Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

par **fulgurex** » 11 Jan 2009, 22:28

KIKIWI a écrit: Bien sur j'ai estimé ma FCM par 220- age.
(...) FCmax de 187, pour un Vmarathon de 12,8 km/h (75% VMA) j'ai une FC moy de 160 soit 85% de FCmax. Malgrès tout je suis bien mais je ne m'imagine pas tenir ce rythme cardiaque sur marathon. Bien sur on peut remettre en causse mon estimation de FCmax, or je ne pense pas avoir un si gros coeur.

méfies toi de ce calcul de FCM. J'ai 45 ans, et donc une FCM théorique de 175. Sauf que mon Polar me donne 180 de FCMax lors de mes différents tests et compétitions. Soit 3% d'erreur.

Tu devrais faire des essais pour rechercher TA propre FCM avant de faire tes programmes :wink:

par **KIKIWI** » 12 Jan 2009, 01:17

fulgurex a écrit:
KIKIWI a écrit: Bien sur j'ai estimé ma FCM par 220- age.
(...) FCmax de 187, pour un Vmarathon de 12,8 km/h (75% VMA) j'ai une FC moy de 160 soit 85% de FCmax. Malgrès tout je suis bien mais je ne m'imagine pas tenir ce rythme cardiaque sur marathon. Bien sur on peut remettre en causse mon estimation de FCmax, or je ne pense pas avoir un si gros coeur.

méfies toi de ce calcul de FCM. J'ai 45 ans, et donc une FCM théorique de 175. Sauf que mon Polar me donne 180 de FCMax lors de mes différents tests et compétitions. Soit 3% d'erreur.

Tu devrais faire des essais pour rechercher TA propre FCM avant de faire tes programmes

Tu penses donc que je devrais plus me fier à mon allure selon ma VMA sans tenir compte des indications du cardio? Je ne risque pas de foncer droit dans le mur là, car la FC tiens compte du profil de la course, de l'état de forme des conditions météo .... ce que ne tiens pas compte la vitesse spécifique.
Je m'interroge surtout c'est de travaillé une vitesse spcifique que je ne tiendrais pas en fin de compte à causse d'une FC trop haute....

par **BrunoHeubi** » 12 Jan 2009, 07:25

KIKIWI a écrit:Tu penses donc que je devrais plus me fier à mon allure selon ma VMA sans tenir compte des indications du cardio? Je ne risque pas de foncer droit dans le mur là, car la FC tiens compte du profil de la course, de l'état de forme des conditions météo .... ce que ne tiens pas compte la vitesse spécifique.
Je m'interroge surtout c'est de travaillé une vitesse spcifique que je ne tiendrais pas en fin de compte à causse d'une FC trop haute....

Je rejoins complètement Fulgurex.
Ta FCM doit être évaluée lors d'un test maximal ou en compétition. Surtout pas 200 - âge ! (t'as pas lu ce chapitre du livre :wink:

)
Sinon, pour la vitesse spécifique de ton objectif, c'est tout simplement ton allure de course.
Donc tu la travailles sur parcours étalonnés ou en étalonnant ta FC à cette allure.
Mais surtout pas en fonction d'un pourcentage (hypothétique) d'une valeur (la FCM) mal étalonnée.

Bon courage
Bruno

par **Sac d'os** » 12 Jan 2009, 09:10

BrunoHeubi a écrit:
KIKIWI a écrit:
Je rejoins complètement Fulgurex.
Ta FCM doit être évaluée lors d'un test maximal ou en compétition. Surtout pas 200 - âge ! (t'as pas lu ce chapitre du livre )
Sinon, pour la vitesse spécifique de ton objectif, c'est tout simplement ton allure de course.
Donc tu la travailles sur parcours étalonnés ou en étalonnant ta FC à cette allure.
Mais surtout pas en fonction d'un pourcentage (hypothétique) d'une valeur (la FCM) mal étalonnée.

Bon courage
Bruno

Par exemple, si ton allure de course est de 5 minutes au kilo, fait plusieurs fractions de 1000m sur des parcours étalonnés tels que les pistes d’athlétisme et note ta FC moyenne à chaque fraction de 1000M.

Tu auras alors ta FC moyenne à l’allure de course de 5 minutes au kilo.

Il faudra effectuer régulièrement ce type d’étalonnement de l’allure de course et de la FC car la FC peut évoluer, à la baisse, comme à la hausse, en fonction du niveau de forme ou de fatigue du coureur.

