Marathon de la Rochelle 2013

[francois 91410]

Bon ben suis pas encore inscrit cette année

En fait j'aimerais bien trouver quelqu'un (ou quelqu'une) pour le faire en formule DUO ...

Ca tente quelqu'un ?

Le kivaoù pour l'instant :

Deudeu87 : Je vais probablement y aller, objectifs : Faire un temps, 4:00, commentaire : le 4 heures... Je l'aurai
KIKIVAL : -, objectifs : Se dépenser, commentaire : après une année sabbatique. Très heureux d'être de retour.
Knet : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif
Le Lutin d'Ecouves : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, commentaire : Le Lutin coach frappe encore, cette fois-ci pour Françoise et Rémi, deux quadras dont ce sera le premier marathon.
melquiad : Je suis déjà inscrit, objectifs : Terminer

[Deudeu87]

Deudeu87 : Je vais probablement y aller, objectifs : Faire un temps, 4:00, commentaire : le 4 heures... Je l'aurai

Je serais donc probablement à la Rochelle, pour retenter les 4h après un arrêt l'an dernier après le premier tour (fatigue, saison trop longue, plus de jus)
Je m’inscrirais au dernier moment
Si mon plan VO2 Optimum Training n°612 d'Athlète Endurance m'a amené au niveau prévu, sans me faire basculer dans le sur-entrainement, comme en 2012 (avec un plan différent)
Donc désolé pour le DUO

S'il y a des amateurs pour les 4h, pour courir en groupe, je suis partant.
Sauf qu'à la Rochelle, il faut que vous soyez comme moi vétéran, ou féminine (pas comme moi )
Parce que les vieux et les femmes ne partent pas du même endroit que les plus jeunes et "mâles" (c'est une constatation, pas une critique: enfin pour l'instant )

C'est une particularité assez déroutante, au premier abord, de ce marathon, mes petites cellules grises ont mis du temps en novembre dernier à comprendre le truc (enfin presque tout le truc).

Ça marche très bien, sauf que les vieux et les femmes, n'ont pas de meneur d'allure (sur les premiers km)
Enfin, pas avant que les deux groupes ne se retrouvent quelques km après le départ.
Moi, l'an drenier le meneur des 4h, que je comptais bien suivre, je ne l'ai jamais vu Ayant pris du retard au départ à cause des bouchons .

Ceci dit, c'est un super marathon, à conseiller (cadre magnifique et organisation parfaite)

[francois 91410]

Un tuyau pour Deudeu87 :
je connais un meneur d'allure vétéran (qui partira a priori de l'Encan) en 3h59...
Il habite en Ecouvie, n'est pas bien grand et tient le blog le plus lu de Kikouroù
Perso je réfléchis encore à le faire soit en duo soit en solo en ... 4h
Décision ce week end probablement, à l'issue du week end Kikouroù

[Knet]

Ben moi, déjà inscrite, désolée... Mais je connais quelques amis sur La Rochelle qui pourraient être intéressés, je te tiens au courant rapidement.

[Deudeu87]

Un tuyau pour Deudeu87 :
je connais un meneur d'allure vétéran (qui partira a priori de l'Encan) en 3h59...
Il habite en Ecouvie, n'est pas bien grand et tient le blog le plus lu de Kikouroù
Perso je réfléchis encore à le faire soit en duo soit en solo en ... 4h
Décision ce week end probablement, à l'issue du week end Kikouroù

Je suivrai tout ça de près.

Moi, l'an drenier le meneur des 4h, que je comptais bien suivre, je ne l'ai jamais vu Ayant pris du retard au départ à cause des bouchons .

Ceci dit, c'est un super marathon, à conseiller (cadre magnifique et organisation parfaite)

Je reviens sur mon problème de meneur d'allure L'age rend têtu (encore plus)... Pour conclure
Il est assez dommage que l'organisation ne mette pas un groupe de meneurs d'allure à chacun des deux départs
Ce ne serais pas la ruine

[Kartor]

Je serais aussi de la partie ! Objectif : 3H30-45.
Ce sera mon tout premier marathon, j'ai hâte

[francois 91410]

Bon ben suis pas encore inscrit cette année

En fait j'aimerais bien trouver quelqu'un (ou quelqu'une) pour le faire en formule DUO ...

Ca tente quelqu'un ?

