[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

[Mamanpat]

Si tu n'es pas là, ça veut dire qu'il n'y aura pas l'épreuve du téton... et ça c'est vraiment dommage !

Il reste mamanpat !
Suis déjà
PS : Pas certain de pouvoir venir mais à voir.

m'enfin !

[Jean-Phi]

m'enfin !

m'enfin quoi ? Je peux pas venir ??

[xian]

je remonte la proposition du offaxian

pour pas mal de raisons (météo-dispo-peudeparticipos), le offaxian du 13/09 est reporté au 20/09
bon, entre-temps, le Coach a dégainé un off des recors le 19 !
tant pis, je maintiens le 20, de toute façon, ce n'est pas le même exercice : avec le Coach, ça ira vite, le offaxian, ça ira lentement (t'inquiètes pô, Arclusaz, je n'ai pas oublié la vitesse limitée à 7km/h... en descente).
pis tant pis si tout le monde va jouer aux avions avec le Coach, je reporterai le offaxian, il reste encore tout plein de we !

- tu as passé l'été à faire du fractio en montagne / sur la plage et tu ne sais plus bien après quoi tu cours,
- tu as couru tout l'été après les filles et t'es crevé,
- tu es raide après avoir baguenaudé le dernier we sur les chemins de Belledonne,
- tu es finisher d'une ou plusieurs super course et avant de partager cette émotion en picolant à l'after, tu brûles de raconter à tes amis trailers,
- tu rattaques le boulot et tu es hyper heureux,
- depuis 2 mois, tu as troqué tes pompes de trail et ton cardio contre des tongs et un tire-bouchon et tu te dis que quand même, là, faudrait t'y remettre,
- tu vas faire une suée samedi 19 septembre dans le off des records du Coach et tu te dis que c'est cool d'aller te balader lentement le lendemain
bref, tu as besoin d'un vrai moment de détente et de détox dans le plus bel endroit du monde de l'ouest de lyon !

j'ai la solution :
viens au prochain "offaxian" (c) Franck de Brignais (tm) (r), qui aura lieu le dimanche 20 septembre.

départ : parking des randonneurs à Messimy
distance : environ 15 à 20 km
heure de départ : 8h30 / 9h (à affiner, mais pas trop tôt, la veille, y'a Tri Yann qui passe à Vaugneray )
vitesse top coolos !

et en cadeau spécial détox : on passera par le désormais fameux "triangle de la mort du fractio du coach" (mais en mode cool, faut pas pousser).

participants : xian69

intéressés :

qu'on se le dise

[a dreuz]

I can't believe it, Tri Yann ici ça y est Dieu existe.

[goun]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^)

[xian]

I can't believe it, Tri Yann ici ça y est Dieu existe.

yes ! mais attention, j'ai omis de mettre à jour cette partie de mon message : Tri-Yann à Vaugneray, c'est CE samedi soir, pas le 19 !
http://interval.ccvl.fr/page.php?sid=&page=DT1426721309&lang=fr&codej=france&time=20150909100832

[TomTrailRunner]

[quote="goun"]ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Tom (histoire d'avoir une sortie pour la reprise)

[franck de Brignais]

je remonte la proposition du offaxian

pour pas mal de raisons (météo-dispo-peudeparticipos), le offaxian du 13/09 est reporté au 20/09
bon, entre-temps, le Coach a dégainé un off des recors le 19 !
tant pis, je maintiens le 20, de toute façon, ce n'est pas le même exercice : avec le Coach, ça ira vite, le offaxian, ça ira lentement (t'inquiètes pô, Arclusaz, je n'ai pas oublié la vitesse limitée à 7km/h... en descente).
pis tant pis si tout le monde va jouer aux avions avec le Coach, je reporterai le offaxian, il reste encore tout plein de we !

