Marathon de Paris 2012

[bubulle]

Bon, les résultats moins drôles de kikous:
dédé.a: abandon? dernier passage 25km 2h40'03"
Deudeu87: abandon? dernier passage 25km 2h53'21"
faraway: pas d'infos du tout
Giloumontolivet: abandon? dernier passage 25km 2h40'03"


Les autres kikous : fallait mettre votre dossard, ralala. Sinon, j'aurais bien cherché Françoise84 mais plus moyen de me souvenir de son nom de famille et des Françoise y'en a quand même des wagons!

[benoitb]

J'ai rejoint Jérôme au 9eme km, j'avais alors des sensations très moyennes. J'ai quand même continué sur ma lancée, espérant sans doute un miracle. Jérôme m'a laissé partir en me souhaitant bonne chance. Jusqu'au 25eme, j'ai fait semblant d'y croire et ensuite mon seul objectif était de ne pas marcher, ce que je suis parvenu à faire. A partir du 32eme, c'est devenu extrêmement compliqué, je suis passé de 3'55/km à 4'30/km. Jérôme me dépose au 34 ou 35eme en me demandant d'essayer de le suivre mais ce n'était vraiment pas possible Au final : 2h51'11, je crois que mon manque de foncier s'est beaucoup vu! Je ne pouvais pas espérer beaucoup mieux... Maintenant, place à la Diagonale des fous. Rien à voir en termes de préparation...

[Jerome_I]

Le Castor, le retour !!!

Ben dis donc, Jérôme, 2h48 en mode "balade"... chapeau !!!

Merci, oui sympa de voir Bendidos (par contre pas facile de ne pas prendre le vent avec lui devant ) J'ai préféré lever le pied au km 10 dans le parc car je voulais essayer de faire une course constante. Sur les 12 derniers km ce fut cool de doubler autant de coureurs, mème si du 38 au 42 j'étais un peu limite!

Bravo Dominique (Astro) pour courir avec un gros appareil photo à 15km/h!

Content de revoir pleins de kikous: Castor, Olivier, Alice, Christelle M, Loic M... au resto!

Il y avait beaucoup de vent mais avec le monde on pouvait courir protegé sans probèmes à par sur les 7 derniers km où les vitesses sont trop differentes!

Allé un peu de repos (beaucoup pour ma cheville gonflée) et rendez vous dans un mois pour le 100km du Passatore!

Jérome

[Gazel]

Salut,
felicitations aux coureurs et coureuses !
je n'arrive pas à consulter les résultats de nos marathoniens : quelqu'un peut me donner le lien , SVP ?
A bientot,

[nestor77130]

bravo
annee record ,meilleur temps ,car en 2011 la chaleur .j'y etais ... bravo encore

[loicm]

faraway: pas d'infos du tout

Farway a fini en 4h15

[PtitLudo]

Euh je n'apparais pas dans les résultats !??!!! Il y a quelqu'un d'autre à qui ça fait ça ou je suis maudit ?

[Astro(phytum)]

Retour du Marathon en PHOTOS

J'ai pas pu voir tout le monde , en tout cas ça cailler fraîchement ,du coup je me suis fait une séance de fractionné en accompagnant les copains sur quelques centaines de mètres

Bravo à tous et à toutes

[Rag']

Un CR qui mérite toute notre attention!

Moi, je connaissais la technique du 100 km en chantant 100 fois "Alouette, gentille alouette". Maintenant, j'ai une corde en plus à mon arc...

[Astro(phytum)]

Bravo Dominique (Astro) pour courir avec un gros appareil photo à 15km/h!

Jérome

Il a fallu d'abord que je te rattrape et ensuite le plus dur ça était de cadrer et essayer de faire les photos à 15km/h avec un reflex d'une main à bout de bras

D'ailleurs tu vois le cadrage est plus que moyen

[RayaRun]

Et un doublé Ecotrail 80-MDP terminé pour RayaRun. Visiblement, les derniers kilomètres ont été chaud patate et l'Ecotrail a du peser dans les jambes!

