saintélyon 2010

[sarajevo]

Dis donc petit Franck, c'est pas un peu ambitieux de vouloir faire le même weekend (si je m'en réfère aux nombreux sujets que tu lances) : l'Origole, Roanne-thiers, la Lyon SaintéLyon et j'en passe. Ubiquité ou mythomanie ? Décompresse un peu, mon gars...

C'est juste pour s'entrainer pour la CCC-TDS-UTMB non-stop 2011 ....
ok je sors .......
a+
pierre

[petit franck]

Dis donc petit Franck, c'est pas un peu ambitieux de vouloir faire le même weekend (si je m'en réfère aux nombreux sujets que tu lances) : l'Origole, Roanne-thiers, la Lyon SaintéLyon et j'en passe. Ubiquité ou mythomanie ? Décompresse un peu, mon gars...

Bonjour ,

j'hésite justement entre l'Origole , Roanne Thiers , la Lyon Saintélyon , les 24 heures de marignane et de Paris

C'est pour ca que je demande des conseils bien sur je ne ferai qu'une seule course dans le week end et j'hesite entre toutes ces courses du week end du 3-4 decembre

est il possible de s'inscrire sur place pour la saintélyon ce qui me permettait de me decider au dernier moment ?

bonne journée

Franck Derrien

[mimisoso]

S' incrire sur place pour la Saintélyon me parait compromis.
Il y de fortes chances que ce soit complet aux alentours du 20 novembre.

[arthurbaldur]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

merci

Je pense que ce doit être le cas pour la plupart d'entre nous. Mon meilleur temps au marathon est de 3h35 et 8h12 pour la SaintéLyon.

tu étais dans des états de forme comparables ?

En fait, je t'ai indiqué mes meilleurs chronos sur chaque course. Je n'ai pas fait de marathon depuis 2007. En 2007 : Marathon de Lyon : 3h35 et SaintéLyon : 8h36.
J'avais vraiment bien préparé le marathon mais ma préparation pour la SaintéLyon était bien moins optimale car j'avais privilégié la préparation des 10km de caluire et basculé ensuite sur la préparation de la SaintéLyon en ayant fait peu de sorties longues.

[arthurbaldur]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

merci

Je pense que ce doit être le cas pour la plupart d'entre nous. Mon meilleur temps au marathon est de 3h35 et 8h12 pour la SaintéLyon.

Oui mais tu t'es arrêtez 1h aux ravitos comme d'hab', donc tu as fait 7h10 soit 2X ton tps marathon

Non franchement je n'ai pas l'impression d'avoir trainé ... (je ne parle pas de 2009 bien sûr). Aller, avec une préparation optimale et en me bougeant vraiment le cul je dois pouvoir faire 7h30 et 3h20 sur marathon. Enfin peut-être ou peut-être pas ...

[Kevin99]

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Fimbur
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le TROLL
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mamanpat bien sûr !
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toystorie69
sarajevo
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Tercan
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steph04
Phil77
Béné38
Kevin99
relayeur 2


relayeur 3

domdigi avec mon père et mon frère...qui vont découvrir le trail et la course de nuit!!

inscrit c est fait pour faire un chrono cette année


relayeur 4


SaintExpress
jeanphi69, inscription à venir. Juste pour faire une course toute en descente !
Arclusaz (y a quand même 800 m de D+)
porto74

[arthurbaldur]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

merci

Pour ma part, j'ai fait 7h14 en 2008 et 7h11 en 2009.
Mon dernier marathon date de 2007 (Annecy) : 3h28

Il me plait bien ton ratio entre les deux courses. Ca me donne de l'espoir ...
Tu donnes quoi sur 10km ?

[ogo]

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[Arclusaz]

46 Kikoureurs inscrit à la STL : c'est impressionnant !

y a t il une course qui a une fréquentation kikoureuse plus importante ?

[ch'ti Gone]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

merci

Pour ma part, j'ai fait 7h14 en 2008 et 7h11 en 2009.
Mon dernier marathon date de 2007 (Annecy) : 3h28

Il me plait bien ton ratio entre les deux courses. Ca me donne de l'espoir ...
Tu donnes quoi sur 10km ?

