SaintéLyon 2012 - 59e édition

par **Arclusaz** » 27 Oct 2012, 11:00

escala a écrit:Elle fait 70 ou 72 km ? parce que ça change tout mon programme d'entrainement...

ben, ça fait 19 pages qu'on en parle pour svoir combien ça fait : donc, si tu as du temps, relis tout....

Sinon, ben, c'est comme tu veux !!

bref, après pour ma part (7 sorties de reco) + encore 3 ou 4 de prévues, je ne sais toujours pas quelle est la distance, quel est le D+, quel est le D-, le temps que je peux espérer mettre ....

mais, c'est pas grave au contraire : ça nous fait parler, ça nous fait courir, ...

Chacun ici y va de sa contribution hyper réfléchie calculée mais plus ça va, moins on sait : et c'est tant mieux !
La seule chose dont tu as besoin avant de t'aligner au départ , c'est : est-ce que tu en as envie ? si la réponse est oui, le reste n'est que folklore bien sympathique...

par **marat 3h00 ?** » 27 Oct 2012, 11:21

escala a écrit:Elle fait 70 ou 72 km ? parce que ça change tout mon programme d'entrainement...

Comme le dit Arclusaz, on sait pas vraiment mais on en discute ...

Hier soir, AG de l'AS de mon boulot et un collègue m'a dit qu'il avait fait le parcours il y a 2 semaines dans son intégralité, à priori sans se tromper et qu'il avait a son GPS 73.1Km...

bon, il m'a un peu énervé quand il m'a dit que son temps avait été de 7h30 en mode cool :evil:

On est décidément pas tous sur la même planète !

Autre info de sa part : le chemin de la 1ère boucle supplémentaire (celui en bas du champs) a été élargit mercredi (peut-être un peu comme celui qui précède beaunant ?).

Bonne journée

par **yves_cool_runner** » 27 Oct 2012, 14:10

Ça ne change pas grand chose, on fait la Saintélyon, pas un marathon qualifiant mesuré au cm près. Quant au GPS il ne faut jamais oublier que la précision des chiffres qu'il donne n'est pas une précision de mesure. Dans de bonnes conditions, un GPS "grand public" a une précision de l'ordre d'1 %, soit 700 m sur 70 km. Si la météo est mauvaise (nuages épais, pluie dense...), les satellites trop peu nombreux ou trop bas sur l'horizon, la couverture végétale trop importante par endroits, on peut tomber à 3 %. Donc, c'est un excellent outil indicatif dont je ne pourrais plus me passer, mais pas un outil de référence pour une mesure.

Perso, pas d'objectif à la Saintélyon, comme d'hab' je ne la prépare pas spécifiquement, je me contente de ma prépa marathon du Beaujolais et les 3 dernières semaines ça sera récup du marathon et repos. Si tout va bien, je serai entre 8h00 et 8h30. Si c'est moins tant mieux, si c'est plus tant mieux aussi... Tant qu'il y a du plaisir du 1er au dernier m !

par **Galaté57** » 27 Oct 2012, 14:29

Franchement 70 ou 72 voir même 73....
Cela change en quoi une prépa ???
Surtout pour ce type d'épreuve en plus.

Même à viser un podium, sur une telle distance, 1 ou 2 km supplémentaires ne doivent pas avoir beaucoup d'impact.

Comme dit plus haut, l'essentiel reste le plaisir.

par **Jean-Phi** » 27 Oct 2012, 20:49

Ca y est on l'a le temps de la sainté ! Je rentre de faire la portion Soucieu Gerland. Froid vent un peu de boue et même de la neige entre Soucieu et Brignais ! Ca commence à ressembler à la sainté ! Chouette, chouette, chouette !

par **totoro** » 27 Oct 2012, 20:56

jean-phi a écrit:Ca y est on l'a le temps de la sainté ! Je rentre de faire la portion Soucieu Gerland. Froid vent un peu de boue et même de la neige entre Soucieu et Brignais ! Ca commence à ressembler à la sainté ! Chouette, chouette, chouette !