Merci Bubulle, j ai beaucoup apprécié les encouragement réguliers ! l appli s est mis en pause lors d un arrêt pipi vers le 15eme kil et je me suis rendu compte après 20 minutes que je n avais plus de commentaire.

Très heureux d avoir rencontré meme brièvement, quelques Kikous au pied de l'Arc.

j ai été présomptueux pensant la jouer "ch'ui complètement remis de l eco trail, je vais tenir les 3h30". Ah le vent, les foutus tunnels, la rue Mirabeau, le vent sur les longues avenues du bois ont entamé ma volonté par des douleurs aux jambes, et là ou la tête aurait du prendre le relais, une grande lassitude m a envahi. Au 40ème, j étais cuit, et ce qui ne m'arrive jamais, des crampes aux 2 cuisses à 200 mètres de l arrivée, j ai failli litérallement m effondrer, mais 2 coureurs m ont repris de chaque côté et m ont emmené jusqu à 10 m de l arrivée !

Après un bon gueuleton et une bonne douche, tout va beaucoup mieux.

Bon l expérience est intéressante mais je pense que je ne reproduirai pas ce doublé sauf à me raisonner sur la vitesse de croisière du marathon !

[bubulle]

Chouettes, les photos, plein de kikous, plus ou moins atteints.

Xavier, effectivement, il galère bien à la fin....mais bon, moi je dis 3h21 dans ces conditions, respect!

[RayaRun]

Retour du Marathon en PHOTOS

J'ai pas pu voir tout le monde , en tout cas ça cailler fraîchement ,du coup je me suis fait une séance de fractionné en accompagnant les copains sur quelques centaines de mètres

Bravo à tous et à toutes

Bravo pour les photos ! Elles sont sympas !

[Toff605]

Coucou les marathoniens , j'espère que pour vous tout c'est bien passé , j'ai tout de même pris le,départ car plus de fièvre , mais très faible ce matin , donc j'ai hésité et je suis parti , au final Sas de 4h30 pour finir en 4h20. Aucun regret , mais que c'est dure les derniers bornes

[cloclo]

Retour du Marathon en PHOTOS

Sympa tes photos, Domi, ça permet de revoir quelques têtes que je n'ai pas vu en vrai depuis trop longtemps Et bravo à tous les valeureux marathoniens

[PtitLudo]

Bon, les résultats moins drôles de kikous:
dédé.a: abandon? dernier passage 25km 2h40'03"
Deudeu87: abandon? dernier passage 25km 2h53'21"
faraway: pas d'infos du tout
Giloumontolivet: abandon? dernier passage 25km 2h40'03"


Les autres kikous : fallait mettre votre dossard, ralala. Sinon, j'aurais bien cherché Françoise84 mais plus moyen de me souvenir de son nom de famille et des Françoise y'en a quand même des wagons!

Si ça a buggé comme pour moi ça ne veut pas forcément dire qu'ils ont abandonné. Pour ma part plus rien d'enregistré après le 15ème km (vu avec l'appli iPhone).

[RayaRun]

Un CR qui mérite toute notre attention!

Moi, je connaissais la technique du 100 km en chantant 100 fois "Alouette, gentille alouette". Maintenant, j'ai une corde en plus à mon arc...

Excellent !

[Jerome_I]

Bravo Dominique (Astro) pour courir avec un gros appareil photo à 15km/h!

Jérome

Il a fallu d'abord que je te rattrape et ensuite le plus dur ça était de cadrer et essayer de faire les photos à 15km/h avec un reflex d'une main à bout de bras

D'ailleurs tu vois le cadrage est plus que moyen

Ca serait cool de voir les photos des gars de l'autre coté de la rue! Et puis avec Photoshop tu retouches la photo et comme de rien n'était!

Content de t'avoir revu, à bientot domi!

Jérome

[Le Loup]

Ca serait cool de voir les photos des gars de l'autre coté de la rue!

