Marathon du Mont-Blanc 2010

par **Bicshow** » 23 Juin 2010, 22:34

A tous ceux qui préparent de longues courses fin aout genre UTMB GRP TDS CCC, je vous recommande la descente en courant plutot qu'en benne, comme à l'UTMB on n'a plus de cuisses et pourtant on y arrive, je le ferai comme en 2008. après les 2 bières de rigueur à l'arrivée off course !!!

par **Zorglub74** » 24 Juin 2010, 08:06

Pour ceux qui connaissent déjà l'épreuve, vous faites-vous une feuille de route en fonction des temps de l'année dernière, du programme de Rémy, du pif :?:

Je sais cela fait plus routard que trail dans l'esprit mais l'échéance s'approchant c'est un moyen pour moi d'avoir un peu de contrôle sur ce qui va se passer.
Voici donc le résultat de mes cogitations pour un objectif en 4h50.
Argentière : 0h55 (avant je ne regarde pas la montre)
Col des Montets : 1h20
Vallorcine : 1h35
Aig. des Posettes : 2h35
Le Tour : 3h05
Tré le Champ : 3h20
Bas de la Trappe : 3h50
Flégère : 4h10
Charlanon : 4h30
Planpraz : 4h50

A dimanche sous le soleil

par **Rlan** » 24 Juin 2010, 08:48

Zorglub74 a écrit:Pour ceux qui connaissent déjà l'épreuve, vous faites-vous une feuille de route en fonction des temps de l'année dernière, du programme de Rémy, du pif

Je sais cela fait plus routard que trail dans l'esprit mais l'échéance s'approchant c'est un moyen pour moi d'avoir un peu de contrôle sur ce qui va se passer.
Voici donc le résultat de mes cogitations pour un objectif en 4h50.
Argentière : 0h55 (avant je ne regarde pas la montre)
Col des Montets : 1h20
Vallorcine : 1h35
Aig. des Posettes : 2h35
Le Tour : 3h05
Tré le Champ : 3h20
Bas de la Trappe : 3h50
Flégère : 4h10
Charlanon : 4h30
Planpraz : 4h50

A dimanche sous le soleil

Bonjour

Pour moi

Argentière : 1h35
Col des Montets : 2h20
Vallorcine : 2h45
Aig. des Posettes : 4h30
Le Tour : 5h20 (aïe aïe 1ère bh....)
Tré le Champ : 5h45 !!!!!! 2ème bh
Bas de la Trappe : 6h35
Flégère : 7h20 !!!!!!!!!!!!! 3ème bh
Charlanon : 7h55
Planpraz : 8h50

ca va être chaud !!!!

par **Schtroumpfette74** » 24 Juin 2010, 09:05

Moi je compte mettre 6h30 mais j'ai du mal à me faire une idée des temps de passage (1ère participation au marathon, mais déjà couru plusieurs fois le cross).
En tout cas, au vu des prévisions météo, on devrait encore avoir cette année une vue superbe sur le Mont Blanc !

par **steffan** » 24 Juin 2010, 09:16

pour moi oui petit bout de papier plastifié sur la base softrun mais adapté avec un départ un peu plus lent que celui calculé et deux bases, une sur 6h et une sur 7h dès le départ je vois sur quelle base je suis et je m'adapte, mais j'avoue que souvent le tableaux fait la distance dans la poche, mais n'ai jamais consulté :oops:

par **rodio** » 24 Juin 2010, 09:17

Schtroumpfette74 a écrit:Moi je compte mettre 6h30 mais j'ai du mal à me faire une idée des temps de passage (1ère participation au marathon, mais déjà couru plusieurs fois le cross).
En tout cas, au vu des prévisions météo, on devrait encore avoir cette année une vue superbe sur le Mont Blanc !

Sur ta perf Burons de l'an dernier, tu vaux 6h20' intrinsèquement (calcul à partir de la valeur relative de cette perf, soit 950). :wink:

6h30 jouable par conséquent ! :wink:

par **Elcap** » 24 Juin 2010, 09:19

Schtroumpfette74 a écrit:Moi je compte mettre 6h30 mais j'ai du mal à me faire une idée des temps de passage (1ère participation au marathon, mais déjà couru plusieurs fois le cross).
En tout cas, au vu des prévisions météo, on devrait encore avoir cette année une vue superbe sur le Mont Blanc !

www.softrun.fr

pour le moment il ne m'a jamais trahit. et quand c'est moi qui ait tenté de le trahir en me disant que j'étais trop un cador alors j'ai été puni :-)

Par contre pour le coup, je le trouve bien optimiste dans le calculateur de performances... il me dit que je devrais mettre 6h. Or, je me vois mal mettre si peu de temps...

