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Les 5 dernières activités
- [10-04-2024] résultat : Entrelacs Run and Trail - 37 km, 04:19:30, -
- [30-01-2024] résultat : Raidlight Winter Trail - 25 km, 02:35:33, 52/342
- [30-03-2018] résultat : Trail de l'Aubetin - 30 km, 02:18:38, 21/102
- [13-12-2016] résultat : Bellagio Sky Race, 03:43:44, 142/379
- [21-06-2016] résultat : Ultra Tour du Mole, 07:05:11, 95/128
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- MiniFranck est membre du groupe Off2Ouf
- Débuts
- 2003
- Taille
- 183 cms
- Poids
- 80 kgs
- FC repos
- 46
- FC max
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- VMA
- 18 km/h
- Qui suis-je ?
- Je viens du monde du VTT et mon environnement professionnel m'a poussé vers la CAP mais uniquement en nature pour ma part (trail, raid, course verte...)
- Sport principal
- Course à Pied (trail, ultra)
- Sports pratiqués
- VTT, CAP, Natation, triathlon, ski, snowboard, RAID
- Devise
- ce qui est fait, n'est plus à faire.
- Courses courues
- UTMB, GRR, Templiers, Trail de Faverges, Trail du Ventoux, Trail du Gypaete, Trail du Salève, TGV, Tour des Fiz, Annecimes, MaxiRace, Le Grand Duc, Trail de Chevreuse, La Bouillonante, Le Roc d'Azur(vtt), La Serre-Che Luc alphand (vélo route), VOT95(VTT), RAID Aubetin, RAID des Boucles de la Marne
- Meilleurs souvenirs/perfs
- Arrivée à 3 au Grand Raid de la Réunion avec Supermike.
Arrivée avec mes enfants à l'UTMB - Courses en projets (court terme)
- Guerledan - GR73 - Aravis Trail - ECOTRAIL Praz de Lys
- Courses en projets (long terme)
- UTLC - GRP - UT4M
Cromagnon - Mercantour - Courses en projets (rêves les plus fous)
- IronMan - GR20
- Semaine d'entrainement type
- au feeling....
souvent de la natation le midi et séance cap le soir - Historique des blessures
- entorse genou au ski
varicocèle
2011: Arrachement osseux maléole externe au Trail des Fizz - Nourriture préférée
- plats savoyards et chocolat !!! dur dur les calories
- Boisson préférée
- bière et vin, sans oublier Champagne !!!
- Ce que j'aime dans mon sport
- La nature, la liberté, les relations humaines, le dépassement de soi....
- Ce que je déteste dans mon sport
- partir sous la pluie
- L'étincelle des débuts !
- c'était en vtt lors des manches du VOT 95
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- pour mon équilibre
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 29 Août 2008 | Ultra Trail du Mont Blanc 2389 lectures, 23 , 10 | Ultra Trail du Mont Blanc | 166km |
| 24 Août 2007 | UTMB 2007 : mes souvenirs 3204 lectures, 4 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163km |
Au total : 14 commentaires, 23 photos, 0 films et 5593 lectures.
Il y a 357 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 26-7-2011 | Gorge | Course à Pied (trail, ultra) | 01:12:00 | 10 km | 390 m |
| 24-7-2011 | repérage | Course à Pied (trail, ultra) | 00:54:16 | 9 km | 190 m |
| 22-7-2011 | Parmelan A-R | Course à Pied (trail, ultra) | 02:31:00 | 16 km | 1235 m |
| 20-7-2011 | Kilo vertical | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:09 | 2.9 km | 1000 m |
| 18-7-2011 | Côtes 60m x6 | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:00 | 6 km | 375 m |
| 16-7-2011 | Parmelan A-R par Grand Montoit | Course à Pied (trail, ultra) | 02:23:00 | 14 km | 1165 m |
| 15-7-2011 | colines | Course à Pied (trail, ultra) | 01:25:00 | 15.2 km | 250 m |
| 12-7-2011 | autour du golf | Course à Pied (trail, ultra) | 01:33:00 | 16 km | 270 m |