Jérome

Jérôme, les photographes de l'autre côté c'est les RG, t'es fiché maintenant !!! Bravo pour ce temps qui fait toujours rêver les petits loups comme moi. M'enfin bon je suis pas si loin dans l'absolu... Si ? Si...

[Le Loup]

Au final : 2h51'11, je crois que mon manque de foncier s'est beaucoup vu! Je ne pouvais pas espérer beaucoup mieux... Maintenant, place à la Diagonale des fous. Rien à voir en termes de préparation...

Arggg ! Ce fichu 2h45' t'échappe encore... Mais je ne doute pas que tu le topes incessamment. A l'automne peut-être ? Le Mans ? Orléans ? Bonne récup' Benoît !

[specialkey]

Bonjour.

Mon deuxième marathon après La Route du Louvre de l'an dernier (que c'était monotone !).

Déçu par mon temps 5h01 mais content d'avoir terminé. J'ai explosé aux environs du 30ème kilomètre (déjà eu des alertes dès le 15ème) puis aux environs des 23e-25e kilomètres. Alternance marche/course.

En fait, j'ai été très gêné par des nausées et de fortes douleurs aux jambes (ça, je pense que ça c'est normal ).

Très très content de l'ambiance par contre, que cela fait du bien de se faire encourager par des gens qui ne vous connaissent pas et vous appellent par votre prénom !

Ceci dit, selon vous qu'est ce que j'ai mal géré ?

- je suis parti trop vite ? (semi en 2h06),
- préparation insuffisante ?
- j'ai mal géré mon alimentation (ne pouvait plus rien avaler à partir du 30e) ?
- j'ai tout simplement atteint mes limites ?
- un peu de tout ça ?

Merci de vos remarques.

Christophe

[laurent05]

sympa ce marathon de paris
ça fait toujours plaisir de recroiser du monde meme si j'en ai loupé beaucoup
bon aujourdhui les cuisses sont un peu lourdes
merci pour les encouragements
bonne recup à tous

[Tonton Traileur]

Retour du Marathon en PHOTOS

J'ai pas pu voir tout le monde , en tout cas ça cailler fraîchement ,du coup je me suis fait une séance de fractionné en accompagnant les copains sur quelques centaines de mètres

Bravo à tous et à toutes

MERCI Dominique !
Toujours un vrai plaisir d'avoir des souvenirs et de croiser des supporters Kikous
à la prochaine ...

[ArnaudP59]

Bonjour.

Mon deuxième marathon après La Route du Louvre de l'an dernier (que c'était monotone !).

Déçu par mon temps 5h01 mais content d'avoir terminé. J'ai explosé aux environs du 30ème kilomètre (déjà eu des alertes dès le 15ème) puis aux environs des 23e-25e kilomètres. Alternance marche/course.

En fait, j'ai été très gêné par des nausées et de fortes douleurs aux jambes (ça, je pense que ça c'est normal ).

Très très content de l'ambiance par contre, que cela fait du bien de se faire encourager par des gens qui ne vous connaissent pas et vous appellent par votre prénom !

Ceci dit, selon vous qu'est ce que j'ai mal géré ?

- je suis parti trop vite ? (semi en 2h06),
- préparation insuffisante ?
- j'ai mal géré mon alimentation (ne pouvait plus rien avaler à partir du 30e) ?
- j'ai tout simplement atteint mes limites ?
- un peu de tout ça ?

Merci de vos remarques.

Christophe

Il est difficile de savoir/comprendre ce qui n'a pas été, après cela dépend notamment de ton entrainement, quelles séances faisais-tu ? pendant combien de semaine t'es-tu préparé ?
Je n'ai pas suivi hier étant parti pour une sortie longue, mais quel temps faisait-il sur Paris ?

