après le pilatrail et une semaine assez dense finalement en entrainement ..je me lance sur le cross car une collègue à moi de mon club de cap me branche pour qu'on y aille ...je regarde le dénivelé et les photos...90%de chemins ..ouais c'est bon pour mes vieux genoux ça ...

ils se déroule à lagnieu dans l'ain ..c'est vrai que je me dis 380+ sur 10km  ben ça commence à faire ...enfin pour moi ...ben je ne me suis pas trompée ..départ en cote au centre ville et petite grimpette pdt 5km dont une grosse cote bien raide à 2km du départ..

le circuit est bien ombragé ...en sous bois ..les descentes ne sont pas trop compliquées (après le pilatrail ,elles paraissent plutot simples)puis après les 5km d'ascension la redescente alternée de plat et faux plats montants qui me paraissent interminables tellemnt les jambes fatiguées de cette semaine (4*fois de la cap,1 fois du vélo,3 séances de natation en lac et piscine et le pilatrail ds les pattes ...)

mais bon je termine avec un temps qui me satisfait 1h00'' 52(2ème fille,1ère sénior)et bien crevée dc demain récup tranquille et du light cette semaine pour attaquer un gros WE pour moi (tri de cublize)et 2 semaines avant la dent du chat ...que je suis particulièrement impatiente de découvrir ..

pour en revenir au cross une organisation excellente ,remise de récompenses très variées et pour toutes les filles(9 sur cette édition)dc c'est sympa ...des tas de photos prises par les bénévoles

manquait peut etre un point d'eau.......

bravo bramafan.com!!!!!!