Récit de la course : 10 km La Provence 2007, par zakkarri

L'auteur : zakkarri

La course : 10 km La Provence

Date : 18/11/2007

Lieu : Marseille 08 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1283 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

7 commentaires

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Le récit

 
 
 
Les 10 km de la Provence, une course hyper rapide, que j'ai noté soigneusement
sur mon agenda !
L'objectif est bien sûr toujours le même: les 37'59'' !!!

Je ferai le voyage avec le Kikoureur d'Arles, en l'occurence Georges V avec qui j'aurai largement le temps de faire connaissance pendant les 1h30 de voyage en voiture.

 
Nous arrivons à Marseille vers 8h30.
Le temps est superbe. Mais ce qui me rassure, c'est qu' il n'y a pas un brin de vent, et ça c'est impeccable de chez impeccable !

Nous allons retirer notre dossard et un maillot technique compris dans le lot.

 

 
 

 
L'échauffement est fort agréable le long de la plage !

 

 

Le plateau est extrêmement relevé, avec une victoire qui devrait se jouer aux alentours des 28', 29' !
Je me place le mieux possible sur la 3ème ligne.
Devant que des cadors !  Des kenyans et autres coureurs de la légion étrangère !
  

 

 

A 10h45 le départ est donné !
Ca frotte énormément, car il y a vraiment beaucoup de participants. Je reconnais Corinne Gayraud du MUC que je salue, allez !  

 

 
 
Le 1er kilo est avalé en 3'45, ce qui est raisonnable car je me sens d'aller plus vite, mais je suis bien décidé à être régulier afin de faire des kilos aux alentours de 3'47'' ...
Je suis bien calé dans un bon rythme et tout va bien.
Je regarde régulièrement mes temps de passages que j'ai notés sur mon bras. Ce qui me permet de savoir à chaque kilomètre si je suis en retard ou pas ...
Et pour le moment tout va bien, je passe le 5ème kilo en 18'49'', niquel  !
 
 
Pendant ce temps devant, ça envoie le bois ! 
 
 

 
Mais vers le 6ème kilo, je commence à souffrir, je serre les dents, j'essaye de ne pas penser à la douleur, "fonce mon gars, ne lache rien !!!" 

 

Malheureusement je perds du temps dans ces 2 kilomètres, car je n'arrive plus à tenir ma vitesse, malgré toute la volonté du monde !

Et ce que je redoutais arrive, je suis en retard de 30 secondes au passage du 8ème kilo, zut, zut et zut ! 
 
La mission devient impossible car il faut maintenant que j'efface les 2 derniers kilos en 3'30'' pour faire moins de 38' !? Et en plus j'en ai plein les jambes et les chaussures, je suis cuit !

Finalement je sauve les meubles en finissant la course en moins de 39'.
Temps final 38'49'' 134ème sur 1271 et un 2ème meilleur chrono perso sur 10 km.
 
 
 
 
  
C'est le Kenyan Justus Kipchirchir qui remporte la course en 28'39" devant son compatriote Simon Kiliu 28'51" , et le Namibien de la Légion Ruben Indidongo 29'20".
La Kenyane Marta Komu s'impose chez les féminines en  33'18"  devant la Russe Natalya Sokolova 33'55" et la Kenyane  Gladys Biwot 34'13". 
 
 
 
  
J'ai tout donné mais en vain, je crois que je ne pouvais vraiment pas faire mieux aujourdhui !
 
Et plus ça va, plus je me demande comment j'ai fais pour courir en 38'09'' au 10 km des TCN en mars dernier ??? 
 
Malgré tout, la course, très rapide, m'a beaucoup plu !

Ce fut une bien bonne matinée sportive, avec un très sympatique Georges, qui s'est lui aussi donné au maximum sur cette course !
 

7 commentaires

Commentaire de cedre posté le 29-11-2007 à 21:20:00

Beau chrono Zak, ça va venir.
Souviens toi pour passer sous les 40, ça s'est pas fait en 1 jour.
Allez courage.
a+

Commentaire de moumie posté le 29-11-2007 à 21:37:00

coucou mon zak,

bravo pour ta course.
Comme dit Cèdre, tout ne se fait pas en un jour, et puis arrête de te mettre la pression. Plus tu y penses et moins tu y arriveras.

En tout cas bravo pour ton chrono, je suis contente pour toi.

Bisous et à bientôt
Ta ptite gazelle :-)

Commentaire de calimero posté le 29-11-2007 à 23:07:00

Tu vas aller de plus en plus vite maintenant que tu es de retour en pleine forme.

2008 sera l'année du Zak ou ne sera pas, foi de calimero!!!

Commentaire de astra wally posté le 30-11-2007 à 00:11:00

salut Zak,
Très très bon chrono. Ne sois pas déçu, tu reviens en très grande forme. C'est pas une contre-performance mais y a des jours où le physique est moins bien. La course c'est pas qu'une prépa sérieuse, c'est aussi une question de sensations. Tu viendra un jour sur une course avec une patate terrible et tu améliorera à nouveau ton chrono. En tout cas une superbe saison 2008 s'annonce pour toi avec des temps pareils. Un grand bravo à toi.

Commentaire de bigout66 posté le 30-11-2007 à 13:22:00

Salut Zak,

ne soit pas déçu, après tout tu signes ton 2ème meilleur temps et en fin de saison avec toutes les courses de l'année dans les pattes.

Attends début 2008 avec moins de courses et un entraînement sérieux, ton état de fraîcheur de permettra probablement de franchir la barre des 38',en tout cas j'y crois.
Un mois de décembre et janvier soft en course pour te permettre de retrouver de la fraîcheur et à partir de février c'est reparti à fond la caisse et les kényans n'auront qu'à bien se tenir !!! lol

@+ ;-)

Commentaire de Kiki14 posté le 01-12-2007 à 14:46:00

bravo zakkarri et merci pour les photos...ah le soleil de provence....t'es un champion...

Commentaire de McFly posté le 02-12-2007 à 22:13:00

Il ne t'a pas manqué grand chose pour ton objectif, juste 2km.
Ce n'est que partie remise !

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