Pubalgie.....

[chrislam]

Salut à tous, j ai en. Ce moment une pubalgie qui ne passe pas.....
Je ne sais plus franchement quoi faire.....
Je ne veux pas m arrêter trop longtemps,changer de chaussure, mais là je bloque!
Avez vous vécu ce genre de blessure?

[banditblue29]

Oui déjà eu pendant près de 9 mois.... ! J'avais abusé de la CAP à l'époque et n'avais pas pris le temps de m'arrêter quand j'avais commencé à avoir mal.....
2 infiltrations, plus de la natation axée crawl et gainage ont eu raison de la problématique (entre temps j'avais arrêté de courir...).
Avec le recul, je pense que c'était un problème de surmenage et de déséquilibre. Un programme de renforcement simple de la ceinture abdominale et de rééquilibrage du bassin+hanches aurait suffit...
Bref, l'infiltration ne fait que masquer le problème.... temporairement.
Bon courage

[jonjon46]

Bonsoir,

J'ai une pubalgie depuis le moi de septembre, après renforcement musculaire kiné arrêt de la course à pied moi ce n'est pas passé....

J'ai été opéré fin janvier, maintenant convalescence on verra à la reprise!!

[Galaté57]

Pubalgie l'année dernière en avril
= 2 mois de kiné et sur ses conseils, de façon hebdomadaire, c'est séance 45mn de gainage.
Pas de pommade ou infiltration, mais application pommeau douche froide après exercice et parfois une poche de glace.
Plus de gène depuis.

[chrislam]

en fait c'est une tendinite ce truc?

[minus]

Apparemment, gainage et étirements progressifs st incontournables:

http://entrainement-sportif.fr/soigner-une-pubalgie.htm

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/09/526/

Minus, presque 2 mois d'arrêt suite à pubalgie, 3 séances de gainage de 15 min par semaine, semelle orthopédique thermomoulée commandée, reprise de la course à pied prévue ds 2 semaines, on verra!

[Jean-Phi]

Si pubalgie il y a alors c'est un peu le parcours du combattant malheureusement. La mienne (pubalgie) dure depuis... 2011 ! Avec des moments de mieux mais aussi de franchement pas bien. Ce qui est impératif c'est le repos. Et peu importe combien de temps. Plus tu tardes et moins tu guériras. Je peux t'en parler puisque je ne voulais pas trop arrêter.
Ensuite gainage et surtout étirements notamment du psoas qui est un vrai nid à cochonneries!
Bref prends soin de toi et arrêter toi un moment. C'est mieux que de galérer des années.

[Galaté57]

en fait c'est une tendinite ce truc?

Effectivement, cela s'apparente à une tendinite, mais je suis pas médecin pour l'affirmer.

[Deudeu87]

En ce qui me concerne, je me suis débarrassé d'une pubalgie (en faite 2, une de chaque coté, dont celle de droite qui me revient depuis 1983 ) en combinant:
- repos (relatif)
- étirements des adducteurs (très peu prononcés, mais prolongés: 1mn)
- abdo et abdos croisés surtout.
- Vtt (qui doit musclé, des muscles antagonistes?) sans passer en danseuse.

Mais il semble, que ce soit différent pour tout le monde (pour s'en débarrasser)
En ce qui me concerne, çà a marché comme çà!? (jusqu'à la prochaine fois)
De toute façon les tendinites, c'est provoqué par la fatigue (sport, boulot, stress... Eliminer le sport n'est pas suffisant, et a mon avis pas opportun, si par exemple, il y a une dose de stress, dans la cause de la tendinite)

Autre chose, j'ai stoppé pendant qq temps, le trail, et sur terrain glissant en particulier (la route ca change )

[Jean-Phi]

en fait c'est une tendinite ce truc?

Effectivement, cela s'apparente à une tendinite, mais je suis pas médecin pour l'affirmer.

Non plus mais la pubalgie c'est au delà de la simple tendinite de ce que m'en avait dit mon toubib.
Dans le sens où c'est ancré encore plus profondément et donc plus difficile à guérir.
Pubalgie est un terme générique pour dire que l'on ne sait pas trop où se situe la douleur en fait : Pubalgie = douleur du pubis...
Ca correspond effectivement très souvent aux adducteurs cela étant.
Un bon article ici

[jepipote]

j'ai eu ça y'a quelques années, mon toubib m'avait donné 10 séances d'ultrason chez mon kiné, depuis plus de soucis.... je dis pas que c'est la solution, mais c'est celle qui a marché pour moi.

