Nos 10km à venir

[DavidSMFC]

Et encore, ce n'est pas la pire photo.. Sur une de Photo Running, on pourrait croire que je vais manger quelqu'un

Mais j'assume, je cours au feeling et apparemment, il y a les têtes qui vont avec

Christian, je veux te voir sur un 10km ! Je suis sur que tu peux faire un joli chrono

[Airced]

Salut,
@Pieromarseille:
Tu vas pouvoir m'ajouter à la liste de ceux qui ont établi un nouveau RP le WE dernier lors de la Corrida de Houilles, avec un chrono en 44'57.
Avec un RP à 48'30 établi début octobre à Tout Rennes Cours et un automne studieux, je me décide à m'aligner sur un 10 pour tester mes progrès. Bien m'en a pris quand on voit le résultat, j'espérai approcher les 46 minutes malgré un incident gastrique en début de semaine.
Le sub 45 était mon objectif pour 2017, il va maintenant falloir viser plus haut!

[Bikoon]

En effet Houilles est un sacré spot à rp ! Bravo à tous et plus particulièrement à Bikoon pour ce premier 10 depuis longtemps, sub38 easy tu vas sans doute encore faire mieux au prochain !

Merci Gilles !
Easy, easy, faut le dire vite Je ne sais pas si je ferai mieux, mais je vais bien essayer en tout cas
et très bonnes fêtes également, entouré de toute la petite famille

[Calaferte]

Bah dis donc ! Pluie de RP bien joué a tous !!
Je viens d'en faire un aussi mais sur 5km sur une course de 6km ce week end avec 5km en 16"02. On va tous feter nos RP a noel
On verra ce que ça donne dur 10k en fevrier !

Ps : Des gens sont sur garmin connect ici ? Plus facile pour suivre nos entraînements de tout les jours et voir les prepas !
Je m'appelle Tarkovski sur GC si certains veulent se connecter

[Pieromarseille]

Aller, mise à jour !

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36'
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41' [/quote]

Alexrunrun, c'est à se demander ce que tu as glandé ce we .

Et bravo Calaferte pour ce RP stratosphérique sur 5km . Si ça promet pas un sub 33'30, ça !

Séance de 6x800m (r=1'30) ce soir, au milieu d'1h d'EF : 2'48/2'54/2'55/2'55/2'54/2'56, en progrès par rapport à mes précédentes séances de 800. Mais pas de 10 à l'horizon pour concrétiser, à croire qu"il n'y a rien de plat dans les Bouches du Rhône. Prochaine course, un 13km nature avec 300 D+, donc, le 8/01. Puis je vais commencer ma prépa marathon pour Marseille le 19/03.

[gilles+]

@pierrotMarseille jolis 800 ! Le 10 de Salon le 29/01 pourrait entrer dans ta prépa non ?
Pour le coup c'est platplatplat

[Pieromarseille]

@pierrotMarseille jolis 800 ! Le 10 de Salon le 29/01 pourrait entrer dans ta prépa non ?
Pour le coup c'est platplatplat

Oui, c'est bien tentant... Reste que mon meilleur pote nous promet une énorme bamboula la veille au soir pour fêter ses 40 ans, et jouer au moine-guerrier dans ce genre d'occasion, très peu pour moi .
Donc à voir si ça vaut la peine de m'inscrire. Sinon peut-être Berre juste avant le Run in Marseille ?...
A voir.
Mais il y aura bel et bien au moins un 10 dans le programme avant cet été.

[Le Lutin d'Ecouves]

Pffff, rien que de vous lire ça me fatigue, tiens...-)

Et à voir la tête de David sur la photo qu'il a postée, comment voulez-vous que je me motive pour essayer d'aller courir comme un lapin au milieu de tous ces routiers, à ahaner comme un phoque et à n'espérer qu'une chose : une p.....de côte à 25% pour pouvoir leur coller une belle mine.

Quand je pense que j'ai toujours pas de record sur 10 bornes à part un vague 44'45" en entraînement sur un truc à peu près plat et datant d'une époque où je croyais pouvoir m'approcher des 1h30 au semi, jeune fou fringant que j'étais..

Mais bon, c'est toujours un plaisir de lire vos aventures d'acharnés du bitume....

