Communauté des sports d'endurance

Dimanche 16 juin, voici l'avant dernière étape de ce mois de juin. Pas tout à fait me direz vous, car il reste encore une course le 29, et pourquoi 4/4 ? Bah en fait, parce que quand j'ai débuté le compte à rebourd, j'ai oublié que je ne cours pas que 4 week end, mais 5 courses au total. Bref, je suis tête en l'air.

 

Le départ

Cette course avait été plannifiée en option après la MaxiRace, juste pour venir voir quelques kikous. Finalement, cela se transforme en course d'entraînement, sortie longue. Appelez cela comme vous voudrez, mais je ne suis pas venu pour faire du tourisme quand même. Par contre, comme d'hab je me prépare à l'arrache, sauf qu'il y a du progrès. Le sac est fait la veille au soir et j'avais prévu le repas pour le lendemain matin. Cela était trop beau pour être vrai, et j'ai juste mangé toutes les pates le samedi soir . Donc ce sera tranches de jambon et yaourt Taillefine 0.9% (j'ai des bourlets à perdre) au chocolat belge. Quel superbe petit déjeuné...

Le réveil avait été mis à 6h, pour un départ à 6h30 qui devrait me permettre d'arriver à 7h30 sur place. Devinez quoi... Je partirai finalement vers 6h55, et pourtant j'ai essayé de me dépêcher. Note pour plus tard, ne pas se connecter à Kikourou pour poster des messages du type "Réveil tout le monde" ou "A tout à l'heure".

 

Cabine d'essayage

Malgré ce départ tardif, je suis quasiment le premier sur le parking mis en place par l'organisation. Mon téléphone vient de faire bip bip, m'informant que mon collègue est sur place depuis 7h30. Bah oui, lui il sait être à l'heure... Un autre SMS de mon "coach" pour me souhaiter bon courage. C'est pas le tout, 8h, direction le retrait des dossards. Le parcours me paraît long, mais bon c'est parce que c'est le matin. Si il y a 200m c'est le bout du monde. Arrivé dans l'école, je retrouve mon collègue qui est déjà prêt. Distribution de gels et barres énergétiques achetés la veille, puis le dossard est retiré. Finalement, quand on est dans les premiers, ça va vite.

En repartant, je croise Arnaud, un client de mon magasin préféré, et avec qui j'ai fais une petite sortie à Annecy pour évacuer la frustration. Je laisse donc mon collègue un instant pour rejoindre ma voiture. En chemin, un bonjour à Sabine et Bubulle qui viennent d'arriver. Echange d'amabilité et on se chambre un peu. Le rendez vous est pris pour la ligne de départ . C'est que j'ai une revanche à prendre sur le trail des lavoirs.

Me voici de nouveau dans ma Twingo et commence une histoire typique. Je sors les affaires. Je ne trouve rien. Je remue tout dans tous les sens. Je finis par trouver ce que je cherche mais ne trouve plus autre chose etc etc. Tant bien que mal, me voici en tee shirt, cuissard 3/4, chaussettes (non trouées) et chaussures (trouées).

Bon, me voici enfin prêt et parlons un peu de stratégie. 35km, 1000m de D+ et 3 ravitos annoncés. Bon, si on découpe grossièrement ça peut donner 9, 18, 27. Donc autant dire, que le porte bidon, trois gels et ça suffit. Si jamais la faim se déclare, et bien il faudra serrer un peu les dents et atteindre le ravito suivant. Mais je ne pense vraiment pas prendre un grand risque, il y en a même qui partent sans rien et qui terminent sur le podium. Ok, nous ne jouons pas dans la même cour non plus.

Question rythme, l'objectif est de tenir 165 pulses de moyenne avec max 170.

 

Départ --> Ravito N°1

Alors autant le dire, j'ai lu le descriptif de bubulle à moitié. J'étais déjà perdu. J'ai lu rapidement le résumé, mais je n'ai pas retenu. Bref, j'ai essayé de juste mémoriser la première montée, puis du plat, descente vers km15 avec montée, puis grosse descente pour arriver à 20 et après les montagnes russes.

Pour la première fois, je vais prendre un gel avant le départ. Je mise sur son effet pour la première partie.