Sur 10km, cela donne environ 41-42' sur un parcours roulant

[Sarsippius_76]

Rapporter ce messageRépondre en citantRe: saintélyon 2010
par ogo78 » Mer Nov 03, 2010 3:53 pm

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[TeamFranceRogaining]

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par ogo78 » Mer Nov 03, 2010 3:53 pm

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Al-Bundy

relayeur 2


relayeur 3

domdigi avec mon père et mon frère...qui vont découvrir le trail et la course de nuit!!

inscrit c est fait pour faire un chrono cette année


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[papa dju]

En fait, je t'ai indiqué mes meilleurs chronos sur chaque course. Je n'ai pas fait de marathon depuis 2007. En 2007 : Marathon de Lyon : 3h35 et SaintéLyon : 8h36.
J'avais vraiment bien préparé le marathon mais ma préparation pour la SaintéLyon était bien moins optimale car j'avais privilégié la préparation des 10km de caluire et basculé ensuite sur la préparation de la SaintéLyon en ayant fait peu de sorties longues.

ok ça m'aide bien. je vais essayer de faire quelques prévisions pour éviter de partir comme un frelon et de finir comme un c**

[arthurbaldur]

Sur 10km, cela donne environ 41-42' sur un parcours roulant

41'04 en mars 2010 ... Je suis vraiment une quiche sur le long.

[tidgi]

41'04 en mars 2010 ... Je suis vraiment une quiche sur le long.

Mais noooooon !
Sur un 10km, tu n'as pas le temps de flaner au(sans x) ravito(sans s)

[arthurbaldur]

41'04 en mars 2010 ... Je suis vraiment une quiche sur le long.

Mais noooooon !
Sur un 10km, tu n'as pas le temps de flaner au(sans x) ravito(sans s)

Qu'est ce que tu veux, je ne sais pas résister à l'appel du bouillon de pâtes et aux tartines de roquefort ... Chacun ses faiblesses.

[arthurbaldur]

Hum effectivement, bien sympa les marches du chemin du Château ! C'était marrant en vtt !

[ch'ti Gone]

Beaucoup de Kikous au départ de STL...
Et si ce grand nombre nous permettait d'être plus fort individuellement?
Nous pourrions envisager de nous regrouper au départ en fonction de nos objectifs et courrir en groupe...
Bon d'accord, j'ai rien inventé! Les ballons existent sur tous les marathons populaires...
Si ca marche sur les marathons, pourquoi cela ne serait pas utile sur STL?

Je propose un groupe par 1/2 heure :

6h00

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30

8H00

8H30

9H00

...

[Arclusaz]

Hum effectivement, bien sympa les marches du chemin du Château ! C'était marrant en vtt !

chuttttttt !
on a dit qu'on en parlait plus sinon Mimisoso allait nous traiter de chochotes !!!

j'y suis retourné 2 fois dont un jour de pluie : c'était très .... humide !
j'ai mis le pied dans une flaque de 20 cm.

Mais pas de problèmes pour le jour de la course vu que je ferais ce chemin en marchant.
J'espère qu'il n'y aura pas de blessés ...

[ch'ti Gone]

Hum effectivement, bien sympa les marches du chemin du Château ! C'était marrant en vtt !

chuttttttt !
on a dit qu'on en parlait plus sinon Mimisoso allait nous traiter de chochotes !!!

j'y suis retourné 2 fois dont un jour de pluie : c'était très .... humide !
j'ai mis le pied dans une flaque de 20 cm.

Mais pas de problèmes pour le jour de la course vu que je ferais ce chemin en marchant.
J'espère qu'il n'y aura pas de blessés ...

C'est quoi cette histoire de marches?
Une nouveauté sur le parcours???

[Arclusaz]

Hum effectivement, bien sympa les marches du chemin du Château ! C'était marrant en vtt !

chuttttttt !
on a dit qu'on en parlait plus sinon Mimisoso allait nous traiter de chochotes !!!

j'y suis retourné 2 fois dont un jour de pluie : c'était très .... humide !
j'ai mis le pied dans une flaque de 20 cm.

Mais pas de problèmes pour le jour de la course vu que je ferais ce chemin en marchant.
J'espère qu'il n'y aura pas de blessés ...

C'est quoi cette histoire de marches?
Une nouveauté sur le parcours???

oui
(voir plus haut un de mes post complété de manière très précise par un autre intervenant).

Bon, je te rassure, ce chemin est évidement parfaitement franchissable bien que désagréable (il aurait pu être à priori évité mais je fais confiance à l'organisation qui doit avoir une bonne raison de ne pas utiliser le joli chemin juste à côte).

Il faudra juste bien le signaler à un moment où les "bons coureurs connaissant l'ancien tracé" vont croire en avoir fini avec les passages délicats et vouloir dérouler. Aller vite dans ces marches, avec les trous qu'il y a derrière certaines, l'eau qui pourrait être présente et les gros cailloux, ça peut faire quelques dégâts.
Mais, ça passera ...

[Byzance]

Beaucoup de Kikous au départ de STL...
Et si ce grand nombre nous permettait d'être plus fort individuellement?
Nous pourrions envisager de nous regrouper au départ en fonction de nos objectifs et courrir en groupe...
Bon d'accord, j'ai rien inventé! Les ballons existent sur tous les marathons populaires...
Si ca marche sur les marathons, pourquoi cela ne serait pas utile sur STL?