Tu auras alors la possibilité de faire ta course au cardio comme si tu roulais en voiture au compte tours.

par **jp75018** » 12 Jan 2009, 10:55

Bonjour,

J'ai bien reçu le livre vendredi et je l'ai déjà parcouru en diagonale.

C'est très clair et bien structuré. Je le relis tranquillement maintenant mais avec la calculette et mes données d'entraînement sous la main (données cardio FC et vitesse), ça va prendre un peu de temps mais je comence déjà à voir où sont mes carences.

Je reposterai ensuite.

par **BrunoHeubi** » 13 Jan 2009, 22:01

jp75018 a écrit:Bonjour,

J'ai bien reçu le livre vendredi et je l'ai déjà parcouru en diagonale.

C'est très clair et bien structuré. Je le relis tranquillement maintenant mais avec la calculette et mes données d'entraînement sous la main (données cardio FC et vitesse), ça va prendre un peu de temps mais je comence déjà à voir où sont mes carences.

Je reposterai ensuite.

J'attends tes remarques avec impatience.
Mais rassure les autres, on est pas obligé de lire le livre avec la calculette à la main !

par **Delphine** » 13 Jan 2009, 23:18

Bonsoir,

Le père Noël a aussi été sympa de me le mettre au pied du sapin ce livre :wink:

Comme une môme qui commence à lire un livre par la fin (pour voir si ça se termine bien), j'ai commencé par le chapitre ultra....Alors comme l'histoire sur l'ultra finit bien

, je me suis mise à lire les autres chapitres.
Une chose est sûre: ça donne envie de courir et de ne pas s'arrêter.
Mais il y a des étapes à ne pas griller, et ce livre aide à ne pas faire d'impasse.

Autre point positif: ayant un projet d'ultra à plus ou moins moyen terme, j'avoue que le chapitre sur la question m'a confortée dans le fait que l'ultra bien préparé c'est que du bonheur en runnings....comme toutes les autres distances.

merci et a++++

Delphine

par **gdraid** » 14 Jan 2009, 09:09

Delphine a écrit:Une chose est sûre: ça donne envie de courir et de ne pas s'arrêter.
Mais il y a des étapes à ne pas griller, et ce livre aide à ne pas faire d'impasse.

Autre point positif: ayant un projet d'ultra à plus ou moins moyen terme, j'avoue que le chapitre sur la question m'a confortée dans le fait que l'ultra bien préparé c'est que du bonheur en runnings....comme toutes les autres distances.

merci et a++++
Delphine

+ 1

JC

par **GrandSteaKikour** » 14 Jan 2009, 09:27

Un vrai bon livre de chevet pour un coureur débutant comme moi, Merci Bruno et merci notamment pour ta dédicace !

Du coup, je commence enfin à dégager les grandes lignes de mon programme 2009 et suis impatient de voir comment il va se répercuter sur mes sensations et ... mes (non-)blessures cette année !

A suivre ...

par **cedre** » 14 Jan 2009, 11:21

Bonjour,
aujourd'hui pas de questions pour Bruno ;-)

mais juste pour dire que je me régale toujours autant à te lire.
Ma calculette est également ma compagne de lecture (autant ne pas lire idiot).
Petite question quand même (pas que pour Bruno mais pour tous celle là):
- Comment vous faites dans vos sorties style 1h allure 1 dont 15' à VS semi pour savoir que vous êtes à la bonne allure sans GPS et hors piste (pas en ski quand même)

Merci
PS: et l'interview de Thuram dans l'équipe qui parle de Monsieur Heubi, ya pas personne qui veut la retranscrire, au pire donnez la date de parution du canard....
a+

par **cedre** » 14 Jan 2009, 11:29

Hourra j'ai trouvé l'interview de Monsieur Thuram qui parle de MONSIEUR Heubi
c'est là

http://www.lavoixdessports.com/Magazine ... nces.shtml

Bonne lecture

par **Bon_bé_Ya+K** » 14 Jan 2009, 13:04

Je vais peut être investir comme j'entends beaucoup de bien de ce livre!! Mais y en a t'il encore? :shock:

Si je peux avoir une chtite réponse dans ce sens

Avec un peu de bol il y aura un passage me permettant de savoir si les deux trails que j'ai mis avant le mercantour sont cohérents...

par **BrunoHeubi** » 14 Jan 2009, 14:58

Bon_bé_Ya+K a écrit:Je vais peut être investir comme j'entends beaucoup de bien de ce livre!! Mais y en a t'il encore?