[Mica]

Bonjour,

je suis un Kikoureur qui post jamais mais qui vous lis beaucoup avec intéret ...
hier j'ai explosé mon chrono donc je suis bien content ( 3h07mn4s)
le vent froid et fort a été ravageur surtout dans le bois de Boulogne ( derniers km difficiles comme pour tous et du vent froid en plus de face, de biais, au détour d'un virage, glaglagla).

Félicitaions à tous.

Belle course, belle ambiance, des 100 de personnes qui nous encouragent ...

( et j'ai croisé Jaja et Amélie M ... ca c'est Klassieux)

[specialkey]

Bonjour.

Mon deuxième marathon après La Route du Louvre de l'an dernier (que c'était monotone !).

Déçu par mon temps 5h01 mais content d'avoir terminé. J'ai explosé aux environs du 30ème kilomètre (déjà eu des alertes dès le 15ème) puis aux environs des 23e-25e kilomètres. Alternance marche/course.

En fait, j'ai été très gêné par des nausées et de fortes douleurs aux jambes (ça, je pense que ça c'est normal ).

Très très content de l'ambiance par contre, que cela fait du bien de se faire encourager par des gens qui ne vous connaissent pas et vous appellent par votre prénom !

Ceci dit, selon vous qu'est ce que j'ai mal géré ?

- je suis parti trop vite ? (semi en 2h06),
- préparation insuffisante ?
- j'ai mal géré mon alimentation (ne pouvait plus rien avaler à partir du 30e) ?
- j'ai tout simplement atteint mes limites ?
- un peu de tout ça ?

Merci de vos remarques.

Christophe

Il est difficile de savoir/comprendre ce qui n'a pas été, après cela dépend notamment de ton entrainement, quelles séances faisais-tu ? pendant combien de semaine t'es-tu préparé ?
Je n'ai pas suivi hier étant parti pour une sortie longue, mais quel temps faisait-il sur Paris ?

Il a fait très froid ! Chair de poule pendant quasiment toute la seconde moitié.

J'avais fait mon entraînement sur trois mois mais je pense avoir été un peu léger sur mes sorties longues.

[PtitLudo]

Je suis le seul kikou qui se soit fait entuber alors ?

[bubulle]

Ceci dit, selon vous qu'est ce que j'ai mal géré ?

- je suis parti trop vite ? (semi en 2h06),
- préparation insuffisante ?
- j'ai mal géré mon alimentation (ne pouvait plus rien avaler à partir du 30e) ?
- j'ai tout simplement atteint mes limites ?
- un peu de tout ça ?

Merci de vos remarques.

Christophe

Il est difficile de savoir/comprendre ce qui n'a pas été, après cela dépend notamment de ton entrainement, quelles séances faisais-tu ? pendant combien de semaine t'es-tu préparé ?
Je n'ai pas suivi hier étant parti pour une sortie longue, mais quel temps faisait-il sur Paris ?

Il a fait très froid ! Chair de poule pendant quasiment toute la seconde moitié.

J'avais fait mon entraînement sur trois mois mais je pense avoir été un peu léger sur mes sorties longues.

C'est sûr que c'est difficile à dire sans connaître plus sur ton histoire, ton mode d'entraînement, de course, etc.

Bon, en gros, sans être devin, tu t'es probablement fait avoir par:
- la météo trompeuse et ce vent froid que vous avez du commencer à prendre sur les quais, donc vers le km24, donc là où ça devient dur.
- l'attente très longue au départ au vu du nouveau système de départ en vagues (à la télé, on voyait les derniers partir aux alentours de 50 minutes après le départ des élites....alors que les années précédentes, en 20 minutes, c'était torché.
- un départ visiblement trop rapide (mais, bon, faudrait savoir tes références pour vraiment conclure là-dessus
- une alimentation difficile sur la fin. Peut-être un oubli d'hydratation précédemment? As-tu bu régulièrement et dès le début?

a posteriori (mais c'est plus facile depuis son fauteuil), il fallait :
- ne pas s'échauffer trop tôt....voire pas s'échauffer du tout...vu qu'il faut quand même entrer dans les sas et forcément attendre
- ne pas être dans les sas 4h et 4h30 qui sont partis TRES tard
- partir très doucement en anticipant une fin difficile (regarder la météo avant et connaître le parcours aide beaucoup). C'est dur de partir doucement à Paris : entre les Champs et la rue de Rivoli, le début est "facile".
-attendre très sagement les quais en se contrefichant de voir tout le monde passer avant (le MDP est une épreuve de masse, donc l'expérience globale est faible et il y a beaucoup de primomarathoniens...qui vont tous faire les mêmes erreurs).