Je propose un groupe par 1/2 heure :

6h00

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30

8H00
Byzance

8H30

9H00

...

[Tercan]

6h00

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H30

9H00

...

[papa dju]

6h00
papa dju

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H30

9H00

[pcm66]

6h00
papa dju
pcm66 (plutot 6h15)

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H30

9H00

[Elcap]

6h00
papa dju
pcm66 (plutot 6h15)

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H20
Elcap (Sainté de Bronze - si les horaires ont pas changé)

8H30

9H00

[rodio]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

merci

Pour ma part, j'ai fait 7h14 en 2008 et 7h11 en 2009.
Mon dernier marathon date de 2007 (Annecy) : 3h28

Il me plait bien ton ratio entre les deux courses. Ca me donne de l'espoir ...
Tu donnes quoi sur 10km ?

Effectivement excellente prépa, les valeurs relatives (3h28 marathon et 7h11 sainté) étant proches.

[rodio]

Bon d'accord, j'ai rien inventé! Les ballons existent sur tous les marathons populaires...
Si ca marche sur les marathons, pourquoi cela ne serait pas utile sur STL?

Si je puis me permettre...

Pourquoi ça fonctionne assez bien, voire plutôt bien sur marathon? C'est parce que c'est une distance assez facile à préparer (tout est relatif, mais les plans sur internet sont nombreux et souvent bien adaptés). Si le coureur a correctement mis en place son plan, il peut suivre le ballon et réaliser son objectif.

Là c'est du grand fond. On part pour plus du double de temps de course, avec énormément de novices, de gens qui ne savent qu'ils vont devoir marcher, marcher bcp, qui n'aiment pas marcher et qui se démobilisent dès qu'ils marchent (je force le trait, mais bcp se reconnaîtront). Suivre un "meneur d'allure" est vraiment complexe. Cela suppose de ne pas avoir d'énorme coup de barre, cela suppose de ne pas s'arrêter dix minutes au lieu d'une à tel ou tel ravitaillement. Bref, c'est un vrai casse-tête.

En revanche, travailler la question à partir de "coureurs-référents", c'est déjà bien plus jouable. Kikourou le permet, parce qu'il y a du nombre et qu'il y en a qui ont plusieurs Sainté dans les guibolles. Ceux-là deviennent des points de repères fiables, des références. Il suffit d'avoir fait leur connaissance avant le départ et ils deviennent alors des "objectifs probables", des soutiens du mental qui faiblit, des "boosters zumains". . Pas trop le temps de mettre en place le truc, mais si certains veulent devenir "coureurs-référents" avec objo annoncé, et qu'ils ont l'historique qui va avec leur projet, je veux bien "entretenir" la flamme d'une telle liste.

[torchure]

6h00
papa dju
pcm66 (plutot 6h15)

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H20
Elcap (Sainté de Bronze - si les horaires ont pas changé)

8H30

9H00

10H00
Torchure (Avec une si bonne préparation.. ca sera un miracle)

[Loul]

6h00
papa dju
pcm66 (plutot 6h15)

6H30

7H00
Ch'ti gone

7H30
Tercan
FloDuf

8H00
Byzance

8H20
Elcap (Sainté de Bronze - si les horaires ont pas changé)

8H30

9H00
Loul (ou 8h30 si le vent est favorable.... )
10H00
Torchure (Avec une si bonne préparation.. ca sera un miracle)

[mimisoso]

Oh, les mecs! Quand Rodio (jolie photo, au passage) vous fait une proposition intéressante, vous pourriez réagir.

[Jean-Phi]

C'est vrai que c'est une belle proposition. Ne pas laisser passer !
PS : Pour ma part, pas de saintexpress. Je termine la prépa marathon beaujolais nouveau, tente mon chrono et repos ensuite pour préparer le TOE sur du (très) long terme.
I'll be back on sainté
Bonne course à toutes et tous !!!! Vous allez vous régaler pour ceux qui ne l'ont jamais fait !!!

[Elcap]

j'avoue que j'ai pas compris.... avant l'explication j'avais une idée de ce que c'était mais maintenant je ne sais pas trop....

tu peux développer ?

[Tercan]

Pas trop le temps de mettre en place le truc, mais si certains veulent devenir "coureurs-référents" avec objo annoncé, et qu'ils ont l'historique qui va avec leur projet, je veux bien "entretenir" la flamme d'une telle liste.

