Communauté des sports d'endurance

 Bonjour les amis,

La semaine dernière nous étions au semi de Nîmes où j'avais pu faire mon premier 21 kms en 1h39 tout en gérant mon effort. l'échéance majeure des 6jours d' Antibes approchant, j'ai parcouru cette semaine une bonne soixantaine de kilomètres et je me sens très bien.

J'ai rechaussé mes runnings et je ne vous cache pas que j'ai regretté mes crocs qui laissent plus de liberté à mes pieds, chevilles et surtout tendons d'Achilles.

Alors ce matin, après le marathon et le semi, je vais tester le 10 nature en poussant encore un peu plus la machine.

La draille de Mourre Poussiou de Fos, je l'ai couru en 2008 et 2009 pour 46' et 47'. Je me fixe comme objectif vu mes chaussants 48'.

Le club de Fos a encore une fois parfaitement oeuvré pour ses coureurs: BRAVO

Nous retrouvons sur place Gilou et Aurore, les TOP kikous.

Petit échauffement, ce petit coin est bien sympa

 

 

Je laisse le Lapinou et je me place.

350 coureurs environs sont présents, record d'affluence

Allez GO,

Les 2 premiers sont plats

 

1 km	13.89 km/h	04'19''	04'19''
2 km	13.58 km/h	04'25''	08'44''

 

 

Dans le 3ème une côte, principale difficulté de la course que je passe assez bien , mon seul kilo au dessus de 5' mais une monotrace sur la fin de la côte obligeait à l'arrêt

 

3 km

11.61 km/h

05'10''

13'54''

 

puis 3 kms sur le plateau qui passent aussi bien, jamais de déchaussement, un seul caillou qui ne me gène pas trop vu qu'il s'incruste dans le moelleux de la semelle.

4 km	13.28 km/h	04'31''	18'25''
5 km	13.23 km/h	04'32''	22'57''
6 km	12.54 km/h	04'47''	27'44''
7 km	12.85 km/h	04'40''	32'24''

Mes poursuivants sont un peu surpris de se voir doubler par un touriste en sabots mais le résultat est là, un petit calcul rapide me laisse entrevoir une explosion de mon objectif et de mon record de 46'.Les 3 derniers sont en descente puis plat.

8 km	13.48 km/h	04'27''	36'51''
9 km	13.63 km/h	04'24''	41'15''
10 km	13.89 km/h	04'19''	45'34''

Je suis content, je gratte même une bonne dizaine de places sur la fin.

72ème /346 soit 21%

00:45:39

 Le temps de boire un coup puis je remonte le courant pour chercher Steph et l'aider à terminer

 

 

1h07 pour elle, nous avons gratté 5 places sur la fin.

Elle était morte à l'arrivée mais récupère très vite

 

 Du monde, de la bonne humeur, de bonnes moules à volonté et offertes par l'organisation, du soleil, WHAT ELSE?

BRAVO et MERCI à tous bénévoles !!!

Ben un petit moment à la plage

 Voilà les amis, l'expérience continue, pas de douleurs, pas d'ampoule, pas de déchaussement, testé sur bitume et chemins, les voyants sont au vert et ça me plait de plus en plus , surtout l'après course où je n'ai plus de douleur à la cheville ni au tendon => TROP BON CA !!

La semaine prochaine sera un nouveau cap avec un 24h nature au programme, test ultime avant Antibes.

Merci de m'avoir lu est à très bientôt