Je viens de rentrer de ma première sortie nocturne et je confirme avoir vu des flocons de neige aitour de L'Arbresle ...

par **Tipiou** » 28 Oct 2012, 12:53

Je ne sais pas comment sont les chemins par chez vous, mais hier soir j'ai fait ma première sortie sous la N***E. En faisant ma sortie, j'ai croisé un vieux paysan des Bauges qui m'a rappelé ce vieux dicton :"S'il neige à la Ste Emeline, t'es pas sûr de voir Sainte Catherine."

Ca m'a un peu flanqué les chocottes...

Faut-il envisager 30 bons cm de poudreuse pour la STL 2012 :?:

? ? ?

par **escala** » 28 Oct 2012, 13:08

Pour les parisiens, il fait légèrement froid, 5° hier soir et 7° ce matin. Par contre, pas de neige, un peu de vent hier soir, d'ailleurs, je demande du mauvais temps pour l'entrainement pour s'habituer un peu...
Pour ma part, sortie de 23 km hier soir et séance de côtes ce matin, repos demain et fractionné mardi.

par **phoon** » 28 Oct 2012, 13:34

belle sortie "STL" ce matin : 13 bornes de petites routes vallonées (200 m D+) dans le vent , la neige et la pluie mélangée ... que du bonheur !
Une bonne occase de tester le matos

par **ludorsan** » 28 Oct 2012, 13:57

moi je préfère 72 à 70 puisque c'est le meme prix :mrgreen:

par **map-o-spread** » 28 Oct 2012, 15:39

inscrit

par **galak42** » 29 Oct 2012, 13:19

Petite question aux spécialistes de la STL :mrgreen:

Je viens de faire Millau avec la méthode cyrano en 14/1 pour un temps de 13h30 :roll:

, je voulais savoir si les acquis de la cyrano pour ma course de Millau pouvaient être transposés sur la STL mais plus sur du 19-1.
Mais comme là on est sur une course plutôt axé trail/route je ne sais pas si ca vaut le coup. :?:

Pour infos quand les côtes étaient trop longues sur Millau j'alternais marche et course.

Question subsidiaire, avec ce temps puis je espérer moins de 9h? :oops:

Merci à vous.

Au plaisir de vous lire.

par **Jean-Phi** » 29 Oct 2012, 13:35

A mon avis oui, c'est transposable. La STL reste une course très roulante sauf par endroits où ça grimpe bien. Donc course vraiment faite pour courir.
Avec du Cyrano, tu risques un peu de galérer au mileu des autres mais pourquoi pas ? Les côtes, au vu du temps que tu vises, autant les faire en marchant vite, c'est tout bénèf. Je pense que tu peux raisonnablement viser un temps correct. Moins de 9h00 je ne saurais pas te dire ne connaissant pas ton niveau réel. :wink:

par **marat 3h00 ?** » 29 Oct 2012, 13:56

J'ai fait ma 1ère saintélyon en suivant cette méthode.
Le parcours s'y prête tout à fait :
1er arrêt pas évident à faire car on a pas envie et c'est plat mais d'un autre côté, ça permet une éventuelle petite pause pipi après l'attente du départ.
les autres arrêts se calent sur les montées naturelles du parcours : sortie de sorbier, haut de sorbier, sortie 1er ravito, montée en sortie de St-crhisto, etc... de sorte qu'en marchant dans les montées, la méthode s'applique sans même que l'on y pense.
La difficulté viens un peu avant soucieu où s'est une longue partie de descente. je te conseillerai de faire ta minute blonde ...euh cyrano en sortant de marjon, dans le début du chemin (il est technique et tu ne perdra pas trop de temps et tu ne prendra pas trop de risque).
Ensuite, à nouveau le parcours te permettra d'appliquer la méthode facilement jusqu'en haut de Ste-foy-les lyon. Il restera alors 10km qu'il faudra gérer en fonction de ton état, avec où sans pause.

pour ce qui concerne ton temps, je ne saurai pas non plus te répondre. Si tu as une référence récente sur marathon, ce sera déjà plus simple pour avoir un ordre d'idée. après, il peut se passer tellement de choses ...

prends du plaisir !

par **TwoTiVal** » 29 Oct 2012, 15:51

Pour les quelques participants à la petite course de rien du tout qui n'en vaut pas la peine, j'ai vu aujourd'hui sur le site de la course que le ravito de St Genoux a été rajouté.

par **Guénaël** » 29 Oct 2012, 15:54

TwoTiVal a écrit:Pour les quelques participants à la petite course de rien du tout qui n'en vaut pas la peine, j'ai vu aujourd'hui sur le site de la course que le ravito de St Genoux a été rajouté.