Si je peux avoir une chtite réponse dans ce sens

Avec un peu de bol il y aura un passage me permettant de savoir si les deux trails que j'ai mis avant le mercantour sont cohérents...

Il en reste, il en reste ...
J'ai fait un stock spécial Kikourou où, je dois le dire, l'accueil par rapport à mon livre, est de loin le meilleur de tous les forums. Même le mien

(nul n'est prophète ..)

Bon ben yapuka ! :wink:

A+
Bruno

par **jack26** » 14 Jan 2009, 15:09

BrunoHeubi a écrit:
Bon_bé_Ya+K a écrit:Je vais peut être investir comme j'entends beaucoup de bien de ce livre!! Mais y en a t'il encore?

Si je peux avoir une chtite réponse dans ce sens

Avec un peu de bol il y aura un passage me permettant de savoir si les deux trails que j'ai mis avant le mercantour sont cohérents...

Il en reste, il en reste ...
J'ai fait un stock spécial Kikourou où, je dois le dire, l'accueil par rapport à mon livre, est de loin le meilleur de tous les forums. Même le mien (nul n'est prophète ..)

Bon ben yapuka !

A+
Bruno

Hello,
Comme quoi ?

Chez les Kikous j'ai trouvé le Maitre mot pour 2009 SERENITE :wink:

Et en plus on peux faire de la pub :wink:

Jack qui l'espére pour longtemps :wink:

par **chtigrincheux** » 14 Jan 2009, 17:52

Quand même
http://fr.wikipedia.org/wiki/Bruno_Heubi

par **Bon_bé_Ya+K** » 14 Jan 2009, 20:38

Bon bé Bruno si tu peux m'en garder un, la commande par ce soir!!!

Certain que les conseils que j'y trouverai seront précieux!!

par **BrunoHeubi** » 15 Jan 2009, 22:46

Merci Delphine, GrandSteaKiKour, jp75018 pour vos remarques sur le livre.

J'espère que cette lecture et ces modifications éventuelles dans votre façon de vous préparer se traduiront sur le terrain et dans vos résultats par de réels progrès.

Ca serait bien qu'on puisse suivre cela aussi :wink:

Bonne soirée !
Bruno

par **Sac d'os** » 16 Jan 2009, 08:18

cedre a écrit:- Comment vous faites dans vos sorties style 1h allure 1 dont 15' à VS semi pour savoir que vous êtes à la bonne allure sans GPS et hors piste (pas en ski quand même)
a+

Tu purrais connaître ta vitesse rien qu’au cardio.

C’est comme si tu roules en voiture sur un parcours plat : tu relèves alors le nombre de tours minutes à 50km/h (pour les agglomérations), à 90km/h (pour les routes), à 110 km/h (pour les voies express) à 130 km/h (pour les autoroutes).

Après, théoriquement, tu devrais être capable de rouler en voiture rien qu'au compte tours en respectant ces vitesses (sur parcours plat).

En CAP, tu pourrais faire pareil sur une piste d’athlétisme en faisant des fractions de 1000m à différentes allures par exemple à ton allure sur 10km, sur semi, sur marathon, etc. Tu relèves alors les chronos ainsi que ta FC moyenne sur chaque fraction de 1000m.

Après, en courant sur route et sur la base des FC relevées lors des fractions de 1000m, tu devrais savoir à quelle allure tu cours.

Il faut étalonner ta vitesse et ta FC, régulièrement sur piste, car ces 2 paramètres peuvent évoluer en fonction du niveau de forme ou de méforme.

Perso, c’est comme ça que je procède.

par **IronTitof** » 16 Jan 2009, 09:14

Bravo Bruno pour le livre il est vraiment super !

je ne peux que le conseiller a tous, débutants ou coureurs confirmés ! En plus Bruno est un gars en or qui partage tout a fait ma vision (et sûrement celle de nombreux Kikourou) de la course à pied et du sport en général :roll:

par **calou** » 16 Jan 2009, 19:37

Merci Bruno, j'ai bien reçu le livre aujourd'hui avec ta gentille dédicace.
Donc, objectif pour moi : Réussir à courir aussi longtemps que je peux causer...
Ceux qui me connaissent bien diront que c'est peine perdue :wink:

