les blessés comptez vous

par **sabzaina** » 16 Jan 2013, 14:15

Je pense oui.
As-tu un médecin du sport?

par **dub** » 16 Jan 2013, 14:17

pour ma part, ma méso a soulagé mais pas guéri à moins que ma reprise ai été trop rapide...

par **ch'ti lillois d'vizille** » 16 Jan 2013, 18:46

jean-phi a écrit:rdv jeudi prochain à nouveau pour la pubalgie. Grrrrr !!
On verra ce qui en ressort mais je n'arrve de nouveau plus à courir sans douleurs. Pff 2 ans que ça dure avec des hauts et bcp de bas. Et après on s'étonne de ne plus avoir envie même si on conntinue d'entretenir la flamme en s'inscivant à 2 ou 3 courses...
Courage à tous, pensée amicale au ch'ti lillois qui en bave aussi depuis un bout de temps. Fred a raison. Quand on sait où l'on en est avec la quasi garantie de guérir en plein avec une échéance probable, c'est quand même bien.
jean-phi_plein_le_dos
Mais on y arrivera !.

Merci Jeanphi et courage à toi aussi :wink:

J'ai récupéré le diagnostic écrit de mes 2 IRM sur le pied gauche:
- Epaississement de 10mm sur l'aponévrose plantaire ( 8mm début novembre )
- Ténosynovite du tendon tibial antérieur avec épanchement dans la gaine
- Excroissance osseuse sur la partie du dome talien
- Hypersignal localisé sur la ligamentoplastie
- Bursite inter-métatarsiennes du 3ème espace interosseux
- Fracture de fatigue au nibeau de la base du 2ème métatarsien

Gardons le sourire, y a plus grave

par **Jay** » 16 Jan 2013, 18:52

ch'ti lillois d'vizille a écrit:

Gardons le sourire, y a plus grave

Bon courage , il faut en effet prendre son mal en patience en attendant des jours meilleurs... Et trouver des alternatives pour se défouler et évite la prise de poids et perte musculaire ..
Pensez natation en essayant de passer 1h dans l'eau minimum ..perso ça marche bien .
Vélo de spinning aussi , des que je pourrais monter dessus sans douleurs de sciatique .

Jay

par **Jean-Phi** » 16 Jan 2013, 22:44

ch'ti lillois d'vizille a écrit:
jean-phi a écrit:rdv jeudi prochain à nouveau pour la pubalgie. Grrrrr !!
On verra ce qui en ressort mais je n'arrve de nouveau plus à courir sans douleurs. Pff 2 ans que ça dure avec des hauts et bcp de bas. Et après on s'étonne de ne plus avoir envie même si on conntinue d'entretenir la flamme en s'inscivant à 2 ou 3 courses...
Courage à tous, pensée amicale au ch'ti lillois qui en bave aussi depuis un bout de temps. Fred a raison. Quand on sait où l'on en est avec la quasi garantie de guérir en plein avec une échéance probable, c'est quand même bien.
jean-phi_plein_le_dos
Mais on y arrivera !.

Merci Jeanphi et courage à toi aussi

J'ai récupéré le diagnostic écrit de mes 2 IRM sur le pied gauche:
- Epaississement de 10mm sur l'aponévrose plantaire ( 8mm début novembre )
- Ténosynovite du tendon tibial antérieur avec épanchement dans la gaine
- Excroissance osseuse sur la partie du dome talien
- Hypersignal localisé sur la ligamentoplastie
- Bursite inter-métatarsiennes du 3ème espace interosseux
- Fracture de fatigue au nibeau de la base du 2ème métatarsien

Gardons le sourire, y a plus grave

Si je traduis rapidement et sommairement... fatigue et surmenage du corps. Oui ça me parle un peu quand même.

Tu le dis bien : il y a plus grave.

par **totops1** » 17 Jan 2013, 01:11

Bon ben jre rejoins le club des blesses avec un petit kyste de baker........ les boules ......
Javais planifie toute ma saison, je metais leve a minuit pour minscrire a certaines courses......

No comment, depression oblige

par **JM2CJC** » 17 Jan 2013, 08:14

Jay a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:

Gardons le sourire, y a plus grave

Bon courage , il faut en effet prendre son mal en patience en attendant des jours meilleurs... Et trouver des alternatives pour se défouler et évite la prise de poids et perte musculaire ..
Pensez natation en essayant de passer 1h dans l'eau minimum ..perso ça marche bien .
Vélo de spinning aussi , des que je pourrais monter dessus sans douleurs de sciatique .