Peut-être le coté chaleur et l'altitude ne sont pas pris en compte.

Du coup, je me suis fait un tableau avec l'estimateur de temps de passage de 6h à 7h30, par tranche de 30 minutes.

par **torchure** » 24 Juin 2010, 09:23

A mon tour, en moins détaillé...

Argentière : 1h30
Vallorcine : 2h20
Aig. des Posettes : 4h05
Tré le Champ : 4h55
Flégère : 6h15
Planpraz : 7h35

par **chanthy** » 24 Juin 2010, 09:28

Bonjour

Pour moi

Argentière : 1h35
Col des Montets : 2h20
Vallorcine : 2h45
Aig. des Posettes : 4h30
Le Tour : 5h20 (aïe aïe 1ère bh....)
Tré le Champ : 5h45 !!!!!! 2ème bh
Bas de la Trappe : 6h35
Flégère : 7h20 !!!!!!!!!!!!! 3ème bh
Charlanon : 7h55
Planpraz : 8h50

ca va être chaud !!!![/quote]
ces temps me conviennent mieux

à dimanche.
je suis à l'hotel ALPINA avec la famille

par **Insigma** » 24 Juin 2010, 09:37

pour moi...

tout à l'arrache :twisted:

par **Elcap** » 24 Juin 2010, 09:57

pour le papier dans la poche... ça fait quelques temps que je plastifie mes petites notes :
un coté tableau de temps de passages
un coté avec le profil et quelques infos relatives à la prise de gel et autres (on perd en lucidité avec la fatigue, ça m'a déjà sauvé de le lire et perdu de pas le lire)

par **TomTrailRunner** » 24 Juin 2010, 10:18

pour moi : tout au suivi sur kikourou dans le canapé avec rosé à l'apéro puis binouzesss.

Tom_en_mode_récup

par **steffan** » 24 Juin 2010, 10:46

petit constat, on devrait être un sacré paquet à être dans les mêmes temps de passage :lol:

par **Zorglub74** » 24 Juin 2010, 10:47

Un petit clin d'œil à Rodio et le rodiomètre qui permet de bien garder les pieds sur terre en terme d'objectif.

L'année dernière je "valais" 1152 aux Allobroges puis j'ai fait 1198 au marathon en 4h57 en accompagnant un bout de temps Maud Giraud puis elle m'a lâché sur la fin (1216)

Cette année je fais 1127 au Salève, 1106 aux Allobroges en étant un peu en dedans. J'avoue je n'ai guère plus d'entrainement qu'en 2009. Pendant ce temps Maud est montée à plus de 1400. Ce qui sur le papier représente moins de 4h20 sur le marathon du Mont-Blanc. :shock:

Cela veut dire que je suis condamné à la laisser partir devant ? A priori oui, dommage.
Voir que mon objectif de 4h50 est un peu élevé ? A voir sur place dimanche.

Au fait quel est ton pronostic chez les filles pour que je sache qui suivre :?:

par **Land Kikour** » 24 Juin 2010, 11:59

Et bien pour moi, ce sera tout au feeling :wink:

par **Insigma** » 24 Juin 2010, 12:39

Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

par **TomTrailRunner** » 24 Juin 2010, 13:15

Insigma a écrit:
Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

et avec des Landinades comme d'hab ? ^^

par **patfinisher** » 24 Juin 2010, 17:02

Landinade en altitude...... ça promet :!:

, cela dépend du moment pendant la course, peu de chance il fera sec mais après avec les boisons de récup !....... :lol:

par **Jay** » 24 Juin 2010, 17:33

Je n'ai pas de news de ma demande de mise en place du suivilive du MMB par twittere :-(

Et ceci malgre avoir suivi la procedure et le mail envoye au webmaster .
Jay

par **rodio** » 24 Juin 2010, 18:11

Zorglub74 a écrit:
Cela veut dire que je suis condamné à la laisser partir devant ? A priori oui, dommage.
Voir que mon objectif de 4h50 est un peu élevé ? A voir sur place dimanche.

