[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

par **tidgi** » 21 Août 2012, 10:52

lalan a écrit:Samedi matin tour de la Sarra

Yes. Précision de l'heure de RDV demain dans le post kivabien :wink:

par **Jean-Phi** » 21 Août 2012, 12:12

lalan a écrit:Départ de craponne et tu montes à saint bonnet le froid en passant par le col de la luère par la route environ 8km

Pas mal, merci Alan pour le tuyau !

totoro a écrit:pour t'entraîner, je te dirais bien le col de malval en partant du bas de Courzieu.

Couplé à la proposition de lalan, ça pourrait être une super sortie !
Merci tous deux

Révision à la baisse de l'objectif chrono. 2h00 - 2h15 selon des sources proches voire mieux bien préparé

Je commence à regarder

Pas sur place à Lyon ce WE mais dans le Luberon à visiter les vieilles pierres avec madame (j'ai pas dit qua madame était une vieille pierre ! :mrgreen:

). Donc pas de off et pas sortie du tout

par **Maëlwenn** » 21 Août 2012, 12:56

Tu devrais peut être faire du fractionné genre 3 à 4 x 15' fc seuil.
C'est plus ch... Mais plus efficace. :lol:

par **Jean-Phi** » 21 Août 2012, 13:33

Maëlwenn a écrit:Tu devrais peut être faire du fractionné genre 3 à 4 x 15' fc seuil.
C'est plus ch... Mais plus efficace.

Je viens de me faire un petit tableau de marche, je te l'enverrai si tu veux

Je pensais conserver ce type de d'entraînement de toute façon. Quoique 4*15 au seuil... Ouahh balèze ! :shock:

par **Maëlwenn** » 21 Août 2012, 13:55

L'idée c'est d'être sur la plage de 85%FC, en fractionnant tu évites la dérive vers 90%.
Si 15' c'est trop (t'as raison d'ailleurs) fait 4*8' puis 3*12' sur une autre séance.

Comme tu devrais faire ta course entre 85% et 90% de fc c'est cette plage de fc qu'il faut travailler.

par **Jean-Phi** » 21 Août 2012, 14:39

Merci pour le tuyau.
Semaine prochaine je teste et j'irai également me faire une sortie ou 2 vers Malleval et Luère histoire de travailler un peu le registre. :wink:

par **Nikopol** » 21 Août 2012, 22:48

tidgi a écrit:
Yes. Précision de l'heure de RDV demain dans le post kivabien

ha je me disais aussi ...

par **Jean-Phi** » 22 Août 2012, 08:29

Encore un bien beau récit très "mystico-humoriqtique" de notre ami Arnaud.

Bravo pour ta non seulement belle place mais également pour ta plume si agréable à lire. Que de talent cet homme possède ! :shock:

EDIT : Arff ! Imbécile que je suis, j'ai oublié de mettre le lien. C'est réparé !
http://nono69.tk/

par **ArnaudB** » 22 Août 2012, 08:48

jean-phi a écrit:Encore un bien beau récit très "mystico-humoristique" de notre ami Arnaud.
Bravo pour ta non seulement belle place mais également pour ta plume si agréable à lire. Que de talent cet homme possède !

Merci Jean-Phi !
Au prix de quelques courtes nuits... mais je ne cours pas dimanche (si, si !).

par **lalan** » 22 Août 2012, 10:19

ArnaudB a écrit:
jean-phi a écrit:Encore un bien beau récit très "mystico-humoristique" de notre ami Arnaud.
Bravo pour ta non seulement belle place mais également pour ta plume si agréable à lire. Que de talent cet homme possède !

Merci Jean-Phi !
Au prix de quelques courtes nuits... mais je ne cours pas dimanche (si, si !).

En plus de ces nombreux talents ,il prend le temps de faire des acrobaties dans les descentes :mrgreen:

par **Arclusaz** » 22 Août 2012, 10:26

Coach Marat a moins de 48 h du départ du GRP !

Vendredi je suis en montagne (j'vais chercher les tomes !) : ça va pas être simple à suivre au début.

Bon de toute façon,il va nous faire une UTMBis : partir doucement et grignoter des places. j'en salive d'avance.

Puis, ce sera le tour de Fildar et Pierrot jeudi en 8 pour la TDS (j'espère que je n'oublie personne...)

Puis bien sur, les UTMBISTES (trop nombreux pour les citer tous !)

Ah, on va en passer des heures devant l'écran...