Pour la mine, c'est pô sûr, dans le groupe, il y a aussi des bons trailers...
Et puis pour le semi, c'est juste que t'es pas assez patient. J'ai mis des années avant de passer sous les 1h30 et j'ai finalement réussi à 50 berges...

Si tu veux rêver un peu: le podium V3 lors de mon dernier 10 km était à 37 min pour les deux premiers et 39 pour le 3ème né en 1953... (la course de la foire aux dindes de Sées, pas un championnat)
Je finis 10ème V3 loin de ces vieux fumeurs de bitume. A noter, ce sont tous de bons crossmen, y'a pas de miracle.

T'as encore de la marge pour progresser sur route, non ?

[robin]

...
Si tu veux rêver un peu: le podium V3 lors de mon dernier 10 km était à 37 min pour les deux premiers et 39 pour le 3ème né en 1953... (la course de la foire aux dindes de Sées, pas un championnat)
Je finis 10ème V3 loin de ces vieux fumeurs de bitume. A noter, ce sont tous de bons crossmen, y'a pas de miracle.
.....

Il n'y a plus de vieillesse ! Il faut bien que vieillesse se passe

[Overnight]

Pour ceux qui veulent faire les foulées de Vincennes a priori contre 800 points sur runningheroes y a moyen d'avoir un dossard... c'est malin ça ça me fait hésiter du coup

https://fr.runningheroes.com/rewards/584ec3a67842e79091a0da08

[El-ahrairah]

Vil tentateur. Je n’étais pas spécialement chaud mais pour une fois que je peux utiliser utilement mes points RH

Sinon quels sont les 10 km franciliens propices à établir des RP ?

[valdes]

Vincennes. Dénivelé +/- 0, grandes lignes droites bien larges temps frais (février)

Jolie photo jeune et véloce @Bikoon

[Bikoon]

Jolie photo jeune et véloce @Bikoon

merci
Pour une fois que j'ai une photo de moi en course où j'ai l'air d'un coureur, j'en profite

[ilgigrad]

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36'
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43'
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41' [/quote]

[El-ahrairah]

Pour ceux qui veulent faire les foulées de Vincennes a priori contre 800 points sur runningheroes y a moyen d'avoir un dossard... c'est malin ça ça me fait hésiter du coup

https://fr.runningheroes.com/rewards/584ec3a67842e79091a0da08

Je me suis connecté à 1h44 du matin et… offre épuisée La bonne nouvelle est que je ne me forcerai pas à faire une course pas prévue à mon programme.

[catcityrunner]

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)

- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36'
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43'
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'

Liste mise à jour : je viens de m'inscrire aux 10 km du 14ème le 22 Janvier
C'est un peu un retour aux sources : les 10 km du 14ème c'était ma première course en 1995 ou 1996 je ne sais plus.
Objectif un poil ambitieux de sub 39. Je n'ai pas fait de séance de vitesse depuis au moins deux mois. Il va falloir se remettre au bitume et fractionner.
Bon ça changera des côtes de la Forêt de Meudon ou de la colline de la Revanche.

[Overnight]

Bonne année les coureurs de 10kms:)
Tant mieux si l'offre est épuisée ça me retire aussi la tentation:). Bon en toute honnêteté je ne risque pas du coup de remplir la liste des tentatives à venir. Je vais travailler encore un peu la vitesse tant que l'hiver est là mais sûrement rien de court au programme finalement.

Je surveillerai d'un oeil quand même voir les exploits des uns et des autres.
Peut etre un retour fin de 2ème semestre pour caler un 2nd marathon (et oui seulement 1 à ce jour) et du coup une course ou 2 en prépa

[dg2]

Peut-être un peu tôt pour l'annoncer, mais ça compensera de la dernière fois où j'avais oublié...

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)

- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36'
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43'
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'

[gilles+]

Hello et bonne année à tous !

Un petit mot sur ma "prépa" pour le 10km de Salon du 29 avec 2 sorties de qualité par semaine: de la r.douce (maxi 85%fcm souvent dans une mini SL de 1h30) et des classiques en as10 à ~3'45 avec 5x1000 la semaine dernière et 4x1500, le reste c'est 2 petits footings de 50mn et si possible une sortie trail cool pour un total de 4/5 sorties hebdo.

