Saintélyon 2013 - 60ème édition !

par **sapi74** » 30 Sep 2013, 20:30

Sabzaina a écrit:
RayaRun a écrit:bon les enfants, on se calme !

Sinon, sur le site de la Saintelyon, un plan d'entrainement :

http://www.saintelyon.com/wp-content/up ... nement.pdf

Zyva, c'est quoi ce plan, y a même pas de rando-course de 3 à 5h....

n
ouaiii en plus il y a même pas une séance sur patinoire pour ce préparer a courir dans la neige :mrgreen:

franck_qui_prévoit_des_trombes_d'eau_pour_cet_année

par **RayaRun** » 01 Oct 2013, 06:50

Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

par **o[Bob]** » 01 Oct 2013, 10:52

RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Pourquoi pas...sauf la SL, majoritairement en nocturne : je ne vois pas trop l'intérêt, à part multiplier les chances -près de l'échéance- de se fouler qq chose.
Et puis la STL, pour le poireau diurne, c'est rarement en nocturne ! :mrgreen:

par **iom** » 02 Oct 2013, 10:51

9 h c'est 9 h ... on part tous ensemble et on se met les trippes à l'air pour tenir l'objectif

ouai j'te connais va on va partir ensemble puis je vais m’arrêter pour un petit pissou et puis y aura plus personne :wink:

alors je devrai me sortir les tripes tout seul sans jamais te revoir

et au final françois finisher en _8H.... :!:

par **bruno230** » 02 Oct 2013, 16:40

Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

par **ejouvin** » 02 Oct 2013, 17:01

bruno230 a écrit:Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

Le soir du 8 décembre, il sera trop tard :mrgreen:

par **Mamanpat** » 02 Oct 2013, 17:39

ejouvin a écrit:
bruno230 a écrit:Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

Le soir du 8 décembre, il sera trop tard

D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

par **ejouvin** » 02 Oct 2013, 17:55

Mamanpat a écrit:
ejouvin a écrit:
bruno230 a écrit:Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

Le soir du 8 décembre, il sera trop tard

D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

Ah oui tiens... c'est important car si c'est le 7 je pars en route. Si c'est le 8 je pars en trail.

par **bruno230** » 02 Oct 2013, 18:43

Ouais c'est sur il vaut mieux que la nuit du 8 j'en ai terminé :mrgreen:

par **bledrunner** » 02 Oct 2013, 20:54

RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Il est pas mal ce plan, j'ajouterais juste du dénivelé dedans : du spécifique en côte lors de la sortie VMA (genre 5 x 1'15 en côte, récup. en descendant) et les sorties allure SaintéLyon sur terrain vallonnée. Enfin, je mettrai la séance 3 (VMA) la veille de la séance 4, histoire de courir sur un peu de fatigue et bien entendu repos le lendemain de la séance 4.

par **bledrunner** » 02 Oct 2013, 21:02

Mamanpat a écrit:
ejouvin a écrit:
bruno230 a écrit:Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

Le soir du 8 décembre, il sera trop tard

D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

Le 8 décembre à 00:00, c'est à dire 1 seconde après le 7 décembre à 23:59:59.

par **Jean-Phi** » 03 Oct 2013, 05:52

Mamanpat a écrit:
ejouvin a écrit:
bruno230 a écrit:Bon ben ça y est un de plus à crapahuter entre Saint-E et Lyon le soir du 8 décembre
Un 60 ème anniversaire je ne pouvais pas rater ça

Le soir du 8 décembre, il sera trop tard

D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

J'y crois pas elle l'a postée ma vanne ! :mrgreen:

Pfff ça me fait penser que j'aurai du mal à allumer les lampions pour Marie cette année. :oops:

par **Jean-Phi** » 03 Oct 2013, 05:57

bledrunner a écrit:
Mamanpat a écrit:
ejouvin a écrit:
Le soir du 8 décembre, il sera trop tard

D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

Le 8 décembre à 00:00, c'est à dire 1 seconde après le 7 décembre à 23:59:59.

Pas d'accord avec ton explication. C'est un centième de seconde et non une seconde.

par **RayaRun** » 03 Oct 2013, 06:29

oBob a écrit:
RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Pourquoi pas...sauf la SL, majoritairement en nocturne : je ne vois pas trop l'intérêt, à part multiplier les chances -près de l'échéance- de se fouler qq chose.
Et puis la STL, pour le poireau diurne, c'est rarement en nocturne !

En dehors du WE, et d y aller entre midi et 2, je vais m entraîner majoritairement en nocturne... et pas par choix !

par **RayaRun** » 03 Oct 2013, 06:32

bledrunner a écrit:
RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Il est pas mal ce plan, j'ajouterais juste du dénivelé dedans : du spécifique en côte lors de la sortie VMA (genre 5 x 1'15 en côte, récup. en descendant) et les sorties allure SaintéLyon sur terrain vallonnée. Enfin, je mettrai la séance 3 (VMA) la veille de la séance 4, histoire de courir sur un peu de fatigue et bien entendu repos le lendemain de la séance 4.