C'est cool, plus besoin de réfléchir, le DUO est complet !!

Ca va se terminer en solo 3h59 avec le Lutin, ses cousines et Deudeu87 s'il le souhaite ... deux meneurs d'allure privés qui partiront en plus devant l'Espace Encan au milieu des vieux et des filles !!

Sinon je le ferai en off (deuxième tour avec Roland).

(NB pour Deudeu87 : tu peux demander un changement de départ si t'es dans le dernier sas, Espace Encan ou Quai Maubec indifféremment (je l'ai fait l'an dernier) il suffit d'aller avec un beau sourire au stand litiges )

[Le Lutin d'Ecouves]

Ca va se terminer en solo 3h59 avec le Lutin, ses cousines et Deudeu87 s'il le souhaite ... deux meneurs d'allure privés qui partiront en plus devant l'Espace Encan au milieu des vieux et des filles !!

Sinon je le ferai en off (deuxième tour avec Roland).

(NB pour Deudeu87 : tu peux demander un changement de départ si t'es dans le dernier sas, Espace Encan ou Quai Maubec indifféremment (je l'ai fait l'an dernier) il suffit d'aller avec un beau sourire au stand litiges )

Vous êtes bienvenus les gars !!!

[Deudeu87]

Ca va se terminer en solo 3h59 avec le Lutin, ses cousines et Deudeu87 s'il le souhaite ... deux meneurs d'allure privés qui partiront en plus devant l'Espace Encan au milieu des vieux et des filles !!

Vous êtes bienvenus les gars !!!

François, deux meneurs d'allures privés... Ça ne se refuse pas
Pour moi, ce sera donc le départ de l'espace Encan

Ceci dit, Je vais tout de même demander l'aval du Lutin pour le suivre.

Oh Lutin... Oh Grand Lutin d’Ecouves…
Accepteras tu dans ton « sillage », outre tes cousines, le sieur deudeu87 d’Limoges.

[Le Lutin d'Ecouves]

Oh Lutin... Oh Grand Lutin d’Ecouves…
Accepteras tu dans ton « sillage », outre tes cousines, le sieur deudeu87 d’Limoges.

Grand ? Tu me prends par les sentiments ... Bien sûr, plus on est de fous, plus on rit.

Attention les gars, je cause durant tout le marathon ...

[francois 91410]

Attention les gars, je cause durant tout le marathon ...

Pas grave, j'aurais encore mes boules Quies du marathon de Vannes

[francois 91410]

Mauvaise nouvelle pour le Lutin : je serai effectivement à ses côtés pour ce marathon vu que je viens de m'y inscrire

Mais là, point de défi ni de menace de poutrage entre nous : il s'agira de donner la cadence - d'après le gnôme écouvien - respectivement pour 3h55 et 3h59... en espérant que je tienne le coup jusqu'à l'arrivée au rythme prévu

D'autres kikous intéressés autre que Deudeu87 ?

[Le Lutin d'Ecouves]

Mauvaise nouvelle pour le Lutin : je serai effectivement à ses côtés pour ce marathon vu que je viens de m'y inscrire

Mais là, point de défi ni de menace de poutrage entre nous : il s'agira de donner la cadence - d'après le gnôme écouvien - respectivement pour 3h55 et 3h59... en espérant que je tienne le coup jusqu'à l'arrivée au rythme prévu

D'autres kikous intéressés autre que Deudeu87 ?

Yes mais à condition de ne pas toucher à mes cousines ...

[francois 91410]

Mauvaise nouvelle pour le Lutin : je serai effectivement à ses côtés pour ce marathon vu que je viens de m'y inscrire

Mais là, point de défi ni de menace de poutrage entre nous : il s'agira de donner la cadence - d'après le gnôme écouvien - respectivement pour 3h55 et 3h59... en espérant que je tienne le coup jusqu'à l'arrivée au rythme prévu

D'autres kikous intéressés autre que Deudeu87 ?

Yes mais à condition de ne pas toucher à mes cousines ...