Ce qui est bien avec ce trail, c'est que le départ est dans une rue assez large et nous ne sommes pas si nombreux. Donc au coup de feu, il n'y a pas de bousculade. Contrairement aux précédents trails, je ne me suis pas placé sur le devant de la scène. Malgré tout, le scénario est le même. Ce sont des wagons entiers de coureurs qui me passent. La première côte tient toutes ses promesses. Elle n'est pas hyper difficile mais permet de bien étirer le peloton, et certains bruleront toutes leurs cartouches dedans. Pour ma part, j'opte pour les petits pas, et surtout ne pas exploser le cardio. Il ne faudrait pas faire comme la semaine dernière au Castor Fou. Sauf que je me loupe à 1.5km, cardio indique fièrement 175. Oups, il va falloir être vigilent. 

Bon c'est pas tout, mais après 2km en montant, il est temps de se remettre à l'horizontal et d'essayer d'envoyer. Maintenant que les groupes se sont formés, il est aisé de courir et je me cale sur mon petit rythme de croisière. Pulses à 160-165, ne pas forcer, ne pas avoir l'impression de mouliner les jambes. Dès que ça grimpe, même si c'est court, je fais attention à ne pas partir dans le rouge.

Et bah mine de rien, ça a l'air de fonctionner pas mal tout cela. Je prends beaucoup de plaisir à accélérer progressivement sur le plat et relancer tant que je peux dans les descentes. Ma partie de pacman va alors commencer à partir du 3ème km, l'avantage de partir du milieu.

Lors d'un virage, un loup nous indiquera la bonne direction, pourvu que cela ne nous conduise pas direct à sa tannière. Puis le long d'une longue ligne droite, le petit chaperon rouge nous envoie ses encouragements. Mince, ce n'est qu'un homme déguisé, ce n'est donc pas la journée de la drague pour moi.

Arrivé au km 4, nous entamons une petite descente pleine de pierres, où les bénévoles nous mettent en garde. Je n'en tiens pas vraiment compte. Je pars comme un ane pour entamer de suite après une belle montée. En haut de celle-ci, nous retrouvons les bénévoles et moi .... malheureusement je retrouve mon collègue assis se tenant la cheville. Malheureusement, elle aura tourné et une grosse entorse aura eu raison de ses envies de course. C'est dommage, elle avait été fragilisée et elle n'aura pas tenue le choc cette fois-ci. Je suis vraiment déçu pour lui, c'est pas cool. D'autant plus que ce matin, le platre était de mise 

Après cela, c'est globalement plat et il faut tenir le rythme afin de continuer à reprendre des coureurs. A chaque fois c'est la même chose, ils s'accrochent un peu, voir me déposent dans les montées, mais je finis par prendre le large doucement mais surement.

 

Arrive enfin le premier ravito au km 11, environ. Mais celui-ci est sur l'extérieur d'un virage sur la gauche. Etant flémart, je n'ai pas envie de faire 1m de plus pour aller prendre trois trucs à manger, et la gourde est encore bien pleine. Il faut dire, que j'en suis à un peu moins d'une heure de course.

 

Ravito N°1 --> Ravito N°2

Bon sur cette partie, c'est simple, il faut envoyer sans se cramer. Pour autant, je ne suis pas du tout dans ma stratégie niveau cardiaque. Les pulses sont au dessus de 165 et frolent les 170. Hum, la leçon de la semaine passée ne m'a pas suffit visiblement, mais je tente le coup. J'attends quand même la difficulté au km15.

Le scénario de la course n'a pas changé, je grapille des places en faisant sauter les concurrents au train. Ca motive et c'est assez plaisant, même si cela se fait de plus en plus rare.

La côte arrive enfin et elle fait bien mal, plus que ce je n'avais imaginé. Mais pas de panique, nous ne sommes même pas à la mi course, alors marcher ne ferra pas de mal.

La descente derrière est juste géniale. Très praticable, assez large et je peux envoyer. Ma montre me ferra un joli cadeau en indiquant 3'58 pour le 20ème kilo. Alors si moi je fais cela, j'ose même pas imaginer les premiers, ça devait envoyer du lourd, du très lourd. Et mine de rien, 1h42 de course et j'en suis à 20km.

