Modérateur: Modos
fredvil60 a écrit:Bonjour à tous
Voila J'aurais 40 bougies en 2008 et je veux (si je passe la terrible epreuve des inscrptions)faire l'UTMB.
je suis à la recherche de plans et conseils pour cette epreuve.J'habite dans l'oise(Morienval) avec quelques belles petites côtes.
Mon passée de coureurs:3 ans ce CAP trail depuis 2006
(vallees de Chevreuse 8h30; trail des cerf 6h45 ;templiers 12h56)
Sportivement fred
agnès94 a écrit:fredvil60 a écrit:Bonjour à tous
Voila J'aurais 40 bougies en 2008 et je veux (si je passe la terrible epreuve des inscrptions)faire l'UTMB.
je suis à la recherche de plans et conseils pour cette epreuve.J'habite dans l'oise(Morienval) avec quelques belles petites côtes.
Mon passée de coureurs:3 ans ce CAP trail depuis 2006
(vallees de Chevreuse 8h30; trail des cerf 6h45 ;templiers 12h56)
Sportivement fred
très difficile de donner un plan d'entrainement comme cela sans te connaitre sans savoir tes objectifs de la saison autres que l'UTMB...
Pour ce qui est des conseils, ou plutôt quelques "ça marche" voici ce que j'ai retiré de ma prépa UTMB :
Voir ici
voili voilou
bonne prépa
fredvil60 a écrit:
mon planing de courses pour 2008
trail montagne de Reims 35kms 1500a 2000+
trail de la vallée de Chevreuse 50kms 2000+ avril
trail des cerfs 55kms 1400+ mai
j'ai pas tellement de possibilité de faire de grande course en montagne (budget is très limite)
Mon 1er objectif est de finir mais surtout de me faire plaisir et me charger de super souvenir.
J'ai fais les templiers cette année (12h56) je termine cette course sans dégats et pas tellement de fatigue .Je veux partir sur l'UTMB avec la même envie que les templiers c'est à dire FINIR et ME FAIRE PLAISIR le temps que je ferais n est pas important je veux juste finir.
Merci Frederic
electron a écrit:Salut fréderic,
Bon je ne te repropose pas ma prépa de cette année... tu l'as probablement déjà lue...
On se verra "chez toi" fin février...on pourra en discuter.
A+
martinev a écrit:AGNES94 : Je n'avais pas vu ton blog , il est bien sympa !
Tes conseils pour l'UTMB excellents. Merci.
Si tu veux échanger des idées (ou même des photos , j'en ai des centaines...)
Cet échange de conseils est une excellente idée.
J'aime aussi la partie "mental". Depuis le GRR , je suis convaincue que beaucoup d'abandons sont dûs à son abscence (ou une motivation trop fragile...). Comme dit agnès , corto et d'autres , penser à ça ...souvent , se concentrer sur LA course (ex: j'ai un pote qui pensait à sa rando avec femme et enfant après le GRR , dans mafate.Du coup , il avait peur..;de se faire mal et gacher les vacances familiales.A la fois je comprends , à la fois c'est pas bon pour finir).Mais je suis certainement sévère...il reviendra en 2008 finir !
martinev
agnès94 a écrit:fredvil60 a écrit:
mon planing de courses pour 2008
trail montagne de Reims 35kms 1500a 2000+
trail de la vallée de Chevreuse 50kms 2000+ avril
trail des cerfs 55kms 1400+ mai
j'ai pas tellement de possibilité de faire de grande course en montagne (budget is très limite)
Mon 1er objectif est de finir mais surtout de me faire plaisir et me charger de super souvenir.
J'ai fais les templiers cette année (12h56) je termine cette course sans dégats et pas tellement de fatigue .Je veux partir sur l'UTMB avec la même envie que les templiers c'est à dire FINIR et ME FAIRE PLAISIR le temps que je ferais n est pas important je veux juste finir.
Merci Frederic
oki pour le programme : du trail donc. Je n'avais pas eu la même optique perso. Attention à l'enchainement "trail de la Vallée de Chevreuse" et "Trail des Cerfs" qui laisse des traces...
on se véra à Auffargis puisque je fais partie de l'équipe organisatrice...
canadou a écrit:
bonjour agnes sympa ton blog prepa utmb.
2 questions c'est quoi cette prepa des pieds au citron (question de seduction !) et d'autre part j'ai entendu qu'il y avait un nveau tracé pour la vallee de chevreuse tu peux confirmer .tjs sur li meme kilometrage.
agnès94 a écrit:canadou a écrit:
bonjour agnes sympa ton blog prepa utmb.
2 questions c'est quoi cette prepa des pieds au citron (question de seduction !) et d'autre part j'ai entendu qu'il y avait un nveau tracé pour la vallee de chevreuse tu peux confirmer .tjs sur li meme kilometrage.
coucou
Pour répondre à ta première question : le citron est utilisé pour son acide (acide citrique) pour tanner la peau. Voilà la "recette"
1. couper le citron en son milieu en deux parties égales
2. prendre délicatement la moitié de citron et réserver l'autre moitié dans du papier fim au frais
3. passer soigneusement le citron sur sa voute plantaire, son talon et ses orteil en massant légèrement
4. laisser reposer cinq minutes pour laisser sécher la peau
5. rincer ses pieds abondamment sous l'eau fraiche
6. sécher en tapotant la peau de ses petits petons, ... Valentine...
7. malaxer alors ses pieds avec de la crème de type nok pour assouplir la peau
et voili, voilou!
Pour ce qui est de ta seconde question : le parcours reste chaque année à peu près le même avec la visite des plus beaux endroits de la vallée de Chevreuse toujours aussi magnifique : Chateau de dampierre, Abbaye des Vaulx de Cernay, lavoir de Maincourt...
fredvil60 a écrit:je suis à la recherche de plans et conseils pour cette epreuve.J'habite dans l'oise(Morienval) avec quelques belles petites côtes.
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