douleur aux genoux

[dav11]

salut a vous kikoureurs.
j ai participer aux templiers cette année encore une fois.
avc l'obligation d abandon au 64eme km
because grosse douleur sur l exterieur du genou...tendinite de l essui-glace?ou desequilibre du plateau tibial? ou???toujours est il la douleur est insuportable surtout dans les descentes.
quelqu un a t il deja u ce genre de souci.
inutile de me dire de prendre un rdv chez un spécialiste c est fais...mais je suis impatient de savoir.
sportivement votre.

[petit franck]

Bonjour ,

Si tu as mal je pense qu'il faut que tu arretes de courir le temps que tu n'aies plus mal et quand tu n'auras plus mal tu pourras recourir à nouveau

Car si tu cours alors que tu es blessé la blessure s'aggrave

Bonne récupération

Bonne journée

Franck Derrien

[dav11]

merci pour le conseil...mais le problém c est que la douleur disparait presqque le lendemain comme si j avais rien u,j ai deja u ce probléme,même avc beaucoup de repos cette douleur revient,sur les gros trail de plus de 6h...normalement une tendinite ne disparait pas du jour au lendemain...???

[leptichat]

peut etre que tu descend mal..je sais que ds les descente en se nique les genoux si on a une mauvaise posture..
Au mm tps, aux templiers, la seule difficulté ds les desentes c était la boue, dans tu n étais pas emmener à sauter...
vaut mieux que t ailles voir un specialiste car les causes peuvent etre differente et c pas parce qu'on a plus de douleurs, qu'on est pas blessé..une tendenite avant de devenir chronique, elle passe par le stade de douleur intermitente lors de l effort..
Si le toubib ne te dit rien, un ostheo peut te sauver, si tu es en region parisienne, je peux te conseiller un qui m a SAUVé!!

[dav11]

peut etre que tu descend mal..je sais que ds les descente en se nique les genoux si on a une mauvaise posture..
Au mm tps, aux templiers, la seule difficulté ds les desentes c était la boue, dans tu n étais pas emmener à sauter...
vaut mieux que t ailles voir un specialiste car les causes peuvent etre differente et c pas parce qu'on a plus de douleurs, qu'on est pas blessé..une tendenite avant de devenir chronique, elle passe par le stade de douleur intermitente lors de l effort..
Si le toubib ne te dit rien, un ostheo peut te sauver, si tu es en region parisienne, je peux te conseiller un qui m a SAUVé!!

merci,pour ta réponse.
je vais voir un specialiste sur montpel le 4/11 il ma deja soigné pour les adducteurs,j ai hate de connaitre le diagnostic,sa me ferais c... de plus participé a ce genre de course
merci pour l hostéo mais si jamais je trouverais ça sur narbonne.
tu a participé au templiers? jai pas trop apprecié la nouvelle formule a millau,pas aussi convivial que nant,et puis les douches froide apres avoir pris la flotte sur la tête une bonne partie de l aprém pas terrible.
tu en pense quoi toi?

[leptichat]

Course Bof bof..j ai connu mieux niveau orga..j ai fait le marathon des causse l année derniere..
a Nant, on sentait un esprit de fete , à millau, c était un peu expedier...

[huralp]

Osthéo + podologue.

Bon rétablissement.

[shunga]

ukgguk

[dav11]

symptomes habituels de la tfl. A verifier auprès du doc...

tfl?

[paulo74]

Un tendon légèrement déplacé peut-être... (j'ai eu la même chose).

Une petite séance d'osthéo pour te remettre tout droit, ça ne te fera pas de mal !

[shunga]

:kggk:

[fulgurex]

tfl = tendinite du fascia lata...

ouf! j'ai eu peur que ça ait un rapport direct avec l'écotrail de Paris et l'arrivée à la Tour FL

ça y est, je suis intox à l'UJM

[Yvan11]

Podologue compétent pour corriger un éventuel problème de posture récurrent et surtout en supprimer la cause.
Osthéo pourquoi pas.