Calcul rapide 1h40 / 2, ça donne 50 au kilo. 1h40 + 50', ca donne 2h30 au 30km, laissant 30' pour faire 5km et espérer être sous les 3h. Donc ça fait 6' au kilo sur les 5 derniers (vous me suivez toujours ?) ce qui largement au dessus de la moyenne pour atteindre le km 30, donc jouable vu comme cela. Maintenant, sachant que la fin est accidentée, il va falloir se mettre carbo pour faire 3h, donc je me fixe 3h15.

Maintenant, j'ai en tête qu'à 3h on finit 4ème l'année précédente. Donc 3h15 aurait donné un bon classement, 12ème exactement. Il faut quand même savoir qu'il y avait eu des problèmes de débalisage, qu'il y avait eu pas mal de jardinnage et que certains avaient jeté l'éponge, donc classement faussé. Bon bah objectif revu à la hausse en cours de route et me voici en chasse pour les 3h15. Pour autant, je continue de doubler par paquet de 3-4. Mais ils sont encore combien devant ???? 

km 24 arrive le second ravito. Cette fois-ci, je passe au stand. J'ai besoin de remplir le bidon et même si j'ai pris un gel sur cette partie, je compte bien faire honneur. D'autant plus que ce sont deux gentils anges aux ailes noires qui nous accueillent. J'ai même droit à un remplissage de gourde pendant que je profite de cette boisson gazeuse, couleur marron, chargée en sucre. Je commence à manger mes tucs alors que la première féminine approche, mais elle sort d'où elle ? 

Pire, un des anges lui dit qu'elle lui dirait bien bonjour mais que ce n'est pas le moment. Aller je prends mon courage à deux mains et rouspète : "Ah pour les féminines vous voulez bien dire bonjour, et moi je n'ai pas le droit à la bise ?". Peine perdu, cela est pris à la rigolade, il faut aussi dire que j'aurai craché quelques miettes de tucs auparavant. Cela a du ruiner toutes mes chances, à moins que ce ne soit autre chose .... La tenue moulante mettant en valeur mes poignées d'amour ? Peut être, mais je divague.

 

Ravito N°2 --> Ravito N°3 --> Arrivée

Bon la première féminine, bravo à elle, mais comme ce n'est pas Sabine donc pas question que j'attende. Je pars pour relancer la machine et atteindre mon rythme d'avant pause. Mais cette partie sera vraiment la plus difficile. Ca alterne à longueur de temps sur des montées pas très longues mais sèches. Suffisament pour me forcer à marcher à partir de la moitié.

Nous aurons aussi droit à des passages en bordures de champ, sous le soleil. Et bien ça, ça fait mal, car ce dimanche le soleil a décidé de cogner dès le matin. A cette instant je pense à Mamanpat et son exploit. C'est vrai que c'est appaisant de courir comme cela, seul au milieu de nul part.

Je me sens bien seul, peu de concurrents en vue. Donc je dois trouver la motivation dans la gestion de mon cardio, qui est tout simplement largement au dessus du premier objectif, et dans les souvenirs de ma lecture du récit de Mamanpat. Je tourne à plus de 170 en montée, descente et sur plat. De toutes les façons, je viens de passer le km27, il en reste 8 soit environ 45 minutes. Je me sens de le tenter comme cela.

Le km30 est franchi au alentour de 2h37. Aller, je suis encore lucide et je tente un rapide calcul. Donc il me reste 5km à faire en 23 minutes pour être à 3h. Soit 4 minutes au kilo * 5 = 20 minutes. 3 * 60 = 180 / 5 = 36. Ah oui quand même 4'36/km, ça paraît compliqué. Bon bah disons 3h05 alors. Vous noterez le calcul savant dont je suis capable pour trouver 4'36, et la grossière approximation qui s'en suit pour faire 3h05... Nouvelle révision de l'objectif.

Bon, c'est pas tout mais il faut envoyer maintenant. Alors la descente suivante je me laisse aller mais pas de bol ca remonte rapidement derrière. Et puis ça redescend et j'envoie de nouveau, à 4'/km. Et op ça remonte sauf que cette fois-ci, je vois enfin un groupe devant moi. Punaise, je suis en bas de la montée et les 3 sont en haut. Hors de question de les reprendre, mais au moins cela me ferra une cible. Et puis ils sont encore combien devant ??? Petit coup au moral à ce moment en pensant au classement.

