_lg_ sur kikourou

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Ville
Valloire (Savoie) Voir la position
Site web
http://luc.gential.com/essays/categories/running/184184184184184185217238
Débuts
1988
Taille
177 cms
Poids
57 kgs
FC repos
50
FC max
187
VO2Max
66
VMA
18.5 km/h
Qui suis-je ?
* FCmax=195/min et VMA=17km/h sur vélo le 1er décembre 2011.
* FCmax càp 2014 >= 201/min. FCmin nocturne 36/min. FCmin 3min 41/min.
* FCmax=195/min, VMA=19km/h, VO2max=66ml/min/kg sur tapis le 21 décembre 2017.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail running, vélo de route, ski de randonnée, alpinisme, escalade.
Courses courues
https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/GENTIAL.Luc/240654
Meilleurs souvenirs/perfs
Quelques repères supplémentaires sur des parcours réalisés hors compétition :
- tour antihoraire du parc de la Tête d'Or départ voûte (69), 3,869km, +8m : 14min26s (25/7/2016) [et 17min15s à l'âge de 9ans]
- 4 tours antihoraires (par les allées) du parc de Montsouris (75), 5,76km env., +85m env. : 22min43s (13/6/2013)
- 25 km de la nuit des Cabornes 2012 (69), 24,4km, +1150m : 2h35min (9/5/2013)
- circuit des 25 bosses antihoraire au départ du chemin de la Mée avec la boucle du rocher Cailleau mais pas l'aller-retour à la Justice de Chambergeot (77), 15,8km, +860m : 1h57min48s (20/04/2014 - avant l'incendie)
- Aouille de Criou depuis les Vallons (74), 15,6km, +1490m, 19,1% : montée 1h34min, +951m/h (1h0min pour les chalets de Criou, 5,9km, +947m, 16,1%, 947m/h; 34min pour le sommet, 1,9km, +543m, 28,3%, 958m/h), descente 1h, -1490m/h (3/8/2012)
- traversées de la Chartreuse de Chambéry à Grenoble, du Jura de Bellegarde-sur-Valserine à Saint-Cergue, des Bauges de Chambéry au lac d'Annecy.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Oui :)
Semaine d'entrainement type
Compétitions comprises :
2020 : 3424,9 km, 133 547 m+, 333 h 15 min, 282 sorties.
2019 : 4010,7 km, 132 014 m+, 376 h 33 min, 313 sorties.
2018 : 3176,2 km, 95 450 m+, 301 h 37 min, 203 sorties.
2017 : 2354,5 km, 74 075 m+, 245 h 59 min, 159 sorties. Moyenne : 3,05 sorties de 14,9 km par semaine.
2016 : 1353 km, 50 936 m+, 151 h 48 min, 94 sorties. Moyenne : 1,80 sortie de 14,4 km par semaine.
2015 : 1126 km, 33 742 m+, 125 h 45 min, 74 sorties. Moyenne : 1,42 sortie de 15,2 km par semaine.
2014 : 1224 km, 37 241 m+, 146 h 27 min, 76 sorties. Moyenne : 1,46 sortie de 16,1 km par semaine.
2013 : 1386 km, 42 877 m+, 171 h 46 min, 84 sorties. Moyenne : 1,61 sortie de 16,5 km par semaine.
Données : Strava à partir de 2017 (course à pied uniquement), rubiTrack 4 Pro jusqu'en 2016.
Historique des blessures
Tendinopathie d'Achille bilatérale chronique depuis le 4 mars 2020.
Nourriture préférée
Arrêtons avec les pâtes :)
Boisson préférée
Un jus pressé.
Ce que j'aime dans mon sport
La dominance de l'émulation sur la compétition, la proximité à la nature et en particulier la montagne, le minimalisme du matériel, la liberté, la découverte, la possibilité de créer.
Ce que je déteste dans mon sport
La douleur mentale et physique. La chaleur en été.
L'étincelle des débuts !
