KIKI SAIT SYNDROME DE L ESSUIE GLACE

[Bon_bé_Ya+K]

Tout d'abord salut à tous les kikous!!

(Je suis encore timide je suis tout neuf ici)

Non je plaisante,

Je suis tombé sur ce sujet et il faut dire qu'il m'intéresse car les TFL je les collectionne. (Il suffit de regarder mon historique de blessures)

Ceci dit en ce qui me concerne j'en connais la cause et après ma première et longue TFL gauche (6 mois de misère avant de trouver la solution) j'ai trouvé le soin "miracle"
(je risque de choquer les réfractaires mais bon)

1/ Osthéopathe (un bon de préférence un qui fait du sport)
2/ semelles podologiques. (idem semelles "sport")

Résultat : Reprise de la course quasi immédiate Ca semble fou mais c'est véridique (vécu en 2005)

Il faut dire que lors de ma première TFL je suis passé par tous les praticiens possibles (généraliste, médecin du sport avec infiltration, podo, etc. Puis sur conseil d'un ami j'ai essayé l'osthéo et pourtant j'étais sceptique au départ)
Juste après la manip j'ai pu faire une séance d'1h sans douleur alors que la veille au bout de 5min plus moyen de poser le pied au sol. Il faut dire qu'il en a remis des choses en place : lombaires, coccyx, hanche, fémur, cheville

Mes rechutes sont dues à l'usure des semelles podo (mon problème : pronateur avec des pieds creux d'où une foulée s'affaissant vers l'intérieur, le tout conjugué à un manque de souplesse dans les chevilles.)

En espérant aider ceux touchés par cette maudite TFL

[Lan]

Je rappelle que 80% des soucis genoux viennent du "retrécissement" musculaire assymétrique des muscles du fessiers aux ischios du au traumatismes des chocs de la CAP. Avant d'en appeler aux éléments extérieurs, faites une introspection...

J'ai fait le test: les talons touchent sans probleme il faut donc en deduire pleme mecanique je vais consulter un podologue
Merci a suivre

[Papy]

J'ai fait le test: les talons touchent sans probleme il faut donc en deduire pleme mecanique je vais consulter un podologue
Merci a suivre

Tu y arrives ??? C'est très rare chez les coureurs !

As tu les jambes arquées ?

Ton TFL (excuse si redites) est à l'intérieur ou l'extérieur du genou ?

Ensuite, effectivement toutes les solutions proposées qui vont des dents à l'ostéopathe sont à travailler...

L'Papy_TFL-chaque_année_mais_jambes_àla_luckyluke

[Lan]

Non je n'ai pas les jambes arquées et TFL a l'exterieur des 2 cotés la douleur arrive au meme moment sur les 2 genous

[fredo34]

je crois avoir choppé le même truc, inflammation de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l'essuie glace), je vais me mettre au repos je crois qq jours meme si je je tiens pas en place puis vélo tranquillement pendant 15jour même s'il pèle grave avant de reprendre le footing, si je veut participer a la piste des seigneurs, c clerc c'est la mémerde, bon courage a toi..

[Yannick74]

Bon les gars petite nouvelle du front :


Apres la panoramique 360 direction dentiste ce soir !

J'en suis ressorti plus leger : allez une dent arrachée avec infection !


2 cachets plus loin j'avais fait mes 10 kms a 21h
Bon faut pas exagerer ça marche pas de suite douleur light mais présente....a suivre !

Alors c'est tout bon maintenant ?

[Lan]

Alors c'est tout bon maintenant ?

Ben pas vraiment :
C'est meme plutot le why :

Apres la dent tout allait bien mais je ne depassais pas plus d une 1h de cap pour pas trop solliciter le truc donc pas de probleme d'essuie glace sachant que la douleur arrivait env apres 2h de cap mais...

Eh oui il y a un MAIS ! j 'ai aussi une periostite bilaterale qui traine depuis 2 mois donc kiné medecin du sport et hier soir podologue...

Il m'a achevé en m'annoncant mini 5 semaines de STOP STOP alors voila je suis un peu ko debout sans moral...
Je devais faire le trail blanch a fond romeu ds 15j.....

J'ai rdv ce soir 20h30 avec kiné c'est lui qui va me faire prendre la decision d'arreter ou de continuer en fonction de ce qu'il va me dire mais je suis qt meme bien dégouté ! !

[raphd57]

Alors c'est tout bon maintenant ?

Ben pas vraiment :
C'est meme plutot le why :

Apres la dent tout allait bien mais je ne depassais pas plus d une 1h de cap pour pas trop solliciter le truc donc pas de probleme d'essuie glace sachant que la douleur arrivait env apres 2h de cap mais...

Eh oui il y a un MAIS ! j 'ai aussi une periostite bilaterale qui traine depuis 2 mois donc kiné medecin du sport et hier soir podologue...

Il m'a achevé en m'annoncant mini 5 semaines de STOP STOP alors voila je suis un peu ko debout sans moral...
Je devais faire le trail blanch a fond romeu ds 15j.....

J'ai rdv ce soir 20h30 avec kiné c'est lui qui va me faire prendre la decision d'arreter ou de continuer en fonction de ce qu'il va me dire mais je suis qt meme bien dégouté ! !

Bein je comprend ta déception mais si t'en ai arrivé là,ce n'est pas la malchance mais ton corps qui t'as dit et continuer à courir c'est aller droit dans le mur et augmenter ta convalescence.

[Lan]

Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier

[Papy]

Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier

Je crois que c'est plus sage...

Bon courage et reprise coooooooool !

