Commentaire de chanthy posté le 14-11-2013 à 08:15:11

bravo Jé.pas mal pour un 1er trail.
je me rapelle de mon 1er, c'était la saint baume...46km et 2500D+ où j'ai finis à la ramasse avec blessure etc...
bref...j'y suis retourné quand même :)
au plaisir de se croiser.
PS: on ne s'ennuie jamais en trail

Commentaire de Jé83 posté le 14-11-2013 à 14:58:56

Merci, mais je suis un petit joueur a coté de toi, je n'ai quand meme pas osé attaquer par un si gros! et puis en decouvrant le site, j'ai vu qu'on trouvait plein d'infos sur les membres... nous ne jouons pas dans la meme catégorie! Je serai incapable de m'infliger une séance tous les jours... ma vraie passion c'est la glisse!
Bref, penses tu qu'avec un programme light (maison) du genre 3 sorties par semaine : une en cote (environ 13,5 avec 650 D+), une avec un peu de fartlek (environ 1 heure en faisant des accélérations par ci par la) et une sortie longue d'environ 2h ou un peu plus, je pourrais oser m'inscrire sur des trails plus longs? le Ventoux (46 km et 2950 D+) n'est il pas un peu trop pour quelqu'un qui n'a pas l'intention de suivre un programme en regardant la montre et la fréquencne cardiaque (d'ailleurs je n'ai pas de cardiomètre).
Le ventoux est dans 4 mois et j'ai besoin de m'inscrire à un challenge perso pour me donner les moyens dêtre à la hauteur ou du moins le plus préparé possible, mais est ce raisonnable? Je ne sais pas à quelle cadence on peut monter en distance??? peut on rever de faire de long trail au bour de combien de temps de pratique et sans viser de chrono est il réalisable de s'y essayer sans passer par un proramme digne de ce nom??
Merci pour les tuyaux des personnes moins novices que moi!

Commentaire de UNMICK posté le 14-11-2013 à 17:46:11

Je trouve aussi que 3h31 est plus que correcte pour une première ! bravo à toi.

L'année passée, j'ai eu la même envie après le roquefort trail : je me suis inscrit sur la sainte-baume. J'ai continué mes trois entrainements par semaine et j'ai atteint mon objectif (Finir sans souffrir) .
J'ai quand même bouffé des entrainements plus ciblés (Vma courte ou longue, du seuil et des sorties longues). Il m'a manqué cruellement des sorties spécifiques "côtes" que je pense tout aussi indispensable pour progresser.

Ton objectif est atteignable mais, vu que nous sommes tous différents, il est délicat de se prononcer !

Commentaire de Jé83 posté le 19-11-2013 à 13:52:56

Merci UNMICK.
Je suis surtout content d'avoir géré l'effort afin de ne pas me retrouver en mauvaise posture. Si tu as fait dans la foulée la sainte baume, version 46 kms, chapeau! ça a l'air costaud!
En fait j'ai décidé de m'imposer 3 sorties par semaine. Une cote (13,5 avec 650 D+), une longue (environ 2 heures) et une troisième, qui devrait etre de la VMA (ouah, je commence à connaitre le jargon!) mais je ne veux surtout pas me prendre la tete car cela relève pour moi plus un d'un defi qu'une passion meme si j'avoue avoir pris du plaisir...
Mais je crois que mon plaisir provient de la durée, d'ou l'envie d'imaginer tenter une version plus longue (genre 45 kms) : Plus c'est long plus c'est bon, c'est bien connu!
Mais voila, cela fera peut etre sourire certains coureurs aguerris et assidus à la tache, mais je veux le beurre (finir les trails), l'argent du beurre (sans etre déchiré) et la crémière (ne pas finir en queue de peloton) et tout cela sans m'imposer une RIGUEUR monstrueuse, car ce n'est pour l'instant pas (encore, qui sait?) une passion. Je compte donc commence a faire de la VMA courte, genre 30"-30" puis si cela se passe bien monter en durée 1'-1'...etc et ce une fois par semaine, en complément de la sortie cote et de la sortie longue.

Commentaire de Jé83 posté le 19-11-2013 à 13:53:51

Merci UNMICK.
Je suis surtout content d'avoir géré l'effort afin de ne pas me retrouver en mauvaise posture. Si tu as fait dans la foulée la sainte baume, version 46 kms, chapeau! ça a l'air costaud!
En fait j'ai décidé de m'imposer 3 sorties par semaine. Une cote (13,5 avec 650 D+), une longue (environ 2 heures) et une troisième, qui devrait etre de la VMA (ouah, je commence à connaitre le jargon!) mais je ne veux surtout pas me prendre la tete car cela relève pour moi plus un d'un defi qu'une passion meme si j'avoue avoir pris du plaisir...
Mais je crois que mon plaisir provient de la durée, d'ou l'envie d'imaginer tenter une version plus longue (genre 45 kms) : Plus c'est long plus c'est bon, c'est bien connu!
Mais voila, cela fera peut etre sourire certains coureurs aguerris et assidus à la tache, mais je veux le beurre (finir les trails), l'argent du beurre (sans etre déchiré) et la crémière (ne pas finir en queue de peloton) et tout cela sans m'imposer une RIGUEUR monstrueuse, car ce n'est pour l'instant pas (encore, qui sait?) une passion. Je compte donc commence a faire de la VMA courte, genre 30"-30" puis si cela se passe bien monter en durée 1'-1'...etc et ce une fois par semaine, en complément de la sortie cote et de la sortie longue.