Jay

Pour le sourire du jour merci Jay :idea:

Pensez natation en essayant de passer 1h dans l'eau minimum ..perso ça marche bien .
Jay moins lourd que l'eau :mrgreen:

JMarc

par **dub** » 17 Jan 2013, 14:31

+ 1 pour la natation

et quand je rechausserais mes running :?:

, je n'oublierais pas de faire au minimum une séance de natation

beaucoup beaucoup de bénéfices, la natation et amha, pas assez utilisée par les trailers/coureurs

par **Velvet** » 17 Jan 2013, 14:34

dub run a écrit:pour ma part, ma méso a soulagé mais pas guéri à moins que ma reprise ai été trop rapide...

Ca parait normal, vu que la méso ne fait que soulager. Pour une tendinite, il faut trouver la cause, et soigner à ce niveau là, sinon ça reviendra toujours

A+
Velvet

par **dub** » 17 Jan 2013, 16:15

le souci, c'est que je pense avoir trouver la cause : semelles faites pas mon podologues usées et chaussures pas vraiment adaptées à ma foulée, mais voilà, j'ai changé de semelles et de chaussures et rien, nada...mais aevc le repos :idea:

par **emericm** » 18 Jan 2013, 14:57

avec le repos ta tendinite ne passe pas ?

la littérature parfois remet en cause l'utilité du repos pour soigner cette blessure

par **yves_94** » 18 Jan 2013, 16:04

Pour ce qui semble être une petite tendinite au haut du mollet, après avoir été chez le dentiste et fait refaire mes semelles (je sais pas combien de temps cela va prendre pour voir si les semelles ont bien été corrigées), j'hésite à reprendre tout doucement maintenant, ou attendre encore un peu...

C'est assez étrange, ce qui me gêne le plus, c'est finalement rester longtemps assis (au travail) sans bouger la jambe. Et quand je la bouge, c'est comme si le tendon c'était contracté. Après quelques mouvements de la jambe, tout va mieux.

Qqun a déjà eu ca ?

Sinon, je retourne voir le toubib et puis les médecins du sport de l'insep...

par **emericm** » 18 Jan 2013, 16:56

moi pour ma tfl aux 2 genoux : depuis que je porte des semelles c'est pas forcement à la marche que j'ai mal mais quand je suis assis

donc je confirme un peu ton propos

par **jack91290** » 18 Jan 2013, 17:00

bon ba a 9 semaines de l'ecotarail, me voila blessé (grosse douleur au mollet, contracture???), ce n'est peut etre pas une grosse blessure, mais cela reste tres penible...

GRRRR

jack

par **dub** » 18 Jan 2013, 18:50

emericm a écrit:avec le repos ta tendinite ne passe pas ?

la littérature parfois remet en cause l'utilité du repos pour soigner cette blessure

il y a un léger mieux mais vraiment pas probant après 1 mois et demi de repos total

je continue à faire des étirements sans savoir si c'est bon ou pas

par **jack91290** » 19 Jan 2013, 12:15

Verdict du medecin 3 semaines d"arret de la CAP..
A 8 semaines de l'ecotrail 80, zen restons zen

Jack

par **Fa²** » 19 Jan 2013, 15:38

Je suis comme toi, je devrais courir le 80 et j'ai une vilaine douleur, peut être une élongation, au niveau du haut du mollet gauche. Elle n'apparait que quand je courre mais m'empêche presque de poser le pied le lendemain.

Après 10 jours de repos, j'ai fait un test de 20 minutes sur tapis hier soir et résultat, la douleur est toujours présente, identique à ce que je ressentais avant les 10 jours...Je suis dépité.

Courage,
Fa²

par **jack91290** » 19 Jan 2013, 16:07

Fa² a écrit:Je suis comme toi, je devrais courir le 80 et j'ai une vilaine douleur, peut être une élongation, au niveau du haut du mollet gauche. Elle n'apparait que quand je courre mais m'empêche presque de poser le pied le lendemain.

Après 10 jours de repos, j'ai fait un test de 20 minutes sur tapis hier soir et résultat, la douleur est toujours présente, identique à ce que je ressentais avant les 10 jours...Je suis dépité.

Courage,
Fa²

Jte comprends moi aussi je suis depite... J attends les 3 semaines et apres je verai.