- tu as passé l'été à faire du fractio en montagne / sur la plage et tu ne sais plus bien après quoi tu cours,
- tu as couru tout l'été après les filles et t'es crevé,
- tu es raide après avoir baguenaudé le dernier we sur les chemins de Belledonne,
- tu es finisher d'une ou plusieurs super course et avant de partager cette émotion en picolant à l'after, tu brûles de raconter à tes amis trailers,
- tu rattaques le boulot et tu es hyper heureux,
- depuis 2 mois, tu as troqué tes pompes de trail et ton cardio contre des tongs et un tire-bouchon et tu te dis que quand même, là, faudrait t'y remettre,
- tu vas faire une suée samedi 19 septembre dans le off des records du Coach et tu te dis que c'est cool d'aller te balader lentement le lendemain
bref, tu as besoin d'un vrai moment de détente et de détox dans le plus bel endroit du monde de l'ouest de lyon !

j'ai la solution :
viens au prochain "offaxian" (c) Franck de Brignais (tm) (r), qui aura lieu le dimanche 20 septembre.

départ : parking des randonneurs à Messimy
distance : environ 15 à 20 km
heure de départ : 8h30 / 9h (à affiner, mais pas trop tôt, la veille, y'a Tri Yann qui passe à Vaugneray )
vitesse top coolos !

et en cadeau spécial détox : on passera par le désormais fameux "triangle de la mort du fractio du coach" (mais en mode cool, faut pas pousser).

participants : xian69, Franck de Brignais

intéressés :

qu'on se le dise

Ahhh voilà une date qu'elle va bien !! j'en suis !!
Et je serai AUSSI sur le off des records du coach !!

[franck de Brignais]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^)

[goun]

au fait, ya des coureurs urbains pour demain soir ou vendredi soir?

[Mamanpat]

Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^)

Ouf il faut que tu le sois un peu pour venir avec cette bande (et encore plus pour y retourner et en redemander !)

Pat_chouette_une_nouvelle_copine !

[marat 3h00 ?]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

[goun]

Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^)

Ouf il faut que tu le sois un peu pour venir avec cette bande (et encore plus pour y retourner et en redemander !)

Haha! Tant mieux, plus on est de fous plus on rit! Pour revenir, on verra si j'suis pas trop traumatisée (ou épuisée ^^)

[Jean-Phi]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

Excellente idée, c'est ce que je me disais !

[Jean-Phi]

Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^)

Ouf il faut que tu le sois un peu pour venir avec cette bande (et encore plus pour y retourner et en redemander !)

Pat_chouette_une_nouvelle_copine !

non on est tous très gentils ! C'est pour ça que vous revenez !

[Mamanpat]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

Excellente idée, c'est ce que je me disais !

Trop !!! Mais trop loin pour moi...

[Trixou]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

Tu pourrais en parler à ma femme ?

[franck de Brignais]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

Tu pourrais en parler à ma femme ?

C'est bon, c'est vendu !!

[xian]

Eh ! bien sur que c'est la solution pour faire un bon week-end :
samedi = off des records
dimanche = off à Xian !

Tu pourrais en parler à ma femme ?

il n'y aura donc pas de off des records pour moi cette fois-ci (de toute façon, pas trop en état de faire exploser mes chronos, je mise sur une bonne sortie en EF, c'est plus sûr pour ne pas me flinguer le moral).

mais pour ceux qui vont enchaîner les 2 sorties, le plus dur, ça va être pour le foie, non ???

[jano]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

[Cocorosinette]

De passage à Lyon, juste le temps pour moi de vous faire part de la création d'une nouvelle course à Versaison/solaize : le trail'le de l'ïle 6 ou 14 km le 20 septembre 2015.

http://eslpierrebenite.athle.com/

longue vie à cette nouvelle épreuve.

un petit up pour une nouvelle épreuve...

[Vik]

au fait, ya des coureurs urbains pour demain soir ou vendredi soir?

y a moi bichette...

