SaintéLyon 2012 - 59e édition

par **Arnaud69** » 01 Déc 2012, 07:59

Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810
Arnaud69 dossard 478

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

par **Arnaud69** » 01 Déc 2012, 08:08

Arnaud69 a écrit:Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

Je rectifie... Il s'agit bien du live 2012 mais les résultats donnent encore les numéros de dossard de 2011...

par **map-o-spread** » 01 Déc 2012, 08:17

Vous les avez eu à combien vos chaînes ?

par **sapi74** » 01 Déc 2012, 08:38

pas dormi entre 1h30 et 4h30 (enfant malade vive le vomi) levé à 8h je risque d'avoir un peut sommeil cet nuit j'espere pouvoir fair la sieste cet après midi.

par **RVLF** » 01 Déc 2012, 08:39

Bicshow a écrit:Pour ceux qui n'ont jamais courru en chaussure gore tex je déconseille d'essayer sur une aussi longue distance, plus on évacue mieux c'est !! après c'est une étuve. Il est rare d'avoir froid aux pieds

J'ai très souvent froid aux pieds moi.
Au ski, en vélo, voire en course à pied par des températures sous les -5° !!!

par **ludorsan** » 01 Déc 2012, 08:54

http://lyon.lachainemeteo.com/meteo-fra ... 3090-0.php
Pedant la nuit
http://lyon.lachainemeteo.com/meteo-fra ... 3090-1.php
Au petit matin

pas cool :evil:

par **map-o-spread** » 01 Déc 2012, 08:55

RVLF a écrit:
Bicshow a écrit:Pour ceux qui n'ont jamais courru en chaussure gore tex je déconseille d'essayer sur une aussi longue distance, plus on évacue mieux c'est !! après c'est une étuve. Il est rare d'avoir froid aux pieds

J'ai très souvent froid aux pieds moi.
Au ski, en vélo, voire en course à pied par des températures sous les -5° !!!

Il y a des chaufferettes que tu colles sous les pieds, super efficace

par **Arnaud69** » 01 Déc 2012, 08:59

map-o-spread a écrit:
RVLF a écrit:
Bicshow a écrit:Pour ceux qui n'ont jamais courru en chaussure gore tex je déconseille d'essayer sur une aussi longue distance, plus on évacue mieux c'est !! après c'est une étuve. Il est rare d'avoir froid aux pieds

J'ai très souvent froid aux pieds moi.
Au ski, en vélo, voire en course à pied par des températures sous les -5° !!!

Il y a des chaufferettes que tu colles sous les pieds, super efficace

Je m'en suis acheté 2 par curiosité hier. Tu utilises ça comment exactement?

par **marat 3h00 ?** » 01 Déc 2012, 09:02

hello !

j'ai rencontré par hazard un bénévole hier soir qui sera au ravito de St-genoux. Il m'a dit que les organisateurs déciderai peut-être de supprimer le passage des 2 boucles supplémentaires de cette année (bois de la dame et bois de la gorge) en fonction de l'état du terrain (de sa dangerosité) et de passer par la route comme d'habitude. Lui parlait d'un changement à 6h du mat'.

Voilà, je vous livre ça comme ça. Je ne le connais pas et ne sais pas quel crédit apporter à ses propos.

une modif de parcours ok mais en pleine course, ça fait toujours des vagues. Entre la saintexpress et la saintélyon, plus simple et équitable ???

Bref, on verra bien et ça ne changera pas grand chose mais kikourou sert aussi à ça : être prévenu, au cas où ... :wink:

par **Jean-Phi** » 01 Déc 2012, 09:09

1 degre sur lyon ce matin. Ca gèle !

par **jano** » 01 Déc 2012, 09:13

ah non, pas supprimer les 2 boucles...et surtout pas pendant la course.
c'est pas là qu'il doit y avoir la neige de toutes façons. Et le caractère potentiellement un peu chaud de l'endroit, c'était ce que je me suis dis lors de ma 1ère reco.

par **ch'ti lillois d'vizille** » 01 Déc 2012, 09:14

jean-phi a écrit:1 degre sur lyon ce matin. Ca gèle !

j'ai prévu les pointes dans le sac :!:

par **jano** » 01 Déc 2012, 09:18

jean-phi a écrit:1 degre sur lyon ce matin. Ca gèle !