En 1989, une victoire au cross d'Argental (42) dans la catégorie moins de 10 ans.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
20-4-201425 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)01:57:4815.8 km970 m
6-4-201425 bosses + bleu 16 anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)03:13:2023.2 km1100 m
17-11-201325 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)02:02:2215.8 km970 m
26-5-201325 bosses + bleu 16 anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)04:42:1623.2 km1100 m
3-3-201325 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)02:11:0715.8 km970 m
11-5-2013Tour du parc de la Tête d'OrCourse à Pied00:14:353.9 km8 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-10-2024 Ultra Trail des Montagnes du Jura - 175 km 175 7200 11/201 soit 5% 25:17:30 21:50:14
18-8-2024 Trail du Galibier - 52 km 52 3350 6/168 soit 4% 05:58:10 05:32:29
19-5-2024 Trail Alsace Grand Est by UTMB - 116 km 116 4200 64/932 soit 7% 14:24:42 10:12:25
6-4-2024 La Diagonale des Yvelines - 100 km (725utmb) 100 920 1/151 soit 1% 09:02:08 09:02:08
15-9-2023 Wildstrubel by UTMB - 113 km (Fracture de fatigue de la fibula gauche avec œdème osseux (1er juillet 2023)) 113 6600 Abandon 00:00:00 12:51:27
18-6-2023 La Barjo - 100 km (742itra, 740utmb, alimentation impossible, les 1er et 2e auraient dû recevoir des pénalités pour avoir coupé) 100 2160 3/197 soit 2% 09:37:59 09:14:02
22-4-2023 Ultra Trans Aubrac - 106 km (774itra, 766utmb, vomissements) 106.5 3420 3/241 soit 1% 10:42:45 10:23:55
1-4-2023 La Diagonale des Yvelines - 100 km (790itra, 770utmb) 100 920 1/103 soit 1% 07:44:59 07:44:59
20-2-2023 Trail Blanc SLA 10.8 300 8/140 soit 6% 00:45:30 00:41:34
3-12-2022 SaintéLyon (741itra, 746utmb, alimentation suboptimale) 78 2100 23/5305 soit 0% 07:06:23 05:47:35
13-11-2022 Sparnatrail - 61 km (730itra, 726utmb, chute au KM 0) 61 1560 3/234 soit 1% 04:51:29 04:38:32
1-10-2022 Ultra Trail des Montagnes du Jura - 110 km (798itra, 795utmb, erreur d'itinéraire +7min) 104 4600 1/238 soit 0% 11:33:07 11:33:07
21-8-2022 Trail du Galibier - 52 km (772itra, 730utmb) 52 3350 3/133 soit 2% 06:22:27 05:52:42
26-6-2022 La Course des 4 Vents - 12.7 km 12.7 5/62 soit 8% 00:51:09 00:45:50
17-4-2022 Trail du Lac de Paladru - 55 km (766itra, 761utmb) 55 2100 1/198 soit 1% 04:46:42 04:46:42
19-3-2022 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 45 km (733itra, 722utmb) 45 900 5/1464 soit 0% 03:21:18 03:03:39
6-3-2022 Trail des Cabornis - 42 km (756itra, 744utmb) 42 1800 4/260 soit 2% 03:25:03 03:05:13
27-11-2021 SaintéLyon (735itra, 725utmb) 78 2100 22/4070 soit 1% 07:10:09 05:56:36
14-11-2021 Ptiot Sparnatrail - 33 km (655itra, mauvais choix de chaussures) 33 810 12/514 soit 2% 02:29:09 02:07:00
3-10-2021 Ultra Trail des Montagnes du Jura - 42 km (748itra, 748utmb) 42 1270 1/288 soit 0% 03:36:34 03:36:34
