Saintélyon 2013 - 60ème édition !

par **milka** » 04 Déc 2013, 21:10

Mathias a écrit:
milka a écrit:Quelle chrono tu avais fais sur 2011 et 2012 ?

DNS et DNF, pourquoi ?

Por avoir un ordre d'idée du temps en plus du au rallongement de parcours chaque année :mrgreen:

Tu aurais été une sorte d'étalon :lol:

par **Mathias** » 04 Déc 2013, 21:31

Vizcacha a écrit:Rendez-vous samedi pour un retour à la course de mes débuts avec kikourou.
http://www.kikourou.net/recits/recit-2237-saintelyon-2006-par-vizcacha.html

Bonne fin de prépa

Julien

Tiens je croyais que c'était celle-là, la course de tes débuts ;-)

Ah oui,obligé de passer au Flore pendant l'AAB !

par **Mathias** » 04 Déc 2013, 21:32

janolesurfeur a écrit:-2° à la Métare de St-Etienne mais +5° à 1200 m dans le Pilat à Graix

ça c'est normal, la Métare c'est à l'ombre au Nord, Graix au soleil au sud...

par **petit franck** » 04 Déc 2013, 21:35

Bonjour

Bravo a vous la météo a l air de s améliorer vous aurez un peu froid mais l ambiance sera anticyclonique donc pas de neige

Bonne journée

Franck derrien

par **TomTrailRunner** » 04 Déc 2013, 21:37

philippeG94 a écrit:
richard192 a écrit:Salut Philippe, tu vises quoi?

Salut Richard, ben 7h ce n'est pas trop raisonnable
Je vois plutôt dans les 200ers si pas trop mal placé au départ

Alors là je me marre de tant de modestie quant on compare nos résultats sur les courses faites en commun (tous largement en ma défaveur) sachant que j'ai déjà accroché un top 200 sur la STL (186ème alors même que j'étais néophyte sur la course) :lol:

par **jano** » 04 Déc 2013, 21:56

Mathias a écrit:
janolesurfeur a écrit:-2° à la Métare de St-Etienne mais +5° à 1200 m dans le Pilat à Graix

ça c'est normal, la Métare c'est à l'ombre au Nord, Graix au soleil au sud...

oui mais ce sont des T°C relevées avant que le soleil pointe...ce sont les minimales.

par **Mathias** » 04 Déc 2013, 21:57

janolesurfeur a écrit:ça c'est normal, la Métare c'est à l'ombre au Nord, Graix au soleil au sud...

oui mais ce sont des T°C relevées avant que le soleil pointe...ce sont les minimales.[/quote]

Il fait quand même plus frais au nord !

par **sylou** » 04 Déc 2013, 21:58

Mathias a écrit:
sylou a écrit:
richard192 a écrit:Je suis preneur d'une version épurée en 7h30 ou 8h

Je ne voudrais pas abuser, mais une version pour 9h ou 10h m'intéresserait grandement.
Même si j'ai déjà récupéré le fichier de Trimoreo.

Pas de pb pour vous faire une version en 8, 9 ou 10h, mais je préviens : j'ai paramétré un peu au pif au mètre, par ex. le coef de fatigue est de 82% (donc une perte de vitesse de seulement 18% entre le départ et l'arrivée...), la courbe vitesse-pente est celle proposée par défaut par CG, et enfin la technicité des sentiers est estimée un peu au pif (je ne me souviens pas toujours des portions techniques, exceptée celle avant SteCatherine...). Par contre pour le bitume c'est ok.

Ce serait très bien comme ça.
Pas de soucis, si c'est pas très précis.
C'est ma première SaintéLyon, donc c'est pour avoir un point de repère des temps de passage...
Car ça approche rapidement maintenant et le stress aussi !

Merci

par **Laurent_Chaville** » 04 Déc 2013, 22:58

Bonsoir,
Je me présente, je suis Laurent j'habite à Chaville.
Petit coureur j'en suis a 4 marathons à Paris (5h45, 4h45,4h30,4h30) toujours finisher mais pas toujours frais :-)

mais je suis un lent de nature.
Trail, pas grand chose, la foret à la maison, l'EcoTrail 30 l'année passée, la Sans Raison 30K recement et un trail de nuit le noctutrail pour essayer la frontale/
Une hygiène de vie de bidochon, des entrainements de ouioui.