-2°C au pied des monts du lyonnais avec encore une petite bise mais un grand soleil.
ça doit faire -4/-5°C là-haut...le terrain a dû durcir.

par **bubulle** » 01 Déc 2012, 09:29

Et on a une pensée pour la petite troupe de la LSTL qui a du partir voici 1h30 et doit bien se geler. Chez nous aussi, fait pas chaud!

par **superlapin75** » 01 Déc 2012, 09:29

2 choses : les pieds ne gelent pas en CAP, car ils sont en mouvement constants, contrairement au ski où le pied est immobilisé et en vélo. J'ai couru un trail dans la neige et sur le verglas (ça casse bien les pattes les ornieres gelées, attention) et je n'avais pas les pieds froids du tout.
2e chose : on peut craindre le gel du tuyau et de la tétine du camelbak : conseil: après chaque prise, souffler dans le bignou pour repousser l'eau résiduelle dans la poche. De plus, réchauffer la tétine en la gardant 10 à 20 secondes dans la bouche avant d'aspirer.
Voilà, voilà... H-15 !

par **Elcap** » 01 Déc 2012, 09:31

Ha non ! Pas supprimer !!! (Mais bon. On connaît le crédit à apporter à UN bénévole).

En tout cas merci pour l'info, au cas ou...

par **Arclusaz** » 01 Déc 2012, 09:41

L'autre modification possible (mais attention elle ne sort pas de la bouche d'un bénévole mais de ma tête, ce n'est donc que "du café du commerce" mais c'est ça un forum !) serait de ne pas passer sur les crêtes avant le Moreau (comme l'année dernière). Du coup, on pourrait retraverser le village du Moreau et peut être gouter une fois de plus à l'hospitalité très sympathique du ravito sauvage organisé par les gens de ce bien sympathique hameau.

Mais, bon, je dis ça pour occuper....

Bon, j'ai appelé la boulangerie de Soucieu pour réserver 80 parts de tarte au flan pour être bien sur que les allumés de la STL n'en auront pas !!!!!! Je soupçonne Biscotte et Tidgi de ne faire cette balade que pour la tarte au flan.....

Je serai bien aller les voir mais là j'ai l'homme de Tautavel (CE2) et le siècle des lumières (CM2) à réviser : remarquez, les lumières, ça tombe pas mal aujourd'hui !!!!!!

par **ejouvin** » 01 Déc 2012, 09:48

superlapin75 a écrit:2 choses : les pieds ne gelent pas en CAP, car ils sont en mouvement constants, contrairement au ski où le pied est immobilisé et en vélo. J'ai couru un trail dans la neige et sur le verglas (ça casse bien les pattes les ornieres gelées, attention) et je n'avais pas les pieds froids du tout.
2e chose : on peut craindre le gel du tuyau et de la tétine du camelbak : conseil: après chaque prise, souffler dans le bignou pour repousser l'eau résiduelle dans la poche. De plus, réchauffer la tétine en la gardant 10 à 20 secondes dans la bouche avant d'aspirer.
Voilà, voilà... H-15 !

Et on m'a dit de ne pas avaler l'eau tout de suite. La laisser se réchauffer un peu dans la bouche, sinon ça peut faire froid au bidon. Ça va être cool ce soir

par **jano** » 01 Déc 2012, 09:55

ou alors avoir une fiole de pastis

par **Mamanpat** » 01 Déc 2012, 10:08

marat 3h00 ? a écrit:hello !

j'ai rencontré par hazard un bénévole hier soir qui sera au ravito de St-genoux. Il m'a dit que les organisateurs déciderai peut-être de supprimer le passage des 2 boucles supplémentaires de cette année (bois de la dame et bois de la gorge) en fonction de l'état du terrain (de sa dangerosité) et de passer par la route comme d'habitude. Lui parlait d'un changement à 6h du mat'.

Voilà, je vous livre ça comme ça. Je ne le connais pas et ne sais pas quel crédit apporter à ses propos.

une modif de parcours ok mais en pleine course, ça fait toujours des vagues. Entre la saintexpress et la saintélyon, plus simple et équitable ???

Bref, on verra bien et ça ne changera pas grand chose mais kikourou sert aussi à ça : être prévenu, au cas où ...

De source ultra mega sûre : INTOX !