Le problème étant de tomber sur des praticiens réellement compétents, ce qui n'est pas une évidence.

J'ai heureusement trouvé l'osthéo qui me fallait une semaine avant les Templiers ( le dimanche avant,je ne pouvais marcher sans souffrir ( bassin décalé ) et ce dimanche ,j'ai fini les 70 kms sans aucune douleur ! )

Si tu veux les adresses,n'hésites pas à me MP.

[mesyes]

Bonjour, outre le fait de voir les spécialistes ad hoc (osteo ...) on peut travailler sur son petentiel pour préserver le maximum de possibilité en compétition.
En général, le coureur trailer spécialise plus ou moins ses jambes.
L'une est plutot dans l'exercice du cycle avant et effectue le gros du travail de freinage guidage.
L'autre est plutot en cycle arriere et sert bien sur les relances.
Cette spécialisation n'a rien de préjudiciable, sauf que si elle est bien marquée, sur des efforts long avec pas mal de descente, la blessure et la mise HS de la jambe spécialisée intervient plus tot.
Lorsque l'on prend conscience de ce déséquilibre on peut à l'entrainement travailler spécifiquement pour garder les aptitudes potentielles de chacun de ses appuis.

[petit franck]

Bonjour ,

Pour éviter les douleurs musculaires il faut aussi ne pas trop faire de course à pied et savoir se ménager , le fait d'enchainer les ultras peut aggraver la douleur et un temps de récupération est parfois important pour éviter se griller"

Bonne journée

Franck Derrien

[Xtof]

Pour éviter les douleurs musculaires il faut aussi ne pas trop faire de course à pied et savoir se ménager , le fait d'enchainer les ultras peut aggraver la douleur et un temps de récupération est parfois important pour éviter se griller"

C'est bien que ce soit toi qui écrive ça !

[petit franck]

C'est bien que ce soit toi qui écrive ça !

Bonjour ,

Oui je l'écris car contrairement à ce que l'on peut penser je ne suis pas un fou qui me détruis la santé pour courir toutes les semaines , je m'arrange toujours pour ne pas etre fatigué à la fin des courses et beaucoup d'ultras je les fais à allure tanquille ce sont des sorties longues et ce qui explique que je récupère d'une semaine sur l'autre car à la fin des ultras je ne suis pas fatigué

Bonne journée

Franck Derrien

[Le Loup]

En général, le coureur trailer spécialise plus ou moins ses jambes.
L'une est plutot dans l'exercice du cycle avant et effectue le gros du travail de freinage guidage.
L'autre est plutot en cycle arriere et sert bien sur les relances.
Cette spécialisation n'a rien de préjudiciable, sauf que si elle est bien marquée, sur des efforts long avec pas mal de descente, la blessure et la mise HS de la jambe spécialisée intervient plus tot.
Lorsque l'on prend conscience de ce déséquilibre on peut à l'entrainement travailler spécifiquement pour garder les aptitudes potentielles de chacun de ses appuis.

Et moi qui croyait avoir 2 jambes...
1ère fois que j'entends ça. Tu as lu ce truc ou c'est une supputation de ta part ? Cela m'a l'air un poil capillo-tracté comme théorie, ça doit être quelque chose de te voir t'entraîner "spécifiquement"...

[dav11]

Bonjour, outre le fait de voir les spécialistes ad hoc (osteo ...) on peut travailler sur son petentiel pour préserver le maximum de possibilité en compétition.
En général, le coureur trailer spécialise plus ou moins ses jambes.
L'une est plutot dans l'exercice du cycle avant et effectue le gros du travail de freinage guidage.
L'autre est plutot en cycle arriere et sert bien sur les relances.
Cette spécialisation n'a rien de préjudiciable, sauf que si elle est bien marquée, sur des efforts long avec pas mal de descente, la blessure et la mise HS de la jambe spécialisée intervient plus tot.
Lorsque l'on prend conscience de ce déséquilibre on peut à l'entrainement travailler spécifiquement pour garder les aptitudes potentielles de chacun de ses appuis.

heu...??? j ai rien compris désolé la je suis largué,c est quoi cet entrainement cycle avant cycle arriere...trp compliqué pour moi ou alors chui très con?