1ere participation a la STL solo 75 pour voir au delà des distances que je connais (pis faut pas mourir idiot)
je lis avec plaisir vos posts et conseils et je tenais a me connecter pour vous remercier, car bcp de vos conseils et excellents cr de courses sont dans mes lectures du soir avant course de ce we.

je vois que tout le monde est a block
me concernant pas bcp d'ambitions :
- finir
- ne pas me faire mal
- regarder les lumières

bonne course a toutes et à tous
youpi !!!
Laurent

par **Mathias** » 04 Déc 2013, 23:04

Allez hop, comme ça il y en a pour tous les goûts !
Bon je ne garanti pas le résultat... entre autres, j'ai bcp à régler le coef de résultat. Pour le plan de marche "podium" en 5h30, faut quand même partir à 20km/h... ;-)

: 2013_12_07_saintelyon_5h30.png (66.15 Kio) Consulté 1365 fois

: 2013_12_07_saintelyon_6h.png (66.11 Kio) Consulté 1365 fois

: 2013_12_07_saintelyon_6h30.png (66.12 Kio) Consulté 1365 fois

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par **TeamFranceRogaining** » 04 Déc 2013, 23:10

Juste pour info, les gars, vos tracés sont tout faux entre st Christo et le Moreau. Vu ce soir les flèches sur le nouveau tracé (et pas sur celui de l'année dernière) donc on va bien partir de St Christo comme c'était prévu initialement. Le chemin à été dégagé et le fléchage en place. Ce n'est que la petite variante du Moreau qui devrait être supprimée. J'irai demain sur le terrain et je confirme photos à l'appui si j'ai le temps.

par **Arnaud69** » 04 Déc 2013, 23:18

bubulle a écrit:Attention, j'ai l'impression que ton profil comporte encore la partie qui sera abandonnée cause neige : le passage du Fond du Loup après St-Christo. Finalement, à cet endroit, le parcours reprendra le parcours des éditions précédentes, donc une remontée assez sèche depuis la D6 en direction du hameau de l'Hôpital.

Cf "ma" trace corrigée : http://www.openrunner.com/?id=3091282. Cela explique la différence que tu constates, je pense.

De même, ma trace inclut le passage par le Moreau et non par les crêtes de Moreau comme initialement prévu.

Ah oui mince tu as surement raison...
On la lui fait pas à Bubulle :wink:

Après si je ne dis pas de bêtise, j'ai l'impression que niveau distance ça ne change pas grand chose, c'est plutôt niveau dénivelé/profil? Du coup je vais me le garder comme ça, la flemme de tout refaire...

par **philkikou** » 05 Déc 2013, 06:39

J-2

affuté comme des lames.. de patins à glace :!:

..

et dans les starting blocks, piaffant d'impatience :!:

127 Kikous - Saintélyon
25 Kikous - Saintexpress
11 Kikous - Off - La 180

:arrow:

bonne course samedi soir :!:

par **kikourkool** » 05 Déc 2013, 06:40

PhilKiKou a écrit:J-2

affuté comme des lames.. de patins à glace ..

et dans les starting blocks, piaffant d'impatience

127 Kikous - Saintélyon
25 Kikous - Saintexpress
11 Kikous - Off - La 180

bonne course samedi soir

+ 1

par **Jean-Phi** » 05 Déc 2013, 06:48

En définitive il restera quoi du tracé prévu ? Sur le site ils semblent indiquer que cela a bien fondu et qu'ils ont pu flécher normalement.
Bon on verra bien à l'aller !

par **richardecaloire** » 05 Déc 2013, 06:54

nous voila rassurés.
le compte à rebours a été modifié. la course démarrera bien à minuit, et non midi...
faites vos valises.
bonne course à tous.

par **bubulle** » 05 Déc 2013, 07:14

Al-Bundy a écrit:Juste pour info, les gars, vos tracés sont tout faux entre st Christo et le Moreau. Vu ce soir les flèches sur le nouveau tracé (et pas sur celui de l'année dernière) donc on va bien partir de St Christo comme c'était prévu initialement. Le chemin à été dégagé et le fléchage en place. Ce n'est que la petite variante du Moreau qui devrait être supprimée. J'irai demain sur le terrain et je confirme photos à l'appui si j'ai le temps.

