En l'an 2508 après Philippidès, nos marathons à nous

[anilem54]

Même jour que catcityrunner, ailleurs et avec un objectif bien plus modeste
Pour ma part, une chute à l'entraînement samedi dernier me laisse quelques douleurs, j'espère que ça va passer...

- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj: - 3h10; réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15, réalisé 3h23 (un p'tit mur au 30 et juste le mental pour limter la casse : 2ème PB quand même)
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h; réalisé: 4h08m53
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible; réalisé 3h45m02, avec des sourires à l'arrivée
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 25 nov, marathon de La Rochelle, catcityrunner, obj: 3h00
- 25 nov, marathon de Florence, anilem54, obj: moins de 4h09
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???
- 17 février, marathon de Séville, philibert69, obj: moins de 3h15
- 14 avril, marathon de Paris, Bikoon, obj: sub3[/quote]

[Bikoon]

- 25 nov, marathon de La Rochelle, catcityrunner, obj: 3h00

Bravo Gilles !!!

[cloclo]

Ma pire "perf" hier à La Rochelle. Pour ceux qui me connaissent, vous trouverez mon temps dans les résultats
Et bravo à catcityrunner, taper moins de 3 h dans ces conditions, c'est très fort

[catcityrunner]

Voilà c'est fait !
4 ans après mon RP à La Rochelle, belle satisfaction d'approcher ce temps malgré la météo pluvieuse et ventée.
La stratégie a été simple: marquage à la culotte du meneur d'allure 3h. Avec le vent, un groupe compact s'est tout de suite formé sur l'allure 3h. Dans les derniers km, il a fallu trouver les ressources pour ne pas se laisser distancer par le groupe 3h et ne pas se retrouver esseulé avec le vent défavorable. J'ai bien cru lâcher à plusieurs reprises, dans les faux plats ou les relances. L'ambiance de folie sur le final m'a bien porté pour passer sous les 3h de peu.

- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj: - 3h10; réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15, réalisé 3h23 (un p'tit mur au 30 et juste le mental pour limter la casse : 2ème PB quand même)
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h; réalisé: 4h08m53
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible; réalisé 3h45m02, avec des sourires à l'arrivée
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 25 nov, marathon de La Rochelle, catcityrunner, obj: 3h00; réalisé 2h59'42
- 25 nov, marathon de Florence, anilem54, obj: moins de 4h09
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???
- 17 février, marathon de Séville, philibert69, obj: moins de 3h15
- 14 avril, marathon de Paris, Bikoon, obj: sub3[/quote][/quote]

[vinch64]

Bravo catcityrunner, ton temps est vraiment impressionnant aux vues des conditions météos.
En ce qui me concerne, dimanche dernier était mon retour au marathon après 6 ans.
Mon objectif était plus modeste mais à mon niveau c'est déjà un petit Everest. Je voulais enfin passer sous les 4h. Après une préparation chaotique où j'ai survolé les 2/3 de la préparation avec une aisance déconcertante et galéré lors des dernières semaines, j'étais plus qu'inquiet avant le départ avec une météo très défavorable (beaucoup de vent d'ouest).
Concernant le marathon, je me suis senti comme sur un nuage pendant 32km. J'appréhendais le 2nd passage de la longue ligne droite en faux plat et j'ai bien fait car le vent était encore plus fort. A partir de là, mes jambes ont commencé à se durcir et à partir du 35ème km, plus de jus.
J'avais les mêmes sensations qu'auparavant mais ma vitesse s'est mise à dégringoler. J'ai vu mes 5mn de marge fondre dramatiquement mais j'arrive quand même à passer la ligne d'arrivée en 3h59mn et 21s.
Objectif réussi et dans des conditions pas faciles. J'étais très content de moi!

Maintenant, je pense déjà à la suite. J'ai envie de me réattaquer à un 100km.

[VieuxFred]

Maintenant, je pense déjà à la suite. J'ai envie de me réattaquer à un 100km.

Bravo Vinch. Jamais facile de revenir sur Marathon. Je vais faire Paris au mois d'avril et comme toi, j'ai pas fait de marathon depuis trèèèès longtemps : - de 4 h, ça m'irais très bien.