[Morpheus74]

douleur au genou -a l'extérieur - surtout en descente -sur du long = TFL - tendinite de fascia lata comme le dit Shunga ou syndrome de l'essuie glace
Un passage chez l'ostéo et aprés du gainage, du gainage et encore du gainage.Tu calme un peu les entrainements en evitant les descentes et 3 fois par semaine tu fais du gainage.
Avec ca je te garantie que dans un mois et demi,tu peux faire un ultra.
j'avais ce problème en 2009 avec un abandon sur l'annecime (12 juillet)et un mois et demi plus tard je finis l'utmb (fin aout) sans aucune douleur.
le gainage parce que - en gros-le fascia lata est fixé au niveau de la hanche et se termine sous le genou.

Pour travailler le gainage regarde ici: http://entrainement-sportif.fr/gainage- ... ulaire.htm


morpheus 74

[dav11]

douleur au genou -a l'extérieur - surtout en descente -sur du long = TFL - tendinite de fascia lata comme le dit Shunga ou syndrome de l'essuie glace
Un passage chez l'ostéo et aprés du gainage, du gainage et encore du gainage.Tu calme un peu les entrainements en evitant les descentes et 3 fois par semaine tu fais du gainage.
Avec ca je te garantie que dans un mois et demi,tu peux faire un ultra.
j'avais ce problème en 2009 avec un abandon sur l'annecime (12 juillet)et un mois et demi plus tard je finis l'utmb (fin aout) sans aucune douleur.
le gainage parce que - en gros-le fascia lata est fixé au niveau de la hanche et se termine sous le genou.

Pour travailler le gainage regarde ici: http://entrainement-sportif.fr/gainage- ... ulaire.htm


morpheus 74

oui mais j ai u mal que le jour de la course et le lendemain...presque plus rien .et le mardi j aurais pu aller courir sans aucun problém,toi aussi?

[shunga]

jl!lk

[Morpheus74]

dav11, c'est bien ça. Mon tfl s'est déclenché 1 mois avant annécime, sur un ultra. Je me suis mis au repos- enfin repos, disons, que j'avais calmé l'entraînement qui était de 6 sorties/semaine.La douleur était moins intense avec le temps, mais elle revenait légèrement dans les descentes, alors que sur le plat je ne ressentais rien.Mais le jour de la course, a la premiere descente maison

Le tfl est une vrai M... car si tu t'arrête et que tu marches tu n'as plus mal.Le lendemain de la course, si tu cours sur du plat tu n'as plus mal car l'articulation du genou, ne se plie pas comme en descente.

La posture du coureur peut engendrer le tfl, ce qui était mon cas d'apres l'ostéo. il ma " cassé en deux" sur la table l'enfoiré
Les chaussures peuvent en être la cause aussi.Ne pas avoir peur de voir un podologue et bien expliquer que c'est pour la course a pied et du long voir tres long.

Podo , osté ,je sais, ce n'est pas gratos. Mais abandonner une course qui se trouve loin de la maison(essence-autoroutes-hotels ou camping), avec des prix d'inscriptions qui sont parfois élevés et aussi une saison gachée, a vous de voir.
morpheus

[mesyes]

En général, le coureur trailer spécialise plus ou moins ses jambes.
L'une est plutot dans l'exercice du cycle avant et effectue le gros du travail de freinage guidage.
L'autre est plutot en cycle arriere et sert bien sur les relances.
Cette spécialisation n'a rien de préjudiciable, sauf que si elle est bien marquée, sur des efforts long avec pas mal de descente, la blessure et la mise HS de la jambe spécialisée intervient plus tot.
Lorsque l'on prend conscience de ce déséquilibre on peut à l'entrainement travailler spécifiquement pour garder les aptitudes potentielles de chacun de ses appuis.