Bon courage aussi

Jack

par **ch'ti lillois d'vizille** » 19 Jan 2013, 17:14

emericm a écrit:avec le repos ta tendinite ne passe pas ?

la littérature parfois remet en cause l'utilité du repos pour soigner cette blessure

Effectivement, il se dit qu'après quelques temps de repos il est bon de recommencer très doucement mais à condition que l'inflamation soit pour partie disparue....

par **dub** » 19 Jan 2013, 17:57

he bien, ç'est un peu ce que je viens de faire et surtout avec une envie incontrolable :shock:

d'aller fouler la neige après un mois et demi de total repos cap

résultat : 30 minutes de footing de grand père et le tendon continue à tirailler :cry:

je mise tout sur mon rdv rhumato au mois de février

et mon kiné à la sauce open your chakras

par **emericm** » 20 Jan 2013, 15:23

moi j'ai du mal à juger de l'état de l'inflammation... moins de douleur c'est certain

des fois ça revient mais pas forcement à la marche avec les semelles : plutot comme ça au repos et puis ça repart

j'ai envie de refaire une petite sortie pas plus de 20min dans 15 j

par **dub** » 20 Jan 2013, 20:34

24hoo après, ça retire davantage donc je ne recommence pas avanr les prochaind rdvs doc du sport, kiné et rhumato

et ce que je crains, c'est que j'arrive au bout de ce qui peut être fait et je vois le coup venir : pas de solution et donc wait and see and no running pendant ?????????... :cry:

par **yves_94** » 21 Jan 2013, 14:12

Question 1:
n'est-il pas bien de mettre un pommade chauffante à l'endroit du tendon, pour "chauffer", avant de partir faire une séance ?
Ce que je remarque des fois, c'est qu'en début de séance de footing, cela tire un peu, et puis cela part au bout de 15 minutes quand les muscles/tendons sont chauds...

Question 2:
est-il bien de faire des étirements quand on a une tendinite? Ne vaut-il mieux d'attendre qu'on l'on soit vraiment certain que la tendinite ait disparu ?

Merci,
Yves

par **emericm** » 21 Jan 2013, 14:43

Y a -t-il une seule réponse pour toutes les tendinites ?

Dans mon cas pour des tfl on m'a conseillé de faire des étirements mais pour quel résultat nada

s'échauffer oui je pense que c'est bien ...maintenant moi si je reprends c'est maxi pas plus de 20 min...

par **Jean-Phi** » 21 Jan 2013, 16:06

emericm a écrit:Y a -t-il une seule réponse pour toutes les tendinites ?

Probablement bien que non, tu as raison.

emericm a écrit:Dans mon cas pour des tfl on m'a conseillé de faire des étirements mais pour quel résultat nada

Pour moi ça a très bien marché. J'aimerais tant avoir le même résultat pour mes adducteurs et ma pubalgie ! Mais là non ! :evil:

Consultation jeudi soir. J'en cauchemarde déjà.

par **sabzaina** » 21 Jan 2013, 19:58

Grrrr je rejoins ce post en tant que blessée, je préférais quand je n'étais là qu'en spectatrice...

Après ma sortie longue de dimanche sous la neige (3h15), douleur au genou gauche, face interne. Je me dis que ça va passer, je glace, je voltarénise... La nuit, encore mal, le lendemain, encore mal.

Ce lundi soir devait débuter ma prépa Ecotrail, et bien ce sera chez le médecin du sport à la place.

Verdict: Chondropathie rotulienne. En gros usure du cartilage rotulien.

12 séance de kiné à faire (Renforcement isométrique du quadriceps et électrostimulation du Vaste Interne).
Pour la douleur la nuit: Doliprane...

Le doc a dit que dès que je n'ai plus mal je peux essayer de recourir...

par **sapi74** » 21 Jan 2013, 21:07

c'est rien sabzeina tu saumatise juste pour la ccc :lol:

ok j e

par **sabzaina** » 21 Jan 2013, 21:08

Je viens de lire des tonnes de témoignage sur le net de coureurs qui ont eu ça... Et bien, c'est à pleurer, pas un seul truc optimiste, que des types qui ont dû arrêter COMPLÈTEMENT la CAP...
Je vous dis pas dans quel état je suis là...

par **dub** » 21 Jan 2013, 21:11

on est là pour se remonter le moral

y'a bien un kikoureur qui a connu la même chose que toi et qui court

par **jano** » 21 Jan 2013, 21:27

Sabzaina a écrit:Je viens de lire des tonnes de témoignage sur le net de coureurs qui ont eu ça... Et bien, c'est à pleurer, pas un seul truc optimiste, que des types qui ont dû arrêter COMPLÈTEMENT la CAP...
Je vous dis pas dans quel état je suis là...

