionné) ou très long faites vous des massages musculaires en vu d'une récupération plus rapide? Si oui que prenez vous?

Autrefois je me massais avec du LAODAL en lotion mais malheureusement il n'est plus en vente depuis 2002. Il était très efficace.

[raideur69]

Pour ma part je pratique plutôt avec une douche glacée ou des glaçons avec un gant de toilettes.
C'est tres éfficaçe .
Ayant déjà les fibres traumas. avec un massage manuel ont rajoute des micro-lésions en êmpèchant les fibres de se reconsruirent
Bon courage.




"que la force soit avec toi"

[Geronimo]

Oui j'utilise la même méthode: douche et eau froide (mais pas glacée faut pas posser!) sur les jambes. Efficacité garantie.

[Wallaby]

Ce soir après mon fractionné je vais tenté la douche froide sur les jambes!
Mais brrrrr!!!!

[StrikH]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant.[/url]

[Spir]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

[Mazouth]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

Les huiles de Kikouroù veillent

[L'Dingo]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

Les huiles de Kikouroù veillent

ce n'est pas pour autant qu'il faut leur passer la pommade

[cedricmtpl]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Et puis non, c'est pas indispensable, très important pourquoi pas (mais ça discute) mais pas indispensable.

[StrikH]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

Bonjour, alors sachez que je n'ai rien à vendre d'une part mon cher monsieur, et d'autres part je me suis inscrit ce matin a ce fofo et je reçoit des réponses comme ça, c'est pas respectueux.

[bubulle]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

Bonjour, alors sachez que je n'ai rien à vendre d'une part mon cher monsieur, et d'autres part je me suis inscrit ce matin a ce fofo et je reçoit des réponses comme ça, c'est pas respectueux.

Moui.

Quand on déterre un post de 2006 sous trois pseudos successifs après avoir, avec le premier pseudo, posté un message avec, justement, un lien vers un site de vente d'huiles essentielles, y'a comme qui dirait anguille (pommes à l'huile) sous roche (mais pas Alain, pour une fois).

[StrikH]

C'est la première fois que je m'inscrit et de deux je n'ai rien à vendre, à mon avis vous avez passez trop de temps sur les forums et vous n'arrivez plus à dormir la nuit de peur que quelqu'un mette un lien sur votre forum, manque de pot je n'ai rien à vendre !

[jpoggio]

C'est la première fois que je m'inscrit et de deux je n'ai rien à vendre, à mon avis vous avez passez trop de temps sur les forums et vous n'arrivez plus à dormir la nuit de peur que quelqu'un mette un lien sur votre forum, manque de pot je n'ai rien à vendre !

Ouais, alors deux trucs (faisons de la pédagogie pour les visiteurs)
a) "quelqu'un" s'est inscrit et a déterré ce post assez ancien pour mettre un message publicitaire dissimulé derrière une image anodine. C'est malhonnête et contraire à la charte du forum.
b) "quelqu'un" s'est inscrit peu après, curieusement avec la même adresse IP, pour re-lancer ce fil après modération du premier.
c) Te voilà, jeune padawan, inscrit du jour, venir publier ton premier message sur le site sur ce fil curieusement animé depuis hier, et que vois-je en activant l'outil ad-hoc qui me renseigne sur les caractéristiques techniques du message ? Une adresse IP, bien entendu, mais laquelle ?
Tu as gagné, la même que les deux autres impétrants.

Faudrait voir à ne pas trop nous prendre pour des imbéciles, quand même...

[patfinisher]

C'est la première fois que je m'inscrit et de deux je n'ai rien à vendre, à mon avis vous avez passez trop de temps sur les forums et vous n'arrivez plus à dormir la nuit de peur que quelqu'un mette un lien sur votre forum, manque de pot je n'ai rien à vendre !