Si je les touche, ce sera pour leur botter le c** pour qu'elles atteignent leur objectif

[Deudeu87]

Je viens de m'inscrire également.
Je ne touche pas, non plus, aux cousines du Lutin
Mais je ne veux pas me faire botter le c**, si je fais plus de 4h
Alors qui nous accompagne

[Deudeu87]

Une petite question ... Aux lièvres et aux autres.
Vous vous alimentez comment sur ce marathon
Ce qui me gène, coté hydratation, c'est qu'il n'y a que des gobelets (contrairement à Paris ou je recharge ma gourde avec un petite bouteille en 2 temps 3 mouvements)

[Tonton Traileur]

Une petite question ... Aux lièvres et aux autres.
Vous vous alimentez comment sur ce marathon
Ce qui me gène, coté hydratation, c'est qu'il n'y a que des gobelets (contrairement à Paris ou je recharge ma gourde avec un petite bouteille en 2 temps 3 mouvements)

1 gel / heure ... et une gourde 650ml, ça devrait l'faire, non ?
(sinon, une "assistance" sur le parcours qui te change le bidon ... c'est ce que j'avais fait à Nantes et ça marche bien ... allez Joelle, on se motive on se motive ... )

[Deudeu87]

(sinon, une "assistance" sur le parcours qui te change le bidon ... c'est ce que j'avais fait à Nantes et ça marche bien ... allez Joelle, on se motive on se motive ... )

Merci Tonton
Je crains qu'il ne faille y compter

[Le Lutin d'Ecouves]

Une petite question ... Aux lièvres et aux autres.
Vous vous alimentez comment sur ce marathon
Ce qui me gène, coté hydratation, c'est qu'il n'y a que des gobelets (contrairement à Paris ou je recharge ma gourde avec un petite bouteille en 2 temps 3 mouvements)

Ben, on s'arrête et on marche 30 à 40 s par ravito pour bien boire aux gobelets.

[francois 91410]

Une petite question ... Aux lièvres et aux autres.
Vous vous alimentez comment sur ce marathon
Ce qui me gène, coté hydratation, c'est qu'il n'y a que des gobelets (contrairement à Paris ou je recharge ma gourde avec un petite bouteille en 2 temps 3 mouvements)

un vrai sujet pour moi aussi, qui ai besoin de beaucoup boire pendant la course (2,75 l à Vannes) ; ce jour-là en effet j'avais la chance d'avoir ma ravitailleuse personnelle pour échanger les bidons, tous les 5km.
Donc si tu ne peux pas recourir à cette solution, il faut calculer dans ta cadence le temps de marcher (vite) 30sec minimum à chaque ravito pour avaler deux gobelets complets. D'ailleurs j'ai observé à Vannes - comme j'étais derrière le Lutin à chaque fois - qu'il ne perdait pas tant de temps que ça avec cet arrêt aux stands, une quinzaine de secondes à tout casser. Donc à mon avis 2-3 sec / km suffisent. C'est ce que nous ferons le 24 où j'ai prévu de mener l'allure à 05:37 / km soit 10,7 km/h...

[Tonton Traileur]

... un vrai sujet pour moi aussi, qui ai besoin de beaucoup boire pendant la course (2,75 l à Vannes) ; ...

2,75l on savait déjà que t'étais un vrai "trou" François, mais là c'est plus un trou ... c'est Padirac !!!

[Le Lutin d'Ecouves]

Une petite question ... Aux lièvres et aux autres.
Vous vous alimentez comment sur ce marathon
Ce qui me gène, coté hydratation, c'est qu'il n'y a que des gobelets (contrairement à Paris ou je recharge ma gourde avec un petite bouteille en 2 temps 3 mouvements)

un vrai sujet pour moi aussi, qui ai besoin de beaucoup boire pendant la course (2,75 l à Vannes) ; ce jour-là en effet j'avais la chance d'avoir ma ravitailleuse personnelle pour échanger les bidons, tous les 5km.
Donc si tu ne peux pas recourir à cette solution, il faut calculer dans ta cadence le temps de marcher (vite) 30sec minimum à chaque ravito pour avaler deux gobelets complets. D'ailleurs j'ai observé à Vannes - comme j'étais derrière le Lutin à chaque fois - qu'il ne perdait pas tant de temps que ça avec cet arrêt aux stands, une quinzaine de secondes à tout casser. Donc à mon avis 2-3 sec / km suffisent. C'est ce que nous ferons le 24 où j'ai prévu de mener l'allure à 05:37 / km soit 10,7 km/h...

Bien calculé François mais je te préviens, j'ai passé toute la fin de l’entraînement à ralentir les filles qui piaffent littéralement à l'approche du marathon.