Bizarrement, je reviens un petit peu dans la descente qui suit, et comme d'hab ça remonte, je me répète un peu là non ? Sauf que cette fois-ci, je vais les bouffer tout cru. Mince alors, ils paraissaient si loin... Donc à la bascule, hors de question de ruiner ces efforts (je ne l'ai pas dis, mais j'ai morflé sur les montées quand même) et j'attaque la descente.

C'est bien beau tout ça, mais j'en ai oublié de regarder la montre. Elle m'indique 35km et 3h04 de temps. Déjà les 3h c'est mort, les 3h05 compromis mais surtout je n'ai pas l'impression d'être sur le chemin du retour. Bah oui normalement il y a environ 2km de descente, et je viens juste de finir une côte. Heureusement, je me souviens de la trace de l'année dernière indiquant un kilométrage plus proche de 36. A partir de maintenant, il va donc falloir tenir le mental, et espérer reconnaître la fin de parcours prise lors de l'échauffement.

Ca descend, bon signe et je pousse sur les jambes sans me retourner. Je veux en finir, je veux semer ceux que je viens de passer. Bip fait la montre, 36km, 3h09. Mais il en reste combien encore comme ça ????  Et combien je vais faire ???

 

The end

Enfin, je reconnais le chemin. L'arche d'arrivée (pas celle de Noé) est proche. Petite bute de 1m de haut, virage serré à droite, puis à gauche, bitume, on tourne à droite et voilà c'est fini.

C'est marrant, nous pouvons entendre des encouragements comme "Bravo les 35". Alors d'abord, ce n'est pas 35, c'est 37. Et ensuite... ça me rappele la Saintélyon. Tout le monde était applaudi et un mot complémentaire pour les "solos". Je suis certain que l'on pourrait faire une week end de course avec 100, 150 et 200km, les encouragements auraient la même logique, soutenus pour tous et une admiration pour la grande distance. Mais soyons clair, nous sommes tous égaux et tout le monde mérite les encouragements, pas de distinction à faire. Enfin bon, ça fait toujours plaisir.

 

J'arrête le chrono en 3h13'45. Bon bah à première vue, c'est 13 minutes au dessus des 3h, 8 minutes au dessus de l'objectif révisé en cours de route. Comment ça il y a 2km de plus que lors du calcul, ce n'est pas une raison ... D'autant plus que je vois plein de dossards de couleur jaune fluo, soit des 357, et le moral "en prend un coup". Un concurrent accroche une feuille des résultats provisoire, 15 coureurs et pas mon nom.... .

 

Direction le ravito final pour reprendre un peu des forces et je pars me changer à la voiture. Sauf que pour des raisons techniques, je vais juste prendre mes affaires et retourner à l'arrivée. Pendant ce temps, un nouvel affichage est scotché et enfin il y a mon nom. Je ne me souviens pas du temps exact, attendons les résultat officiels, mais bien de la place 26ème.... pfff je suis loin du TOP 10, il faut dire qu'il fallait envoyer moins de 3h. Si il y a bien 37km, ça fait donc plusque 12km/h, hors de portée pour moi. Bref, y a encore du travail à fournir.

Le premier qui me fait remarquer que par rapport au Castor Fou, il y avait 37 au lieu de 23 (soit * 1.6) et 760m D+ (loin des 1000 annoncés) au lieu de 400m (soit * 1.9) et que je fais 5'13/km au lieu de 5'27, je n'aurai qu'une réponse forcément très pertinente : "Ce n'est pas une raison".

 

En repartant me changer, j'assiste à l'arrivée de Sabine accompagnée de son fidèle lieutenant. Il est temps de se changer, d'assister à la remise des récompenses, encore un deux podiums pour Sabine. Félicitations à elle, surtout que c'est sans aucune préparation, disons plutôt en pleine charge de travail, qu'elle réalise ce chrono. Ca fait plaisir pour elle et j'ai hâte de voir ce que cela va donner sur la CCC. S'en suivra un repos largement mérité autour d'un cake, que je pourrai goûter étant incapable de manger après un effort en fait, et sous le soleil. J'aurai au moins gagné des couleurs sur le visage.

 

Voilà qui termine mon enchaînement de courses préparatoires en vue du Raid du Morbihan. Au vue de mes classements, je commence à revoir à la baisse mes objectifs chronométriques. Enfin bon, nous verrons bien car 87km c'est quand même autre chose.