Ouais, alors deux trucs (faisons de la pédagogie pour les visiteurs)
a) "quelqu'un" s'est inscrit et a déterré ce post assez ancien pour mettre un message publicitaire dissimulé derrière une image anodine. C'est malhonnête et contraire à la charte du forum.
b) "quelqu'un" s'est inscrit peu après, curieusement avec la même adresse IP, pour re-lancer ce fil après modération du premier.
c) Te voilà, jeune padawan, inscrit du jour, venir publier ton premier message sur le site sur ce fil curieusement animé depuis hier, et que vois-je en activant l'outil ad-hoc qui me renseigne sur les caractéristiques techniques du message ? Une adresse IP, bien entendu, mais laquelle ?
Tu as gagné, la même que les deux autres impétrants.

Faudrait voir à ne pas trop nous prendre pour des imbéciles, quand même...

[Benman]

C'est la première fois que je m'inscrit et de deux je n'ai rien à vendre, à mon avis vous avez passez trop de temps sur les forums et vous n'arrivez plus à dormir la nuit de peur que quelqu'un mette un lien sur votre forum, manque de pot je n'ai rien à vendre !

Ouais, alors deux trucs (faisons de la pédagogie pour les visiteurs)
a) "quelqu'un" s'est inscrit et a déterré ce post assez ancien pour mettre un message publicitaire dissimulé derrière une image anodine. C'est malhonnête et contraire à la charte du forum.
b) "quelqu'un" s'est inscrit peu après, curieusement avec la même adresse IP, pour re-lancer ce fil après modération du premier.
c) Te voilà, jeune padawan, inscrit du jour, venir publier ton premier message sur le site sur ce fil curieusement animé depuis hier, et que vois-je en activant l'outil ad-hoc qui me renseigne sur les caractéristiques techniques du message ? Une adresse IP, bien entendu, mais laquelle ?
Tu as gagné, la même que les deux autres impétrants.

Faudrait voir à ne pas trop nous prendre pour des imbéciles, quand même...

Vous avez...
un ...
nouveau massage.

IP pour voir? Ou alors encore un coup d'IPsticide?

[bubulle]

Hello, oui les massages musculaires c'est très important. C'est indispensable après une séance de sport.. Même avant ..

Juste au cas où, inutile de nous poster un lien vers des huiles de massage StrikH

Bonjour, alors sachez que je n'ai rien à vendre d'une part mon cher monsieur, et d'autres part je me suis inscrit ce matin a ce fofo et je reçoit des réponses comme ça, c'est pas respectueux.

Le pauvre choupinou qu'on martyrisait et qui est revenu hier pour éditer un de ses trois messages et y glisser "innocemment" un lien vers un site qui vent des bidules en bois pour masser les diverses parties de son corps et atteindre la zénitude absolue.

Il en restera donc à trois messages sur Kikourou, notre blanche colombe.

[Eddy_87]

N'empêche qu'au final on ne sait toujours pas si c'est bon de se masser après l'entraînement

[jpoggio]

Et la main de masseur dans la culotte d'un zouave, dans tout ça ?
(non, rien, j'avais envie de la caser depuis le début de ce fil...)

[banditblue29]

N'empêche qu'au final on ne sait toujours pas si c'est bon de se masser après l'entraînement

A part l'aspect psychologique et l'effet détente cérébrale... En vrai ça ne sert pas à grand chose .

[Spir]

Et la main de masseur dans la culotte d'un zouave, dans tout ça ?
(non, rien, j'avais envie de la caser depuis le début de ce fil...)

Tu ne t'es quand même pas inscrit à l'époque sur kikouroù juste dans l'espoir de la caser un jour j'espère ?

A part l'aspect psychologique et l'effet détente cérébrale... En vrai ça ne sert pas à grand chose .

Quand même, un vrai massage fait circuler le sang, ça doit bien permettre d'aider à la récup en éliminant les toxines non ?

[banditblue29]

A part l'aspect psychologique et l'effet détente cérébrale... En vrai ça ne sert pas à grand chose .

Quand même, un vrai massage fait circuler le sang, ça doit bien permettre d'aider à la récup en éliminant les toxines non ?

Oui, mais ça ne produit pas les mêmes effets à tout le monde ..
https://www.runnersworld.fr/sante/se-fa ... -efficace/
Et pi, j'avoue que quand tu as pris l'habitude d'arriver quand les kinés ont déjà tout plié, tu apprends à faire sans.
Ensuite quand tu découvres le bénéfice apporté par les exercices en excentrique pour supprimer les nœuds musculaires et autres adhérences héritées de blessures antérieures.... Tu te dis, que finalement le massage.... c'est bon pour le cerveau et la récupération mentale.