[julbassebrousse]

bonjours, étant moi aussi victime d'une pubalgie j'aurais bien besoin de votre expérience. Ma douleur est bien estompée et j'envisage de reprendre le vélo tranquillement (je me suis arrêté 3 semaines). Fin mai j'ai un trail de 52km avec environ deux milles metres de déniv. Puis je faire du travail en cote en marchant pour me préparer un peu au déniv ou vaut il mieux faire que du vélo avant l'épreuve en espérant que ca tienne pendant la course.

merci par avance

[Sylvain IT]

sur le net on trouve des articles du 'gourou' de Michel Platini qui lui a soigné une pubalgie par l'alimentation... ça coûte pas grand chose de les lires

[chris12345]

Un petit mois pour une épreuve de 52 km, c'est pas raisonnable. si cela tient tant mien, mais si rechute, une pubalgie mal soignée et tu peux en prendre pour plusieurs mois d'arrêt

[julbassebrousse]

Merci pour ces infos je vais lire ca afin de mettre toutes les chances de mon côté. Et je vous dirai si grâce a vous ca a tenu ou pas. Mais d'après mon osthéo que j'ai vu aujourd'hui je suis en bonne voix pour ma guérison. Il m'a dis que médicalement c'était risqué de faire la course, en revanche si je veux absolument la faire il m'a conseillé de tester un shortystrap car selon lui cela pourrais limiter les dégâts.

[HUACATAY]

J'ai eu pendant un an, j'ai pas voulu m'arrêter et je l'ai donc traîner....repos, massage, chaud, froid, pommade avec film alimentaire la nuit, étirements.....et elle est partie du jour au lendemain....mais j'ai galéré pour monter une marche.......!!!!!

[julbassebrousse]

Ca a vraiment l'air d'être une mauvaise blague cette pubalgie. Visiblement sur tout ce que j'ai pu lire, rare sont ceux qui s'en sont débarrassé facilement. Merci pour le tuyau du film alimentaire c'est un des seuls trucs que je n'ai pas tenté encore. Vous êtes super sur ce forum a prendre soins les uns des autres et vous donner des astuces merci.

[100 miles]

J'apporte mon témoignage pour dire aussi que l'on peut aussi s'en sortir de la pubalgie, ce qui est mon cas.
Le problème d'internet c'est que on dit quand ça va mal et pas souvent quand ça va bien.

La pubalgie c'est complexe car il existe 5-6 formes de pubalgie avec des conséquences différentes et des manières de se soigner un peu différentes.
Déjà il faut faire le bon diagnostic et ce n'est pas facile car peu de médecins connaissent parfaitement cette pathologie, à mon avis il faut voir un spécialiste (il y en a 2-3 en France) avec des délais de rdv assez long.
On peut s'en sortir rapidement si c'est juste un problème d'appuis (podologue) ou posturale évident (osthéo), donc commencer pas ces 2 pistes.
Ensuite si ce n'est pas ça et que la pubalgie est installée c'est la m.....
Il faut arrêter le sport traumatisant complétement mais on peut faire d'autres sports si pas de douleurs, vélo (plutôt de route et pas de danseuse) natation.
Il ne faut pas se mentir c'est 3 à 6 mois d'arrêt sinon on traine et on entretient le truc et on ne s'en sort pas.
Il faut passer par la case kiné et faire des étirement/renfos.
A forte dose et c'est un travail perso qui prend du temps.
Encore faut-il faire les bons exercices pour ça il faut le bon diagnostic et le bon kiné.

Généralement le coureur à pied est atteint de la forme pariéto abdominale alors que le footballeur est atteint sur les adducteurs (mais c'est une généralité).
Donc on retrouve sur le net beaucoup de pubalgie des adducteurs puisque il y a + de footeux que de coureurs et que la pubalgie est rare chez le coureur à pied (oui je sais ça ne rassure pas ceux qui en ont une) et très présente dans le foot.
La forme pariéto abdominale vient souvent d'un déficit des abdos obliques (d’où les nombreux témoignages des coureurs sur le fait de bosser les obliques).
Cette faiblesse favorise l'élargissement du canal inguinal.
C'est une forme qui s'opère bien avec de bons résultats mais avant l'opération les chirurgiens font faire des .... renforcements étirements et dans de nombreux cas cela suffit.
Il faut absolument bien soigner une pubalgie et être patient sinon on la traîne longtemps et on ne s'en sort pas.