11-9-2021 Ultra Trail du Vercors - Expe Trail - 46 km (739itra, 732utmb) 46 2600 3/357 soit 1% 05:28:06 05:04:02
8-8-2021 Trail de la Vélière - 28 km (710itra, 709utmb) 28 2000 1/65 soit 2% 03:11:34 03:11:34
1-8-2021 Hoka Xtrail Courchevel - 22 km (730itra, 738utmb, 1er M1) 22 1500 5/103 soit 5% 02:26:04 02:05:31
1-8-2020 KV du Cheval Noir 6.3 1250 33/115 soit 29% 01:10:13 00:51:00
30-11-2019 SaintéLyon (623itra, hypothermie) 76 2100 133/4462 soit 3% 08:22:38 05:54:17
11-10-2019 Trail du Beaujolais Vert - 110 km (Abandon à Chambost en 4e position, douleur tarse droit) 110 5500 Abandon 00:00:00 12:53:00
18-8-2019 Trail du Galibier - 52 km (720perso, 3e VE) 52 3350 7/176 soit 4% 06:22:07 05:45:15
7-7-2019 Le Tour des Glaciers de la Vanoise (688itra) 58 4093 17/501 soit 3% 07:49:21 06:50:46
16-6-2019 La Barjo - 94 km (709itra, 1er VE, avec assistance) 93.7 2160 3/157 soit 2% 08:41:16 08:18:22
11-11-2018 Sparnatrail - 57,8 km (720itra, 1er VE) 57.8 1388 3/359 soit 1% 04:39:03 04:25:26
1-11-2018 Trail'Oween by One Nation Paris - 19 km (erreur d'itinéraire +1km/+4min/+2pl, 1er VE) 19 5/150 soit 3% 01:26:24 01:13:23
20-10-2018 Ultra Trail Lago d'Orta - 82 km (721itra, rhino-pharyngite) 82 5400 5/180 soit 3% 11:20:57 09:56:41
14-10-2018 Lyrican'Trail - 23 km (vaudrait 3e ex-aequo suite à erreur d'itinéraire du 3e) 23 815 4/222 soit 2% 02:02:18 01:57:42
30-9-2018 Alésia Trail Côte d'Or - 51 km (704itra, piqûre de frelon) 51 1660 4/183 soit 2% 04:22:25 03:56:09
9-9-2018 L'Infernal Trail des Vosges - 30 km (696itra, erreur d'itinéraire +2min/+2pl>704) 32 1250 13/725 soit 2% 02:51:09 02:29:13
26-8-2018 Le Tour de la Grande Casse - 65 km (731itra) 65 3900 4/145 soit 3% 08:01:27 07:18:42
5-8-2018 EDF Cenis Tour - Trail noir 73 km (691itra, avec bâtons) 73 3430 4/28 soit 14% 09:18:33 08:33:08
15-7-2018 Trail de la Rosière - 40 km (727itra, 699perso) 40 3000 3/105 soit 3% 05:12:26 04:56:01
1-7-2018 Le Tour des Glaciers de la Vanoise (626itra, crampes et hyperthermie, avec bâtons) 58 4093 23/418 soit 6% 08:52:55 06:51:34
27-5-2018 Trail des Cerfs - 45 km (654perso) 45 4/162 soit 2% 03:33:27 03:04:52
28-4-2018 Bretagne Ultra Trail - 60 km (663itra) 60 1300 5/204 soit 2% 05:04:28 04:29:18
17-3-2018 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 45 km (651itra, à jeun jusqu'à l'arrivée) 45 807 16/1393 soit 1% 03:37:05 03:10:49
11-2-2018 Le Maxi Cross de Bouffemont - 41 km (640itra) 41 1720 23/660 soit 3% 04:07:33 03:34:23
2-12-2017 Saintélyon (650itra) 72 1930 94/5787 soit 2% 07:08:41 05:18:01
12-11-2017 Sparnatrail - 57.8 km (610itra, hypothermie) 57.8 1388 24/302 soit 8% 05:23:05 04:24:53
1-11-2017 Trail'Oween by One Nation Paris - 18 km 18 7/212 soit 3% 01:14:33 01:05:33
22-10-2017 Trail des Grisemottes - 30 km 30 1400 15/239 soit 6% 02:43:59 02:14:16
9-9-2017 SwissPeaks Trail - 80 km (576itra, 559perso, hypothermie) 82 5650 22/98 soit 22% 14:57:50 10:56:30