c'est suite irm ou bien juste comme ça le diagnostic ?
chondropathie rotulienne, ça veut tout et rien dire...
j'ai eu ça aussi...suite à un choc à la base mais disons que j'avais plus ou moins mal suivant les jours avec une douleur qui semblait aussi se déplacer autour de la rotule ou derrière.
l'irm a confirmé l'inflammation (épaississement du cartilage) et la chondropathie rotulienne.

j'ai réglé tout seul mon problème en lisant attentivement cette page puis en étirant mes ischios :
http://www.docteurperraudin.com/douleurrotulienne.htm

par **PhilippeG-641** » 21 Jan 2013, 21:37

Sabzaina a écrit:Verdict: Chondropathie rotulienne. En gros usure du cartilage rotulien.

Il ne faut pas de suite désespérer Sabine, j'essayerai de faire confirmer le diagnostique par un autre médecin ou spécialiste (histoire d'être sur et peut-être par bonheur de partir sur une piste moins dramatique :oops:

)

J'en ai vu plusieurs déjà qui me "racontais": arthrose, vous en faites trop, le corps n'est pas fait pour l'ultra, faut arrêter, bref... :cry:

Je rejoins "jano" c'est ce qui m'a aidé à m'en sortir l'an dernier :wink:

par **Fa²** » 21 Jan 2013, 21:43

Ne t'inquiète pas Sabzaina, ça ne sert à rien.

Prends du repos, relativise, ce n'est pas parce que tu ne commences pas ta prépa ce soir que ton écotrail est foutu.
Respectes bien une période de repos, ne tente rien si tu sens la moindre douleur, ce serait le meilleur moyen de repousser le début de ton entrainement en devant subir un autre arrêt.
Et ne tient pas seulement compte des histoires de ceux qui ont du tout arrêter, ils sont peu nombreux et tu n'en fera pas partie.
On a toujours tendance à s'effondrer au début d'une blessure, il faut au contraire relever la tête.
Il existe des moyens de travailler le renforcement musculaire ou le foncier en épargnant ton genou.
Mais le mieux reste du repos complet pour l'instant.
Tu ne perdras pas des années d'acquis en quelques jours.

Je suis à l'arrêt moi aussi depuis deux semaines, douleur en haut du mollet gauche quand je courre, je pensais à une élongation mais je reconsulte demain car rien ne s'arrange, on fera l'écotrail ensemble en boitant si tu veux

Surtout garde le moral et pense positif,

Fa²

par **agnès78** » 21 Jan 2013, 21:46

philippeG94 a écrit:
Sabzaina a écrit:Verdict: Chondropathie rotulienne. En gros usure du cartilage rotulien.

Il ne faut pas de suite désespérer Sabine, j'essayerai de faire confirmer le diagnostique par un autre médecin ou spécialiste (histoire d'être sur et peut-être par bonheur de partir sur une piste moins dramatique )

J'en ai vu plusieurs déjà qui me "racontais": arthrose, vous en faites trop, le corps n'est pas fait pour l'ultra, faut arrêter, bref...

Je rejoins "jano" c'est ce qui m'a aidé à m'en sortir l'an dernier

hello la miss
on m'avait sorti le même diagnostique il y a 12 ans (à raison d'ailleurs au vu de l'arthroscanner), en me précisant que je venais de courir mon dernier trail, qu'il fallait que je fasse une croix dessus cette pratique usante pour les cartilages.... et .....
Après, il y a tout un tas d'exercices à faire pour soulager les rotules si tu veux continuer sans avoir mal pour un maximum de plaisir : muscler les vastes externes et interne afin de soulager les rotules au max, renforcement abdos gainage très important, vélo... mais en premier lieu, calmer l'inflammation (REPOS et soins)... n'hésite pas si tu veux

voilou
et surtout crois en ta bonne étoile

par **dub** » 21 Jan 2013, 21:49

y'a bien donc des personnes qui ont eu comme toi et qui galopent

gardes espoir, prends du repos et ça va le faire

par **freddo90** » 22 Jan 2013, 00:23

Sabzaina a écrit:Je viens de lire des tonnes de témoignage sur le net de coureurs qui ont eu ça... Et bien, c'est à pleurer, pas un seul truc optimiste, que des types qui ont dû arrêter COMPLÈTEMENT la CAP...
Je vous dis pas dans quel état je suis là...