Vous la vouliez, vous l'aurez la gorge de la Dame !!! :wink:

par **charlie27700** » 01 Déc 2012, 10:08

Arclusaz a écrit:Je serai bien aller les voir mais là j'ai l'homme de Tautavel (CE2) et le siècle des lumières (CM2) à réviser : remarquez, les lumières, ça tombe pas mal aujourd'hui !!!!!!

marrant, moi l'homme de tautavel je m'suis farci son crâne toute la semaine

par **Guénaël** » 01 Déc 2012, 10:13

Frank201 a écrit:
phoon a écrit:Sur les 70 kms , il y aura maximum 20 kms enneigés (Sorbiers - bois d arfeuille)
ça vaut pas le coup de modifier tout l 'attirail au dernier moment

Je pense même , au vu de mon tour cet AM, que tu peux compter Sorbiers -Ste Catherine....

Est-ce que je dois comprendre qu'à partir de Sainte Catherine les chemins ne seront pas (trop) enneigés et que les Saintexpressards n'ont pas besoins de sortir les chaines ??

Guéna (qui fait son sac et qui ne voudrait pas amener des choses pour rien :mrgreen:

)

par **totoro** » 01 Déc 2012, 10:14

Une pensée pour nos courageux de l'aller qui bénéficie actuellement d'un superbe soleil :-)

par **map-o-spread** » 01 Déc 2012, 10:21

Ce matin, -8 chez moi. La, sur le quai à attendre le train, -4, et beau soleil. Même pas froid :mrgreen:

par **Mathias** » 01 Déc 2012, 10:21

Elcap a écrit:merci !

si on est plus que 3, ce sera plus... vivant

Florent, peux tu tester le live twitter STP ?

Normalement c'est ok (pour moi ça marche), mais bon, mieux vaut vérifier vu qu'on a fait des modifs hier, enfin on a essayé.

par **ejouvin** » 01 Déc 2012, 10:28

Mamanpat a écrit:Vous la vouliez, vous l'aurez la gorge de la Dame !!!

Pas sur que tout le monde la veuille :mrgreen:

surtout les femmes . Ok je :arrow:

enfin retourne sous la couette pour repos

par **sabzaina** » 01 Déc 2012, 10:33

marat 3h00 ? a écrit:hello !

j'ai rencontré par hazard un bénévole hier soir qui sera au ravito de St-genoux. Il m'a dit que les organisateurs déciderai peut-être de supprimer le passage des 2 boucles supplémentaires de cette année (bois de la dame et bois de la gorge) en fonction de l'état du terrain (de sa dangerosité) et de passer par la route comme d'habitude. Lui parlait d'un changement à 6h du mat'.

Voilà, je vous livre ça comme ça. Je ne le connais pas et ne sais pas quel crédit apporter à ses propos.

une modif de parcours ok mais en pleine course, ça fait toujours des vagues. Entre la saintexpress et la saintélyon, plus simple et équitable ???

Bref, on verra bien et ça ne changera pas grand chose mais kikourou sert aussi à ça : être prévenu, au cas où ...

Ah nan! Quitte à me casser sur ma toute première Saintélyon, je refuse qu'elle soit tronquée!!!

par **map-o-spread** » 01 Déc 2012, 10:36

Arnaud69 a écrit:
map-o-spread a écrit:Il y a des chaufferettes que tu colles sous les pieds, super efficace

Je m'en suis acheté 2 par curiosité hier. Tu utilises ça comment exactement?

J'en avais pris chez DK, il faut juste les coller sous la plante des pieds ou sur les mains

par **margoulin** » 01 Déc 2012, 10:38

Arnaud69 a écrit:Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810
Arnaud69 dossard 478
Margoulin 6612 et sa tendre 6613

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

par **phoon** » 01 Déc 2012, 10:41

margoulin a écrit:
Arnaud69 a écrit:Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810
Arnaud69 dossard 478
Margoulin 6612 et sa tendre 6613

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

vous avez retiré vos dossards ?
comment le connaissez vous ?

par **riri42** » 01 Déc 2012, 11:00

Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810
Arnaud69 dossard 478
Margoulin 6612 et sa tendre 6613
riri42 dossard 926

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

par **Elcap** » 01 Déc 2012, 11:03

Mathias a écrit:
Elcap a écrit:merci !

si on est plus que 3, ce sera plus... vivant

Florent, peux tu tester le live twitter STP ?

Normalement c'est ok (pour moi ça marche), mais bon, mieux vaut vérifier vu qu'on a fait des modifs hier, enfin on a essayé.

ça marche

par **Arnaud69** » 01 Déc 2012, 11:04

Liste des Kikou et dossards:
Course solo 70 km
_Niko3006 dossard 38
Sebmelalix dossard 6810
Margoulin 6612 et sa tendre 6613
riri42 dossard 926

The live is in place !http://live.sportcommunication.info/live.php

Ça chauffe !