Oui c est sur qu il ne faut pas prendre le plan au pied de la lettre (j en suis d ailleurs pas vraiment capable :mrgreen:

)

par **Mamanpat** » 03 Oct 2013, 07:57

jean-phi a écrit:
Mamanpat a écrit:D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

J'y crois pas elle l'a postée ma vanne !
Pfff ça me fait penser que j'aurai du mal à allumer les lampions pour Marie cette année.

Tu es mon maître !

Moi j'aime bien les plan de JP Monciaux en fonction du nombre séances qu'on souhaite faire par semaine et de sa VMA
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/trail-ultra/plan-entrainement-trail-preparation-et-programme-entrainement-trail-et-ultra-trail.html
J'adapte beaucoup aussi en fonction du planning et de ce qui me plait en dehors ! (mes séances en salle, les propo des potes...)
Ca m'a plutôt bien réussi également jusqu'à présent !

par **boulegan** » 03 Oct 2013, 08:43

Question bête, désolé, qui a sans doute du être déjà posée cent fois : on peut encore s'inscrire pour le 70 km :?:

par **Jean-Phi** » 03 Oct 2013, 09:05

boulegan a écrit::oops: Question bête, désolé, qui a sans doute du être déjà posée cent fois : on peut encore s'inscrire pour le 70 km

Non, tu ne peux plus t'inscrire pour le 70 kms. En revanche, il me semble que tu peux toujours t'inscrire pour le 75 kms !

par **boulegan** » 03 Oct 2013, 09:06

jean-phi a écrit:
boulegan a écrit::oops: Question bête, désolé, qui a sans doute du être déjà posée cent fois : on peut encore s'inscrire pour le 70 km

Non, tu ne peux plus t'inscrire pour le 70 kms. En revanche, il me semble que tu peux toujours t'inscrire pour le 75 kms !

70, 75 km, suis pas à 5 km près. Merci.

par **bruno230** » 03 Oct 2013, 09:11

boulegan a écrit::oops: Question bête, désolé, qui a sans doute du être déjà posée cent fois : on peut encore s'inscrire pour le 70 km

On peut encore,je me suis inscrit hier

par **boulegan** » 03 Oct 2013, 09:26

bruno230 a écrit:
boulegan a écrit::oops: Question bête, désolé, qui a sans doute du être déjà posée cent fois : on peut encore s'inscrire pour le 70 km

On peut encore,je me suis inscrit hier

Merci Bruno :wink:

par **xekebo** » 03 Oct 2013, 09:31

Oyé Oyé la fin de parcours est dévoilée !!!
En voilà de grosses nouveautés ! Maintenant ya plus qu'à envoyer :mrgreen:

Beaunant sera à 5km de l'arrivée !

par **Jean-Phi** » 03 Oct 2013, 09:32

xekebo a écrit:Beaunant sera à 5km de l'arrivée !

Alors ça c'est une super nouvelle ! Exactement ce que j'espérais !

par **xekebo** » 03 Oct 2013, 09:39

Pour finir c'est la descente sur le Garon qui me fait un peu peur (mauvais souvenir de l'an dernier: entorse acromio-clavuculaire lors d'une belle gamelle) et aussi leur histoire des 180 marches pour descendre sur Lyon, ca va piquer !

par **bobafleur** » 03 Oct 2013, 09:45

Si vous voulez récupérer le parcours pour le voir autrement que sur le site, car c'est joli, mais pas très lisible, le fichier kml est disponible à cette adresse:

http://www.saintelyon.com/wp-content/up ... ELYON3.kml

par **Arclusaz** » 03 Oct 2013, 09:51

xekebo a écrit:Pour finir c'est la descente sur le Garon qui me fait un peu peur (mauvais souvenir de l'an dernier: entorse acromio-clavuculaire lors d'une belle gamelle) et aussi leur histoire des 180 marches pour descendre sur Lyon, ca va piquer !

La nouvelle descente sur le Garon est plus facile que la précédente (il n'y a pas les marches qui peuvent être glissantes) mais plus longue. La remontée n'est pas simple-simple, à mon avis plus longue que par le tracé habituel et plus de km de bitume pour rejoindre Chaponost. A mon avis, on perd un peu de temps sur cette partie Soucieu/Chaponost (10 minutes ?).

Après Beaunant, les 180 marches effectivement quand on est crampé, c'est pas simple !