Sinon, viens à Millau, y'a pas mieux comme 100k..

[Rag']

Bonjour tout le monde,

Je pose cette question sur le fil car je n'ai pas trouvé de fil spécialement dédié aux meneurs d'allure.

Pour paraphraser Les Inconnus: "Quelle est la différence entre un bon meneur d'allure et un mauvais meneur d'allure?"
Cela fait un bon bout de temps que je souhaitais poser une question quant aux meneurs d'allure sur les marathons de France et de Navarre. Une nouvelle fois je fus surpris, déçu pour ne pas dire exaspéré lors du marathon de Bruges: les 2 meneurs d'allure, dans mon cas 3h30, et d'autres sur le semi-marathon, plutôt que de tenir leur rôle d'assistant à la performance se sont rapidement reconvertis en dynamiteurs d'espérance. La moyenne kilométrique d'une performance en 3h30 correspond à 4'58/km, je ne vous apprends rien, c'est même écrit sur les flammes que portent les meneurs... Sur le premier semi, le rythme donné était de 4'45/km, soit 13" de plus que le rythme attendu. Aucun dénivelé, pas de vent, aucune raison (même obscure) pour justifier cet écart de vitesse. Je n'ai pas souffert car j'aurais pu m'aligner dans le sas 3h15, cependant le nombre de défaillances constatées au fil du parcours sont un indicateur bien cruel de l'inefficacité de cette tactique. D'ailleurs en ont-ils une? Au semi, nous avions presque 4 minutes d'avance sur le tableau de marche! Un ami a très vite défailli, et je ne pense pas que cela soit dû à une méforme. J'ai quitté leur groupe (et mon frangin) au 27ème km, la moyenne était "redescendue" à 4'50/km. Le groupe 3h30 est arrivé au bout de 3h28 et quelques secondes, seule une vingtaine de coureurs, dont mon frangin, avait réussi à accrocher le wagon en folie qui, depuis une bonne dizaine de km, n'avançait plus qu'à 5'10/km. Au 15ème kilomètre, nous étions plus de 120 à suivre ces meneurs. Ça fait quand même beaucoup de perte... Courir un semi 10 à 15 secondes au dessus du rythme et finir en se frisant les moustaches, c'est ça le plan? Qui s’entraîne ainsi? Faut qu'on m'explique. Que cela soit sur le marathon de Dunkerque en 2009 (meneur 3h qui passe le semi en 1h27'30" et qui perd les 4/5 de ses ouailles, celui de Reims en 2016 ou celui de Bruges hier, leur tactique consistant à se caler sur un rythme de 13 secondes plus rapide que l'allure prévu afin d'engranger du temps en prévision des coups de mou à partir du 30ème me semble une hérésie, pour ne pas être grossier. Lors du marathon de Reims, le meneur d'allure à qui je demandais quelle était sa "tactique" vu qu'il était aussi LARGEMENT au-dessus du rythme escompté, m'avait répondu qu'il voulait qu'on se confectionne un petit "matelas" de minutes avant l’enchaînement de côtes entre le 20ème et le 30ème km. Épuiser tout le monde avant d'attaquer les "difficultés" du parcours, ça, c'est une tactique! Je m'incline. Les profils des marathons sont, sauf exception, assez roulants. On lit un peu partout que la régularité est la clé, que les séances longues à allure spécifique sont indispensables, alors quid de ces considérations au moment du briefing des meneurs? Ont-ils totale liberté? Qu'en pensez-vous ? Quel est le profil d'un bon meneur d'allure ?

[anilem54]

De retour de Florence, où j'ai enfin réalisé mon objectif, ou plutôt mes deux objectifs pour le coup... Améliorer mon record personnel, 4h09 à Athènes en 2014, et même passer sous les 4h !
Parcours très agréable, en grande partie dans la vieille ville de Florence, et malgré une pluie à laquelle je ne suis vraiment plus habitué, j'ai réussi à maintenir un rythme pratiquement constant du début à la fin. Grosse satisfaction donc...
Vive l'Italie et Firenze !!!

- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj: - 3h10; réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15, réalisé 3h23 (un p'tit mur au 30 et juste le mental pour limter la casse : 2ème PB quand même)
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h; réalisé: 4h08m53
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible; réalisé 3h45m02, avec des sourires à l'arrivée
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 25 nov, marathon de La Rochelle, catcityrunner, obj: 3h00; réalisé 2h59'42
- 25 nov, marathon de Florence, anilem54, obj: moins de 4h09, réalisé 3h59'44
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???
- 17 février, marathon de Séville, philibert69, obj: moins de 3h15
- 14 avril, marathon de Paris, Bikoon, obj: sub3[/quote][/quote][/quote]

[philibert69]

Bravo à tous ,vous avez atteint et même dépasser vos objectifs! !
Comment était l'ambiance à Florence? Avec la pluie, j'imagine un peu calme. Et le parcours, l'organisation? Avec les copains nous faisons un marathon " touristique " par an,pourquoi pas celui là?
Pour ma part je m octroie une semaine de coupure avant la préparation du marathon de Séville

[catcityrunner]

Bravo à Vinch et anilem pour les objectifs atteints
Pour répondre à Rag sur les meneurs d'allure: à La Rochelle, j'ai collé aux meneurs d'allure 3h et le rythme a été globalement hyper régulier : semi en 1h29'30 et toujours entre 4mn10 et 4mn17/km.
Il n'empêche que le groupe 3h s'est bien effiloché tout au long de la course !
Il y avait dans les 150 personnes au passage du semi et peut-être une vingtaine à l'arrivée

[SupermanEnTrail]

Je confirme, j'étais parti sur 3h et le faux plat des 32km m'a tué les jambes. J'ai explosé au 35eme pour finir en 3h15.

Par contre, mon finish a été mémorable car, avec le meneur d'allure, on a ramassé un gars qui avait les jambes qui ne le portaient plus (un truc de dingue)...

Finish La rochelle

46994432_577632209356915_1242989279496372224_n.png (129.66 Kio) Consulté 6015 fois

[anilem54]

Merci catcityrunner, et bravo à toi aussi, ainsi qu'à tous les autres, que l'objectif soit atteint ou pas.

Bravo à tous ,vous avez atteint et même dépasser vos objectifs! !
Comment était l'ambiance à Florence? Avec la pluie, j'imagine un peu calme. Et le parcours, l'organisation? Avec les copains nous faisons un marathon " touristique " par an,pourquoi pas celui là?
Pour ma part je m octroie une semaine de coupure avant la préparation du marathon de Séville

Bon, je suis mal placé, encore dans l'enthousiasme de la course, mais oui, je le recommande ce marathon. Malgré la pluie, j'ai trouvé que les Florentins étaient très présents sur le parcours, en particulier sur les parties au centre-ville. L'organisation, impeccable, et le parcours, superbe, on passe par beaucoup de sites historiques, jardins, ou installations sportives, et "facile", question profil. Et que dire de la ville... C'était justement mon premier marathon "touristique", comme tu dis, je vais en faire un par an, comme toi, et je n'ai vraiment pas été déçu.

[vinch64]

Par contre, mon finish a été mémorable car, avec le meneur d'allure, on a ramassé un gars qui avait les jambes qui ne le portaient plus (un truc de dingue)...

Effectivement, très glande classe ce finish. Bravo Superman!

C'est encore plus impressionnant sur la video que tu as mise dans ton CR : http://www.kikourou.net/recits/recit-20513-marathon_de_la_rochelle-2018-par-supermanentrail.html

[SupermanEnTrail]

Merci mais j'étais vraiment surpris de voir quelqu'un sans jus.

Dès qu'on a tourné et qu'il a vu la ligne d'arrivée, l’adrénaline a dû prendre le relais.

Il s'est ensuite effondré dans les barrières

[marathon-Yann]

Je découvre ce topic et rajouterais bien mes prochains marathons :
Pise le 16 dec (obj 3h15),
Cernay le 6 janvier (obj 3h30)
et Séville le 17 février (obj 3h15).
Mais comment copier la liste établie sans perdre les précieuses infos couleur ?

En tout cas, ca me permets de voir que Philibert69 sera à Séville, comme moi, avec un objectif voisin !

