Objectif trails longs - Comment démarrer sa saison

[coco38]

Mon objectif principal est la 6000D (55km) fin juillet.
Je démarre, fin mars, ma saison par un trail qui propose 2 distances ; 15 km (650+) ou 35 km(1350+).
Que choisir ?
Un trail de 15 km ne se fait pas au même rythme qu'un trail long MAIS en début de saison ne faut il pas se mettre en route par un trail court.
J'ai peur qu'un trail court n'apporte rien par rapport à une séance d'entrainement.
Mais je risque d'être trop juste pour un trail long même si le seul objectif est de finir

Je penche au final pour faire le trail long en vitesse Endurance fc<140 comme mon entrainement actuel.

Qu'en pensez-vous

[DidierC]

Le long.

comme tu dis le court ça ne te changera pas d'une sortie d'entrainement de 2-3 heures.

[riri51]

le long...sortie longue + test matos

[agnès78]

perso, je conseillerais le contraire, car début mars tu as tout le temps de monter en charge... maitenant, tout dépend évidemment de ce que tu as fait avant et de ce que tu as prévu après. Une compet apporte toujours beaucoup plus qu'un entraînement en sortie longue pépère à la maison. Pour moi, il faut mieux faire 15kils bien et bien récupérer que faire 35 à l'arrache ou en levant le pied...

des trails longs, tu as le temps d'en faire d'ici fin juillet, le trail court permet de ne pas trop taper dedans et de bien le faire à fond en ce début de saison...

voili voilou

[Jaguar blanc]

De mon côté, j'ai prévu ma saison un peu comme le préconise Agnès, en montant en charge et en prévoyant des courses à bloc, sans lever le pied. Trail des aiguilles rouges fin septembre comme objectif majeur (54km/3600mD+) avec en mars un 10km, puis 23km/1000mD+ début mai, puis 42km/2700mD+ en juin.
En même temps je suis pas un ancien des trails (à peine 6 mois). En tout cas, j'ai l'impression que cette montée en charge va me convenir.
Voilà, c'était juste pour que tu aies un avis de plus, mais vraiment subjectif. Et je vais lire les réponses suivantes avec intérêt.

[Yvan11]

perso, je conseillerais le contraire, car début mars tu as tout le temps de monter en charge... maitenant, tout dépend évidemment de ce que tu as fait avant et de ce que tu as prévu après. Une compet apporte toujours beaucoup plus qu'un entraînement en sortie longue pépère à la maison. Pour moi, il faut mieux faire 15kils bien et bien récupérer que faire 35 à l'arrache ou en levant le pied...

des trails longs, tu as le temps d'en faire d'ici fin juillet, le trail court permet de ne pas trop taper dedans et de bien le faire à fond en ce début de saison...

voili voilou

tout pareil pour moi...les plans d'entrainement pour les longs comportent en général des courses courtes... ( j'attends le mien en vue des Citadelles 40 kms ( avril ) et du GRP 75 kms ( aout )) mais je sais déja que je vais faire le Gruissan Phoebus Trail 18kms en fevrier puis un autre 20 ou 30 en mars...

[caroux]

J'ai peur qu'un trail court n'apporte rien par rapport à une séance d'entrainement.
Qu'en pensez-vous

Je ne suis pas d'accord avec ça.
Pour moi, une course, n'a rien à voir avec un entrainement !
Perso, et je débute encore, j'apprends beaucoup à CHAQUE nouvelle course !
L'alimentation des derniers jours,la préparation (la veille),l'échauffement, le départ de la course, se positionner, l'allure de départ, les ravito (quand il y en a)....
et tout cela est d'autant plus valable que tu fais la course et pas un footing d'entrainement.
Je crois aussi que tu as bien le temps de t'envoyer des trails plus long ...
Quoiqu'il en soit amuses-toi bien

[Velvet]

Pour moi fin mars pour un trail fin juillet, tu n'es pas encore dans ton plan. Donc fait celui qui te fait le plus plaisir, c'est tout.
Pour info (et base de comparaison), je viens de commencer ma saison, et mon premier objectif est l'Ecotrail de Paris(80km/1500D+). En prépa je fait 2 30km/700D+, le premier ce WE (IceTrail) le second 3 semaines avant Paris (Pierrefond).

A+
Velvet

[peky]

bonjour,

Moi je ferais le court a une allure course. Les 15km remplaceront bien une séance Seuil. En plus tu peux récupérer plus rapidement.

Cela dit nous ne connaissons pas les courses que tu as prévu avant la Merrel.

[coco38]

Merci à tous pour ces réponses très intéressantes.
Je crois finalement que je vais faire le court (15km)parceque :
1 - 1ère course de la saison
2 - J'ai le temps de faire des courses longues, d'ailleurs c'est prévu dans mon programme
3 - Faire une course longue en n'étant pas prêt risque de ne rien m'apporter (sauf des questions voir du découragement)

J'en reste donc à une progression, 15, 25, 40 puis 55Km.

[eric74]

pour moi aussi du court , on a plus besoin dans ces périodes de faire travailler sa V02 max !

objectif majeur Annécîme en juillet
20 kil de lausanne fin avril
petit parcours du GR73 en mai
petit parcours du trail de Faverges en juin

[fulgurex]

moi qui n'ai pas l'habitude de faire mes courses à bloc j'ai comme objectif majeur la CCC. c'est pourquoi je commence 2009 par Gruissan, moitié moins long et sans objectif de temps.
Avec la seule Saintélyon comme expérience course > marathon, cela permettra de régler mon matériel et mon allure course avant fin aout.