A priori, j'estime pour ma part, le gain sur cette dernière partie (Beaunant/Gerland) pour moi à 50 minutes (10h35 au total). Il m'a fallu 1h35 l'année dernière (environ 8km/h), j'espère donc pouvoir faire ces 5 derniers km en 40 minutes (on sera plus fatigué en arrivant à Beaunant par le parcours plus exigeant avant Soucieu).

le "gang des lyonnais" a dit adieu à l'ancien tracé Soucieu/Gerland hier soir et ira forcément découvrir le nouveau la semaine prochaine (reco La Mulatière/Soucieu/la Mulatière, mardi ?).

par **bledrunner** » 03 Oct 2013, 10:04

jean-phi a écrit:
bledrunner a écrit:
Mamanpat a écrit:D'ailleurs, le départ c'est le 7 décembre à minuit ou le 8 décembre à 0h00 ?...

Le 8 décembre à 00:00, c'est à dire 1 seconde après le 7 décembre à 23:59:59.

Pas d'accord avec ton explication. C'est un centième de seconde et non une seconde.

Je dirai que ça dépend de la vitesse de la lumière (celle de la frontale).
Enfin comme dirait Einstein, "Tout est relatif" :mrgreen:

par **Jean-Phi** » 03 Oct 2013, 10:12

En tout cas la montée de Beaunant jusqu'à la Mul (bien long et pentu suffisamment pour se bruler si on court trop)) et la redescente par la piscine... Ouc !!! :shock:

Faudra des quadris en bon état et c'est loin d'être gagné ! :oops:

par **bledrunner** » 03 Oct 2013, 10:16

RayaRun a écrit:
bledrunner a écrit:
RayaRun a écrit:Notre ami Bruno Heubi a aussi concocté un plan spécifique :

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... teLyon.pdf

Comme le plan de Bruno m a déjà réussi à l écotrail, je pense que je vais prendre celui là.

Il est pas mal ce plan, j'ajouterais juste du dénivelé dedans : du spécifique en côte lors de la sortie VMA (genre 5 x 1'15 en côte, récup. en descendant) et les sorties allure SaintéLyon sur terrain vallonnée. Enfin, je mettrai la séance 3 (VMA) la veille de la séance 4, histoire de courir sur un peu de fatigue et bien entendu repos le lendemain de la séance 4.

Oui c est sur qu il ne faut pas prendre le plan au pied de la lettre (j en suis d ailleurs pas vraiment capable )

Oui moi je fais mon plan après coup, c'est plus facile de le respecter :mrgreen:

"J'aime quand un plan se déroule sans accro" Hannibal Smith

par **Niko3006** » 03 Oct 2013, 11:41

mimisoso a écrit:Mouais.... réflechissez un peu quand même avant de tous vous inscrire comme ça. C'est un gros barnum comme l'utmb, c'est cher, ça caille, ça glisse, c'est ni à taille humaine ni intimiste, y'a plein de monde, plein de sponsors, de mecs qui se la jouent, les bénévoles font la gueule, les organisateurs sont des cons., j'e connais même des coureurs qui boycottent, c'est dire... demandez un peu à bubulle ou à Mathias si vous ne me croyez pas. On vous aura prévenu.

A deux doigts de m'inscrire sur cette nouvelle édition, grace a toi mimisoso je crois que je vais y aller... :wink:

par **o[Bob]** » 03 Oct 2013, 16:10

Niko3006 a écrit:
mimisoso a écrit:Mouais.... réflechissez un peu quand même avant de tous vous inscrire comme ça. C'est un gros barnum comme l'utmb, c'est cher, ça caille, ça glisse, c'est ni à taille humaine ni intimiste, y'a plein de monde, plein de sponsors, de mecs qui se la jouent, les bénévoles font la gueule, les organisateurs sont des cons., j'e connais même des coureurs qui boycottent, c'est dire... demandez un peu à bubulle ou à Mathias si vous ne me croyez pas. On vous aura prévenu.

A deux doigts de m'inscrire sur cette nouvelle édition, grace a toi mimisoso je crois que je vais y aller...

Et puis il semblerait que pas de Confluence cette année ! (depuis le temps que je fais jouer mes relations (*)..

).
Mimisoso, t'es eu ! Moi aussi je vais rempiler du coup !!

(*) pour la neige, un tube à Gillot Pétré et ça va le faire.. :mrgreen:

par **milka** » 03 Oct 2013, 20:21

Quelqu'un sait si l'organisation va mettre sur le site web un profil de course avec les ravitos et check point ? :?:

par **Jean-Phi** » 04 Oct 2013, 05:12

milka a écrit:Quelqu'un sait si l'organisation va mettre sur le site web un profil de course avec les ravitos et check point ?

Ah ouais même que c'est déjà en ligne à la rubrique parcours !

par **milka** » 04 Oct 2013, 07:20

jean-phi a écrit:
milka a écrit:Quelqu'un sait si l'organisation va mettre sur le site web un profil de course avec les ravitos et check point ?