PS : pour dimanche, j'ai timidement proposé une sortie sur les environs de Lyon. Plus j'y pense, plus je me dis que ce ne serait pas très raisonnable après 8 jours de sport non stop. Sauf affluence massive et présence de gars de mon niveau (je sais, c'est dur à trouver), je resterais surement couché (désolé lalan !)

par **lalan** » 22 Août 2012, 10:31

Pas de soucis Arclusaz,
Il doit avoir des fourmies dans les jambes le coach, c'est long 48 heurssss...................

par **totoro** » 22 Août 2012, 10:59

Bien vu Arclusaz !!! J-2 avant le GRP pour notre coach marat :-)

par **franck de Brignais** » 22 Août 2012, 12:37

jean-phi a écrit:Encore un bien beau récit très "mystico-humoriqtique" de notre ami Arnaud.
Bravo pour ta non seulement belle place mais également pour ta plume si agréable à lire. Que de talent cet homme possède !
EDIT : Arff ! Imbécile que je suis, j'ai oublié de mettre le lien. C'est réparé !
http://nono69.tk/

Super récit Arnaud et quelle course !! On a presque pas senti tout ce dénivelé dans tes propos... bon sang que ça avait pas l'air simple !! Et puis j'aime bien cette idée d'un "nobody" sur le podium !!

par **ogo** » 23 Août 2012, 09:59

Bravo Arnaud pour ta course et pour ce très chouette CR qui se savoure comme un tour de Tête d' Or à 18 km/h. :wink:

Pour ce qui est de la notion de "nobody" tout est relatif. Un coup d'oeil à ton palmarès sur ton site permet de comprendre que tu n'es pas là par hasard (une sortie à tes côtés dans la Caluire lointain aura le même effet :wink:

)

par **Jean-Phi** » 23 Août 2012, 14:11

Un bon anniversaire à Alice qui trottine !

(et qui n'est pas venue nous voir depuis le 14/08 !!) si tu passes par là

A bientôt pour un petit run autour du Gd Large ou ailleurs !

par **lalan** » 23 Août 2012, 14:16

jean-phi a écrit:Un bon anniversaire à Alice qui trottine (et qui n'est pas venue nous voir depuis le 14/08 !!) si tu passes par là A bientôt pour un petit run autour du Gd Large ou ailleurs !

Oups

,si on oubli l'anniversaire d'Alice, déja qu'il n'y a pas beaucoup de féminines :!:

Bonne anniversaire

par **Nini** » 23 Août 2012, 16:06

Bon anniversaire Alicequi trottine ! Et au plaisir de se rencontrer sur un off !

par **totoro** » 23 Août 2012, 16:13

Nini a écrit:Bon anniversaire Alicequi trottine ! Et au plaisir de se rencontrer sur un off !

tout est dit alors je reprends si pas de copyright ;-)

Joyeux anniversaire !

par **fildar** » 23 Août 2012, 18:44

totoro a écrit:
Nini a écrit:Bon anniversaire Alicequi trottine ! Et au plaisir de se rencontrer sur un off !

tout est dit alors je reprends si pas de copyright

Joyeux anniversaire !

+ 1
Bon anniversaire

par **lalan** » 23 Août 2012, 20:16

Une bonne nuit pour le coach ,il va dormir un peu plus, départ décalé à 7h00 au lieu de 5H00.Allez coach

Pierrot69 et Fildar reposez vous bien, dans une semaine c'est à vous. Après une bonne prépa vous allez profitez de beaux moments

par **Jean-Phi** » 24 Août 2012, 05:52

Qq'un peut me filer le no de dossard de marag que j'essaie de suivre un peu via mon mobile ? Chuis pas là e we mais j'aimerais l'accompagner par la pensée.
jeanphi_juste_un_peu_de_seuil_ce_matin

par **lalan** » 24 Août 2012, 06:15

jean-phi a écrit:Qq'un peut me filer le no de dossard de marag que j'essaie de suivre un peu via mon mobile ? Chuis pas là e we mais j'aimerais l'accompagner par la pensée.
jeanphi_juste_un_peu_de_seuil_ce_matin

numero 536

par **Arclusaz** » 24 Août 2012, 07:49

Bonjour à toutes et tous,

plein de lecture en retard, deux jours sans me connecter (déjà que je n'étais pas à jour : j'ai gardé sous le coude les CR de Franck et Arnaud pour les déguster bien calmement ce WE).

Hier, j'ai fait une sortie sympa dans un coin pas connu du tout. Je suis parti de Ville des Glaciers, suis monté au Col de la Seigne, lacs Combal, Lacs de Miage, glacier de Miage, Col de Chécroui et retour par le même itinéraire. C'était vraiment superbe ! et ça me confirme que l'UTMB, c'es vraiment du gaspillage ! Passer en de si beaux endroits de nuit ou tellement fatigués qu'on ne voit rien, c'est dommage. J'ai eu droit à deux superbes orages (quasi de la grêle), cela a rajouté des frissons à cette superbe journée. J'ai bien fait attention à courir le moins possible (même si j'étais en tenue de trailer). Bizarrement, très peu de traileurs rencontrés (3 ou 4 dans la journée) mais beaucoup de "Tourdumontblancistes en 7, 8 ou 9 jours".
Info touristique : sous le Col de la Seigne côté italien a été installé depuis juin 2012, un centre d'information sur le massif du Mont Blanc (la casematta). Si vous passez dans le coin, il faut absolument s'y arrêter. Il y a une carte en relief du massif hallucinante de précision. On visualise très bien le TMB et on prend la mesure de cet itinéraire de folie.Rompant ma timidité légendaire, j'ai beaucoup discuté avec un des animateurs qui m'a énuméré tous les sommets du massif (impressionnant le nombre d'aiguilles). Bref, une superbe journée.