| 10-7-2011 | colines | Course à Pied (trail, ultra) | 01:23:00 | 10 km | 230 m |
| 8-7-2011 | Tour habituelle | Course à Pied (trail, ultra) | 01:03:00 | 11.2 km | 295 m |
| 6-7-2011 | Pinedes | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:54 | 11 km | 10 m |
| 4-7-2011 | Pinedes | Course à Pied (trail, ultra) | 01:10:00 | 12.1 km | 10 m |
| 1-7-2011 | Parc 4T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:27:18 | 17.4 km | 30 m |
| 30-6-2011 | Parc + 12x montée sèche | Course à Pied (trail, ultra) | 01:28:31 | 17 km | 255 m |
| 28-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:19:53 | 15 km | 120 m |
| 24-6-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:06:29 | 13.5 km | 30 m |
| 23-6-2011 | Grand tour | Course à Pied (trail, ultra) | 01:22:10 | 14.2 km | 50 m |
| 21-6-2011 | Grand tour | Course à Pied (trail, ultra) | 01:07:32 | 13.8 km | 50 m |
| 16-6-2011 | Fractionné côte | Course à Pied (trail, ultra) | 01:23:03 | 15.7 km | 240 m |
| 18-6-2011 | Trail Montmorency | Course à Pied (trail, ultra) | 02:13:58 | 19.5 km | 530 m |
| 14-6-2011 | Parc +2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:25:42 | 15.9 km | 165 m |
| 10-6-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:14:18 | 13.9 km | 15 m |
| 9-6-2011 | Cool + 4x1' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 01:05:28 | 10.3 km | 50 m |
| 8-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:51:14 | 9.5 km | 5 m |
| 7-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:20:49 | 14.9 km | 145 m |
| 6-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:50:46 | 10 km | |
| 29-5-2011 | Maxi Race Annecimes | Course à Pied (trail, ultra) | 13:45:01 | 81 km | 4695 m |
| 26-5-2011 | 20' + 2x 1' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:20:14 | 3.7 km | |
| 25-5-2011 | séance light avec 4x1mn vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:27:12 | 4.7 km | 5 m |
| 27-4-2011 | A-R | VTT | 01:05:00 | 22 km | |
| 5-5-2011 | A-R | VTT | 02:06:00 | 50 km | |
| 10-5-2011 | A-R job | VTT | 02:54:00 | 70 km | |
| 23-5-2011 | Parc 1T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:34:15 | 6.1 km | 5 m |
| 22-5-2011 | parc + 3x1mn | Course à Pied (trail, ultra) | 00:41:51 | 6.2 km | 5 m |
| 20-5-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:52:54 | 9.9 km | 5 m |
| 18-5-2011 | Parc 2T avec 5' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:56 | 9.8 km | 10 m |
| 16-5-2011 | Parc 3T avec 5' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 01:11:56 | 13.8 km | 25 m |
| 13-5-2011 | Parc 3T avec 3x1800m seuil | Course à Pied (trail, ultra) | 01:08:43 | 13.7 km | 15 m |
| 11-5-2011 | Endurance + 6' allure marathon | Course à Pied (trail, ultra) | 00:58:37 | 11.4 km | 20 m |
| 8-5-2011 | Parmelan | Course à Pied (trail, ultra) | 03:25:00 | 12.7 km | 1145 m |
| 6-5-2011 | Parmelan | Course à Pied (trail, ultra) | 03:36:17 | 12 km | 700 m |
| 7-5-2011 | 2nd Reco 2nd partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 07:02:50 | 32.2 km | 2175 m |
| 4-5-2011 | Reco 2nd partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 06:58:00 | 32.2 km | 2280 m |
| 3-5-2011 | Reco 1ere partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 07:46:38 | 42.2 km | 2290 m |
| 30-4-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:11:07 | 13.9 km | 10 m |
| 1-5-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:14:23 | 13.6 km | |