Je m'enlève de la liste car comme indiqué, les numéros de dossard du live 2012 sont pour le moment ceux de 2011... (Je me disais bien aussi que ce numéro me disais quelque chose :lol:

)

par **Mathias** » 01 Déc 2012, 11:05

Elcap a écrit:// Propositions de chronos pour STL 2021 \\

http://dl.free.fr/p5KKAZngc
(...)
POINT IMPORTANT : jusqu'à Moreau, les temps de passage sont très légèrement sur-estimés

Merci Florent c'est pas mal ça...
sur-estimés, c'est-à-dire plus rapides ?
Après, ça dépend si on a l'habitude de partir vite ou pas.
Si je prends ton timing 7h : c'est un peu lent pour Sorbiers, mais après nickel.
Mais bon, je pars en général bcp trop vite.

Si j'ai bien compris, la modif de cette année rajoute environ 20min entre st genoux et soucieu ?

Si j'avais à faire un plan de route 7h, je proposerais (basé sur mes temps passés, pas eu le temps de tester CG) :
Sorbiers : 32'
StChristo : 1h15
Moreau : 1h50
Ste Catherine : 2h24
StGenoux : 3h18
Soucieux : 4h27
Beaunant : 5h46
Pont : 6h20
Arrivée : 6h56

Pas de pause de plus de 2min.

Bon, c'est un timing un peu rapide jusqu'à ste catherine, léger ralentissement jusqu'à st genoux, puis un petit coulage de bielle sur la fin. Je pense que si on arrive à ste catherine en 2h24 dans une forme correcte, on peut viser 6h30.

En fait, ce sont mes temps 2003, corrigés en tenant compte des modifs de parcours. Mais bon... à l'époque je faisais 7kgs et 9 ans de moins ! ;-)

à+

par **Mathias** » 01 Déc 2012, 11:05

Elcap a écrit:ça marche

merci !

par **yves_cool_runner** » 01 Déc 2012, 11:06

franck de Brignais a écrit:
Elcap a écrit:Revenons à nos moutons. Que pensez-vous, globalement, de ces repères, pour une STL en 12h ?
Je suis resté sur un départ pas trop lent, car même en 12h, personne ne part très doucement... par contre je suis allé vers une perte de vitesse assez importante, par rapport au début. De même, j'ai noté 10 minutes de pause par ravito. Bref, j'ai tenté un truc plus "réaliste" que "parfait en théorie"... Vous me dites ?

Croix à la sortie de sorbier : 1h05
Sortie St Christo : 2h10 / 10 min pause
Sortie Moreau : 2h59
Lac Sortie Ste Catherine : 3h54 / 10 min pause
La bullière : 4h31
Ravito St Genoux : 5h51 / 10 min pause
Sortie Bois de la Dame :7h02
Sortie Ravito Soucieux : 7h52 / 10 min pause
Garon : 8h25
Ravito Beaunant : 9h56 / 10 min pause
Cimetière : 10h19
Pont Kitchener : 11h02
Arrivée : 11h56

EDIT : si ça vous emmerde pas, je fais pareil pour d'autres durées de course. Je mettrai tout ça à l'impression sur des profils pour mettre en libre service au Flore

Rhooo mais c'est drolement super top ce truc là !!...
Hé dis voir ... y aurait moyen que tu m'envoies une simu sur une arrivée en 10h30... c'est parce que je suis pas très très doué avec l'informatique... et je pourrai commencer à potasser et psychoter dès maintenant...

Ça me paraît curieux comme timing : très rapide jusqu'à Ste Catherine, très lent entre St Genoux et Soucieu (2h pour 11 km descendants). Si je prends mes temps de passage 2010 (8h40 à l'arrivée) où il y avait des conditions de froid / neige / glace bien pires que cette année et si je les majore en fonction du résultat souhaité, j'obtiens ceci :

Pour 12h00 (majoration de 35 % de mes temps de passage 2010) :
St Christo = 2h25
Moreau = 3h35
St Cath = 4h35
St Genoux = 6h25
Soucieu = 7h45
Beaunant = 10h00
Arrivée 11h45 avec 15' de marge pour compenser sur un parcours un peu plus long mais dans des conditions beaucoup moins dures, notamment sur la 2ème partie. C'est plus raisonnable en terme d'équilibrage de l'effort.

