Bonjour à tous,

Je me suis inscrit à cette course dans le but de faire unpeu moins de 1h45 pour mon 1er smi avant de partir pour Marseille Cassis.

Habiant devant l'étoile, mon chemin d'entrainement m'amène très souvent au pied de se manifique massif par le chemin de la mûre et retour par la batarelle.Je suis allé seulement 2 fois à l'étoile, pour ma 3ème sortie d'entrainement seulement 1h56 et pour la nocturne avec NICO73 NOTRE SPECIALE.Donc je me sentais un peu léger pour cette course 15js avant , avec cette pubalgie qui ne me quitte pas totalement, bien que je cors avec 1 talonette à droit désormais.

Je m'entraine donc, 15 jours a raison de 1 course tout les 2 j t le lundi de la course direction l'étoile avec un cardio a ne pas dépasser à 160, 1h pour arriver là haut puis retour par la baterelle pour ralonger du coup 1h52 mieux que les 1h 56^précédent ou le retour avait était bien plus court.Puis jeudi, la mûre en 40mn a bloc, pas au dessous de 160 pour le cardio.

dimanche et jour J, le dur réveil m'arrache du lit à 6h45(très dur pour moi qui me lève bosser à 8h tout les matins, et on se refait pas je ne suis pas du matin et cne cours que le soir, exception faite des sorties avec Nico73...Je file a la douche et déjeune, il est 7h05 et Nico73 m'a dit qu'on partait pour 7h30.il est 7h15 quand mes 2 oeufs a la coque sont prets et je me fais sonné les cloches par Nico qui stresse un peu pour l'heure, du coup j'avale tout au plus vite et nous sommes déjà dans la voiture à 7h25.Et voilà npus sommes partis pour Aubagne.il est 7h40 et quasi personne sur le parking, on récupère nos dossards et nous voilà dans Aubagne pour l'échauffement, les consignes sont claires, 160 de cardio 4m40 au kilo et on verra au 10ème km ce qu' il reste.

9h, top départ et c'est parti, 1ère étonnement, Nico73 semble avoir du jus et il me largue, je décide d'être prudent et de le laisser a son rythme, du coup, je le vois s'éloigné au fil des km jusqu'au 7ème ou nous nouscroisons en revenant sur nous même.10 km très rapide sans le moindre relief, au 8ème un mauvait trippe, les fraise tagada de l'avant course ne passent pas et je vomis presque je bois énormément pour ne pas avoir la gorge brûlée par l'acidité.Il fait finalement un peu chaud avec les manches et le 10 ème km et arrivée 45 mn02 lamentablepour tant de plat.C'est reparti dans la ville et retour a la case départ avant de partir vers les hauteurs d'aubagne, là ça va mieu je me sens d'attaque et je décide de ne pas subir les montée en les attaquant toutes mais voilà la pubalgie m'empèche d'accélérrer comme un fou en déscente pour tout cassé, beaucoup de vallon pour cette super coure en 2 temps,beaucoup de ravitaillement et nous voilà déjà à l'arrivée en 1h37, 13km/h de moyenne, je suis surpris et super content jusquà a vue du temps de Nico73 de 1h28!!!presque 10 mn d'éccart qui me font oublié très vite mon temps pourtant correct au vue de 8 mois d'entainement et pour mon 1er semi.

Voilà, prochaine course carro carry, beaucoup de plat 14.4km et un objectif essayer d'être au dessous des 1h, à bloc.