17-6-2017 Trail de la Vallée des Lacs - 55 km (651itra, 657perso) 55 2700 13/371 soit 4% 06:14:54 05:05:17
11-6-2017 Trail des 4 Piliers - 29 km 29 6/169 soit 4% 02:15:32 02:04:04
27-5-2017 Trail du Lac d'Annecy - Ultra Race (603itra, hyperthermie) 110 7000 44/478 soit 9% 19:30:17 12:55:00
29-4-2017 Beaujolais Villages Trail - 62 km (624itra, sans aucun matériel) 62 3300 13/171 soit 8% 07:33:15 06:03:10
18-3-2017 Les Foulées du Tertre (point de côté) 10 200 33/440 soit 8% 00:41:47 00:34:58
3-12-2016 Saintélyon (619itra) 72 1930 139/5145 soit 3% 07:18:26 05:17:27
9-10-2016 Lyrican'Trail - 22 km 22 500 13/204 soit 6% 01:56:30 01:43:39
17-9-2016 Impérial Trail de Fontainebleau - 65 km (631perso, erreur d'itinéraire à mon avantage) 65 1600 6/245 soit 2% 06:13:24 05:30:04
21-8-2016 Trail du Galibier - 46 km (619itra, 629perso) 46 3315 13/115 soit 11% 06:14:10 04:53:47
31-7-2016 Trail de Vars - 42 km (632perso) 42 3000 21/108 soit 19% 06:26:13 05:15:16
10-4-2016 Lyon Urban Trail - 23 km (désentraîné) 23 1100 118/1306 soit 9% 02:21:10 01:39:37
19-3-2016 Les Foulées du Tertre 10 44/535 soit 8% 00:41:26 00:33:58
6-12-2015 Saintélyon (605itra) 72 1930 296/5322 soit 6% 07:31:14 05:07:42
19-9-2015 Impérial Trail Fontainebleau - 62 km (590itra, erreur d'itinéraire +1min50s/+1pl) 62 1577 14/284 soit 5% 06:31:44 04:57:55
26-7-2015 Trail du Tour des Fiz Huit Refuges (619itra, erreur d'itinéraire à mon avantage, fibula désaxé) 61 5000 32/195 soit 16% 10:14:27 07:48:49
5-7-2015 Ultra Champsaur - 30 km (hyponatrémie) 30 2200 48/309 soit 16% 04:40:27 03:19:02
7-6-2015 Pilatrail des Trois Dents - 21 km 21 950 77/541 soit 14% 02:11:46 01:39:21
14-5-2015 Trail de St Jeure d'Ay 13 270 9/102 soit 9% 01:00:33 00:51:56
9-3-2014 Trail des Cabornis - 38 km (620itra, 1085>611urw) 38 2100 34/319 soit 11% 04:20:25 03:13:24
2-2-2014 Les Foulées de Vincennes - 10 km (1226>691wr, 406e) 10 427/1997 soit 21% 00:38:41 00:31:50
8-12-2013 Saintélyon (591itra, 1089>614rodio) 76 1800 174/5100 soit 3% 07:55:35 05:32:30
6-10-2013 Trail des Glières - L'Escarmouche (594itra, erreur d'itinéraire +0,8km/+3min40s/+5pl) 50 3400 69/316 soit 22% 07:07:49 05:11:49
30-8-2013 L'Echappée Belle - 140 km (ténosynovites multiples) 140 12000 Abandon 00:00:00 28:04:22
16-6-2013 Trail du Pays de Sully - 35 km (1048>590urw, sinusite) 35 1000 17/168 soit 10% 03:06:53 02:29:52
17-3-2013 Trail du Petit Ballon (587itra, 1032>581urw) 47 2150 134/720 soit 19% 05:28:32 03:52:16
2-12-2012 Saintexpress (1021>575kikourou, parti en queue) 44 113/1942 soit 6% 04:29:04 03:08:54
7-10-2012 Odyssea - 10 km (1181>665wr) 10 117/8938 soit 1% 00:40:15 00:32:35
2-10-2011 Odyssea (parti en queue) 10 308/7295 soit 4% 00:43:41 00:32:05
DateEpreuveRecordNote
02-02-201410 kms (route)38'51''Foulées de Vincennes. Temps réel 38:41.
07-10-201210 kms (route)40'15''ODYSSEA 2012

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