| 28-4-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:18:54 | 14.7 km | 140 m |
| 26-4-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:19:00 | 14.4 km | 140 m |
| 23-4-2011 | Les 6h du Moulin | Course à Pied (trail, ultra) | 02:54:00 | 34.1 km | |
| 21-4-2011 | 30-30 | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:04 | 10.1 km | 10 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 28-4-2024 | Trail des 3 Couvents - 46 km | 46 | 3000 | 43/154 soit 28% | 04:51:58 | 03:36:33 |
| 7-4-2024 | Entrelacs Run and Trail - 37 km | 37 | 1750 | - | 04:19:30 | 00:00:00 |
| 28-1-2024 | Raidlight Winter Trail - 25 km | 25 | 1340 | 52/342 soit 15% | 02:35:33 | 01:48:02 |
| 28-4-2019 | Trail du Laudon - 35 km | 35 | 44/261 soit 17% | 04:05:49 | 03:17:02 | |
| 25-3-2018 | Trail de l'Aubetin - 30 km | 30 | 21/102 soit 21% | 02:18:38 | 01:56:57 | |
| 12-11-2017 | Trail des Châtaignes - 30 km | 30 | 1600 | 12/451 soit 3% | 03:01:12 | 02:43:23 |
| 29-10-2017 | St Off en Trail - 30 km | 30 | 1450 | 80/146 soit 55% | 03:32:02 | 02:25:24 |
| 8-10-2017 | 20 km de Paris | 20 | 15895/25115 soit 63% | 01:56:46 | 00:58:28 | |
| 23-10-2016 | Bellagio Sky Race | 26.2 | 2150 | 142/379 soit 37% | 03:43:44 | 02:26:36 |
| 27-8-2016 | L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 47 km | 47 | 2750 | 81/297 soit 27% | 09:48:41 | 06:17:00 |
| 22-5-2016 | Ultra Tour du Mole | 35.6 | 3210 | 95/128 soit 74% | 07:05:11 | 04:26:30 |
| 1-5-2016 | Trail des Lavoirs - 55 km | 55 | 1700 | 51/141 soit 36% | 05:55:21 | 04:06:08 |
| 17-4-2016 | Trail du Pays d'Argonne - 44 km | 44 | 1200 | 88/1178 soit 7% | 05:16:12 | 03:25:53 |
| 13-12-2015 | Choco Trail d'Hardricourt - 24 km | 24 | 500 | 73/387 soit 19% | 02:03:07 | 01:36:05 |
| 4-10-2015 | Trail du Haut Planet - 35 km | 35 | 23/139 soit 17% | 02:42:36 | 02:18:58 | |
| 5-7-2015 | Le Tour des Glaciers de la Vanoise | 72 | 3800 | 104/336 soit 31% | 12:46:19 | 08:12:30 |
| 30-5-2015 | Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race | 86 | 5300 | 286 | 13:33:28 | 00:00:00 |
| 1-3-2015 | Les Foulées d'Esbly - 15 km | 15 | 65/422 soit 15% | 01:04:49 | 00:52:52 | |
| 8-2-2015 | Le Maxi Cross de Bouffemont - 30 km | 30 | 1240 | 78/494 soit 16% | 03:04:21 | 02:22:49 |
| 25-8-2013 | Le Bélier | 27 | 1000 | 155/760 soit 20% | 02:42:42 | 01:53:50 |
| 28-7-2013 | Trail du Tour des Fiz | 63 | 5300 | 37/138 soit 27% | 10:51:46 | 08:01:44 |
| 30-6-2013 | Le Tour des Glaciers de la Vanoise | 72 | 3800 | 32 | 09:16:11 | 00:00:00 |
| 16-6-2013 | Trail du Pays de Sully - 35 km | 35 | 1000 | 16/200 soit 8% | 03:05:42 | 02:29:52 |
| 1-6-2013 | Trail du Gypaète - 40 km | 40 | 2600 | 50 | 06:21:13 | 04:13:13 |
| 19-5-2013 | Trail 2 Tons | 25 | 342 | 10/62 soit 16% | 02:08:44 | 01:50:30 |
| 12-5-2013 | Trail du Salève - 38 km | 38 | 1900 | 22/138 soit 16% | 04:17:06 | 03:20:00 |
| 5-5-2013 | La Trail'Oise - 60 km | 60 | 7/33 soit 21% | 06:10:28 | 05:17:33 | |
| 9-12-2012 | Trail de Senlis - 26 km | 26 | 22/316 soit 7% | 02:04:02 | 01:43:50 | |
| 11-11-2012 | Sparnatrail | 55.7 | 770 | 28/309 soit 9% | 05:31:46 | 04:14:45 |
| 9-9-2012 | Rev7 Trail - 25 km | 25 | 11/87 soit 13% | 02:05:36 | 01:56:06 | |
| 26-8-2012 | Le Bélier | 27 | 1000 | 112/687 soit 16% | 02:34:23 | 01:49:02 |
| 17-6-2012 | Trail du Pays de Sully - 35 km | 35 | 1000 | 39/160 soit 24% | 03:31:41 | 00:00:00 |
| 3-6-2012 | Trail de Boncourt - 29.3 km | 29.3 | 1250 | 14/97 soit 14% | 02:41:54 | 02:20:09 |