Tu veux dire passage par la Fontaine du Loup et le hameau de Conjarenton? C'est ce qui était annoncé être zappé sur l'article du Progrès (plus haut dans le fil) et, du coup, j'ai effectivement refait ma trace en fonctione de ça, avec montée de St-Christo sur l'Hopital à partir de la route, à la place d'une descente sur le Fond du Loup.

Si tu as l'occasion d'aller vérifier (ou, mieux, si mimisoso a encore le temps de passer par ici), ce serait bien....merci, de toute façon, pour l'info!

par **Toffee** » 05 Déc 2013, 07:20

kikourkool a écrit:
PhilKiKou a écrit:J-2

affuté comme des lames.. de patins à glace ..

et dans les starting blocks, piaffant d'impatience

127 Kikous - Saintélyon
25 Kikous - Saintexpress
11 Kikous - Off - La 180

bonne course samedi soir

+ 1

+1 !

par **Niko3006** » 05 Déc 2013, 08:11

ch'ti lillois d'vizille a écrit:
philippeG94 a écrit:
Mathias a écrit:Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers)

Ca vous fait partir à 4'/km (15km/h) et finir en 5' au kilo (12km/h)
Il n'y en a pas beaucoup qui vont passer sous les 7h...

Y a RémyM qui vise 6h voir 6h10..
et dire que l'on co-voiture, il va devoir m'attendre

Rémy en 6h00 ça sent le TOP TEN tout ça :wink:

par **Niko3006** » 05 Déc 2013, 08:19

richard192 a écrit:
philippeG94 a écrit:
richard192 a écrit:Salut Philippe, tu vises quoi?

Salut Richard, ben 7h ce n'est pas trop raisonnable
Je vois plutôt dans les 200ers si pas trop mal placé au départ
Et toi ?
(Tu vas bien depuis les 50km de l'écotrail ?)

J'en sais rien, 1ère expérience pour ma part sur la STL.
J'ai un petit doute sur ma capacité à résister au froid et à courir si longtemps de nuit. T'as des conseils sur les vêtements (haut)?
Un objectif inférieur à 8h serait pas mal, mais à réactuliser en fonction de tout ce que ce dit sur les bouchons, la neige, la glace, la boue....

Richard ne te couvre pas trop au départ car c'est en ville sur les boulevard après 7Km de bitume c'est la montée donc on a vite très chaud, par contre garde bien une veste coupe vent facile d'acces pour les parties les plus ventées sur les cretes et les descentes.

par **lapuce92** » 05 Déc 2013, 08:39

Bonjour à tous!La pression commence à monter ici aussi. 1ère au dela du marathon pour moi, 1ère de nuit....j'hésite entre l'envie de sauter partout d'excitation et celle de me rouler en boule sous ma couette tellement j'ai la trouille :lol:

En tous cas merci beaucoup les roadbooks/prévisions météo/conseils équipement

Vivement samedi!!

par **Japhy** » 05 Déc 2013, 08:43

ha mais je ne savais pas! Tu fais quelle course lapuce?

par **lapuce92** » 05 Déc 2013, 08:47

La Saintexpress

par **Japhy** » 05 Déc 2013, 08:51

Bon je ne te promets pas de me réveiller au moment de ton départ (surtout que j'aurais fait deux petites courses le samedi), mais je penserai à toi dimanche matin de très bonne heure!

par **juliette74** » 05 Déc 2013, 09:08

Bonjour,
Je vois qu'il y a surtout beaucoup de solo ici mais... est-ce que vous pourriez m'aider : nous étions inscrits en relais à 4 (fin Août il me semble !) et on a eu deux désistements (deux fois de suite en fait...donc 4 personnes!!) ce qui fait que l'on veut remplacer par deux nouveaux trailers (mais qu'on a trouvé que depuis quelques jours!)...
Or, impossible de joindre l'organisation maintenant...Est-ce que c'est encore possible de remplacer simplement une personne par une autre dans un relais à 4 (donc sans changer la formule du relais)??

