rhomain a écrit:fulgurex a écrit:rhomain a écrit:Bon pour enchainer et profiter de ma forme du moment, je me lance à l'assaut de mon 1er semi (plat) ... très peu de références sur cette distance (j'ai juste un 10km en 39'30'') et pas d'entrainement spécifique, on verra. Je sais pas encore quelle allure viser...
Y'a des kikourou dans le sas B (bleu)?
si ça peut t'aider: meilleur chrono sur 10 à 39'39" et dans la même période, meilleur chrono sur semi (plat) à 1h29'30"... vise 1h29 et divise par 21.1 pour avoir un temps au km (4'22")
J'avais pronostiqué secrètement un 1h28 ... ça semble cohérent du coup
Si tu gères bien ton prelier 10 tu peux espérer mieux. Pour ma part 1/2 de St Priest 2011, je n'avais comme référence que 39'30". Le 10 passe en 39'40", le 1/2 en 1h24. Selon ce que tu as fait auparavant (3 monts par exemple), aller chercher moins de 1h28 me parait largement jouable...