Courage, tu sais les gens qui recherchent ce genre de choses sur les forums sont ceux qui ne trouvent pas de solution, ce n'est pas représentatif de toutes les personnes ayant eu le problème. Quand ça va mieux après, peu de gens reviennent faire le tour des forums pour témoigner :wink:

par **JM2CJC** » 22 Jan 2013, 07:36

Sabzaina a écrit:Grrrr je rejoins ce post en tant que blessée, je préférais quand je n'étais là qu'en spectatrice...

Après ma sortie longue de dimanche sous la neige (3h15), douleur au genou gauche, face interne. Je me dis que ça va passer, je glace, je voltarénise... La nuit, encore mal, le lendemain, encore mal.

Ce lundi soir devait débuter ma prépa Ecotrail, et bien ce sera chez le médecin du sport à la place.

Verdict: Chondropathie rotulienne. En gros usure du cartilage rotulien.

12 séance de kiné à faire (Renforcement isométrique du quadriceps et électrostimulation du Vaste Interne).
Pour la douleur la nuit: Doliprane...

Le doc a dit que dès que je n'ai plus mal je peux essayer de recourir...

Bien venu dans le team

c'est tout comme moi ,,,,,fin Novembre apres une sortie longue :evil:

J'ai fait et poursuis un traitement pour le renforcement des os et du cartilage
env: 5 semaines repos complet, étirements long ,boire,boire
aujourd'hui je recours régulièrement 1 à 2 h00

patience et repos ,comme dit plus haut

JMarc

par **Japhy** » 22 Jan 2013, 08:10

Y a plein de gens qui courent avec ça, j'ai une copine qui vient de se qualifier aux championnats de France en V2, et qui va faire l'Ecotrail tiens! Keep cool!
Par contre, par hasard, ne crie pas mais, tu n'es pas montée en charge un peu trop rapidement par hasard? :oops:

par **emericm** » 22 Jan 2013, 09:33

malheureusement je crois que la blessure fait partie de la vie du coureur... c'est en tout cas ce que je me dis avec ma blessure actuelle qui m'handicape depuis fin aout

hier j'ai vu mon kine et celui mes tfl évoluent dans le bon sens : les choses selon lui rentrent dans le bon ordre...

c'est vrai j'ai des genes au repos mais le fait de porter des semelles modifie l'equilibre du corps

et il me confirme que je peux faire un essai de course dans 15j

par **le vieux crouton** » 22 Jan 2013, 14:29

Jay a écrit:
ch'ti lillois d'vizille a écrit:

Gardons le sourire, y a plus grave

Bon courage , il faut en effet prendre son mal en patience en attendant des jours meilleurs... Et trouver des alternatives pour se défouler et évite la prise de poids et perte musculaire ..
Pensez natation en essayant de passer 1h dans l'eau minimum ..perso ça marche bien .
Vélo de spinning aussi , des que je pourrais monter dessus sans douleurs de sciatique .

Jay

C'est exact il y a plus grave. Et puis un jour on voit le bout du tunnel et le sourire revient

A tous les 2 je vous souhaite de vous rétablir le plus rapidement possible tout en sachant que l'aponévrose et la boursite plantaire demande beaucoup de soins et de repos.

et pour Jay
j'ai 2 hernies discales L4L5 et S1S2 depuis janvier 2012 . Alité pendant 3 mois j'ai repris doucement par de la marche puis du vélo. Enfin j'ai repris la cap fin juin. Je pensais que j'en avais terminé mais quand j'ai commencé à faire des séances de VMA en aout, patatra au repos forcé. Du coups j'ai changé ma méthode de courir moins en puissance et plus en fréquence et j'ai pu dès octobre refaire une course puis 2 puis les templiers puis la saintélyon. j'ai fais l'erreur de faire un cross 15 jours après, les vertèbres n'ont pas aimé.
rien est guérie, toujours pas résorbées, mais on arrive à courir sans avoir mal. Faut juste maîtriser sa vitesse afin d'éviter d'allonger la foulée.

Je voulais juste témoigner que c'était possible de bien s'ammuser même après une double hernie discale. Le pire pour ma part, ce n'est pas les 2 hernies discales dont une touchait le nerf sciatique mais d'apprendre que j'avais de l'arthrose. A l'aube de mes 50 balais en super forme, j'étais loin de me douter de ce petite problème qui semble t'il va perdurer. En bon ultra trailer je saurais dompter ces inconvénients et arriver en août en pleine forme pour l'échappée belle. Et si le dos me joue des tours il paraît qu'ils ont besoin de bénévoles :wink:

par **Jean-Phi** » 22 Jan 2013, 15:03

En voilà un témoignage qui donne du courage ! Bravo !

Qui est en ligne ?