Donc je résume:
-bon diagnostic
-podologue et osthéo
Si ça ne marche pas:
-Arrêt de la course
-étirements et renforcements
-vélo natation possible si pas de douleurs
-courage et patience pendant 3 à 6 mois
-reprise progressive en volume et intensité (attention à la vitesse)

Bon courage à tous.

[patfinisher]

J'ai eu ce phénomène aussi, le remède a été d'arrêter surtout certains abdo que je faisais en séances PPG (allongé sur un banc, fesses au bord du banc pieds au sol, je ramenais les jambes fléchies à la poitrine...pas bon...). Depuis je volorise ceux réalisés en version pilate. En complément : Radiographie du bassin, pour s'apercevoir que j'avais un décalage de quasi 2cm entre la jambes droite et gauche, qui était vecteur aussi fortement des symptômes => semelles orthopédiques et depuis beaucoup mieux....

[JOËL]

De mon côté, la pubalgie m'a amenée a une intervention chirurgicale : shuldice bi-latéral c'est a dire une intervention au niveau des muscles passant devant la synphise pubienne.
Après une convalescence de plusieurs semaine j'ai repris la cap.
Cela date maintenant de plusieurs années et je cours aujourd'hui environ 100km par semaine, j'ai fait plusieurs marathons et ce probleme a été totalement résolu.

[Galaté57]

De mon côté, la pubalgie m'a amenée a une intervention chirurgicale : shuldice bi-latéral c'est a dire une intervention au niveau des muscles passant devant la synphise pubienne.
Après une convalescence de plusieurs semaine j'ai repris la cap.
Cela date maintenant de plusieurs années et je cours aujourd'hui environ 100km par semaine, j'ai fait plusieurs marathons et ce probleme a été totalement résolu.

C'est ce qu'envisageait mon médecin, il y a un an. Entre temps, j'ai suivi les conseils de mon kiné qui m'a expliqué que je pratiquais mal les abdos, à corriger ma posture, donner une liste d'exercices hebdomadaires en gainage et convaincu qu'une poche de glace sur le pubis, c'est pas douloureux

[mat c]

Bonjour à tous, mon cas est que je traîne une sale pubalgie depuis bientôt 1às et étant en école de sport pour être éducateur cela a été un gros problème.. J'ai continuer le sport au début qui à accentuer les douleurs, juste à marcher j'avais des douleurs abominable.. mon médecin a mit du temp à me dire ce que j'avais, je suis ensuite passer par la case podologue ostheo kinésithérapeute (2 mois), et il n'y avait pas de grand changement, ensuite médecin du sport qui m'a conseiller le shortystrap, qui soulage les adduc' mais qui n'a pas été à la hauteur de mes espérance, je fais des étirements quasi tous les jours depuis quelque mois, en janvier j'ai tenté de reprendre mais ça ne l'a pas fait.. Du coup repos.. Et là depuis un peu plus d'un moi, je continue étirements( psoas, quadri, ischio) je met du froid assez régulièrement et gainage (10min) par soir, je suis aussi en sale de muscu depuis 2 mois, je travaille oblique et la depuis 3semaines j'ai repris à courir (20 30min à allure légère avec 5 6min de course et 3min repos) j'ai toujours une gêne sur le côté droit mais il y a du progrès, suis je sur la bonne voie? Que me conseiller vous de plus?
Merci d'avance, j'attend vos réponse avec impatience je commence à en avoir marre ..

[alpaco]

Salut.
J'en ai eu une, de bupalgie. Qui repasse me hanter de temps à autre.
Pasque JE L'AI TUEE !
Opéré ? Non-pas.
Ça m'avait effectivement empêché et même fait arrêté de courir à une autre époque. Du coup je m'étais mis au judo, avec bonheur.
Donc : elle m'empêchait même de dormir la nuit, une impression d'avoir été scié en deux par le fi.. par le bas, qui me faisait mal quand je bougeais les jambes la nuit.
Pourquoi ?
Je l'avais déjà compris à l'époque : pas d'étirements et des déséquilibres musculaires.
Donc : étire-toi, fait du renforcement musculaire pour rééquilibrer tout ça et ça ira.