[catcityrunner]

Mise à jour pour marathon-Yann :


- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj: - 3h10; réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15, réalisé 3h23 (un p'tit mur au 30 et juste le mental pour limter la casse : 2ème PB quand même)
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h; réalisé: 4h08m53
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible; réalisé 3h45m02, avec des sourires à l'arrivée
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 25 nov, marathon de La Rochelle, catcityrunner, obj: 3h00; réalisé 2h59'42
- 25 nov, marathon de Florence, anilem54, obj: moins de 4h09, réalisé 3h59'44
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???
- 16 déc, marathon de Pise, marathon-Yann, obj: 3h15
- 6 janvier, marathon de Cernay, marathon-Yann, obj: 3h30
- 17 février, marathon de Séville, marathon-Yann, obj: 3h15
- 17 février, marathon de Séville, philibert69, obj: moins de 3h15
- 14 avril, marathon de Paris, Bikoon, obj: sub3

[Le Lutin d'Ecouves]

Désolé de négliger de sujet...
Je viens de courir le marathon de Deauville hier en 3h46'30''. Mon objectif étant de sub 3h50, je suis content et surtout à cause des seulement 70 s de différence entre le deuxième semi et le premier.
Un marathon plutôt pentu avec 300m de D,+ ça tape un peu surtout par 3 degrés.
Succès populaire pour une première édition avec 2500 arrivants mais des ravitos faiblards avec juste de l'eau glacée et très peu de solide.
A déconseiller aux débutants car on passe son temps à monter et descendre des petites côtes assez usantes. Belle arrivée sur les fameuses planches de Deauville qui console d'une énième côte au 40ème km...

[philibert69]

Belle perf !! Le classement dans ta catégorie ne doit pas être vilain non plus.
Pour ma part, dimanche marathon de Florence, en mode pacer pour un copain qui vise + ou - 3h30. Une occasion pour faire une balade en espérant pourvoir l'emmener au bout.

[Le Lutin d'Ecouves]

Belle perf !! Le classement dans ta catégorie ne doit pas être vilain non plus.
Pour ma part, dimanche marathon de Florence, en mode pacer pour un copain qui vise + ou - 3h30. Une occasion pour faire une balade en espérant pourvoir l'emmener au bout.

Une balade en 3h30, ça me rappelle le temps où j'étais V1...
Sinon, je ne suis que 17 sur 60 M5, à ce niveau,il faut encore faire moins de 3h20 pour monter sur le podium....
Pas grave, dans un an, je suis M6.

Euh non, le podium M6 (65 à 69 ans) est sous les 3h31.... gasp.

[philibert69]

Il y du niveau à Deauville chez les vétérans, heu pardon master...un indice sur la population locale ??
Tu sais ce qui te reste à faire pour nous claquer un podium !!

[philibert69]

C'est fait, j'ai accompagné mon copain pour qu'il fasse son rp : résultat 3h27 .très content, Florence est une belle ville etc le marathon est à conseillé

[Rem]

Petit déterrage de ce fil , 4 ans+ déjà

tout jeune M5, je participe à mon 10è marathon
mon PB c'est 3:42 mais c'etait il y a 16 ans..
le dernier c'etait il y a 6 ans (3:59:46

Je me disais qu'un sub 4h serait encore jouable mais cela semble compliqué selon garmin, qui me predit un 4:21:57 à ce jour (soyons precis
alors je vais partir sur un obj à 10 km/h

Je vais suivre le prog "Suggestion quotidienne" de Garmin, il devrait s'adapter à la forme du moment ou/et si je saute une/quelques seances , ce qui ne va pas manqué d'arriver.