Autre chose, est-ce que quelqu'un qui ne fait pas partie de notre équipe (et qui sera sur place à Lyon...) pourrait retirer nos dossards avec tous nos documents photocopiés, avec une lettre autorisant la personne...(ça j'en suis moins sûre...)??

Merci de vos réponses...

par **Papy_marathonien** » 05 Déc 2013, 09:32

Phil-69 a écrit:Pour répondre à Papy Marathonien, J'ai couru la saintéExpress l'année dernière.
Mon temps de base sur marathon et de 4h et 1h 46 pour le semi.
Je me suis fait plaisir en partant doucement et en doublant régulièrement toute la course pour finir en 5h37.
Je confirme : on se calme dans les montés et on en profite pour s'alimenter.
Par contre mon plus gros souci a été de boire de l'eau glacé...Bonjour les maux de ventre!!!
Le verglas a aussi beaucoup calmé mes ardeurs sans yatrax ou autre...

Je voulais tenter la grande cette année, mais mon dos a refusé...

Ne pas oublier de bien ouvrir les yeux et de profiter de ces moments magiques.

Bon courage à toi et à tous!!!

Merci bcp Phil pour cette réponse,
5H37 et pas abîmé, félicitations! vu que nos chronos marathon sont proches je serais heureux de faire pareil;. J'ai des yaktrax que j'utilise en rando pour ne pas cramponner trop tôt mais vu le redoux et la météo, elles vont juste faire du poids dans le sac. Pour l'eau glacée, la couverture de survie, la couche sup et de l'isolant sur la pipette et ça passe (en montagne) mais le sac de montagne est un peu plus sérieux qu'un sac de trail...Je vais ouvrir les yeux et essayer d'enregistrer car je ne crois pas que je vais prendre mon reflex numérique finalement, sinon, j'arriverai pas dans les 100 premiers.
Allez, soigne ton dos, fais de la PPG de la muscu et des étirements et ça repartira!

par **sylou** » 05 Déc 2013, 09:42

@Mathias.
Merci pour tout le boulot fait sur les estimations !
Y'a plus qu'à choisir maintenant...

Sinon, petite correction : le nombre de Kivaoù pour la SaintéLyon n'est pas à jour sur la page d'accueil.
Actuellement, ce sont 142 kikous présents au départ !!!

par **pinpin** » 05 Déc 2013, 09:45

Salut à tous.
moi aussi sur la Saintexpress.
Je vais essayer de faire 4h30-4h45.
J 'ai peu d'expérience sur long, juste un marathon en 3h21.
mais je cours souvent sur les 25 derniers km (vers l'ancien parcours à Brignais).
Vu le monde, cela va me changer de mes sorties nocturnes tout seul !

par **ch'ti lillois d'vizille** » 05 Déc 2013, 10:11

Niko3006 a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:Y a RémyM qui vise 6h voir 6h10..
et dire que l'on co-voiture, il va devoir m'attendre

Rémy en 6h00 ça sent le TOP TEN tout ça

y a du beau monde quand même, donc top 20 ? après.....

par **benj_05** » 05 Déc 2013, 10:22

Sa serai sympa de créer un groupe de même niveau pour la saintexpress en 4h30

par **psyko** » 05 Déc 2013, 10:43

Mathias a écrit:Allez hop, comme ça il y en a pour tous les goûts !
Bon je ne garanti pas le résultat... entre autres, j'ai bcp à régler le coef de résultat. Pour le plan de marche "podium" en 5h30, faut quand même partir à 20km/h...

2013_12_07_saintelyon_8h.png

Super, merci Mathias, t'assures un max !!!
Je m'imprime le 8h et on verra bien ce que ça donne.

par **psyko** » 05 Déc 2013, 10:48

philippeG94 a écrit:
richard192 a écrit:Salut Philippe, tu vises quoi?