[francois 91410]

Bien calculé François mais je te préviens, j'ai passé toute la fin de l’entraînement à ralentir les filles qui piaffent littéralement à l'approche du marathon.

Ben non, c'est pas le marathon qui les fait piaffer, c'est la perspective d'avoir un athlétique et vaillant meneur chacune, ou presque

[francois 91410]

2,75l on savait déjà que t'étais un vrai "trou" François, mais là c'est plus un trou ... c'est Padirac !!!

Non, non ... Question 'trou' tu n'es pas dans la bonne direction géographique ... je rappelle que je suis (aussi) normand (désolé)

[Deudeu87]

Donc si tu ne peux pas recourir à cette solution, il faut calculer dans ta cadence le temps de marcher (vite) 30sec minimum à chaque ravito pour avaler deux gobelets complets. D'ailleurs j'ai observé à Vannes - comme j'étais derrière le Lutin à chaque fois - qu'il ne perdait pas tant de temps que ça avec cet arrêt aux stands, une quinzaine de secondes à tout casser. Donc à mon avis 2-3 sec / km suffisent. C'est ce que nous ferons le 24 où j'ai prévu de mener l'allure à 05:37 / km soit 10,7 km/h...

Ben, on s'arrête et on marche 30 à 40 s par ravito pour bien boire aux gobelets.

Ok, je crois que je vais prévoir de faire comme ça, 2 gobelets à chaque ravito.
Et une gourde pour le trou normand.
Et 4 gels pour suivre le conseil de Tonton.

[francois 91410]

A 10 Jours et 19 heures du départ, un petit tour par le Kivaoù :

• Deudeu87 (dossard n° 4370) : Je suis déjà inscrit, objectifs : Faire un temps, 4:00, commentaire : le 4 heures... Je l'aurai
• francois 91410 (dossard n° 1221) : Je suis déjà inscrit, objectifs : Balade, 03:59, commentaire : c'est décidé je viens faire un tour en meneur d'allure privé, en 03:55 ou 03:59. Et pour revoir Roland !
• KIKIVAL : -, objectifs : Se dépenser, commentaire : après une année sabbatique. Très heureux d'être de retour.
• Knet : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif
• Le Lutin d'Ecouves : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, commentaire : Le Lutin coach frappe encore, cette fois-ci pour Françoise et Rémi, deux quadras dont ce sera le premier marathon.
• le yannou : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, 3:44:59
• melquiad : Je suis déjà inscrit, objectifs : Terminer
• Pierre15 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 2:56
• raphael391 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Faire un temps, 3H30

Alors vous êtes prêts ?

[le yannou]

A 10 Jours et 19 heures du départ, un petit tour par le Kivaoù :

• Deudeu87 (dossard n° 4370) : Je suis déjà inscrit, objectifs : Faire un temps, 4:00, commentaire : le 4 heures... Je l'aurai
• francois 91410 (dossard n° 1221) : Je suis déjà inscrit, objectifs : Balade, 03:59, commentaire : c'est décidé je viens faire un tour en meneur d'allure privé, en 03:55 ou 03:59. Et pour revoir Roland !
• KIKIVAL : -, objectifs : Se dépenser, commentaire : après une année sabbatique. Très heureux d'être de retour.
• Knet : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif
• Le Lutin d'Ecouves : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, commentaire : Le Lutin coach frappe encore, cette fois-ci pour Françoise et Rémi, deux quadras dont ce sera le premier marathon.
• le yannou : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, 3:44:59
• melquiad : Je suis déjà inscrit, objectifs : Terminer
• Pierre15 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 2:56
• raphael391 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Faire un temps, 3H30

Alors vous êtes prêts ?