Et moi qui croyait avoir 2 jambes...
1ère fois que j'entends ça. Tu as lu ce truc ou c'est une supputation de ta part ? Cela m'a l'air un poil capillo-tracté comme théorie, ça doit être quelque chose de te voir t'entraîner "spécifiquement"...

Le doute est intéressant s'il construit qq chose mais je ne pense pas avoir remis en cause le fait que tu ai 2 jambes.
Effectivement, les analyses qui se fondent sur la correction de l'attitude sont assez rare.
C'est pas bien adapté à une description lapidaire de forum.
Maintenant mon but n'est pas de vendre ou même de convaincre, je donne une piste à votre curiosité.
Ah, c'est vrai que mes écrits sont moins remis en cause lorsque l'on peut voir mes records sur ce forum.
Pour le coup ta phrase sur ma façon d'entrainer "spécifiquement" te semblerai mons drole.

[Morpheus74]

mesyes, si je suis bien sur les même longueur d'ondes que toi, le fait d'avoir une TFL vient bien d'une question de posture. là je suis d'accord avec toi.
Mais a propos des cycles, il semblerait que tu expliques que le fait d'avoir une tfl viendrait de sa position cycle avant ou arriere. Seulement, a ma connaissance, je vois mal un trailer, sur du long courir en cycle avant, cycle reserve a l'athle sur piste. En trail tous le monde court en cycle arriere avec un déroulé de pied.
Apres, peut etre qu' en fouinant dans les profondeurs de la biomécanique de la course a pieds, c'est peut étre une question de cycle, mais je ne pense pas avoir changer ma façon de courir entre avant et apres ma tfl.

[mesyes]

mesyes, si je suis bien sur les même longueur d'ondes que toi, le fait d'avoir une TFL vient bien d'une question de posture. là je suis d'accord avec toi.
Mais a propos des cycles, il semblerait que tu expliques que le fait d'avoir une tfl viendrait de sa position cycle avant ou arriere. Seulement, a ma connaissance, je vois mal un trailer, sur du long courir en cycle avant, cycle reserve a l'athle sur piste. En trail tous le monde court en cycle arriere avec un déroulé de pied.
Apres, peut etre qu' en fouinant dans les profondeurs de la biomécanique de la course a pieds, c'est peut étre une question de cycle, mais je ne pense pas avoir changer ma façon de courir entre avant et apres ma tfl.

Effectivement ces notions de cycle A/AR sont conotés des écrits sur les coureurs de piste.
Ce que j'indique c'est que les coureurs et trailer ont en général une jambe trés spécialisée sur les actions de freinage et de guidage. Que lorsquil n'a qu'un appui de ce type à faire le coureur va utiliser cette jambe et toujours celle là. Normalement c'est le coté ou la hanche et la jambe va avoir tandence à aller le plus loin vers l'avant. L'autre coté hanche et jambe inscrira un mouvement plus en arriere du corps. Cette spécialisation sur des efforts en durée prédispose au blessure genoux sur cette jambe de freinage guidage. Lorsque l'on prend conscience de cette tendance on peut à l'entrainement être attentif à solliciter l'autre coté sur ces actions et éviter que ce décalage fonctionnel aille grandissant.

Maintenant je ne dis pas que l'on va tous déclencher des TFL sur cette jambe d'appui, j'indique plutot une piste de travail pour éviter des conditions favorables au rechute et récidive de ce syndrome.

[shunga]

glkuhlk

[Le Loup]

Ah, c'est vrai que mes écrits sont moins remis en cause lorsque l'on peut voir mes records sur ce forum

Arguments imparables effectivement... D'autres références ? Pour la théorie je veux dire... Liens, articles ?

[dav11]

dav11, c'est bien ça. Mon tfl s'est déclenché 1 mois avant annécime, sur un ultra. Je me suis mis au repos- enfin repos, disons, que j'avais calmé l'entraînement qui était de 6 sorties/semaine.La douleur était moins intense avec le temps, mais elle revenait légèrement dans les descentes, alors que sur le plat je ne ressentais rien.Mais le jour de la course, a la premiere descente maison

Le tfl est une vrai M... car si tu t'arrête et que tu marches tu n'as plus mal.Le lendemain de la course, si tu cours sur du plat tu n'as plus mal car l'articulation du genou, ne se plie pas comme en descente.