[fildar]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

Une petite sortie au départ de la piscine, ça peut m'intéresser.
Je confirme demain
@+

[rico69]

je remonte la proposition du offaxian

pour pas mal de raisons (météo-dispo-peudeparticipos), le offaxian du 13/09 est reporté au 20/09
bon, entre-temps, le Coach a dégainé un off des recors le 19 !
tant pis, je maintiens le 20, de toute façon, ce n'est pas le même exercice : avec le Coach, ça ira vite, le offaxian, ça ira lentement (t'inquiètes pô, Arclusaz, je n'ai pas oublié la vitesse limitée à 7km/h... en descente).
pis tant pis si tout le monde va jouer aux avions avec le Coach, je reporterai le offaxian, il reste encore tout plein de we !

- tu as passé l'été à faire du fractio en montagne / sur la plage et tu ne sais plus bien après quoi tu cours,
- tu as couru tout l'été après les filles et t'es crevé,
- tu es raide après avoir baguenaudé le dernier we sur les chemins de Belledonne,
- tu es finisher d'une ou plusieurs super course et avant de partager cette émotion en picolant à l'after, tu brûles de raconter à tes amis trailers,
- tu rattaques le boulot et tu es hyper heureux,
- depuis 2 mois, tu as troqué tes pompes de trail et ton cardio contre des tongs et un tire-bouchon et tu te dis que quand même, là, faudrait t'y remettre,
- tu vas faire une suée samedi 19 septembre dans le off des records du Coach et tu te dis que c'est cool d'aller te balader lentement le lendemain
bref, tu as besoin d'un vrai moment de détente et de détox dans le plus bel endroit du monde de l'ouest de lyon !

j'ai la solution :
viens au prochain "offaxian" (c) Franck de Brignais (tm) (r), qui aura lieu le dimanche 20 septembre.

départ : parking des randonneurs à Messimy
distance : environ 15 à 20 km
heure de départ : 8h30 / 9h (à affiner, mais pas trop tôt, la veille, y'a Tri Yann qui passe à Vaugneray )
vitesse top coolos !

et en cadeau spécial détox : on passera par le désormais fameux "triangle de la mort du fractio du coach" (mais en mode cool, faut pas pousser).

participants : xian69, Franck de Brignais

intéressés : rico29

qu'on se le dise

Je mets une option en fonction du planning familial

[jano]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

Une petite sortie au départ de la piscine, ça peut m'intéresser.
Je confirme demain
@+

pas trop tôt parce que j'ai concert la veille...style 2h/2h30 à partir de 9h

[marcalito]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Marcalito+1 invité

[ch'ti Gone]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Marcalito+1 invité, Ch'ti Gone (besoin de décrasser les injecteurs en vue des objectifs fin de saison)

[Gogo_Gobiox2]

Arg, je ne serai pas à Lyon ce week end là...

Promis, un jour !

Bonnes perfs à tous et à toutes,

Gogo

[marat 3h00 ?]

Purée, ça va faire un beau groupe ça.

Sacrées séances sous le tunnel et dans le parc !

Et pis ça va permettre de faire encore des connaissances !

Ch'ti gone, je trouve pas ton temps de ref sous le tunnel. Tu as ça, c'est pour commencer à concevoir les groupes sous le tunnel et vous présenter ça sous peu.

[bobafleur]

Aller moi aussi ! j'arrive avec un entrainement à la turtleforrun, on verra si c'est efficace

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais, bobafleur
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Marcalito+1 invité, Ch'ti Gone (besoin de décrasser les injecteurs en vue des objectifs fin de saison)

[jb7369]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais, bobafleur
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Marcalito+1 invité, Ch'ti Gone (besoin de décrasser les injecteurs en vue des objectifs fin de saison), jb7369

[rico69]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

Une petite sortie au départ de la piscine, ça peut m'intéresser.
Je confirme demain
@+

pas trop tôt parce que j'ai concert la veille...style 2h/2h30 à partir de 9h

Vu la météo pas terrible de dimanche mon planning va s'alléger donc sans doute dispo dimanche matin.
Confirmation ce soir ou demain

[snail69]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

Une petite sortie au départ de la piscine, ça peut m'intéresser.
Je confirme demain
@+

pas trop tôt parce que j'ai concert la veille...style 2h/2h30 à partir de 9h

Faut pourtant se lever tôt pour entendre le loup, le renard et la belette...

