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galak42 a écrit:En obj. de base avant la course je me disais 3h25 voir à peine en dessous là vu la course et les sensations actuelles je comptais plutôt partir sur 3h20 voir 3h19
Ton calcul est assez bon. Je pense que 3h19 sera un peu juste mais une fourchette 3h20-23 est jouable. J'ai réalisé hier un 1/2 de prépa également en 1h32. Je partirai donc sur une base de 4'45" au kil du coup, soit 3h20'25" environ. Lorsque j'avais de meilleurs chronos, je me suis toujours référé à mon temps 1/2 avec 10% de fatigue en +. Ca a toujours été assez proche de la vérité. En 2010, date de mon dernier marathon (3h07 au Beaujolais), j'avais fait le 1/2 en 1h24. Ce ratio me donnait 3h05 Que ce temps béni me paraît loin !!!
Ayé prépa presque terminée sans trop de souffrances et douleurs
Du coup au lieu de partir sur 3h25 je vais tenté le 3h20 (enfin le 3h19'59.... ) vu que les allures étaient correctes en prépa. Et vous tout s epasse bien obj. maintenus? revus à la baisse? à la hausse?
Petite question logistique comme conseillé je vais venir en voiture et me garer au parking gare Lyon Peyrrache il me semble que le parocurs passe pas loin est ce que l'on pourra y accéder et repartir? ou tout sera bouclé avant et pdt la course? Car je n'ai rien contre Lyon mais j'aimerais pouvoir repartir rapidement après ma course
Contrairement à ce que je pensais début août, le 4 octobre je ne viendrai pas faire la claque et soutenir les kikous. J'ai un 25km/1000D+ prévu comme apéro ... parce qu'il faut commencer à préparer les cuissots pour la saison rando-ski Mais je passerai sur le forum pour vous féliciter.
ex "manodeoro"
10 km-49'03"-54%WR - semi-1h48'01"-54%WR - marathon...pour maintenir 54% WR il me courir en 3h44'13" ... encore une idée idiote
galak42 a écrit:Ayé prépa presque terminée sans trop de souffrances et douleurs
Du coup au lieu de partir sur 3h25 je vais tenté le 3h20 (enfin le 3h19'59.... ) vu que les allures étaient correctes en prépa. Et vous tout s epasse bien obj. maintenus? revus à la baisse? à la hausse?
Petite question logistique comme conseillé je vais venir en voiture et me garer au parking gare Lyon Peyrrache il me semble que le parocurs passe pas loin est ce que l'on pourra y accéder et repartir? ou tout sera bouclé avant et pdt la course? Car je n'ai rien contre Lyon mais j'aimerais pouvoir repartir rapidement après ma course
Salut ! Ma réponse est à prendre au conditionnel dans la mesure où je suis un Lyonnais piéton mais il me semble que depuis Perrache tu ne devrais pas avoir trop de problème à ressortir, la course concerne surtout les quais du Rhône... Mieux vaut tout de même attendre la confirmation d'un spécialiste de la question ! Quant à la prépa, la forme et les objectifs, j'ai revu les miens à la hausse, je suis loin d'avoir l'entraînement pour viser sérieusement 3h30 ou moins. Je fais surtout de l'endurance fondamentale pour être en forme en décembre, donc ce sera une sortie longue avec pour objectif de suivre le meneur d'allure de 3h45 ! A bientôt place Bellecour !
Tout pareil maintenant faut gérer le fait de pas courir et surtout ne pas se jeter sur le frigo J'ai du mal à gérer ça
Sinon tout ok quelques petits bobos à tendance pshychologiques qui se manifestent mais ça c'est à chaque fois pareil
Je vais chercher mon dossard vendredi matin comme j'ai un jour de répos j'en profite et du coup je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture Là j'ai allégé tout ce qui est sucre lent et je commence malto jeudi avec à nouveau bcp bcp de sucres lents RDV dimanche
galak42 a écrit:je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture
Comme repérage je conseille aussi de faire une reco pédestre du parcours menant à l'entrée de ton SAS, c'est compliqué cette année . Y a le plan d'accès sur le site du RIL dans Infos pratiques/Départs.
galak42 a écrit:je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture
Comme repérage je conseille aussi de faire une reco pédestre du parcours menant à l'entrée de ton SAS, c'est compliqué cette année . Y a le plan d'accès sur le site du RIL dans Infos pratiques/Départs.