Mon défi de l'année sera de les bluffer et je compte bien sur ton livre pour m'y aider :twisted:

Je te tiens au courant de mes progrès

par **BrunoHeubi** » 17 Jan 2009, 08:49

IronTitof a écrit:Bravo Bruno pour le livre il est vraiment super !

je ne peux que le conseiller a tous, débutants ou coureurs confirmés ! En plus Bruno est un gars en or qui partage tout a fait ma vision (et sûrement celle de nombreux Kikourou) de la course à pied et du sport en général

Merci Christophe,
Ca me fait plaisir. Surtout à mon encontre de pur "bitumeux"
J'espère notamment que les parties trail et ultra trail t'ont permis d'y pêcher quelques infos intéressantes.
Déjà que je ne voyais que ton short au départ ... :wink:

par **Pilou** » 18 Jan 2009, 19:54

Commandes limitées à la France....

Et comment ils font, les autres ????

par **BrunoHeubi** » 18 Jan 2009, 20:59

Pilou a écrit:Commandes limitées à la France....
Et comment ils font, les autres ????

Bonjour Pilou,

Heu ... non non les commandes ne sont pas limitées à la France.
Nous avons expédié des livres en Belgique, Suisse, Hollande, Allemagne, Réunion, Guyane...

Il y a juste un supplément concernant les frais de port.
Et pour les pays sans chéquier je fonctionne avec les codes IBAN et BIC

A+
Bruno

par **philpask** » 19 Jan 2009, 09:33

Hello
reçu ce matin, je l'ai parcouru et, déjà que j'ai pas envie de travailler, je n'ai qu'une envie, c'est de le dévorer.
Merci Bruno ;-)

par **BrunoHeubi** » 19 Jan 2009, 21:27

philpask a écrit:Hello
reçu ce matin, je l'ai parcouru et, déjà que j'ai pas envie de travailler, je n'ai qu'une envie, c'est de le dévorer.
Merci Bruno

A mon tour merci Philippe
J'espère que tu as quand même bossé un peu :wink:

Comme pour tous les autres, je le répète, tes remarques et commentaires sont les bienvenus

A+
Bruno

par **philpask** » 19 Jan 2009, 21:50

BrunoHeubi a écrit:A mon tour merci Philippe
J'espère que tu as quand même bossé un peu
Comme pour tous les autres, je le répète, tes remarques et commentaires sont les bienvenus

A+
Bruno

Tu parles, j'ai démissionné il y a de cela presque 3 mois... et ce sont les 3 dernières semaines de travail, qui malheureusement où je suis, n'est pas légion. J'ai donc un peu de temps pour lire, au travail, avant de recommencer dans une autre société.
Pour les remarques, les commentaires, j'en ai déjà :
beau bouquin, avec un peu trop de colle sur la tranche. Des sections lisibles, un bouquin technique bien fait. T'ai-je dit que je suis imprimeur et que j'ai la critique exacerbé sur mon métier ?

Sans rire, j'ai pas eu le temps de tout lire, hein ! Cela viendra.
A+
Philippe

par **Delphine** » 19 Jan 2009, 22:23

Bonsoir,

Calou, impossible n'est pas français

Par contre c'est quasi sûr que si tu cours aussi longtemps que tu peux causer...y'a du record dans l'air

Bruno, je te tiendrai au courant de ce que m'a apporté ton livre. Je travaille, par contre, énormément à la FC...

Bonne soirée

Delphine

par **BrunoHeubi** » 20 Jan 2009, 23:18

Delphine a écrit:Bruno, je te tiendrai au courant de ce que m'a apporté ton livre. Je travaille, par contre, énormément à la FC...

Aucun problème, même si, tu le verras dans le chapitre consacré au cardio, la FC est sujette à des variations dont on doit tenir compte à l'entraînement.

Il y a un tableau de correspondance VMA/FC qui doit te permettre d'utiliser les plans d'entrainement sans souci

Bon courage
Bruno

par **Delphine** » 21 Jan 2009, 08:50

Bonjour Bruno,

Oh que oui: le palpitant est très susceptible!! C'est à cause de ça que je travaille principalement à la FC, cela m'évite d'être dans le rouge cardiaquement.
J'ai en effet vu qu'il y avait un chapitre consacré à la FC mais pas encore lu. :wink:

En ce moment, (comme beaucoup) je me mange des côtes. Et mon point d'interrogation est d'arriver à estimer le pourcentage d'une côte et sa distance.