Avec les portion "ND de la Gorge - Col du Bonhomme" 'effectuée la semaine dernière (+ diverses rando autour du Col de Voza et du glacier de Bionnassay), ma perception du TMB a beaucoup progresser pendant ces vacances. Mais, n'allez pas imaginer que je prépare l'UTMB en secret. Je repère le TMB en 8 jours pour dans 20 ans !

Bonne fin de semaine à tous et...... allez CoachMarat !!!!!!!

par **Jean-Phi** » 24 Août 2012, 08:16

Bravo Arclusaz, que de belles sorties tu as fait ! Je t'envie !!!

par **Jean-Phi** » 24 Août 2012, 08:16

lalan a écrit:
jean-phi a écrit:Qq'un peut me filer le no de dossard de marag que j'essaie de suivre un peu via mon mobile ? Chuis pas là e we mais j'aimerais l'accompagner par la pensée.
jeanphi_juste_un_peu_de_seuil_ce_matin

numero 536

Merci

par **ogo** » 24 Août 2012, 08:37

Ca donne bien envie ton tour Arclu, je sens que je vais finir par prendre un abonnement SNCF Lyon-Chamonix.

Marat' fidèle à ses habitudes a l'air d'être parti prudemment. On ne change pas une recette qui fonctionne.
Allez coach !

A noter également pour ceux qui le connaisse que Bruno (dossard3) est passé au CP1 à 8h57.

Et bon anniv Alice qui trottine. Au plaisir de faire ta rencontre.

par **totoro** » 24 Août 2012, 09:01

Une grosse pensée à notre coach international en espérant qu'il s'amuse bien !

par **ogo** » 24 Août 2012, 09:08

Il est passé au CP1 (13,5 km ; 1952 D+) à 9h33.

Par contre, j'arrive pas à voir le classement provisoire.

par **Nini** » 24 Août 2012, 11:14

ogo a écrit:Il est passé au CP1 (13,5 km ; 1952 D+) à 9h33.

Par contre, j'arrive pas à voir le classement provisoire.

Bon au risque de paraître à la ramasse, désolée... Il est où Marat ? Il fait quoi ? J'ai le flemme de rechercher dans les anciens posts...
Merci !

par **totoro** » 24 Août 2012, 11:26

Nini a écrit:Bon au risque de paraître à la ramasse, désolée... Il est où Marat ? Il fait quoi ? J'ai le flemme de rechercher dans les anciens posts...
Merci !

Il est dans les Pyrénées sur le GRP 160 ! On l'encourage bien fort !

par **Nini** » 24 Août 2012, 11:33

totoro a écrit:
Nini a écrit:Bon au risque de paraître à la ramasse, désolée... Il est où Marat ? Il fait quoi ? J'ai le flemme de rechercher dans les anciens posts...
Merci !

Il est dans les Pyrénées sur le GRP 160 ! On l'encourage bien fort !

Merci Totoro !
Allez Marat'

par **Jean-Phi** » 24 Août 2012, 12:10

ogo a écrit:Il est passé au CP1 (13,5 km ; 1952 D+) à 9h33.

Par contre, j'arrive pas à voir le classement provisoire.

toujours pas de news sur le suivi, c'est pénible. Je suppose qu'il a un peu avancé quand même ! :evil:

par **ogo** » 24 Août 2012, 12:26

Marat est annoncé hors délais au CP2 comme la large majorité du peloton. J'espère qu'il y aura une tolérance sur les BH sinon ça va pas faire beaucoup de finishers. A moins qu'il y ait un beug sur le suivi live.

par **totoro** » 24 Août 2012, 12:28

ogo a écrit:Marat est annoncé hors délais au CP2 comme la large majorité du peloton. J'espère qu'il y aura une tolérance sur les BH sinon ça va pas faire beaucoup de finishers. A moins qu'il y ait un beug sur le suivi live.

gnnn ??? comment ça ? y'a des conditions météo particulières en ce moment ?

par **Nini** » 24 Août 2012, 12:29

ogo a écrit:Marat est annoncé hors délais au CP2 comme la large majorité du peloton. J'espère qu'il y aura une tolérance sur les BH sinon ça va pas faire beaucoup de finishers. A moins qu'il y ait un beug sur le suivi live.

Forcément un bug !!

par **jano** » 24 Août 2012, 12:39

Ils ont pris en compte le depart decale de 5h a 7h ?

par **ogo** » 24 Août 2012, 13:11

Ouais y a un blem. La BH à Artigues (CP2) était fixée à 12h30 avant le report du départ à 7 heures. Donc en principe, le délai a dû être repoussé à 14h30.

par **lalan** » 24 Août 2012, 13:44

Espérons que le coach soit dans ca tactique de course, il va ramasser les "morts" cette nuit :wink:

Allez Marat

par **Jean-Phi** » 24 Août 2012, 13:47

lalan a écrit:Espérons que le coach soit dans ca tactique de course, il va ramasser les "morts" cette nuit
Allez Marat

Ca va le faire, j'en suis sûr !

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