Il était pas prévu initialement ? :shock:

Bon de toute façon, j'ai prévu de le sauter celui-là :mrgreen:

par **TwoTiVal** » 29 Oct 2012, 16:09

Guénaël a écrit:
TwoTiVal a écrit:Pour les quelques participants à la petite course de rien du tout qui n'en vaut pas la peine, j'ai vu aujourd'hui sur le site de la course que le ravito de St Genoux a été rajouté.

Il était pas prévu initialement ?
Bon de toute façon, j'ai prévu de le sauter celui-là

Oui moi aussi.
Le ravito de Soucieu est à 21Km du départ (et non 19Km), alors je porterai de quoi grignoter un peu dans une poche.

par **boumboum** » 29 Oct 2012, 22:08

bonjour à tous,

désolé de relancer le débat des chaussures, mais j'hésite entre la Fuji Trabuco, la Adidas Riot 4 et la Brooks Cascadia. J'ai pu testé la Fuji Trabuco et la Riot 4 et pour l'instant j'ai une légère préférence pour la Fuji qui me parait plus souple et donc plus approprié pour la Saintélyon. Je vais essayer de tester la Brooks Cascadia 7. Qqn peut il m'aider dans mon choix de chaussures pour ma première saintélyon?

merci

par **breizhgone** » 30 Oct 2012, 02:13

Même question pour moi, j'envisageait de faire la course avec des saucony Xodus 3, mais suite a une valyonnaise un peu compliqué en les portant, je me pose plein de questions.
Alors adapté ou pas las xodus?

par **Jean-Phi** » 30 Oct 2012, 07:42

Moi je pars en trabucco. Bon compromis entre la route et les chemins quelque soit le temps. Mais je l'ai faite plusieurs fois en chaussures routre. Mon conseil esr de partir avec la chaussure qui vous est le plus confortable pour la fin uniquement bitume et qui tape bien, avec un peu d'accroche pour les parties boisées. Pas de chaussures trop typées trail vous le regretteriez.

par **sabzaina** » 30 Oct 2012, 09:43

Adidas Glide pour moi.

Sauf si je change d'avis d'ici là, ce qui est fort envisageable.

par **Jean-Phi** » 30 Oct 2012, 09:45

J'ajoute qu'il y a trop de bitume pour une cascadia à mon avis (mais ça n'engage que moi !

)

par **Elcap** » 30 Oct 2012, 09:49

Pourtant, j'aurai mes cascadia :mrgreen:

par **RVLF** » 30 Oct 2012, 09:52

et des Hoka typé trail cela peut le faire ou pas ?

par **phoon** » 30 Oct 2012, 09:53

jean-phi a écrit:Moi je pars en trabucco. Bon compromis entre la route et les chemins quelque soit le temps. Mais je l'ai faite plusieurs fois en chaussures routre. Mon conseil esr de partir avec la chaussure qui vous est le plus confortable pour la fin uniquement bitume et qui tape bien, avec un peu d'accroche pour les parties boisées. Pas de chaussures trop typées trail vous le regretteriez.

+1 pour les trabucco
Je l'ai faite en Adidas supernova riot l année dernière (... tendinopathie fibulaire à l'arrivée)
la descente de Ste Foy et les quais sont trés cassants et choisir une chaussure avec un bon amorti est primordial.

par **Jean-Phi** » 30 Oct 2012, 09:54

et des Hoka typé trail cela peut le faire ou pas ?

Je persiste et signe : la meilleure chaussure pour la STL est bien celle qui vous convient le mieux...
Pour la Hoka, je n'en sais bien tien, je ne connais pas ces chausures. Je crois qu'elles ne sont pas top dans la boue, non ?
En revanche les cascadia me semblent être trop raides pour le bitume. C'est le ressenti que j'en avais. Ca reste toutefois une très bonne chaussure !

par **totoro** » 30 Oct 2012, 10:03

Elcap a écrit:Pourtant, j'aurai mes cascadia

moi aussi mais j'ai une forte appréhension sur le bitume car je les trouve très dures. Si le temps est sec, peut-être que je n'utiliserai que mes Adidas Glide : wait and see donc !