Yop présent
Objectif présomptueux mais néanmoins annoncé de chopper la Sainté d'argent (7h20 ou 30 je sais pas trop cette année).
Tu connais mes dernières courses. Ma référence la plus proche de la STL étant la STL l'an dernier en 8h22 Gagner 1h en 1 an n'étant pas trop possible, je me suis dit que c'était un objectif tout à fait acceptable

Avec plaisir donc si tu veux m'aider à entretenir la flamme

[Mamanpat]

Pas trop le temps de mettre en place le truc, mais si certains veulent devenir "coureurs-référents" avec objo annoncé, et qu'ils ont l'historique qui va avec leur projet, je veux bien "entretenir" la flamme d'une telle liste.

A partir de combien de STL peut-on estimer être référent ? Quelle régularité ?

Moi je suis plutôt preneuse d'avoir des coureurs autour de moi mais la gestion est tellement différente d'un coureur à un autre !

En plus Rodio m'a avoué que j'étais l'anti-thèse vivante de son système...


Alors je veux bien jouer le jeu du moins de 8h mais à vos risques et périls !
STL 2007 (coup d'essai) : 9h30
STL 2008 : 7h48
STL 2009 : 7h59


ps : petite précision, à l'inverse de l'ami Arthurbaldur, je ne m'arrête quaisment pas aux ravitos...

Pat_pilote ?

[fulgurex]

une question de novice pour cette course : pour essayer d'avoir une estimation de mon temps sur la STL, est-ce raisonnable de multiplier mon meilleur temps sur marathon par 2 ? il faut peut-être majorer un peu ?

Pour ma part, j'ai fait 7h14 en 2008 et 7h11 en 2009.
Mon dernier marathon date de 2007 (Annecy) : 3h28

Effectivement excellente prépa, les valeurs relatives (3h28 marathon et 7h11 sainté) étant proches.

Si ça peut aider,
* Octobre 2008 = marathon d'environ 3h25 (environ, c'était un marathon à moins de 42 km, mais c'est une autre histoire)
* Décembre 2008 = sainté en 8h09 avec beaucoup de marche (méthode cyrano) et après réflexion, beaucoup trop d'arrêt aux stands.

On était deux, et on s'attendait à chaque fois. Un coup je m'étire, un coup j'attends que ça refroidisse..etc.
On n'a optimisé que le dernier ravito, et c'est ce qu'on aurait du faire dès le début => A deux, un va chercher la boisson, l'autre le solide et on se ravitaille en marchant vers l'arrivée.
Dur d'évaluer vraiment ce qu'on a perdu comme temps, mais 1/2 heure doit être dans l'ordre d'idée.
On est arrivé fatigués de notre nuit d'insomnie, mais pas de la course (sprint sur les quais). Ce chrono de 7h11 me parait tout à fait jouable.

[DavidD]

Sur la STL jouer avec des meneurs d'allure me parait risqué.
La gestion de course et les points forts sont à prendre en compte.
Pour ma part départ plutôt lent. Un seul arrêt ravito quand le camel est vide à mi parcours. Je marche peu.
Une bonne aisance en descente et dans les parties techniques. Une vraie limace sur le plat.
Mais si certains veulent m'accompagner cela sera avec plaisir
En 2008, j'ai fait 6h24
En 2009, après 2 nuits sans sommeil et un enchainement CCC, Templiers, STL et un problème de grosse commission, j'ai mis 6h50.
Cette année, je vais viser 6h30 pour enfin avoir la sainté d'or.

Par contre un conseil, partez avec des chaussures en bon état (ne le faites pas avec des chaussures en fin de vie) vos cuisses et vos genoux vous remercieront dans les descentes.

[rodio]

OK, je vais ouvrir un post dédié. J'ai du beau monde (Patricia...mais non t'es pas l'antithèse, est-ce que tu as une tête d'antithèse d'ailleurs)
Je fais cela dès que je m'accorde une pause.

Ah oui... j'ai juste une exigence, il faut sympathiser avec notre site (URW) pour devenir "coureur-référent". Certains sont déjà inscrits, les autres ben ya pluka.

Le "coureur-référent" ne s'engage qu'à faire de son mieux. C'est davantage une affaire de motivation, qu'une affaire d'historique de perf d'ailleurs. Mais si j'étais "coureur-référent", je me méfierais tout de même. Certains utilisateurs s'avèrent particulièrement exigeants, dès lors qu'on s'engage à faire quelque chose pour eux. Il suffit de le savoir...

[Elcap]

ben moi, j'ai toujours pas compris ce qu'était un coureur-référent, ce qu'il doit faire pour bien faire et ce qu'il doit être pour que ce soit bien fait

[Tercan]

Ah oui... j'ai juste une exigence, il faut sympathiser avec notre site (URW) pour devenir "coureur-référent". Certains sont déjà inscrits, les autres ben ya pluka.

komankonfé ???
J'ai pas trouvé de page d’inscription sur le site (STP me réponds pas sympathisé sur face de book !!! J'aime pas face de book !!! Mais bon pour ton truc j'f'rais un effort si jamais)