Tout ça mis l'un dans l'autre, ça peut faire facilement 1/2h et une grosse galère à la fin. Mais, vraiment, à vue de nez, vous avez eu une course moins facile qu'il n'y paraît.

Donc, encore bravo à tous les finishers, et encore plus à ceux qui doublaient avec l'Ecotrail...et encore plus au fou dangereux qui avait fait les 100km de Belvès la veille...

[specialkey]

Ceci dit, selon vous qu'est ce que j'ai mal géré ?

- je suis parti trop vite ? (semi en 2h06),
- préparation insuffisante ?
- j'ai mal géré mon alimentation (ne pouvait plus rien avaler à partir du 30e) ?
- j'ai tout simplement atteint mes limites ?
- un peu de tout ça ?

Merci de vos remarques.

Christophe

Il est difficile de savoir/comprendre ce qui n'a pas été, après cela dépend notamment de ton entrainement, quelles séances faisais-tu ? pendant combien de semaine t'es-tu préparé ?
Je n'ai pas suivi hier étant parti pour une sortie longue, mais quel temps faisait-il sur Paris ?

Il a fait très froid ! Chair de poule pendant quasiment toute la seconde moitié.

J'avais fait mon entraînement sur trois mois mais je pense avoir été un peu léger sur mes sorties longues.

C'est sûr que c'est difficile à dire sans connaître plus sur ton histoire, ton mode d'entraînement, de course, etc.

Bon, en gros, sans être devin, tu t'es probablement fait avoir par:
- la météo trompeuse et ce vent froid que vous avez du commencer à prendre sur les quais, donc vers le km24, donc là où ça devient dur.
- l'attente très longue au départ au vu du nouveau système de départ en vagues (à la télé, on voyait les derniers partir aux alentours de 50 minutes après le départ des élites....alors que les années précédentes, en 20 minutes, c'était torché.
- un départ visiblement trop rapide (mais, bon, faudrait savoir tes références pour vraiment conclure là-dessus
- une alimentation difficile sur la fin. Peut-être un oubli d'hydratation précédemment? As-tu bu régulièrement et dès le début?

a posteriori (mais c'est plus facile depuis son fauteuil), il fallait :
- ne pas s'échauffer trop tôt....voire pas s'échauffer du tout...vu qu'il faut quand même entrer dans les sas et forcément attendre
- ne pas être dans les sas 4h et 4h30 qui sont partis TRES tard
- partir très doucement en anticipant une fin difficile (regarder la météo avant et connaître le parcours aide beaucoup). C'est dur de partir doucement à Paris : entre les Champs et la rue de Rivoli, le début est "facile".
-attendre très sagement les quais en se contrefichant de voir tout le monde passer avant (le MDP est une épreuve de masse, donc l'expérience globale est faible et il y a beaucoup de primomarathoniens...qui vont tous faire les mêmes erreurs).

Tout ça mis l'un dans l'autre, ça peut faire facilement 1/2h et une grosse galère à la fin. Mais, vraiment, à vue de nez, vous avez eu une course moins facile qu'il n'y paraît.

Donc, encore bravo à tous les finishers, et encore plus à ceux qui doublaient avec l'Ecotrail...et encore plus au fou dangereux qui avait fait les 100km de Belvès la veille...[/quote]

Je suis parti dans un bon sas (3h30 - bien qu'ambitionnant 4h15-30) mais je suis allé trop vite au début, c'est sûr.

