Communauté des sports d'endurance

1^ère expérience en contre la montre

Rendez-vous ce matin au lac de Kruth en alsace au pied des montagnes vosgiennes.

Un peu de mal à trouver le départ de la course c’est un peu mal indiqué mais bon après 15 mn de recherche je me gare enfin sur le site. Il fait encore très frais, le soleil est caché par les montagnes.

Je me dirige tranquillement pour retirer mon dossard, je m’étais pré-inscrit par internet. Je suis le dossard 69 (je vais me faire remarquer sur le parcours), il désigne ma position et mon heure de départ.

En effet c’est une course spéciale, un contre la montre départ toutes les 30 s, c’est un club de ski de fond qui organise ils ont l’habitude.

 

La grimpette du FRENZ :

Parcours de 6670 m avec 485 m de dénivelé+ et 65 de D-, 95 % du parcours en sous-bois. Cette course compte pour le trophée des Vosges de la montagne 2007.

 

 

 

                 

            Il est 9h30 et de démarre à 10h04, je rencontre quelques coureurs qui comme moi participe pour la première fois à ce genre d’épreuve. Les inscriptions continue d’afflué en plus il y a une épreuve de cani-cross, beaucoup de cris de chiens, ils sont pressés d’en découdre.

            Les minimes sont tous partis, les seniors entrent en piste le n°20 au départ.

            Je décide de partir avec mon cardio, ça va être assez dure à gérer comme effort sans repère, je vais essayer de ne pas dépasser les 178 puls pour ne pas exploser tout du moins dans les 5 premiers kilos.

            N°45, N°55, …, les numéros 65 à 69 sont appelés enfin je suis prêt, devant moi 3 femmes, un vétéran et un seniors inconnu juste devant, derrière moi que des femmes, le premier senior est le N°74, donc vraiment aucun repère, je commence à comprendre pourquoi les meilleurs d’inscrivent sur place à la dernière minute (j’y reviendrais tout à l’heure). Mon objectif moins de 30 mn…

  

            Le 68 est parti, c’est à moi aux ordres du starter 10,9……3,2,1 GO

 

            500 M de plat en macadam on longe le parking, je reviens sur le 68, de bonnes sensations mais un peu les jambes lourdes. J’accélère progressivement On tourne à droite dans le bois ça monte déjà dur, 1^er kilo en 3’51, j’ai repris le 68 et 2 coureuses, mon cardio indique 170 puls, je suis à l’aise.

 

            Je continue à accélérer, ça monte de plus en plus, je rattrape quelques coureurs des féminines principalement, 2^ème kilo en 4’50. J’avais l’impression d’aller plus vite mais ça monte de plus en plus fort. Mon cardio indique 181 puls, je décide de lever un peu le pied pour ne pas exploser, je monte à mon rythme en 175 puls. 3^ème kilo en 5’12 malgré cela j’ai récupéré encore quelques coureurs qui marchent dans ces pentes de plus en plus raide. 

 

C’est l’arrivée des minimes, et ça redevient plus plat et descendant maintenant, mon cardio indique 160, aller c’est parti à fond dans les sentiers 4^ème kilo en 3’14, là c’est pas pour rigoler. Je rattrape une féminine et deux vétérans.

Devant moi une coureuse a un super rythme, je me rapproche difficilement.

 

Le sentier s’élève comme un mur c’est la partie la plus difficile de la course, j’abandonne mes puls et accélère, je dépose la féminine et m’envole, les jambes sont encore là, je reprends des coureurs qui marchent, c’est vraiment raide 5^ème kilo en 4’24 malgré ce gros dénivelé.

 

Il reste alors 1670 m, le parcours est encore très pentu mais à environ 1000 m de l’arrivée on sort de la forêt on est sur le plateau dans les champs, je donne tout c’est assez facile ça descend, beaucoup de spectateurs. Les encouragements font du bien m^me si je ne souffre pas particulièrement.

 

J’aperçois le refuge d’arrivée, une dernière côte de 150 m et je passe l’arche en 28’34, dernier 1670 m en 6’50, mon objectif est atteint moins de 30 mn.

Pour info la féminine de tout à l’heure termine en 34 mn, elle me dit que je suis le seul coureur à l’avoir doublé.

 

Une bonne collation à l’arrivée, il ne reste plus à attendre que les meilleurs arrivent, j’entends dire qu’il y a environ 200 participants

 

La navette pour le retour ne partira qu’après les résultats c’est à dire vers 13h, je n’ai pas le temps d’attendre, je vais redescendre à pied tranquille pour récupérer. Un coureur dont j’ai fait la connaissance redescend avec moi, on repart est là on aperçoit un des favoris qui arrivent, on retourne à l’arrivée 26’08, il égale le record de l’épreuve, avec mon temps je dois être dans les 10 premiers. Le plateau est très relevé cette année. Finalement je suis 11ème sur 129 coureurs (sans les minimes et les cani-cross).

 

Après un retour à la voiture par des raccourcis, je rentre chez moi content de ma course et de cette première expérience.

 

En tout cas, c’est très difficile à gérer comme effort surtout quand on a aucun repère parcours inconnu, pas de temps intermédiaires et là pas de coureur du même niveau devant ou derrière. Pour en revenir aux inscriptions, les meilleurs s’inscrivent sur place car ils partent dans l’ordre de leur retrait de dossards, il vaut mieux venir à la fin et voir la place des coureurs de même valeurs. Tandis que pour les pré-inscrits, le départ est tiré au sort.

 

Mais bon, je conseille à tout le monde ce genre de course, ça change, c’est une gestion d’effort.

Cette épreuve est très bien organisée, dans un cadre magnifique, avec un parcours agréable et varié très bien fléché avec tous les kilos indiqués.

Je la referai l’année prochaine, c’est sur.