| 20-5-2012 | La Trail'Oise - 37 km | 37 | 10/67 soit 15% | 04:03:24 | 03:13:20 | |
| 8-5-2012 | La Course du Sanglier | 21.5 | 350 | 185/410 soit 45% | 01:56:48 | 01:26:00 |
| 29-5-2011 | Annecime New Maxi Race | 81 | 4700 | 153/378 soit 40% | 13:44:16 | 08:36:13 |
| 23-1-2011 | Ice Trail - 30 km | 30 | 800 | 51/614 soit 8% | 02:40:37 | 02:11:27 |
| 4-12-2010 | Trail du Tour de Canton - 82 km | 82 | 1023 | 28/68 soit 41% | 10:35:00 | 07:30:00 |
| 19-6-2010 | Aravistrail - Etape 1 - 35 km | 35 | 3400 | 93/274 soit 34% | 06:01:53 | 04:16:59 |
| 19-6-2010 | Aravistrail - Etape 2 - 16 km | 16 | 900 | 101/207 soit 49% | 02:22:15 | 01:29:14 |
| 1-5-2010 | Trail des portes du Vexin - 36 km | 36 | 500 | 18 | 02:58:13 | 02:35:00 |
| 4-4-2010 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km | 55 | 2000 | 72/358 soit 20% | 07:40:28 | 05:16:48 |
| 21-2-2010 | Trail du Château de Pierrefonds | 32 | 800 | 48/531 soit 9% | 03:12:30 | 02:30:15 |
| 24-1-2010 | Ice Trail - 30 km | 30 | 800 | 80/744 soit 11% | 02:50:00 | 02:14:26 |
| 13-9-2009 | Le Tour des Beaux-Monts - 34 km | 34 | 900 | 25/230 soit 11% | 03:13:19 | 02:34:02 |
| 30-8-2009 | Le Cul d'Enfer - 21 km | 21 | 310 | 100 | 01:42:30 | 00:00:00 |
| 18-1-2009 | Ice Trail - 30 km | 30 | 59/339 soit 17% | 02:47:57 | 02:12:04 | |
| 14-12-2008 | Trail de Senlis - 32 km | 32 | 100 | 03:11:12 | 00:00:00 | |
| 29-8-2008 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163 | 406/1269 soit 32% | 38:26:33 | 20:56:59 | |
| 13-7-2008 | Trail des Frahans - 40 km | 40 | 2200 | 63/92 soit 68% | 03:03:02 | 02:11:23 |
| 20-1-2008 | Ice Trail - 30 km | 30 | 37/280 soit 13% | 02:34:40 | 02:05:43 | |
| 16-12-2007 | Trail de Senlis | 22 | 36/280 soit 13% | 01:47:39 | 01:27:03 | |
| 18-11-2007 | Raid Aubetin | 50 | 6/57 soit 11% | 03:22:27 | 02:40:31 | |
| 24-8-2007 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163 | 8900 | 457/1437 soit 32% | 36:41:07 | 21:31:58 |
| 1-7-2007 | Grand Duc de Chartreuse | 80 | 4000 | 93/123 soit 76% | 13:39:00 | 09:40:00 |
| 19-5-2007 | Annecime | 80 | 5000 | 24/121 soit 20% | 13:40:36 | 09:18:00 |
| 22-4-2007 | La Bouillonnante - 44 km | 44 | 2000 | 43/250 soit 17% | 05:13:31 | 04:11:50 |
| 1-4-2007 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 47 km | 47 | 1800 | 136/570 soit 24% | 07:16:19 | 04:45:03 |
| 11-3-2007 | Trail des Trois Châteaux | 34 | 1000 | 71/96 soit 74% | 06:02:30 | 04:02:41 |
| 21-1-2007 | Ice Trail - 30 km | 30 | 31 | 02:44:32 | 02:18:48 | |
| 10-12-2006 | Indian Race | 20 | 16/240 soit 7% | 01:53:52 | 01:39:09 | |
| 29-10-2006 | Les Templiers | 66 | 3000 | 791/1901 soit 42% | 10:11:29 | 06:34:56 |
| 3-9-2006 | Triathlon de l'Omois | 31/203 soit 15% | 01:14:08 | 01:05:43 | ||
| 2-7-2006 | La Montatou | 21 | 345 | 67/403 soit 17% | 01:38:03 | 01:17:34 |
| 11-6-2006 | Le Castor Fou - 22 km | 22 | 500 | 49/430 soit 11% | 01:53:22 | 01:29:50 |
| 8-5-2006 | La Course du Sanglier | 21.5 | 350 | 58/419 soit 14% | 01:42:40 | 01:23:19 |
| 9-4-2006 | Le Lièvre et la Tortue - 21,3 km | 21.3 | 54/260 soit 21% | 01:31:03 | 01:17:32 | |
| 2-4-2006 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 16 km | 16 | 750 | 31/447 soit 7% | 01:41:42 | 01:25:54 |
| 19-3-2006 | Trail du Ventoux (face sud) | 40 | 1900 | 133/248 soit 54% | 04:46:47 | 03:24:09 |
| 24-10-2003 | Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous | 130 | 8400 | - | 40:56:38 | 17:56:27 |
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