Aujourd'hui c'etait "Tempo" , 3x 9' à 5:30.

on verra ds quelques semaines

- 7 avr, Paris, Rem, objectif : 10km/h : 4h13, voire sub 4h

cela devrait aussi je l'espere me donner un bon foncier pour le (gros) trail à venir ( 90k du Mont-Blanc

[Rem]

Petit bilan après 3 mois de plan “suggestion quotidienne”
Garmin m’annonce 4h05’46” , ~ 15min de gagné vs début de plan.
Impression mitigée , à la fois pratique et déroutant puisque les séances à venir changent du jour au lendemain.
Si je re-fait un marathon je suivrais un plan de base footing, seuil, sortie longue et quelques fractionnés court de ci de là.
En 3 mois 542km en 59h41’ ~ par semaine : 4h35 , 41,6km , 3,7 séances
Similaire à mes précédents plan 2017,2018 , grâce notamment au Trail d’Auffargis 45k qui a révélé des douleurs aux ischios qui je l’espère permettra d’en avoir moins sur ce 42k.
Je vais partir sur 4h en espérant pas trop lâcher ds les derniers 10k.
Ce sera mon 11e marathon et ma 100e course officielles
(99 enregistrées sur kikourou , je viens de retrouver le résultat du Tri Condat Hent 2006.

[Bikoon]

Bon marathon dimanche Pascal !
Tu vas gagner au moins un passage souterrain (merci la crue de la Seine )

[Rem]

Merci Olivier, je crois qu’on est 9 sur le kivaou, bon cru

[Rem]

Petit déterrage de ce fil , 4 ans+ déjà

tout jeune M5, je participe à mon 10è marathon
mon PB c'est 3:42 mais c'etait il y a 16 ans..
le dernier c'etait il y a 6 ans (3:59:46

Je me disais qu'un sub 4h serait encore jouable mais cela semble compliqué selon garmin, qui me predit un 4:21:57 à ce jour (soyons precis
alors je vais partir sur un obj à 10 km/h
…
on verra ds quelques semaines

- 7 avr, Paris, Rem, objectif : 10km/h : 4h13, voire sub 4h

- 7 avr, Paris, Rem, obj : 10km/h : 4h13, voire sub 4h : sub 4h alors non, mais 10km/h oui 4h12’23

[philippe.u]

Ce dimanche, j'avais choisi le marathon de Cheverny, légèrement plus intimiste que celui de Paris ave quelque chose comme 50 fois moins de monde (8OO coureurs).
C'était mon 2nd marathon après Paris 2013 (4h06), qui m'avait un peu (beaucoup) écœuré des courses sur route puisque je n'en avais plus refait depuis.
Mais voilà qu'en septembre dernier je me suis décidé à tenter un peu de fractionné (généralement ça me causait des douleurs aux genoux) et j'avoue y avoir pris goût...

Bref, fin octobre me prend l'envie de faire une prépa digne de ce nom pour tenter un second marathon 11 an après, et j'ai pris beaucoup de plaisir à constater mes progrès, même si sur la fin j'en avais vraiment marre de ne plus faire de D+ et trop courir sur bitume.
L'objectif pour Cheverny était 3h10. Résultat 3h09min45sec.
Sur le papier ça a l'air d'être une affaire rondement menée.Dans les faits je passe le semi en moins d'1h32, donc bien trop vite, en sachant pertinemment que c'est stupide et que je vais le payer. Je tiens cette allure jusqu'au 32e, puis je craque, je sens poindre des crampes aux quadris et passe à 5min10 au km dans la souffrance en tenant au mental pour finir sous les 3h10.
10k de douleur, c'était vraiment l'horreur, mais je crois que j'ai déjà envie de m'infliger ça de nouveau l'an prochain...

[jano]

waouh !! quelle progression !!
en même temps, tes résultats en trail l'ont montré aussi. tu ne devais pas être trop en forme quand même pour ton premier

[Rem]

Whaa , bravo !

[philippe.u]

waouh !! quelle progression !!
en même temps, tes résultats en trail l'ont montré aussi. tu ne devais pas être trop en forme quand même pour ton premier

A l'époque j'avais l'impression d'être en forme... Mais fumeur et 5kg de plus, ça devait pas aider.
En trail j'ai l'impression d'avoir progressé sur l'économie de course et la gestion, mais quand je refais les trails assez courts autour de chez moi je stagne voire régresse car mon volume couru et l'intensité à l'entraînement a bien baissé au fil du temps.
Là j'ai fait beaucoup de semaine autour de 100km de course, mais sans dénivelé, je me demande si ça va me servir en trail dans les semaines qui viennent...