[jano]

pas trop tôt parce que j'ai concert la veille...style 2h/2h30 à partir de 9h

Faut pourtant se lever tôt pour entendre le loup, le renard et la belette...

c'est complet d'ailleurs...les bretons sont partout !!

[Nikopol]

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

Putain j'avais pas capté ... je me préparais pour demain matin

C'est bon présent

[ch'ti Gone]

Ch'ti gone, je trouve pas ton temps de ref sous le tunnel. Tu as ça, c'est pour commencer à concevoir les groupes sous le tunnel et vous présenter ça sous peu.

Pas de temps de référence, je ne suis jamais passé en courant dans ce tunnel!
J'AIME PAS COURRIR EN VILLE!
Y'a que KIKOUROU qui est capable de me faire faire ce genre de connerie!

Indication : ma VMA actuelle doit etre à la louche de 15,5km/h

[patrovite69]

ANNONCE spéciale prépa run in lyon (mais ça peut servir à tous) :

7ème édition du off des records : Samedi 19 septembre 2015

RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25'/30' d'échauffement et de papotage
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record :le tunnel sous la croix-rousse: départ par petits groupes de niveau, les + rapides à la fin
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ à handicap en contre la montre (le + rapide part en dernier), tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono (et cardio si vous voulez connaitre votre FCM), 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h,
====> After possible, en espérant le soleil

Participants : marat 3h00 ? (+ 2 invitées non encore kikou), Papakipik (merci Coach ), tidgi, Franck de Brignais, bobafleur, patrovite 69 (parce qu'il y aura des filles et que mon mari ne me laisse pas trop le choix...)
intéressés : miniping, Reg, Mamanpat (bon ça me fait coupler la séance longue et la seuil du prog mais c'est plus fun !), jean-phi (may be !), Goun (enfin, si vous prenez les modes grave tranquille! jsuis pas une runneuse de ouf ^^), Marcalito+1 invité, Ch'ti Gone (besoin de décrasser les injecteurs en vue des objectifs fin de saison), jb7369

[tidgi]

Avant un retour sur bitume, un p'tit coup d'oeil dans le retro avec cette épopée chamoniarde

[franck de Brignais]

Ch'ti gone, je trouve pas ton temps de ref sous le tunnel. Tu as ça, c'est pour commencer à concevoir les groupes sous le tunnel et vous présenter ça sous peu.

Pas de temps de référence, je ne suis jamais passé en courant dans ce tunnel!
J'AIME PAS COURRIR EN VILLE!
Y'a que KIKOUROU qui est capable de me faire faire ce genre de connerie!

Indication : ma VMA actuelle doit etre à la louche de 15,5km/h

Ouai c'est ça, et la mienne de 9,5 !! Coach, tu peux rajouter 1 ou 2 km/h de plus, tu seras plus proche de la réalité

[fildar]

je ne sais pas si ça sera un vrai off ou pas mais a priori, je devrais aller faire une petite sortie tranquille dimanche matin au départ de la piscine.
s'il y a du monde intéressé (y'avait pas arclusaz ?), on peut se caler.

Une petite sortie au départ de la piscine, ça peut m'intéresser.
Je confirme demain
@+

pas trop tôt parce que j'ai concert la veille...style 2h/2h30 à partir de 9h

Toujours d'actualité ?

Si je viens je serai à 9h sur le parking sinon ce n'est pas la peine de m'attendre.