Salut Richard, ben 7h ce n'est pas trop raisonnable
Je vois plutôt dans les 200ers si pas trop mal placé au départ

Philippe, je suis sur que tu feras un TOP 5 V2 voir même un TOP 3 tranquillou !!!

par **ThomBru** » 05 Déc 2013, 10:53

benj_05 a écrit:Sa serai sympa de créer un groupe de même niveau pour la saintexpress en 4h30

Je serais intéréssé par cette team "4h30"!Etant donné que je n'ai réussi à convaincre aucun de mes amis, je suis pour l'instant bien seul au départ..! Et pour remplir mon objectif, je sais qu'il faut que je me greffe à un groupe!
Il faudrait se trouver un point de ralliement avant le départ, étant donné que c'est ma première je ne sais pas du tout comment ça se présente a Ste Catherine... Des idées?

par **benj_05** » 05 Déc 2013, 10:59

thomasbruneel a écrit:
benj_05 a écrit:Sa serai sympa de créer un groupe de même niveau pour la saintexpress en 4h30

Je serais intéréssé par cette team "4h30"!Etant donné que je n'ai réussi à convaincre aucun de mes amis, je suis pour l'instant bien seul au départ..! Et pour remplir mon objectif, je sais qu'il faut que je me greffe à un groupe!
Il faudrait se trouver un point de ralliement avant le départ, étant donné que c'est ma première je ne sais pas du tout comment ça se présente a Ste Catherine... Des idées?

on peu se rejoindre a gerland avant la navette

par **PhilippeG-643** » 05 Déc 2013, 10:59

psyko a écrit:Philippe, je suis sur que tu feras un TOP 5 V2 voir même un TOP 3 tranquillou !!!

Merci psyko mais il y a quand même beaucoup de monde (7000) :oops:

Pis faut encore se défoncer, pfou, tout dépend de beaucoup de paramètres (motivation, être bien placé, pas malade, pas de coup de froid, pouvoir avaler quelque chose, pas glisser, pas tomber, pas rester aves les copains, etc...) :wink:

C'est pas l'objectif mais on fera au mieux

par **ch'ti lillois d'vizille** » 05 Déc 2013, 11:07

philippeG94 a écrit:
psyko a écrit:Philippe, je suis sur que tu feras un TOP 5 V2 voir même un TOP 3 tranquillou !!!

Merci psyko mais il y a quand même beaucoup de monde (7000)
Pis faut encore se défoncer, pfou, tout dépend de beaucoup de paramètres (motivation, être bien placé, pas malade, pas de coup de froid, pouvoir avaler quelque chose, pas glisser, pas tomber, pas rester aves les copains, etc...)
C'est pas l'objectif mais on fera au mieux

moi qui pour ma 1ère année V2 visait un TOP quelque chose, si Philippe peut viser le TOP 5 alors moi ce sera le TOP FLOP

par **caro.s91** » 05 Déc 2013, 11:09

Bonjour !!!

Il y en a de la matière sur ce fil !!! :-)

Un grand merci aux nombreux contributeurs pour les traces, l'état du terrain, les parcours, les positionnements des ravitaillements, les prévisions météo et les inquiétudes et états d'âme !!! :-)

Il ne manque guère que la prévision de trafic et la localisation des bouchons !!! ;-)

Novice sur la Saintelyon j'ai attendu la 60ème édition pour aller voir à quoi ca ressemblait. (A d'autres époques, j'étais plutôt sur l'Origole qui se courait la même nuit!) Depuis que je recours vraiment sans douleurs (ca ne fait que 3 mois), je me suis mis cette participation comme un challenge de fin d'année. Mon objectif n°1 sera donc de rentrer sans bobo et en prenant du plaisir et mon objectif secret est de terminer, si la forme est là, dans les 1000 de la STL !

Les sensations en course sont plutôt bonnes et ma forme ascendante mais je manque actuellement de distance. Il faudra donc que je me ménage sur les 42 premiers km de façon à ne pas m'effondrer en fin de course !

Donc mardi soir dernière sortie pour tester les tenues et équipements divers et d'hiver! Il reste encore 2 options que je lèverai samedi soir au Flore en fonction des précieuses infos des participants de la 180 :-)

avant de donner mon sac à la consigne.
Ce soir je prépare mon sac de course et je le pèse, de façon à procéder aux derniers ajustements et être certaine d'être parée à tout.