Jusqu'ici tout va bien, ça manque de seuil mais j'en ferai après Salon, d'ici là reste à passer 3x2000, le trail du Mt Olympe 29km/1300+ et 2x3000 en espérant que les microbes me laissent tranquille !

Bon run @tous !

[Pieromarseille]

Jusqu'ici tout va bien, ça manque de seuil mais j'en ferai après Salon, d'ici là reste à passer 3x2000, le trail du Mt Olympe 29km/1300+ et 2x3000 en espérant que les microbes me laissent tranquille !

Je serai aussi sur le trail du Mont Olympe, Gilles+, ainsi qu'un certain nombre de kikous du Cabanon du 13 .
On s'y croisera peut-être...
Et également sur la Fuvelaine ce dimanche. Si des fois tu veux te faire une bonne grosse séance de seuil en remplacement d'une séance d'AS10 .

[gilles+]

Merci pour Fuveau dimanche mais ce n'est pas possible par contre c'est cool pour Olympe on s'y verra sûrement je guetterai les casquettes ou ts rouges, je connais pas ce trail je vais de ce pas faire un tour au cabanon !

[Pieromarseille]

Merci pour Fuveau dimanche mais ce n'est pas possible par contre c'est cool pour Olympe on s'y verra sûrement je guetterai les casquettes ou ts rouges, je connais pas ce trail je vais de ce pas faire un tour au cabanon !

C'est clairement mon trail préféré !! Je le fais pour la 3ème fois, et les deux premières participations ont été un vrai bonheur. Magnifique, bien organisé, assez roulant je trouve, mais quand même exigeant : pratiquement l'effort d'un marathon si tu le fais en perf'. A ne pas prendre trop à la légère, donc...
j'aurai ma casquette Pieromarseille vissée sur la tête. Et attention, il caille sur le Mont Olympe... Ca vaut le coup de s'équiper un peu.

[gilles+]

Merci pour ces infos ! J'étais en train de poster dans le cabanon nos messages se sont croisés !
Je pense y aller cool, au cardio pour ne pas me griller, m'enfin on verra aussi selon la météo

[JiBête]

Bonjour à tous et bonne année.
Félicitation aux performeurs d'Houilles
Pour ma part, engagé sur le 10 km de Cernay-la-Ville, j'échoue à 3 secondes de l'objectif en 36'03
et en plus je gagne la médaille en chocolat (4ème au scratch)

Mais bon en se cherchant des excuses, on peut quand même dire que c'était pas les bonnes conditions pour une grosse perf.
- le parcours était franchement pas facile ; pas loin d'1 km de chemin entre les champs, bien boueux et glissant (km sur lequel je laisse 20 secondes par rapport à la vitesse moyenne)
- un petit rab de 200m au compteur... finalement 36'03 sur 10km200 c'est en ligne avec mon objectif
- un RP, une médaille du meilleur vieux en tant que 1er Master1 et le bouquet pour madame + le panier garni

Mise à jour :
- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43'
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'

[Pieromarseille]

Bravo Jibete ! T'aurais pu te peindre en rouge (tres belle course, RP et podium !!), mais comme ça je me sens moins seul.
Pour ma part, 1er dossard depuis Saint Andiol avec ma nouvelle philosophie. Partir moins vite et le plaisir d'abord. Course nature à la Fuvelaine (13km, 300 d+), où ça a plutôt payé : je termine 8ème de ma catégorie (M1) en 55'11 (36ème au général). Pas souvent que j'atteint un tel classement (juste devant la 1ere féminine et 10 places devant le 1er M3) . Je pense que les departementaux de cross le même jour n'y sont pas pour rien : les meilleurs étaient à Miramas.

[Japhy]

1ere course de l'annee pour moi et aussi depuis juin dernier ! (pour cause coupure apres blessure)

J'ai couru ce matin la Prom Classic nouvelle mouture, sur la voie rapide puisque la Promenade des anglais n'a plus le droit d'accueillir d'evenements au moins jusqu'au 14 juillet prochain pour les raisons que vous savez.
Couru avec la copine de mon fils qui vient de commencer son cycle endurance pour le bac ce 2eme trimestre, avec la mission un peu secrete de l'emmener sous l'heure ! Elle y est presque arrivee a 10 secondes pres, mais alors quel mental ! Un point de cote a partir du 4eme et en larmes depuis le 7eme, elle a trouve le moyen d'accelerer sur les deux derniers pour finir vraiment aux forceps ! On a fait une gestion de course quasi parfaite puisqu'on est passe au 5eme en 29'40.
Pour quelqu'un qui vient de commencer, je lui tire mon chapeau, elle est vraiment courageuse !
Tres bien pour moi aussi j'ai pas risque la rechute a cette allure !