Chaud patate de la mort, ce sera mon 16ème Marathon 2013 ! et le dernier .....en 2013

[Deudeu87]

Petit problème, les lièvres
http://www.marathondelarochelle.com/ind ... se/departs
Je viens de voir la composition des sas de départs des 2 départs
Par exemple, avec mon dossard 4370, je suis dans le sas de queue du quai Louis Prunier
Et François pour l'exemple également, dossard 1221 est dans le second sas du quai Maubec

Ne serais ce pas ce qu'on appelle poser un lièvre
A tout problème il y a une solution, il faudra probablement la trouver sur place

[francois 91410]

Petit problème, les lièvres
http://www.marathondelarochelle.com/ind ... se/departs
Je viens de voir la composition des sas de départs des 2 départs
Par exemple, avec mon dossard 4370, je suis dans le sas de queue du quai Louis Prunier
Et François pour l'exemple également, dossard 1221 est dans le second sas du quai Maubec

Ne serais ce pas ce qu'on appelle poser un lièvre
A tout problème il y a une solution, il faudra probablement la trouver sur place

keep cool, man
au moment de mon inscription j'ai demandé un départ quai Louis Prunier avec les vieux et les filles ( )
au pire, il suffit de demander gentiment et avec un joli sourire au stand litige du village marathon pour pouvoir changer. Dans ce sens là, ça ne pose pas de pb (il te collent un sticker de la bonne couleur sur ton dossard).
NB : je lai déjà fait l'an dernier pour pouvoir courir avec Roland

[francois 91410]

Et François pour l'exemple également, dossard 1221 est dans le second sas du quai Maubec

Ceci dit merci pour l'info, car je n'avais pas percuté que la perf annoncée lors de mon inscription me "donnait droit" à un départ dans le sas juste derrière les élites

[Deudeu87]

au pire, il suffit de demander gentiment et avec un joli sourire au stand litige du village marathon pour pouvoir changer. Dans ce sens là, ça ne pose pas de pb (il te collent un sticker de la bonne couleur sur ton dossard).
NB : je lai déjà fait l'an dernier pour pouvoir courir avec Roland

Ils sont bien à La Rochelle
Il faudra tout de même s’entendre sur le sas d’où l'on part

[francois 91410]

Ils sont bien à La Rochelle
Il faudra tout de même s’entendre sur le sas d’où l'on part

plutôt au début de ton sas. Roland n'aime pas piétiner au départ

[Deudeu87]

Salut le Rochelais
Il semble que nous aurons une météo tout à fait propice à la performance
http://www.meteociel.fr/tendances/5211/la_rochelle.htm
En ce qui me concerne, je me suis "donné" une méchante pubalgie en voulant faire le d'jeuns (match de foot à donf vendredi)
Je me soignes Mais ma participation est suspendue à une écho, et si elle est ok, au bon déroulement de l'échauffement dimanche matin.
Voilou
Dans tous le pire des cas, je serai à La Rochelle en touriste

[Tonton Traileur]

... En ce qui me concerne, je me suis "donné" une méchante pubalgie en voulant faire le d'jeuns (match de foot à donf vendredi)
Je me soignes Mais ma participation est suspendue à une écho, et si elle est ok, au bon déroulement de l'échauffement dimanche matin.
Voilou
Dans tous le pire des cas, je serai à La Rochelle en touriste

Ben alors Deudeu, keski t'arrives ? Franchement, vouloir jouer les "jeunots" à t'époumonner au foot une semaine avant un marathon ... un vrai débutant !
j'espère que ça va pouvoir le faire quand même ... soigne-toi bien

[Deudeu87]

Ben alors Deudeu, keski t'arrives ? Franchement, vouloir jouer les "jeunots" à t'époumonner au foot une semaine avant un marathon ... un vrai débutant !
j'espère que ça va pouvoir le faire quand même ... soigne-toi bien

Échographie cet après midi... Rien de visible au niveau tendineux et musculaire
Le toubib m'a parlé de l'éventualité d'une douleur fonctionnelle... Quoi t'est-ce
Traduction: Une douleur psychique, mais néanmoins réelle... hum
Je psychoterais quoi... C'est l'ultime étape avant le yoyotage
Bref j'attendrai dimanche pour savoir si je cours

[francois 91410]

Bref j'attendrai dimanche pour savoir si je cours

Meuh non !
Tu vas courir. Point.


Bref, réfléchis pas : fonce
à dimanche

[Tonton Traileur]

Bref j'attendrai dimanche pour savoir si je cours

Meuh non !
Tu vas courir. Point.


Bref, réfléchis pas : fonce
à dimanche

voilà

[Deudeu87]

Il est dur le coach

[francois 91410]

Il est dur le coach

Sévère mais juste !

c'est bien comme ça qu'on dit ?

[Deudeu87]

C'est parti pour la Rochelle
Pour chercher le soleil promis... Sur le Limousin c'est grigri