La posture du coureur peut engendrer le tfl, ce qui était mon cas d'apres l'ostéo. il ma " cassé en deux" sur la table l'enfoiré
Les chaussures peuvent en être la cause aussi.Ne pas avoir peur de voir un podologue et bien expliquer que c'est pour la course a pied et du long voir tres long.

Podo , osté ,je sais, ce n'est pas gratos. Mais abandonner une course qui se trouve loin de la maison(essence-autoroutes-hotels ou camping), avec des prix d'inscriptions qui sont parfois élevés et aussi une saison gachée, a vous de voir.
morpheus

merci a toi morpheus...je vais suivre tes conseil il me semble plausible.
mais je vais quand même aller voir un spécialiste....merci a tous pour vos réponses
sportivement votre

[david a]

et une théorie de plus si ça peut aider ...
j'avais à peu près les mêmes problèmes que toi au niveau du genou sauf que je n'arrivais pas à situer la douleur. A l'arrêt, en marchant,à vélo rien du tout et dès que je recommençais à courir la douleur survenait au bout de 10 à 25 minutes et m'obligeait à stopper l'effort.
3 mois d'arrêt de course, visite de multiples spécialistes et pas d'explication ... pas de tfl : le test est facile à réaliser rien non plus aux IRM ou échos (sauf une rupture partielle d'un croisé demandant une arthroscopie ! n'importe quoi ... l'IRM suivant n'a rien confirmé ), le podo : rien et finalement on m'a conseillé un vrai kiné du sport qui en 5 minutes a trouvé le problème : décalage de la rotule de son axe du à une "paresse" dans la contraction du quadriceps interne. SOIN : étirements tous les jours pendant 20 à 30 minutes et exercice de la chaise pieds ouverts pour muscler ce quadri int.

bon courage !

[dav11]

dav11, c'est bien ça. Mon tfl s'est déclenché 1 mois avant annécime, sur un ultra. Je me suis mis au repos- enfin repos, disons, que j'avais calmé l'entraînement qui était de 6 sorties/semaine.La douleur était moins intense avec le temps, mais elle revenait légèrement dans les descentes, alors que sur le plat je ne ressentais rien.Mais le jour de la course, a la premiere descente maison

Le tfl est une vrai M... car si tu t'arrête et que tu marches tu n'as plus mal.Le lendemain de la course, si tu cours sur du plat tu n'as plus mal car l'articulation du genou, ne se plie pas comme en descente.

La posture du coureur peut engendrer le tfl, ce qui était mon cas d'apres l'ostéo. il ma " cassé en deux" sur la table l'enfoiré
Les chaussures peuvent en être la cause aussi.Ne pas avoir peur de voir un podologue et bien expliquer que c'est pour la course a pied et du long voir tres long.
et merci pour le site entrainement sprotif pour tous ,très interressant.
Podo , osté ,je sais, ce n'est pas gratos. Mais abandonner une course qui se trouve loin de la maison(essence-autoroutes-hotels ou camping), avec des prix d'inscriptions qui sont parfois élevés et aussi une saison gachée, a vous de voir.
morpheus

merci a toi morpheus...je vais suivre tes conseil il me semble plausible.
mais je vais quand même aller voir un spécialiste....merci a tous pour vos réponses
sportivement votre

[Matov]

Au risque de répeter ce que d'autres ont déjà dit, je pense qu'il y a une solution miracle (du moins elle l 'a été pour moi) = podologue -> semelles orthopédiques!

J'ai eu un tas de problèmes aux deux genoux ces dernières années (multiples tendinites rotuliennes) et cela a cessé presque instantanément avec les semelles. Va voir un podologue spécialisé sport.

Les étirements avant et après l'effort sont essentiels aussi...