J'ai trouve cette Prom pas mal du tout finalement, un depart ''fictif'' et un vrai plus loin (j'etais au courant de rien comme d'habitude), bien sur il y avait tres peu de public car les bords de la voie rapide ne sont pas accessibles mais la vue sur les toits c'est tres sympa aussi, la mer on la voit bien assez comme ca !

(ca se gagne en 29'05)

[ilgigrad]

Bonjour à tous et bonne année.
Félicitation aux performeurs d'Houilles
Pour ma part, engagé sur le 10 km de Cernay-la-Ville, j'échoue à 3 secondes de l'objectif en 36'03
et en plus je gagne la médaille en chocolat (4ème au scratch)

Mais bon en se cherchant des excuses, on peut quand même dire que c'était pas les bonnes conditions pour une grosse perf.
- le parcours était franchement pas facile ; pas loin d'1 km de chemin entre les champs, bien boueux et glissant (km sur lequel je laisse 20 secondes par rapport à la vitesse moyenne)
- un petit rab de 200m au compteur... finalement 36'03 sur 10km200 c'est en ligne avec mon objectif
- un RP, une médaille du meilleur vieux en tant que 1er Master1 et le bouquet pour madame + le panier garni

La même avec moins de succès. Je n'ai pas eu le temps de bosser ma vitesse comme je l'espérais depuis la dernière course et, avec 4 heures de sommeil cette nuit, je n'étais pas frais. Bref 44'40", ça empire (modulo les excuses formulées par Jibête). Je suis encore loin d'avoir retrouvé mon niveau d'avant l'été. Je mets du orange.

Mise à jour :
- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 15/01/17, Valdes, La Gregorienne (7,2km) - objectif : sub 35'
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'

[Eddy_87]

Salut à tous les dixbornards
Beaucoup d'objectifs en moins de 40 min, il y a des avions en ce moment sur le fil
C'est parti pour moi aussi, je vais essayer d'attaquer un vrai plan d'entrainement en vue du 10 km de Bourg en Bresse (12/03) ou de Villeurbanne (19/03), j'ai pas encore décidé. Objectif moins de 43 min (ça va être chaud chaud).
Est-ce qu'un 5 km en milieu de prépa est intéressant ? A allure objectif 10k ou à bloc ?

[Pieromarseille]

Salut à tous les dixbornards
Beaucoup d'objectifs en moins de 40 min, il y a des avions en ce moment sur le fil
C'est parti pour moi aussi, je vais essayer d'attaquer un vrai plan d'entrainement en vue du 10 km de Bourg en Bresse (12/03) ou de Villeurbanne (19/03), j'ai pas encore décidé. Objectif moins de 43 min (ça va être chaud chaud).
Est-ce qu'un 5 km en milieu de prépa est intéressant ? A allure objectif 10k ou à bloc ?

Oui, pas de souci pour faire un 5km en cours de prépa 10. Et tu peux le courir à fonds, on récupère assez vite d'un 5000. A la limite, tu pourrais même t'inscrire sur les deux 10 à 1 semaine d’intervalle et les courir tous les deux à blocs. Tu maximises tes chances de RP comme ça.
Bonne prépa !

[Eddy_87]

Merci pour tes conseils Piero
Je vais m'inscrire au 10 km de Bourg en Bresse et j'aviserai sur la fin de la prépa pour celui de Villeurbanne.

[Le Lutin d'Ecouves]

Salut à tous les dixbornards
Beaucoup d'objectifs en moins de 40 min, il y a des avions en ce moment sur le fil
C'est parti pour moi aussi, je vais essayer d'attaquer un vrai plan d'entrainement en vue du 10 km de Bourg en Bresse (12/03) ou de Villeurbanne (19/03), j'ai pas encore décidé. Objectif moins de 43 min (ça va être chaud chaud).
Est-ce qu'un 5 km en milieu de prépa est intéressant ? A allure objectif 10k ou à bloc ?