[Spir]

Tiens, je savais pas que les exercices en excentrique pouvaient aider (bon, je connais juste le protocole Stanish pour soigner le tendon d'Achille).
Quels exercices fais-tu ?

[banditblue29]

Tiens, je savais pas que les exercices en excentrique pouvaient aider (bon, je connais juste le protocole Stanish pour soigner le tendon d'Achille).
Quels exercices fais-tu ?

Stanish s'applique à tous les muscles, quelques liens ci-après (le temps de freinage dure entre 8 et 10") :
- mollet (bas et haut) : https://www.youtube.com/watch?v=CDojMHuf1zM (par contre, sur la vidéo, le temps de descente est trop rapide);
- jambier antérieur : http://medical-athletics.eu/onewebmedia ... 9rieur.pdf
- ischios : https://www.youtube.com/watch?v=5gROdLFWmzg
- quadriceps/fessiers : https://www.youtube.com/watch?v=k7VqNebGinA (en le faisant à plat ou avec une cale sous le talon).

L'idée générale est d'utiliser le muscle en freinage (ex, effort du biceps s'opposant à la force exercée par l'autre main pour abaisser le bras) pour l'allonger.
Attention, toutefois ces exercices se réalisent sur muscles chauds (contrairement aux étirements qui se font à froid, car dans ce cas, c'est l’élasticité des tendons qu'on sollicite).

On répète ces protocoles tous les deux à trois jours (suivant courbatures) et ensuite juste de temps à autres.

Les allongements obtenus sur l'ensemble des membres inférieurs permettent de réduire les tensions sur les tendons => Moins de tendinites.

[miniping]

Les massages ont un apport sur les contractures musculaires surtout. En massant (ou en se faisant masser) on peut les sentir sous la forme de petites boules / noeuds. En chauffant le muscle puis en massant de manière localisé sur la contracture elle se déliera.
J'ai testé l'efficacité des massages sur les courses à étape en course à pied et ski alpi. Quand on a pas de massage, ça repart pas pareil...

[novass396]

alors donc,tous ces grands champions ,du skieur au boxeur,en passant par le marathonien,ne sont que de candides simplets ,a se faire masser apres leurs seances....on en apprends chaque jour...

[banditblue29]

alors donc,tous ces grands champions ,du skieur au boxeur,en passant par le marathonien,ne sont que de candides simplets ,a se faire masser apres leurs seances....on en apprends chaque jour...

Quand tu as la possibilité d'en profiter, ce serait dommage de s'en priver.....
Maintenant, sur une course, c'est du massage à la chaîne, souvent des étudiants, et à la maison, en mode 'fais-le toi-même" ça a quelques limites.
Ce n'est pas parce que tu te fais masser, que tu ressors frais comme une rose et que tu n'as pas de courbatures le lendemain.

[banditblue29]

Les massages ont un apport sur les contractures musculaires surtout. En massant (ou en se faisant masser) on peut les sentir sous la forme de petites boules / noeuds. En chauffant le muscle puis en massant de manière localisé sur la contracture elle se déliera.
J'ai testé l'efficacité des massages sur les courses à étape en course à pied et ski alpi. Quand on a pas de massage, ça repart pas pareil...

Oui, le masseur travaille sur les triggers points (ou points gachette) : http://www.triggerpoints.net/
Et ça fait un mal de chien....

[Galaté57]

Pour ma part je pratique plutôt avec une douche glacée ou des glaçons avec un gant de toilettes.
C'est tres éfficaçe .
Ayant déjà les fibres traumas avec un massage manuel ont rajoute des micro-lésions en êmpèchant les fibres de se reconsruirent
Bon courage.




"que la force soit avec toi"

C'est très relaxant de se faire masser après une bonne douche bien chaude, mais il faut tout de même attendre que les muscles se relâchent.

Je confirme, après la CELESTRAIL, j'ai bénéficier des soins d'une masseuse espagnole, la barrière de la langue n'était pas un problème, elle a su me faire oublier les km.