Au fait quel est ton pronostic chez les filles pour que je sache qui suivre

Heureusement que tu interviens, cause j'ai fait bougé les lignes et l'Assailly vainqueur l'an dernier était à 1463 et non 1493. Cela modifie un peu les perspectives de chacun.

Si à 4h03' correspond 1463 alors
4h50' vaut 1226
6h30' vaut 911
etc... et inversement.

Pour tous ceux qui suivent un peu mon travail, à chaque fois c'est une règle de trois (temps en décimales) à partir de 4h03 qu'on multiplie par 1463 et qu'on divise par vos dernières cotes sur parcours plus ou moins similaires.

Ainsi un 910 sur une épreuve d'une durée 4h30 - 7 heures avec un dénivelé approchant, peut tabler sur 6h30' de temps de course. Pour faire son tableau de marche, il peut softruner à partir de mes mesures.

par **rodio** » 24 Juin 2010, 18:13

Zorglub74 a écrit:Au fait quel est ton pronostic chez les filles pour que je sache qui suivre

Envoie la liste des inscrits, et je te fais un classement théorique des boss. :wink:

par **Bicshow** » 24 Juin 2010, 18:16

Rodio fan club

par **rodio** » 24 Juin 2010, 18:22

Bicshow a écrit:Rodio fan club

J'ai clairement un fan-club, mais j'ai aussi un dégomme-club. Je zappe délibérément les seconds (ne m'écrivez plus, c'est direct poubelle) et je me consacre aux nombreux autres (une bonne cinquantaine de kikous).

Forza les amis et bonne nuit aux rares contra(pas)riants.

par **rodio** » 24 Juin 2010, 19:39

Bon j'ai un peu la flemme d'aller à la peche de tous les possibles top 10. A l'arrache, j'ai vétrou :

Christophe Bassons ..........1470
Laurent Beuzeboc.............1480
Charles Dubouloz.............1480 ???
Maud Giraud..................1340
Herve Giraud Sauveur..........1450
Thierry Icart.................1450
Isabelle Jaussaud...........??? 1300 ???
Leservoisier Michelle..........1230
Christophe Malardé..............1540
Martin Reyt.....................1460
Yann Nourry.....................1420
Arnaud Perrignon................1470
Nicolas Pianet..................1480
Dawa Sherpa....................1500

David Pasquio..................1490
Pascal Giguet.................1490

Mike Short....................???

Je ne sais pas du tout où en est Isabelle Jaussaud qu'on annonce rentrante depuis le début de saison, et qui ne rentre pas...

Christophe Malardé est nettement en tete de cette liste que j'espère exhaustive. Sherpa a montré récemment qu'il revenait bien. Derrière c'est extremement serré et ouvert.

Chez les femmes, Maud Giraud, et pis c'est tout.
:wink:

par **randoaski** » 24 Juin 2010, 19:45

rodio a écrit:
Bicshow a écrit:Rodio fan club

J'ai clairement un fan-club, mais j'ai aussi un dégomme-club. Je zappe délibérément les seconds (ne m'écrivez plus, c'est direct poubelle) et je me consacre aux nombreux autres (une bonne cinquantaine de kikous).

Forza les amis et bonne nuit aux rares contra(pas)riants.

Ben puisque tu zappes les seconds, pour une fois je vais mettre ta méthode en doute (enfin pas vraiment la méthode plutot mes capacités):wink: :
j'ai fait 06h30 l'année dernière (bon avec un gros coup de mou certes) et là je viens de taper 1100 au trail de la vallée des Lacs soit...5h23 au MMB en théorie...
J'ai du mal à y croire mais bon pourquoi pas: à vérifier en 2011 :lol:

par **Montagnard74** » 24 Juin 2010, 19:49

rodio a écrit:Bon j'ai un peu la flemme d'aller à la peche de tous les possibles top 10. A l'arrache, j'ai vétrou :

Christophe Bassons ..........1470
Laurent Beuzeboc.............1480
Charles Dubouloz.............1480 ???
Maud Giraud..................1340
Herve Giraud Sauveur..........1450
Thierry Icart.................1450
Isabelle Jaussaud...........??? 1300 ???
Leservoisier Michelle..........1230
Christophe Malardé..............1540
Martin Reyt.....................1460
Yann Nourry.....................1420
Arnaud Perrignon................1470
Nicolas Pianet..................1480
Dawa Sherpa....................1500

Je ne sais pas du tout où en est Isabelle Jaussaud qu'on annonce rentrante depuis le début de saison, et qui ne rentre pas...