Je dirais même que les cross sont les meilleures prépas pour le 10km. Chez moi, la saison sur route commence après les cross et faut voir comment les gars bouffent le bitume comme des morts de faim.

[valdes]

pour info, je ne vais pas faire la Grégorienne, les copines m'ont laissé tomber et me déplacer, réserver un hotel, etc. pour si peu de kilomètres, ...

je ferais un 10 km avant la fin du 1er trimestre, mais pour l'instant, je ne sais pas encore lequel ...

Voilou et bonne année à tous les rapidos jeunes et vieux

[Pieromarseille]

Mise à jour :
- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 08/01/17, Japhy, Prom' Classique - réalisé : 1h00'10 (en accompagnement)
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 12/03/17, Eddy_87, 10 km de Bourg en Bresse - objectif : sub 43'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47' [/quote]

[Japhy]

Merci Piero.
Tu peux mettre "en accompagnement" stp, dans ma ligne, parce qu'on ne peut pas vraiment dire que 1h était un objectif à proprement parler. en même temps c'est rigolo.

[Pieromarseille]

Pas de souci . J'édite le message du dessus, plus rapide.

[jp75018]

Retour sur 10 km en ce début d'année (avant semi puis 24H).

- Inscrit à Malakoff le 28/01 (je ne le ferai pas à fond, autour de 38'45" serait bien).

- Inscrit à Vincennes le 05/02 où j'espère approcher des 16 km/h (soit 37'30").

[Hermagot]

Retour sur 10 km en ce début d'année (avant semi puis 24H).

- Inscrit à Malakoff le 28/01 (je ne le ferai pas à fond, autour de 38'45" serait bien).

- Inscrit à Vincennes le 05/02 où j'espère approcher des 16 km/h (soit 37'30").

Yep !
Tout pareil...
Bonnes résolutions fraichement repeintes...
6 semaines (2016.52 à 2017.5) à 6 séances par semaine (dont 2 à 3 de qualité) pour arriver à la première compète sur route en 2017 (la Ronde hivernale de Mécleuves aka "Makelove13" ) et on enchainera, si tout va bien, avec le premier 10 kil de l'année : le 19/2.
Objectif : 36'30. Ca doit être jouable. Il faut que ce soit jouable ! Yooopla !

J'ai hâte !
Et en général, c'est bon signe... alors on croise les orteils (et on "oublie très fort" l'aponévrosite plantaire).

[Pieromarseille]

Que du lourd !!
Mais quel niveau cette année .
Bienvenue à JP75018 et Hermagot dans la liste des dix bornards qui n'en finit pas de s'allonger.
- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)
- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55
- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)
- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 08/01/17, Japhy, Prom' Classique - réalisé : 1h00'10 (en accompagnement)
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39'
- 28/01/17, JP75018, 10 km de Malakoff - objectif : 38'45
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38'
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30
- 05/02/17, JP75018, Foulées de Vincennes - objectif : 37'30
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37'
- 19/02/17, BBenoît, 10km de... - objectif : sub 37'
- 19/02/17, Hermagot, 10km d'Ennery - objectif : 36'30
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38'
- 12/03/17, Eddy_87, 10 km de Bourg en Bresse - objectif : sub 43'
- 19/03/17, Gilles+, 10km Run in Marseille - objectif : sub 38'
- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 44'20
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : (ça grimpe) sub 41'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'

[Hermagot]

Que du lourd !!
Mais quel niveau cette année .
Bienvenue à JP75018 et Hermagot dans la liste des dix bornards qui n'en finit pas de s'allonger.

Merci

Euh... oui, c'est du lourd, je trouve aussi...
Mais pas dans le sens où tu l'entendais malheureusement (avec 2 ou 3kg de moins, ça ira déjà mieux ).

Juste une ch'tite correction à apporter à ta liste, si tu veux bien : mon 10kil du 19/2, ce n'est pas "la Ronde de Mécleuves" (il s'agit en fait d'une ronde de 13,6km qui a lieu le 5/2), mais les 10km d'Ennery.

Voili voilou

[Pieromarseille]

Corrigé !