Pour 10h30 (majoration de 20 %) :
St Christo = 2h05
Moreau = 3h10
St Cath = 4h05
St Genoux = 5h40
Soucieu = 6h50
Beaunant = 8h50
Arrivée = 10h25

Bonne course.

par **Arclusaz** » 01 Déc 2012, 11:10

yves_cool_runner a écrit:
franck de Brignais a écrit:
Elcap a écrit:Revenons à nos moutons. Que pensez-vous, globalement, de ces repères, pour une STL en 12h ?
Je suis resté sur un départ pas trop lent, car même en 12h, personne ne part très doucement... par contre je suis allé vers une perte de vitesse assez importante, par rapport au début. De même, j'ai noté 10 minutes de pause par ravito. Bref, j'ai tenté un truc plus "réaliste" que "parfait en théorie"... Vous me dites ?

Croix à la sortie de sorbier : 1h05
Sortie St Christo : 2h10 / 10 min pause
Sortie Moreau : 2h59
Lac Sortie Ste Catherine : 3h54 / 10 min pause
La bullière : 4h31
Ravito St Genoux : 5h51 / 10 min pause
Sortie Bois de la Dame :7h02
Sortie Ravito Soucieux : 7h52 / 10 min pause
Garon : 8h25
Ravito Beaunant : 9h56 / 10 min pause
Cimetière : 10h19
Pont Kitchener : 11h02
Arrivée : 11h56

EDIT : si ça vous emmerde pas, je fais pareil pour d'autres durées de course. Je mettrai tout ça à l'impression sur des profils pour mettre en libre service au Flore

Rhooo mais c'est drolement super top ce truc là !!...
Hé dis voir ... y aurait moyen que tu m'envoies une simu sur une arrivée en 10h30... c'est parce que je suis pas très très doué avec l'informatique... et je pourrai commencer à potasser et psychoter dès maintenant...

Ça me paraît curieux comme timing : très rapide jusqu'à Ste Catherine, très lent entre St Genoux et Soucieu (2h pour 11 km descendants). Si je prends mes temps de passage 2010 (8h40 à l'arrivée) où il y avait des conditions de froid / neige / glace bien pires que cette année et si je les majore en fonction du résultat souhaité, j'obtiens ceci :

Pour 12h00 (majoration de 35 % de mes temps de passage 2010) :
St Christo = 2h25
Moreau = 3h35
St Cath = 4h35
St Genoux = 6h25
Soucieu = 7h45
Beaunant = 10h00
Arrivée 11h45 avec 15' de marge pour compenser sur un parcours un peu plus long mais dans des conditions beaucoup moins dures, notamment sur la 2ème partie. C'est plus raisonnable en terme d'équilibrage de l'effort.

Pour 10h30 (majoration de 20 %) :
St Christo = 2h05
Moreau = 3h10
St Cath = 4h05
St Genoux = 5h40
Soucieu = 6h50
Beaunant = 8h50
Arrivée = 10h25

Bonne course.

N'oublie pas qu'entre St Genou et Soucieu, il y a la nouvelle partie avec un débours d'au moins 30' pour un 10h30

par **Jean-Phi** » 01 Déc 2012, 11:37

La portion st genou soucieu apparait descendante sur le papier mais avec les rajouts eole est en fait très casse pattes.

Ceci dit 2h c'est peut être un peu trop...

par **ejouvin** » 01 Déc 2012, 11:39

Aller départ pour la gare.

À ce soir

la pression monte encore et encore

par **yves_cool_runner** » 01 Déc 2012, 11:51

jean-phi a écrit:La portion st genou soucieu apparait descendante sur le papier mais avec les rajouts eole est en fait très casse pattes.
Ceci dit 2h c'est peut être un peu trop...

Oui mais ça descend quand même, perso je ne suis pas un spécialiste de la STL (je ne la prépare jamais spécifiquement et je ne fais pas de déniv) et j'ai toujours couru cette portion entre 56' et 1h02'. Le débours sera de 30' entre St Genou et Soucieu au maximum, mais les temps que j'ai donnés sont calculés sur une année (2010) aux conditions beaucoup plus difficiles (30' de déficit pour moi par rapport à 2009), on peut considérer que ça s'annule (conditions quand même plutôt faciles cette année).

S'il y en a qui sont intéressés pour un bout de brousse ensemble sur un tempo à 8h30...

Qui est en ligne ?