salut amis kikoureurs

je me suis inscrit pour cette course après avoir fait le semi de pélissanne la semaine dernière que j'avais fini en 1h42'.

c'est un autre test avant marseille-cassis.

vu le profil avec ses dénivelés, c'est sympa.

donc la veille,j'ai travaillé toute la journée, et j'ai invité du monde ç la maison,des amis d'enfance, donc on a "bringuer" toute la nuit, dicuter,se rémémorer les bons vieux souvenirs etc...la nuit passe.et je me couche vers les 1h du matin,sur les rotules :)

et d'autant plus que la semaine je n'ai pas couru car je récupérais de semi de pélissanne...légères douleurs au genou droit.

bref...je pars quand même confiant pour essayer de faire un bon temps.j'avais pour objectif de me défoncer et de courir en moins de 1h10'.

je me réveille à 6 heures grace à ma fille qui m'apellait "papa"..."papa!!""papaaaaaa!!!"...alors je suis obligé de me lever :)

je vous rassure ( elle nous réveille tous les jours à 6h du mat,vacances ,fériés,dimanche etc...)

comme j'avais (trop ) bien mangé la veille,je ne prends qu'un léger petit déjeuner....un boil de riz blanc,l'appétit n'étais pas au rendez-vous.

je décolle de chez moi vers 7h20 pour rejoindre un pot à CARRY et ainsi prendre la navette pour CARRO.( super organisation)

Arrivé à Carry, je me gare assez loin car il y a pas mal de coureurs déjà et beaucoup de voiture garées à l'entrée de la ville.

je m'habille et pars rejoindre mon pot et en avant pour Carro.

le bus nous arrête en bas de carro, il faut marcher un peu pour rejoindre le port de carro et récupérer les dossards.

et là grosse surpris avec le monde...on avoisine les 2000 inscrits,c'est impressionant et beau à voir.

je regarde au alentours pour repérer les quelques kikous mais...rien. j'ai vu "dégun".on s'échauffe un peu, et je dis à mon pot" RDV à l'arrivé" si on se voit pas...il se place devant et moi je le perds de vue .......

je me place tant bien que mal le plus près possible du départ mais c'est pas évident,je suis assez loin mais c'est pas grave.

je n'ai pas entendu le coup de départ comme d'autres avec moi, peut être sommes-nous trop loin ....bref...les coureurs commencent à bouger puis je vois au loin les 1ers qui partent à une allure de "fada" ( pour moi ).

j'essaye de ne pas piétiner ceux de devants...ça part lentement et j'enclenche mon chono au portique.

les premiers mètres sont en faux plat montant...ça tombe bien...l'allure est assez lente.

le problème c''est qu'il faut zigzaguer pour doubler donc...j'essaye de ne pas trop forcer dans la montée et me reserve pour les 2 côtes "coupe- jambes".

à partir de la plage de la couronne, ça monte sévère mais je garde mon rythme.à la sortie de la couronne je regarde mon chono...10' et des poussières...ça va, j'ai limiter les dégats.

ça déroule bien pour moi,je double des coureurs par-ci,parlà, je guette les kikous mais...toujours rien.alez,c'est pas grave,j'ai trouvé la bonne allure que je m'était fixé...c'est à dire  "se défonder" sans se cramer.

au premier ravitaillement, 24'xx", c'est pas mal mais je peux faire mieux.j'ai rattrapé un peu le retard,je me sens bien.entre faux plats et montées vers les TAMARIS,les jambes sont là et je grignote quelques places, je vois des coureurs marcher déjà..je les encourage et je pars devant.je zappe l'épongeage du 7ième km.

le temps est magnifique,soleil,ciel bleu,bonne température,toutes les conditions idéals pour une course au bord de mer.

j'avale les kms,je me sens bien.au 10ième,à sausset, petit regard sur le chrono, 44'xx".tiens...c'est bon ça! je suis sur le bon rythme.

je prends du chocolat et un verre d'eau, ça fait du bien.à partir de là je connais la route qui mène jusqu'à Carry, donc je m'économise en vue des faux plats qui tirent jusqu'au 13 ième km...en haut de Carry.

je suis à 59', allez, plus que 1.2km, j'accélère dans les dernbiers mètres du faux plats,puis j'enchaine sur la descente vers le ports, je double pas mal de coureurs.le public ,déjà présent sur tout le parcours,nous acceuille avec leurs encouragements.

me sentant pousser des ailes, j'accélère un bon coup ( dans les 19-20km/h) dans les 200 derniers mètres pour doubler un groupe devant.

beeeppppe...sous le prtique en 1h5'28" à mon chrono.1h06'11" officiel.

je suis super content de mon état,je me dis que j'aurais peut-être pu courir comme ça dès le départ ... :)( je rigole)

je ne suis pas trop crevé,juste un peu éssoufflé mais ce fut un régale.

ça me laisse bon espoir pour le marseille cassis

 dont je vise les 1h37'..

voilà,merci de m'avoir lu et au plaisir de vous voir.

NB: très belle course , le bord de mer est magnifique.super ambiance, très beau temps et condition.

seule bémole, le coup de départ que personne n'a entendu.dites moi si je me trompe.