Le froid, c'est vrai que je ne l'avais pas prévu. Je savais qu'il y aurait du vent mais je pensais naïvement que la chaleur de l'effort compenserai. Que nenni !

Quant à l'alimentation, c'est là que je m'interroge. J'ai bien bu et me suis alimenté à tous les ravitaillements (jusque 30e environ, après impossible, rien qu'à voir celui de Powerade au 33e, j'ai failli vomir ). C'est là-dessus que je travaillerai l'an prochain.

Merci des conseils en tous cas.

Et sinon, j'ai oublié de dire, instant " magique " en sortant du bois de Vincennes. Quelle foule et quels encouragements ! C'est le genre d'émotion que je cherche en courant.

[Bikoon]

Un CR qui mérite toute notre attention!

Trop bon !

[Galaté57]

Un CR qui mérite toute notre attention!

Trop bon !

EXCELLENT !!!!!

[sabzaina]

J'ai adoré, ça sent tellement le vécu, surtout ça:

Quelques minutes avant la course, deux débiles commencent à danser sur une estrade et veulent qu’on les suive pour s’échauffer. J’analyse mes copains de sas, et vois quel oeil dédaigneux ils jettent aux deux branquignoles. Donc je les imite, et ne danse pas. C’est un bide total.

[PtitLudo]

Lol oui Démarrer un marathon sans échauffement ça passe très bien, faut juste pas faire le bourrin les 4/5 premiers km, il y a de toute façon largement de quoi se rattraper ensuite.
Surtout que là tu t'échauffais et après t'attendais au moins 20' pour démarrer, largement de quoi attraper une bonne crève dès le départ vu le froid hier matin.

[LongJohnSilver]

Hello,

pour mon 3ème marathon à Paris, j'étais prêt pour la chaleur! Mais pas pour le coup de froid sur le ventre qui empêche courir En même temps, j'ai laissé ma 2ème couche à la consigne. Ca m'apprendra!
Félicitations à tous ceux qui se sont battus contre le vent et qui ont profité des rues de Paris sans voiture (mais avec quelques coureurs).

Pour les stats de bubulle, j'arrive en 4h02 environ à la place de 3h45

[chtigrincheux]

Petit coup de coeur

[bubulle]

Quant à l'alimentation, c'est là que je m'interroge. J'ai bien bu et me suis alimenté à tous les ravitaillements (jusque 30e environ, après impossible, rien qu'à voir celui de Powerade au 33e, j'ai failli vomir ). C'est là-dessus que je travaillerai l'an prochain.

Merci des conseils en tous cas.

Et sinon, j'ai oublié de dire, instant " magique " en sortant du bois de Vincennes. Quelle foule et quels encouragements ! C'est le genre d'émotion que je cherche en courant.

Oui, la porte de Charenton, c'est souvent un grand moment avec les pompiers, une foule impressionnante...et une descente sympa qui te donne l'impression d'avoir des ailes. On en oublie presque les pavés (c'est le seul endroit avec des pavés).

Pour l'alimentation, essaie le salé quand tu arrives au dégoût du sucré (je confirme le berk pour le Powerade). Mon truc à moi, c'est le mini saucisson. D'autres, ce sont les Tuc, à voir, adapter et tester.

Le départ dans un sas trop rapide pour toi n'est peut-être pas une bonne idée, non plus. C'est vrai que, sur ce point, je suis influencé par le fait de vaiment détester devoir slalomer à cause de deux qui se mettent dans le mauvais sas au départ.

[roudoudou]

Un belle revanche sur l'année passée où j'étais parti à la dérive à partir du 20° kilo !!!!
3h29'09 pour un objectif de3h30 ... contre 4h24 l'année passée ... si je gagne 54 min tous les ans, l'année prochaine ça va dépoter

[PtitLudo]

Quant à l'alimentation, c'est là que je m'interroge. J'ai bien bu et me suis alimenté à tous les ravitaillements (jusque 30e environ, après impossible, rien qu'à voir celui de Powerade au 33e, j'ai failli vomir ). C'est là-dessus que je travaillerai l'an prochain.