Et conseil à 60 € : un(e) ostéo' recommandé(e) par quelqu'un de l'entourage. Si-si, il y a toujours quelqu'un qui connait un(e) bon(ne) ostéo.

La blessure fait partie de l'apprentissage du métier de coureur. Alors, bonne leçon
(je repasse l'U.V. "tendinites & contractures" quant à moi... )

@ mat c : le judo m'a "guéri" parce qu'il m'a fait quasi-découvrir les mouvements en torsion-rotation alors que la course est rectiligne (sur bitume en tout cas).
A la relecture de ton message : le problème est sérieux. L'arrêt et le repos ne serviront à rien je pense. Essaye de beaucoup dormir, prends des compléments alimentaires orientés "récup" et d'une façon ou d'une autre il te faut compenser un déséquilibre musculaire. Vois un orthopédiste si c'est la charpente tout entière. Fais des recherches sur l'alimentation. Parfois un excès ou une carence peuvent expliquer tout bêtement une pathologie. Je dis "pathologie" comme si j'étais docteur
Bonne cicatrisation et ne crois pas toutes les bêtises qu'on écrit...

[Hockeyeur]

De mon côté, la pubalgie m'a amenée a une intervention chirurgicale : shuldice bi-latéral c'est a dire une intervention au niveau des muscles passant devant la synphise pubienne.
Après une convalescence de plusieurs semaine j'ai repris la cap.
Cela date maintenant de plusieurs années et je cours aujourd'hui environ 100km par semaine, j'ai fait plusieurs marathons et ce probleme a été totalement résolu.

Eh bien tu as bien de la chance.
Je viens de subir exactement la même intervention de type Shouldice (droite et gauche) avec en plus hernie inguinale à gauche et malheureusement ça n'a pas l'air d'avoir fonctionné ... en tout cas à gauche (là où j'avais vraiment mal avant l'opération).
Je vois mon chirurgien demain. Je suis un peu inquiet ...

[alpaco]

Petit passage obligé avant d'aller mieux.
Bonne chance.

Et à l'hosto, il y a une chose de bien : on a du temps pour lire.
Suggestion : forum "C'EST A LIRE"

[Hockeyeur]

Petit passage obligé avant d'aller mieux.
Bonne chance.

Et à l'hosto, il y a une chose de bien : on a du temps pour lire.
Suggestion : forum "C'EST A LIRE"

Tu ne sais pas à quel point tu peux avoir raison
J'en ai profité pour lire "Des Bosses et Des Bulles" vol. 1 & 2, "Grand Trail", "Eat & Run" et là je suis dans "Born to Run"

[alpaco]

Tu ne sais pas à quel point tu peux avoir raison

...

Eat and Run de Scott Jurek du même éditeur...

Mais-mais-mais !
Arrête d'être monomaniaque !
Lis sur l'amour, les fleurs, la culture de la betterave pour changer.

Dans "Les Cavaliers" de Kessel, un homme traverse l'Afghano-Pakistan avec une jambe en charpie et une douleur insoutenable. Joyeux et très à propos

[minus]

Bonjour à tous, mon cas est que je traîne une sale pubalgie depuis bientôt 1às et étant en école de sport pour être éducateur cela a été un gros problème.. J'ai continuer le sport au début qui à accentuer les douleurs, juste à marcher j'avais des douleurs abominable.. mon médecin a mit du temp à me dire ce que j'avais, je suis ensuite passer par la case podologue ostheo kinésithérapeute (2 mois), et il n'y avait pas de grand changement, ensuite médecin du sport qui m'a conseiller le shortystrap, qui soulage les adduc' mais qui n'a pas été à la hauteur de mes espérance, je fais des étirements quasi tous les jours depuis quelque mois, en janvier j'ai tenté de reprendre mais ça ne l'a pas fait.. Du coup repos.. Et là depuis un peu plus d'un moi, je continue étirements( psoas, quadri, ischio) je met du froid assez régulièrement et gainage (10min) par soir, je suis aussi en sale de muscu depuis 2 mois, je travaille oblique et la depuis 3semaines j'ai repris à courir (20 30min à allure légère avec 5 6min de course et 3min repos) j'ai toujours une gêne sur le côté droit mais il y a du progrès, suis je sur la bonne voie? Que me conseiller vous de plus?
Merci d'avance, j'attend vos réponse avec impatience je commence à en avoir marre ..