Puis des courses plus courtes d'ici juin et le marathon du Mt Blanc pour tester l'altitude et la dénivellée. Parcequ'autour de Dijon, on peut travailler les montées/descentes mais par coup de 300 m consécutifs maxi...

[ravachu]

oulala eric74 on va surement se voir souvent (petit faverges et petit73)

[Bikoon]

Parcequ'autour de Dijon, on peut travailler les montées/descentes mais par coup de 300 m consécutifs maxi...

Ohlala, quelle chance C'est quasiment de la haute montagne par rapport à ce qu'on peut trouver dans les Yvelines

Donnez moi un montagne boudiou

Bikoon_c'est_pô_juste.

[Bikoon]

je viens de commencer ma saison, et mon premier objectif est l'Ecotrail de Paris(80km/1500D+). En prépa je fait 2 30km/700D+, le premier ce WE (IceTrail) le second 3 semaines avant Paris (Pierrefond).

Pas mieux !!
Si on ne se croise pas, c'est qu'on l'aura cherché

Bikoon_chic_va_y_avoir_de_la_boue_à_Presles

Et accessoirement, pour répondre au sujet initial, j'aurai tendance à préconiser une montée en puissance régulière. Mais je crois d'ailleurs que c'est ce que tu as décidé...

[Velvet]

je viens de commencer ma saison, et mon premier objectif est l'Ecotrail de Paris(80km/1500D+). En prépa je fait 2 30km/700D+, le premier ce WE (IceTrail) le second 3 semaines avant Paris (Pierrefond).

Pas mieux !!
Si on ne se croise pas, c'est qu'on l'aura cherché

Bikoon_chic_va_y_avoir_de_la_boue_à_Presles

Et accessoirement, pour répondre au sujet initial, j'aurai tendance à préconiser une montée en puissance régulière. Mais je crois d'ailleurs que c'est ce que tu as décidé...

En course pré-plan Eco j'ai fais un 50km en CO de nuit:twisted:

A+
Velvet (à dimanche)

[Bikoon]

[En course pré-plan Eco j'ai fais un 50km en CO de nuit:twisted:

A+
Velvet (à dimanche)

Ah oui quand même, alors non pas moi
Dernière sortie longue en date : les Aiguilles Rouges, il y a pffffffff déjà ?

Bikoon_fô_que_j'm_y_mette

[laulau]

éric 74 a écrit

pour moi aussi du court , on a plus besoin dans ces périodes de faire travailler sa V02 max !

Pour moi aussi du court avec des cross et 1 ou 2 10km sur route puis montée progressive en distance (objectif trail citadelles 40km le 12 avril puis ultra aubrac aventure (85km) le 21 juin.

[MOZ]

je viens de commencer ma saison, et mon premier objectif est l'Ecotrail de Paris(80km/1500D+). En prépa je fait 2 30km/700D+, le premier ce WE (IceTrail) le second 3 semaines avant Paris (Pierrefond).

Pas mieux !!
Si on ne se croise pas, c'est qu'on l'aura cherché

Bikoon_chic_va_y_avoir_de_la_boue_à_Presles

Et accessoirement, pour répondre au sujet initial, j'aurai tendance à préconiser une montée en puissance régulière. Mais je crois d'ailleurs que c'est ce que tu as décidé...

Bon ben, nous sommes au moins 3 à avoir le même programme
A dimanche

[Eric Kikour Roux]

Merci à tous pour ces réponses très intéressantes.
Je crois finalement que je vais faire le court (15km)parceque :
1 - 1ère course de la saison
2 - J'ai le temps de faire des courses longues, d'ailleurs c'est prévu dans mon programme
3 - Faire une course longue en n'étant pas prêt risque de ne rien m'apporter (sauf des questions voir du découragement)

J'en reste donc à une progression, 15, 25, 40 puis 55Km.

Comme Agnès, à ta place, je choisirais le court en tant que starter, pour mettre le pied à l'étrier, puis j'enchaînerais avec la préparation spécifique la semaine suivante.

[filipe68]

Je débute ma première année de compétition trail, j'ai coché plein de courses qui m'interessent mais la distance maxi pour moi sera de 48 kms,
au mois de mars il y a le trail du petit ballon que je voulais absolument faire, et puis j'ai écouté les conseils de mon entourage qui me disait que je voyais peut etre un peu grand pour mon 1er trail, de plus en mars il y a souvent de la neige et ce n'est pas mon fort, donc je vais surement me rabattre sur le circuit des grands crus qui propose 23 kms..deja bien suffisant pour se préparer et se lancer dans la compétition trail..
bref tout ca pour dire qu'à mon avis il ne faut pas etre trop gourmand au début, il faut s'avoir se ménager et se restreindre, d'autant plus que participer à des courses plus petites permet d'en enchainer plus facilement que des grandes..enfin c'est ma vision des choses actuelles et c'est ce que je vais mettre en pratique..

[fab84]

il faut demarrer cool et monté en charge au fil des mois mais surtout ecouter son corps avant qu'il se mette sur pause voir arret pour 2009: mon prog
-fevrier trail de fontaine (84)environ 28km
-5 avril trail st victoire 50km 2800d+
-17 mai raid dentelles ventoux 100km cool cool
-juin marathon montblanc 42km 2450d+ ou mi juillet merrel sky race 68km suivant la forme
-aout UTMB
+++des sorties dans le ventoux et le luberon