Je t'ai envoyé un MP pour te tenir au courant d'une commande de ton livre.

Bonne journée

Delphine

par **linda** » 22 Jan 2009, 17:39

Bonjour Bruno,

Alors moi, j'avoue je déteste les livres "techniques" sur le sport ou alors il faut qu'il y ai beaucoup de photos , je ne lis que des romans, des policiers, des biographies, des histoires vraies....

NOn non, j'ai pas honte d'avouer tout ça!!!

Mais....Mais, quand je lis partout que le livre de Bruno est une réussite, qu'on y apprends beaucoup, que même mes copines le lisent (Delphine et Calou)...alors là, je m'interroge très sérieusement.

Dois-je bruler mon Stefen King contre un Bruno Heubi?

De plus, je ne travaille pas avec "les chiffres" (enfin que dans mon métier, je suis comptable!) je ne connais pas ma FMC, j'ignore l'existance des cardio-machin etc...Et pourtant j'arrive à courir et faire d'autres sports sans me blesser (je touche du bois!)

Je serrai un peu comme Calou, à faire aussi travailler ma langue en courant.

Alors ma question avant de commander ce livre : Est-ce qu'il est assez "ludique" pour les gens comme moi?
Parles tu de marge de progression sans meller les chiffres, parles tu de résistance dans l'effort, de limite etc....

En tout cas, toutes les critiques que j'ai pu lire sont positives.
Et je vais attendre les conclusions de Riri, Delphine et Calou....

Merci d'avance, Bruno pour ce partage

LInda

par **jepipote** » 22 Jan 2009, 17:51

calou a écrit:Merci Bruno, j'ai bien reçu le livre aujourd'hui avec ta gentille dédicace.
Donc, objectif pour moi : Réussir à courir aussi longtemps que je peux causer...
Ceux qui me connaissent bien diront que c'est peine perdue
Mon défi de l'année sera de les bluffer et je compte bien sur ton livre pour m'y aider
Je te tiens au courant de mes progrès

commence par te taire et concentre toi sur ta respiration calou, tu feras déjà d'énorme progrès :lol:

bise

par **calou** » 22 Jan 2009, 19:21

jepipote a écrit:commence par te taire et concentre toi sur ta respiration calou, tu feras déjà d'énorme progrès
bise

Je ne te répondrai pas Hervé, pour cause de défi... :wink:

Bises quand même

par **Bon_bé_Ya+K** » 22 Jan 2009, 21:13

Avant tout je tiens à remercier Bruno de la rapidité de livraison du livre mais surtout pour la gentille dédicace!

J'ai parcouru déjà plusieurs pages de ce livre qui, lorsque je l'ai commencé, n'a plus voulu se refermer. J'ai du me faire violence pour me coucher le soir!!! :lol:

Ce que j'ai apprécié c'est la clarté des sujets et le "droit au but" pas de blabla inutile, on ne tourne pas autour du pot, juste ce qu'il faut pour comprendre le pourquoi du comment. J'adore!!

En plus je pense que je viens de voir une faille dans mon entraînement (uniquement des fractionnés long du type 3 X 2km 7'45" et pas assez, ok disons jamais, :oops:

de 30" 30") bref j'arrive à tenir plus longtemps une VMA que je ne fais malheureusement pas progresser judicieusement.

Résultat : ce soir le premier 18 X 30" 30" (que ça fait mal!! :lol:

) Je vais alterner maintenant mes deux types de fractionnés!!

Merci encore pour ce magnifique livre que je ne regrette pas d'avoir commandé!!

par **fulgurex** » 22 Jan 2009, 21:26

moi aussi, le livre de bruno Heubi m'a fait faire mon premier 30/30 (jusqu'à présent, lorsque je fractionnais, je ne descendais pas en dessous de 300 m);

je me suis trompé sur mon allure et après analyse de mon cardio+accélérométre, je me suis rendu compte que j'ai fait 18 cycles à 111% de ma VMA.