Christophe Malardé est nettement en tete de cette liste que j'espère exhaustive. Sherpa a montré récemment qu'il revenait bien. Derrière c'est extremement serré et ouvert.

Chez les femmes, Maud Giraud, et pis c'est tout.

Il faut ajouter Pasquio qui sera présent et peut être Mike Short.

par **Montagnard74** » 24 Juin 2010, 20:03

.......... et P Giguet.

par **yanshkov** » 24 Juin 2010, 20:15

Alors là ça fait tout drôle de se voir dans ce listing :shock:

!! Mais pourquoi pas finalement, 2 bras et 2 jambes comme les autres moi aussi

!!

La course sera à suivre en direct ici : http://mbm.livetrail.net/ .

par **Astro(phytum)** » 24 Juin 2010, 21:06

Insigma a écrit:
Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

Si ,si maintenant il a une montre sauf qui faut pas qu'il ...... comme aux laveuses

par **Land Kikour** » 24 Juin 2010, 21:20

TomTrailRunner a écrit:
Insigma a écrit:
Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

et avec des Landinades comme d'hab ? ^^

La Landinade, c'est sans chrono, ni cardio, c'est instinctif, inné.... :lol:

Allez hop, derniers préparatifs ok pour un beau week end à Chamonix, tip top, :wink:

par **XBo** » 24 Juin 2010, 21:32

Land. a écrit:
TomTrailRunner a écrit:
Insigma a écrit:
Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

et avec des Landinades comme d'hab ? ^^

La Landinade, c'est sans chrono, ni cardio, c'est instinctif, inné....

Allez hop, derniers préparatifs ok pour un beau week end à Chamonix, tip top,

En tout cas moi je serai fidèle au poste si ça peut servir :wink:

par **Bikoon** » 24 Juin 2010, 21:40

Hello à tous,

de retour de qq jours de congés en Corse à faire du D+ au niveau de la mer... :roll:

Bon, il y a 3 semaines de cela j'ambitionnais un sub 5h15, mais des symptômes de surentraînement (une première :twisted:

) m'ont méchamment obligé à alléger ma prépa.

Donc pour dimanche, c'est la grande inconnue... => mais l'objectif sera de ne rien lacher, de tout donner pour ne rien regretter :roll:

et essayer de profiter autant que faire se peut des paysages splendides qui nous attendent.

Sans oublier of course, de croiser un max de Kikous

A dimanche

Bikoon

par **Dan60** » 24 Juin 2010, 21:45

Land. a écrit:
TomTrailRunner a écrit:
Insigma a écrit:
Land. a écrit:Et bien pour moi, ce sera tout au feeling

et sans montre comme d'hab ? ^^

et avec des Landinades comme d'hab ? ^^

La Landinade, c'est sans chrono, ni cardio, c'est instinctif, inné....

Allez hop, derniers préparatifs ok pour un beau week end à Chamonix, tip top,

On compte sur toi :twisted:

par **Dan60** » 24 Juin 2010, 21:46

Bikoon a écrit:Hello à tous,

de retour de qq jours de congés en Corse à faire du D+ au niveau de la mer...

Bon, il y a 3 semaines de cela j'ambitionnais un sub 5h15, mais des symptômes de surentraînement (une première ) m'ont méchamment obligé à alléger ma prépa.

Donc pour dimanche, c'est la grande inconnue... => mais l'objectif sera de ne rien lacher, de tout donner pour ne rien regretter et essayer de profiter autant que faire se peut des paysages splendides qui nous attendent.