A bientôt,
Caro

par **ejouvin** » 05 Déc 2013, 11:24

psyko a écrit:
Mathias a écrit:Allez hop, comme ça il y en a pour tous les goûts !
Bon je ne garanti pas le résultat... entre autres, j'ai bcp à régler le coef de résultat. Pour le plan de marche "podium" en 5h30, faut quand même partir à 20km/h...

2013_12_07_saintelyon_8h.png

Super, merci Mathias, t'assures un max !!!
Je m'imprime le 8h et on verra bien ce que ça donne.

Avec les "planning" de Mathias, je dois avouer que j'ai un vrai soucis.
Quand je vois sur celui de 8h, les premiers 9km en 44', je ne parle pas des 2er km en 9'
En effet, si je compare avec le Saint Jacques, où le départ est en descente, ça me donne:
2er km en 10'
9ème km en 47'45

Et pourtant, je finis sur des bases inférieures à 8h sur 75km. Bon ok, ce n'est pas le même profile, pas le même D+, pas les mêmes conditions, mais ça me paraît un poil trop rapide.

Pour compléter mon argumentaire, je vais reprendre la course de l'année dernière. Ok, c'était 72km fait en 9h15 en gros. Donc, je vais comparer avec la prévision de 9h30
Mathias:
km2: 10'
km7: 39'
km8.9: 52'
km16.1: 1h44'

Ma trace l'année dernière (en gros):
km2: 12'
km7: 43'
km8.9: 59'
km16.1: 1h58'

Nous verrons bien en tout cas. Ce sera marrant de comparer nos prévisions annoncées ou secrètes, avec les différents roadbook postés ici.

par **millénium** » 05 Déc 2013, 11:54

METEO SAINTELYON/SAINTEXPRESS (dernière minute !!!) :
Durant une bonne partie de la course, le ciel sera très nuageux dans l'ensemble et le vent terrible (on notera même un brouillard entrainant une visiblité de 2m maxi !) Il fera très froid, entre -13°C et -12°C sur le parcours jusqu'à Ste Catherine. Les températures les plus basses seront mesurées entre Saint-Christo-en-Jarez et Chaussan Saint Genou. Il faudra se méfier des plaques de neige ou de glace dans les chemins sur ces secteurs.Le PGHM a été appellé en renfort et installera des cordes dans les montées et descentes ! Les barrières horaires ont été reculées (dimanche 15h à Ste Catherine par ex).
Par contre , à partir de Ste Catherine (heureux les coureurs qui ont eu la bonne idée de s'inscrire sur ce format , surtout si c'est leur coach qui a eu cette bonne idée !) , un micro climat sera établi. Nous noterons environ 8° , pour atteindre 16° au petit matin vers Gerland.
Le repas "après course" sera installé le long du Rhône (barbecue). D'ailleurs , pour des raisons pratiques , les douches seront fermées aux coureurs de la sainté (seuls les coureurs de la saintexpress en auront. Il suffira de se laver dans le Rhône , l'eau devrait être à bonne température (pour la récup).
Quand à la 180 : Un accueil restera en place à Gerland jusqu'à lundi 12h pour leur laisser le temps d'arriver.....Afin de satisfaire aux désirs de la presse , un tour d'honneur du stade sera effectué (la moitié des finishers avec le maillot de l'OL , l'autre moitié avec celui de l'ASSE....Comme lundi est aussi le jour de la réunion annuelle des supporters , le tour d'honneur risque d'être rapide pour certains.... :mrgreen:

)

par **Niko3006** » 05 Déc 2013, 11:55

ch'ti lillois d'vizille a écrit:
Niko3006 a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:Y a RémyM qui vise 6h voir 6h10..
et dire que l'on co-voiture, il va devoir m'attendre

Rémy en 6h00 ça sent le TOP TEN tout ça

y a du beau monde quand même, donc top 20 ? après.....

Je suis d'accord avec toi mais le "beau monde" il bache très vite quand ils s'aperçoivent
que le podium ne serat pas au RDV? peut ètre pour mieux se garder pour sur une autre course.
Mais Rémy je le sents bien sur cette édition et comme d'hab sa prépa était aux petit oignons....

Qui est en ligne ?