Oui merci j'ai prévu ça j'ai imprimé les plans départ et arrivée faut être prévoyant
Euh je sais pas si vous avez vu la météo pour dimanche je viens d'y jeter un coup d'oeil et j'aurai pas dû
Ca risque d'être comment dire très humide
Si ça reste comme ça maillot de bain de rigueur
Vaut mieux en rire maintenant car dimanche je suis pas sûr que ça me fasse rire Dim 04 02:00 16 °C 20 55 5.6 mm 85 % 1022 hPa 08:00 16 °C 25 60 1.1 mm 79 % 1022 hPa 14:00 18 °C 30 50 1.2 mm 75 % 1022 hPa 20:00 16 °C 15 35 1.6 mm 86 % 1021 hPa
coco38 a écrit:Les prévisions s'améliorent et le temps s'annonce idéal... plus d'excuse pour battre vos records
Chouette alors, nous n'avons plus d'excuse pour battre nos records. On va pouvoir se toucher la nouille, prendre des photos et envoyer des SMS aux copains Merde, ça tombe mal, je n'ai pas de record Encore faut il franchir la ligne d'arrivée, et j'aurai posé ma marque (en plus de mes pèches ?)
coco38 a écrit:Les prévisions s'améliorent et le temps s'annonce idéal... plus d'excuse pour battre vos records
Chouette alors, nous n'avons plus d'excuse pour battre nos records. On va pouvoir se toucher la nouille, prendre des photos et envoyer des SMS aux copains Merde, ça tombe mal, je n'ai pas de record Encore faut il franchir la ligne d'arrivée, et j'aurai posé ma marque (en plus de mes pèches ?)
tant que tu ne te lache pas dans mon quartier ca me va Tu cours avec les deux lapinous J'attendrais sur les quais pour faire une partie avec toi
Tout dépend comment ils veulent courir Mais à première vue, non.
lalan a écrit:J'attendrais sur les quais pour faire une partie avec toi
Dis donc, tu ne devais pas faire le 10 ? Espèce de feignasse. Et merde, ma motivation secrète alors ? Bah écoute, si tu me retrouve dans tout ce monde, avec plaisir. Ca te fera ta récupération.
ejouvin a écrit:Ca va fighter entre 3h15 et 3h30....
on comptera les points ! Ou les minutes...
Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).
Je suis complètement dans le flou sur mon niveau actuel, ayant bien bien coupé depuis mon dernier dossard chronométrique en mars. Ma seule séance de fracs depuis mars a donné : 8x400m en 1'19", pas pu pousser jusqu'à 10x400m. Donc 3h15 ce serait pas mal, 3h10 bien, 3h05 on peut rêver, et 3h37 avec passage semi en 1h27 si je pars trop vite.
Ah, et au fait, quand vous dites roulant, c'est "roulant roulant" ou "roulant comme le semi de StPriest" ?
Question pratique : j'ai reçu ma convoc', et il me semble difficile d'échapper au retrait du dossard le samedi soir. Ce qui ne m'arrange pas, car outre la question du dodo, je sens bien que ça va se terminer dans un resto basé sur le boeuf et la charcuterie, ce qui n'a jamais aidé à la prépa diététique du marathonien... Est-ce que vous savez si cette obligation est vraiment obligatoire de chez obligatoire ?
Mathias a écrit:Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).
AH oui, tu cherche effectivement à te faire doubler, mais pas forcément par nous. Partir à 4'/km et dire que tu termine en 3h37... Tu dois vraiment aimer te faire mal aux jambes
Mathias a écrit:Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).
AH oui, tu cherche effectivement à te faire doubler, mais pas forcément par nous. Partir à 4'/km et dire que tu termine en 3h37... Tu dois vraiment aimer te faire mal aux jambes
C'est exactement ce qui m'est arrivé la dernière fois que j'ai tenté de partir à 4min au km ! Mais bo... cette fois-ci il n'est pas interdit d'espérer que je ne parte "qu'à" 4'30"/km
Mathias a écrit:Ah, et au fait, quand vous dites roulant, c'est "roulant roulant" ou "roulant comme le semi de StPriest" ?
Je confirme, c'est bien plus roulant que StPriest... c'est bien pour ça que je suis obligé de battre mon record semi établi à StPriest en début d'année
Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race !
J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin ! Fifi, faut qu'on se cale !
Mamanpat a écrit:Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race !
J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin ! Fifi, faut qu'on se cale !
Faudrait un sas kikourou au départ, ça serait plus simple
Mamanpat a écrit:Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race !
J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin ! Fifi, faut qu'on se cale !
Faudrait un sas kikourou au départ, ça serait plus simple
Mieux que ça...pourquoi pas une loge Kikourou dans le village départ, avec massage à l'arrivée et petite bière bien fraîche
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