1/ je ne pense pas que mon estimation de VMA soit fausse (j'attends que les flaques d'eau du stade sèche disparaissent et je le refais)
2/ comme je lis partout qu'il faut faire ces répétitions à 105% de la VMA, est ce que le faire à 111% est mieux (meilleur rendement?) ou cela sert il juste à me fatiguer plus (contraire du but recherché par de la VMA courte) - le fait est que, le lendemain, je me sentais un peu les cuisses 'vidées' (déplacements vélo moins faciles)

par **Bon_bé_Ya+K** » 22 Jan 2009, 21:48

pour ma part je n'ai pas de montre m'indiquant ma vitesse (juste l'alti) donc la séance était un peu au feeling. Je connais ma vitesse VMA quand je l'avais faite sur 6 min, j'ai rajouté une couche pour être au-dessus de celle-ci et je pense que c'était bon. Mes pulses n'ont cessé de monter pour au final un peu plus de 14 min sur les 18 min de 30" 30" au rythme cardiaque VMA

c'est sur qu'avec une indication sur la vitesse ce serait plus juste mais bon...

par **Jaguar blanc** » 22 Jan 2009, 23:53

Merci Bruno pour la livraison très rapide et la dédicace sympa.
J'ai juste eu le temps de feuilleter le livre et je peux déjà dire que la mise en page donne vraiment envie de le lire. C'est aéré, ça semble très clair, et les quelques phrases que j'ai commencé à lire ont bien failli me mettre en retard tellement j'avais envie de lire la suite.

Juste une surprise quant à la présence de quelques pages de publicité. Bon il n'y en a vraiment pas beaucoup, elles semblent ciblées et en lien avec le texte mais c'est assez peu courant dans les livres pour que je me demande quand même la raison de ces pubs. Franchement c'est plus par curiosité qu'autre chose. Est-ce imposé par l'éditeur ? un reste de sponsoring ? une vraie volonté propre ? une simple question de financement ?......

Bon en tout cas, je vais vite me mettre à la lecture et, vu les différents commentaires, j'espère bien en retirer de la motivation et surtout une aide à la planification de mon entrainement.

A+

par **Delphine** » 23 Jan 2009, 14:21

Bonjour

Il est à la FNAC..;

Delphine

par **cloclo** » 23 Jan 2009, 17:02

Delphine a écrit:Il est à la FNAC..;

Ah, enfin. Je vais pouvoir me faire une opinion de première main :wink:

par **corto** » 23 Jan 2009, 17:11

par **BrunoHeubi** » 24 Jan 2009, 00:21

Bon_bé_Ya+K a écrit:Merci encore pour ce magnifique livre que je ne regrette pas d'avoir commandé!!

Merci

Jaguar blanc a écrit:Merci Bruno pour la livraison très rapide et la dédicace sympa.
J'ai juste eu le temps de feuilleter le livre et je peux déjà dire que la mise en page donne vraiment envie de le lire. C'est aéré, ça semble très clair, et les quelques phrases que j'ai commencé à lire ont bien failli me mettre en retard tellement j'avais envie de lire la suite.

Merci

Jaguar blanc a écrit:Juste une surprise quant à la présence de quelques pages de publicité. Bon il n'y en a vraiment pas beaucoup, elles semblent ciblées et en lien avec le texte mais c'est assez peu courant dans les livres pour que je me demande quand même la raison de ces pubs. Franchement c'est plus par curiosité qu'autre chose. Est-ce imposé par l'éditeur ? un reste de sponsoring ? une vraie volonté propre ? une simple question de financement ?......

La présence de pages (4 sur les 376) avec des visuels de sponsors est effectivement une question qui peut être posée. Cela est due à la fois une démarche de l’éditeur qui entretient des liens privilégiés avec des marques sportives et une acceptation de l’auteur à qui on a rien imposé.
La raison est simple, le financement de l’ouvrage est assuré pour une part par ces annonceurs qui sont aussi des partenaires qui achètent des livres avec cet accord de partenariat et contribuent à la diffuser en en faisant cadeau à leurs clients, contacts, associés.
Bien entendu, comme tu le soulignes, il n’est pas question de faire de la pub pour la dernière voiture de chez Citroën. Il s’agit de produits liés avec le texte et testés pour leur efficacité.
(exemple : Akileine pour la préparation des pieds)
Sans ces apports financiers et en passant par la voie normale des distributeurs, la vente de cette première édition de 2500 exemplaires ne rapporterait pratiquement rien à l’auteur. Ceci est bien évidemment à mettre en parallèle avec le travail fourni pour concevoir (maquette, photo..), écrire, lire, relire l’ouvrage.

Oualà

Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

Merci pour vos commentaires

les commandes ne sont pas limitées à la France

entrainement avec la FC

Merci

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