Ah ouais même que c'est déjà en ligne à la rubrique parcours !

J'en viens et c'est comme hier, il y a juste le dénivelé intéractif, pas moyen de le mettre a l'ecran seul, et pas de point de ravito dessus, tu sais comme celui des années précédentes .

Ce que nous recherchons c'est un truc comme celui là.

@ jean phi : je n'arrive pas à le trouver sur leur nouveau site, tu peux me donner le lien de la page où le nouveau profil se trouve s'il te plait ? :roll:

http://3.bp.blogspot.com/_z0ocf4nc_Ms/T ... rcours.jpg

par **Guénaël** » 04 Oct 2013, 07:53

jean-phi a écrit:
milka a écrit:Quelqu'un sait si l'organisation va mettre sur le site web un profil de course avec les ravitos et check point ?

Ah ouais même que c'est déjà en ligne à la rubrique parcours !

La grande partie plate à quelques km de l'arrivée (grosso modo avant Beaunant) me fait penser que c'est pas trop au point pour l'instant :mrgreen:

par **Mamanpat** » 04 Oct 2013, 07:58

Je pense qu'on va bientôt avoir droit à un roadbook avec tous les détails qui vont bien !

par **bubulle** » 04 Oct 2013, 07:58

J'ai commencé à faire le même travail que précédemment sur la 4ème partie du parcours.

Probablement, avant ce soir, la trace GPX "made in bubulle" tracée amoureusement à la main sur la carte (cela dit, y'en a une sur OpenRunner), avec en prime l'analyse du D+, du pourcentage de chemins, du nombre de cailloux (et la distribution statistique de leur taille), le nombre de trottoirs à enjamber, de racines à éviter, les zones de congères potentielles, le sens du vent et bien sûr l'âge du capitaine.

Tout cela nous donnera au final l'objectif chronométrique du duo dynamique, à la seconde près.

par **PhilippeG-643** » 04 Oct 2013, 08:39

Niko3006 a écrit:A deux doigts de m'inscrire sur cette nouvelle édition, grace a toi mimisoso je crois que je vais y aller...

Aïe, mince, c'est malin, on va tous perdre une place maintenant :lol:

par **o[Bob]** » 04 Oct 2013, 08:52

bubulle a écrit:J'ai commencé à faire le même travail que précédemment sur la 4ème partie du parcours.

Probablement, avant ce soir, la trace GPX "made in bubulle" tracée amoureusement à la main sur la carte (cela dit, y'en a une sur OpenRunner), avec en prime l'analyse du D+, du pourcentage de chemins, du nombre de cailloux (et la distribution statistique de leur taille), le nombre de trottoirs à enjamber, de racines à éviter, les zones de congères potentielles, le sens du vent et bien sûr l'âge du capitaine.

Tout cela nous donnera au final l'objectif chronométrique du duo dynamique, à la seconde près.

Oublie pas d'intégrer les trous-trous des poulaines de l'Ignymontaine (au MMB, j'ai tout vu !), elle s'allège en douce... :wink:

par **bubulle** » 05 Oct 2013, 19:52

Analyse du dernier tronçon dévoilé : Soucieu-Gerland.

- 2,2 kilomètres de moins et tout 20D+ en moins (peu significatif, ça)
- les deux points majeurs ont déjà été discutés en long et en large : passage différent du Garon (mais je ne trouve pas vraiment bcp plus de bitume, Arclu...) et évidemment la fin totalement différente où nous n'admirerons pas les merveilleux quais de Saône (tu parles qu'on devait admirer....)
- parcours avec un pourcentage de chemins encore un peu supérieur (surtout du fait de la suppression de long trajet des quais mais aussi un petit peu du fait du détour pour le passage du Garon)

Ancien parcours : 22,9km, 290D+, 21% chemins
Nouveau parcours : 20,7km, 271D+, 30% chemins

Total SaintéLyon:
Ancien: 71,1km, 1377D+, 46,7% chemins
Nouveau: 75,2km, 1580D+, 52,8% chemins

Tout pile comme annoncé. Plus de km, plus de chemins (cela relancera-t-il le débat sur les chaussures? :-)

), plus de D+. Plus de tout. Donc plus de temps. Beaucoup plus.. :-)

Profils du tronçon Soucieu-Gerland :

Ancien tracé :

: sou-ly-ancien.jpg (52.78 Kio) Consulté 1129 fois

Nouveau tracé :

: sou-ly-nouveau.jpg (49.99 Kio) Consulté 1129 fois

La trace Sainté-Soucieu connue : http://www.openrunner.com/?id=2968683 (tracée par moi avec les infos du site) ou http://www.openrunner.com/?id=2962939

Qui est en ligne ?