Pour avoir été embêté par une pubalgie, je te déconseille de réaliser des étirements si la douleur est encore présente. Le vélo peut être poursuivi (au début, éviter de se mettre trop en danseuse), puis du gainage régulier est plus que conseillé. Pour la course à pied, y aller très progressivement et uniquement en EF au début. laisse toi guider par tes sensations (si douleur, c'est que tu en as fais de trop). Courage, ca va passer!

[Marcus61]

Bonjour,
Je m'en suis sorti il y a 4 mois, rien à faire que du R E P O S et la douleur est partie comme elle est arrivée...néanmoins je pouvais faire du vélo et heureusement pour garder un peu de caisse. Courage , ni le kiné, ni l'ethio et ni les étirements n'en venaient à bout et oui !

[Wolgang95]

Bonjour,
J'ai eu une pubalgie il y a 2 ans. 4 mois de repos complet sans amélioration en testant toutes les crèmes du marché. J'ai consulté à l'INSEP où le médecin m'a indiqué que je n'échapperai pas à l'opération en raison de ma douleur vive et persistante. Alors j'ai retrouvé un ostéo qui m'avait soigné lorsque je pratiquais le triathlon longue distance. Il a effectué des tests à l'effort sur mes jambes et bras. il en a conclu que mon problème n'était pas mécanique mais organique et il a diagnostiqué une inflammation de l'intestin. Il a pratiqué une sorte de digipuncture externe sur différents points du corps; et il savait où il appuyait vu comment que cela m'était douloureux. Je suis resté barbouillé pendant 48 heures. le 3ème jour, j'ai oublié de mettre ma main devant la zone pubienne en éternuant et Oh surprise, je n'avais plus mal.
Au bout d'une semaine, j'ai repris mon footing normalement sans pratiquer 'détirements et abdos divers. Je n'ai plus eu aucun problème de pubalgie mais j'ai repris une alimentation saine.
Ma conclusion : en ayant consulté un ostéo, branché médecine chinoise, je pense que les causes de la pubalgies ne sont pas forcément mécaniques, mais dès que j'en parle à un médecin, il se moque de moi. Néanmoins, moi, je sais que j'ai été rapidement guéri et quelque soit le remède, je vous souhaite aussi, à tous, amis du blog, une prompte guérison !!

[Magic Corgi]

Bonjour à tous,

Vos commentaires me sont très utiles, merci beaucoup. Je traine une pubalgie depuis un peu plus de 6 mois. Je faisais pas mal de CAP (j'ai fait l'Eco-Trail) ainsi que des pompes, gainage, traction (sans forcer non plus). La douleur (au niveau de l'aine et rarement vers les adducteurs) est apparue durant un footing d'une heure. Elle était très vive. Depuis elle persiste.
Cela fait 6 mois que je n'ai pas fait de sport et j'ai déjà perdu 6 kg !

Au début les médecins se sont trompés. Ce n'est qu'au bout de deux mois qu'un médecin du sport a diagnostiqué une pubalgie. Tous les examens ont été faits : IRM, échographie etc.. Rien d'apparent, ce qui est "normal" apparemment. J'ai changé de médecin il y a 3 semaines car à part me prescrire des anti-inflammatoires, le médecin ne m'aidait pas et la douleur persistait.

Le dernier médecin m'a prescrit de nouveaux anti-inflammatoires, j'étais content je pouvais marcher normalement et la douleur disparaissait au repos. Depuis la douleur est légèrement revenue sans que je reprenne le sport. La dose d'anti-inflammatoires est moindre et la douleur est plus forte.

On m'a donc orienté vers la kiné avec en supplément des ultra-sons. Je ne sais pas plus trop quoi faire, je commence à être impatient. Est-ce que vous avez des conseils ou expériences qui vous ont permis de voir les douleurs s'atténuer ? Est-ce que la technique des ultra-sons est bonne ? Est-ce qu'un shortystrap me serait utile ?

Pouvez-vous me conseiller une activité qui permet de se dépenser sans raviver la douleur ?

Merci d'avance,

Maxime