Sans oublier of course, de croiser un max de Kikous

A dimanche

Bikoon

Allez GO, Olivier, n'oublie pas les photos ...

par **rodio** » 25 Juin 2010, 07:15

randoaski a écrit:Ben puisque tu zappes les seconds, pour une fois je vais mettre ta méthode en doute (enfin pas vraiment la méthode plutot mes capacités):wink: :
j'ai fait 06h30 l'année dernière (bon avec un gros coup de mou certes) et là je viens de taper 1100 au trail de la vallée des Lacs soit...5h23 au MMB en théorie...
J'ai du mal à y croire mais bon pourquoi pas: à vérifier en 2011

C'est excellent d'avoir des doutes et de les exprimer avec des arguments chiffrés. Voyons le cas.
Je te trouve 1065 (voir mail) et non 1100. Ceci dit, il n'est pas impossible que j'ai surévalué cette course... Ca arrive. J'ai de moins en moins de temps, de plus en plus de travail... Il faut assumer ces erreurs et c'est grâce à des mises en évidence comme tu viens de faire que j'avance vraiment. Clairement tu es surévalué. J'admets 3% d'erreur grand max, vu que j'ai calculé ça à l'arrache. Ca te redescend à 1033.

1033 équivaut à 5h45' environ.

Question about les Vallées (et non je ne lis pas les CR)? Conditions atmosphériques normales? Parcours inchangé par rapport à 2009?

:wink:

par **rodio** » 25 Juin 2010, 07:32

yanshkov a écrit:Alors là ça fait tout drôle de se voir dans ce listing !! Mais pourquoi pas finalement, 2 bras et 2 jambes comme les autres moi aussi !!

La course sera à suivre en direct ici : http://mbm.livetrail.net/ .

Pour moi tu es en gros progrès et j'espère... que tu es d'accord avec ça. Après 1420, c'est chaud pour top10 sur cet énorme lot, mais 15 ou 20, ça me semble jouable. :wink:

par **rodio** » 25 Juin 2010, 07:36

Montagnard74 a écrit:
Il faut ajouter Pasquio qui sera présent et peut être Mike Short.

OK j'ai rajouté David qui pour l'instant fait une saison en demi-teinte. Pascal qui peut bien faire, mais pas facile à situer ces derniers temps. Quant à Mike Short...s'il nous fait le coup de l'an dernier ! Mike Short quand c'est le meilleur Mike Short il joue la gagne, mais j'avoue que j'ai zappé l'actu récente de Mike...

par **Zorglub74** » 25 Juin 2010, 07:48

Quelques ressentis pour conforter Rodio,

Cette année comme il y a deux ans au Salève je suis proche de Michèle Leservoisier avantage pour moi dans les descentes où elle a plus de mal.
A Chamonix il y a deux ans on était ensemble aux Posettes puis elle s'est fait mal à la descente alors que je m'attendais à ce qu'elle me rattrape sur la fin.
A Chamonix l'année dernière j'étais largement devant avec Maud. (Baisse de forme de Michèle ?) De même aux Allobroges mais elle y était surtout pour les points UTMB (trail très technique pour elle).

Cette année avec le même entraînement voir moins je suis mathématiquement au même point alors que Maud manifestement a eu une marge de progression hallucinante :shock:

Sur le papier elle vaut 4h15 :?:

et les premiers pourraient mettre largement moins de 4h00.

Cela risque de partir très très vite dimanche matin.

par **HERVE GAP** » 25 Juin 2010, 09:19

Salut à tous,

Il va falloir envoyer du lourd pour avoisiner les 4 heures. J'ai reconnu le parcours la semaine derniére,la première partie ne sera pas trop à mon avantage mais on aura tous de quoi s'exprimer sur la montée des aiguillettes, sur une descente trés technique et un final de 10 bornes pas facile!!Bonne course à tous et merci rodio d'avoir fait un point sur les prétendants!Le parcours est d'une beauté à couper le soufle!mais pas trop j'espère.
Hervé

par **rodio** » 25 Juin 2010, 10:12

Zorglub74 a écrit:
Sur le papier elle vaut 4h15 et les premiers pourraient mettre largement moins de 4h00.

Cela risque de partir très très vite dimanche matin.

1340 = 4h25. C'est sa valeur intrinsèque actuelle et au taquet. Maintenant je ne vois pas bien pourquoi elle irait au carton ou à la corne. Sauf si Jaussaud (no news) est en forme. Maud peut sortir le 12 feuilles tout le long du parcours. Pas d'adversaires à son niveau. Sinon, je n'ai mesuré qu'une fois Maud à plus de 1400, et à mon sens, j'ai un peu surévalué cette course (Templiers 2009).

Marathon du Mont-Blanc 2010

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