Merci des conseils en tous cas.

Et sinon, j'ai oublié de dire, instant " magique " en sortant du bois de Vincennes. Quelle foule et quels encouragements ! C'est le genre d'émotion que je cherche en courant.

Oui, la porte de Charenton, c'est souvent un grand moment avec les pompiers, une foule impressionnante...et une descente sympa qui te donne l'impression d'avoir des ailes. On en oublie presque les pavés (c'est le seul endroit avec des pavés).

Pour l'alimentation, essaie le salé quand tu arrives au dégoût du sucré (je confirme le berk pour le Powerade). Mon truc à moi, c'est le mini saucisson. D'autres, ce sont les Tuc, à voir, adapter et tester.

Le départ dans un sas trop rapide pour toi n'est peut-être pas une bonne idée, non plus. C'est vrai que, sur ce point, je suis influencé par le fait de vaiment détester devoir slalomer à cause de deux qui se mettent dans le mauvais sas au départ.

Eh non bubulle, des pavés il y en a en arrivant au bois de boulogne aussi et ils m'ont fait un peu mal ceux là

[ilgigrad]

Un vent et un froid de gueux qui vous caresse le ventre pendant un peu plus de trente kilomètres, et puis on longe les serres d'Auteuil et Roland Garros. C'est là qu'ils ont installé le mur cette année. J'étais parti pour faire 3:30; les kilomètres se suivaient toutes les cinq minutes comme prévu; un peu moins même parce qu'il faut bien intégrer les petits ralentissements (pauses techniques, ravitos). J'ai vu ma FC baisser et ma vitesse aussi. J'ai bien essayer de m'accrocher aux meneurs d'allures qui me dépassaient les uns après les autres au milieu du bois de Boulogne mais c'était surhumain. J'ai adopté la méthode Cyrano à partir du 37ème kilomètre (je devrais d'ailleurs plutôt écrire que c'est elle qui s'est imposée à moi) : 1km en courant / 30 secondes en marchant au début et puis n'importe comment ensuite.
J'ai finalement terminé en 3h40. Ce n'est pas tant le temps que j'ai mis qui me désespère que la façon pathétique dont j'ai terminé ce marathon : en titubant; ça ce n'était vraiment pas dans mon plan.
Après avoir abandonné à Chaville Sur l'EcoTrail 80 je commence à penser que les courses parisiennes de Printemps ne me réussissent pas très bien.

[specialkey]

Quant à l'alimentation, c'est là que je m'interroge. J'ai bien bu et me suis alimenté à tous les ravitaillements (jusque 30e environ, après impossible, rien qu'à voir celui de Powerade au 33e, j'ai failli vomir ). C'est là-dessus que je travaillerai l'an prochain.

Merci des conseils en tous cas.

Et sinon, j'ai oublié de dire, instant " magique " en sortant du bois de Vincennes. Quelle foule et quels encouragements ! C'est le genre d'émotion que je cherche en courant.

Oui, la porte de Charenton, c'est souvent un grand moment avec les pompiers, une foule impressionnante...et une descente sympa qui te donne l'impression d'avoir des ailes. On en oublie presque les pavés (c'est le seul endroit avec des pavés).

Pour l'alimentation, essaie le salé quand tu arrives au dégoût du sucré (je confirme le berk pour le Powerade). Mon truc à moi, c'est le mini saucisson. D'autres, ce sont les Tuc, à voir, adapter et tester.

Le départ dans un sas trop rapide pour toi n'est peut-être pas une bonne idée, non plus. C'est vrai que, sur ce point, je suis influencé par le fait de vaiment détester devoir slalomer à cause de deux qui se mettent dans le mauvais sas au départ.

Pas bête les TUC et mini saucissons. Je vais tester. Pour le sas rapide, c'était juste pour patienter avec un ami plutôt que seul.