par **Elcap** » 30 Oct 2012, 10:13

totoro a écrit:
Elcap a écrit:Pourtant, j'aurai mes cascadia

moi aussi mais j'ai une forte appréhension sur le bitume car je les trouve très dures. Si le temps est sec, peut-être que je n'utiliserai que mes Adidas Glide : wait and see donc !

en fait c'est un choix par défaut : j'aurais bien prix mes routes. mais depuis que j'ai un peu changé de foulée, elles me gêne quand le kilométrage s'allonge : elles remontent vachement à l'arrière, sur le tendon d'achille et si tu mets le pied assez en avant, ça bute sur le fameux tendon. et douleurs. réservées au foulées très courtes, donc. ce qui m'allait avant, mais plus maintenant.... ne me reste que les cascadia

par **Galaté57** » 30 Oct 2012, 10:16

Bah, à chacun ses pieds et ses chaussures. :mrgreen:

Je pense pas qu'il existe LA RUNNNG pour le Sainté (je commence à parler comme les habitués..

)

Pour ma part, le choix se portera sur les TR3 ou XT3 de chez Kalenji..

par **ejouvin** » 30 Oct 2012, 10:27

Moi ce sera des raquettes pour la neige, et ski de rando. :lol:

par **Tipiou** » 30 Oct 2012, 10:33

Et sinon les mini-guêtres sont-elles utiles sur la STL ?

par **Elcap** » 30 Oct 2012, 10:35

Tipiou a écrit:Et sinon les mini-guêtres sont-elles utiles sur la STL ?

ça peut être sympa, en effet. faut voir les conditions.

par **Jean-Phi** » 30 Oct 2012, 10:59

Tipiou a écrit:Et sinon les mini-guêtres sont-elles utiles sur la STL ?

Si le temps est à la boue oui, sinon bof...

par **Elcap** » 30 Oct 2012, 11:01

Pareil avec les yaktrax et autres crampons d'ailleurs.

Nini vient de me prendre un modèle à petits crampons, parfaits pour la glace (mais pas la neige) qui auraient été parfait en 2010, chez Lidl. 7€

par **boumboum** » 30 Oct 2012, 11:19

Merci pour vos avis, je vais partir sur les Trabucco à mon avis. Par contre je vois beaucoup de monde parler des Trabucco 13 ou Trabucco 14 mais peu de monde parle de la Fuji Trabuco. Quelle version vous parait la meilleure?

par **totoro** » 30 Oct 2012, 11:49

Tipiou a écrit:Et sinon les mini-guêtres sont-elles utiles sur la STL ?

en ce moment, je m'entraîne avec car c'est pas mal boueux. Quoiqu'il arrive, je pense que je les prendrai quitte à les remettre dans le sac sur la fin du parcours.

par **Tipiou** » 30 Oct 2012, 13:03

totoro a écrit:
Tipiou a écrit:Et sinon les mini-guêtres sont-elles utiles sur la STL ?

en ce moment, je m'entraîne avec car c'est pas mal boueux. Quoiqu'il arrive, je pense que je les prendrai quitte à les remettre dans le sac sur la fin du parcours.

Sans indiscrétions, quel marque de guêtres utilises-tu ?

par **totoro** » 30 Oct 2012, 13:26

Tipiou a écrit:Sans indiscrétions, quel marque de guêtres utilises-tu ?

bah, on parle de guêtres pas de caleçons ;-)

Ce sont des raidlight

par **TwoTiVal** » 30 Oct 2012, 13:47

Après inscription, j'ai envoyé mon certificat médical le 13 Octobre.
Depuis, il est toujours marqué dans la liste des inscrits que je dois envoyer mon certif.

J'ai relancé par mail Vendredi dernier.

Le délais de prise en compte est-il long ?

par **marat 3h00 ?** » 30 Oct 2012, 13:54

TwoTiVal a écrit:Après inscription, j'ai envoyé mon certificat médical le 13 Octobre.
Depuis, il est toujours marqué dans la liste des inscrits que je dois envoyer mon certif.

J'ai relancé par mail Vendredi dernier.

Le délais de prise en compte est-il long ?

moi c'était le 02/10/2012 pour le même résultat que toi.

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