[Lan]

Je crois que c'est plus sage...

Bon courage et reprise coooooooool !

Merci mais reprise cool ça veut dire combien de fois par jour maxi ?

[Papy]

Recherche le post qui débat sur les 3 années de pratique pour avoir son corp qui commence à être adapté à la CAP !!!

(...)

Trouvé !
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=5641

Bonne lecture !

L'Papy_dodo

[raphd57]

Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier

4semaines pour une périostite c le stricte minimum,5 ou 6 semaines c plus ds la moyenne.Quand on veut reprendre trop vite on perd beaucoup plus par la suite que ce que l'on a voulu gratter.

[Bon_bé_Ya+K]

Même si avec une TFL bien soignée on peut reprendre quasi de suite (en entraînement léger) la périostite y a pas de miracle.

Pour ma part je pense que les 4 semaines c'est le minimum syndical. Je miserai plus sur du 2 mois avec reprise 2 courses par semaine allure endurance.

Courage, je sais que c'est difficile. J'ai été arrêté autrefois pendant 5 mois avec ma première TFL avant que je ne trouve la façon de la soigner. Aujourd'hui il me faut un arrêt d'une semaine pour une TFL avec reprise douce. Les récidives se présentent à l'usure de ma semelle podo.

[Papy]

Je rajouterais aussi dans la liste des "medicaments" anti TFL ou autre tendinite de tout horizon, l'intérêt d'avoir 2 paires de chaussures de CAP de modèle complètement différent !!!


[url=http://www.sportnat.com/zoo/contributions/contri/ChaussuresPapy.html] Un vieux topo en parle sous ce lien, avec quelques données chaussures chez les Zanimoss...

Cela date mais certaines lignes sont toujours d'actualité !

Cliquez ici et Bonne lecture [/url]

[Chris91]

+1
après une année superbe, sans rien, voila que cette fameuse tfl est de retour et là j'en ai mare .
Je sais plus quoi faire.
Chris

[perdeak]

TFL depuis le 12 Décembre, tentative de reprise le 9 Janvier, pam au bout de 10 min la douleur revient...

Depuis, podologue (semelle de rigueur), séance de kiné et ostéo, mais voilà, à ce jour toujours cette maudite douleur, donc maintenant repos total, à partir du moment où je sentirai plus la douleur, 2 à 3 semaines de repos total...c'est long, j'en peux plus mais bon je me dis qu'il faut être patient pour plus être "emmerdé"!!!!

[Benlem59]

Même probléme d'essui glace. une dent arrachée et nouvelle paire de chaussure. Depuis plus rien...

[yayoun]

Je vous rassure: j'ai croisé tous les traitements: kiné, podologue, ostéo et dentiste: bilan: un bassin replacé, des semelles et 4 grosses caries soignées...TFL complètement disparue...Enfin, du moins, je ne sens plus rien. Je croise les doigts et surtout je reprends très doucement en pensant à bien m'étirer, hydrater et lever le pied quand je sens la fatigue...bref, mnt, j'écoute mon corps...

[Lan]

je reprends très doucement en pensant à bien m'étirer, hydrater et lever le pied quand je sens la fatigue...bref, mnt, j'écoute mon corps...

Ben moi aussi : dentiste , kiné ,podologue,medecin du sport ! bilan : dent arraché + dents soignées + semelles

Demain c'est le grand jour je reprends apres 6 semaines d'arret je vais juste essayer de faire comme toi : etre raissonnable et ecouter mon corps et reprendre doucement : enfin je vais essayer ! ! !

[Lan]

D E G O U T E

Ben voila apres 6 semaines de repos total pour etre bien certain de la guerison j'ai repris la cap ce matin

Temps frais ciel magnifiquement bleu du vrai bonheur
premiere demi heure retour des sensations cardio nikel je me sents super bien et puis une premiere douleur commence a apparaitre genou droit 5 minutes plus tard genou gauche et c'est reparti l'essuie glace est de retour mais le pire c'est que c'est revenu plus fort qu'avant j'ai du m'arreter je ne pouvais plus courir j'ai donc terminé mon parcours en marchant

Depuis que je cours jamais je n'etais rentré en marchant meme apres de long entrainement! ! !

Je suis vraiment dégouté je pensais avoir mis toutes les chances de mon coté en faisant ce grand break et maintenant je me retrouve pire qu'avant mon arret
avant je pouvais courir au moins courir 1h sans avoir cette douleur maintenant pas

Je ne sais plus quoi faire a part ne pas courir ! ! !
Si quelqu'un sait je suis preneur merci

[coureurdedentelles]

D E G O U T E

Ben voila apres 6 semaines de repos total pour etre bien certain de la guerison j'ai repris la cap ce matin

Temps frais ciel magnifiquement bleu du vrai bonheur
premiere demi heure retour des sensations cardio nikel je me sents super bien et puis une premiere douleur commence a apparaitre genou droit 5 minutes plus tard genou gauche et c'est reparti l'essuie glace est de retour mais le pire c'est que c'est revenu plus fort qu'avant j'ai du m'arreter je ne pouvais plus courir j'ai donc terminé mon parcours en marchant

Depuis que je cours jamais je n'etais rentré en marchant meme apres de long entrainement! ! !

Je suis vraiment dégouté je pensais avoir mis toutes les chances de mon coté en faisant ce grand break et maintenant je me retrouve pire qu'avant mon arret
avant je pouvais courir au moins courir 1h sans avoir cette douleur maintenant pas

Je ne sais plus quoi faire a part ne pas courir ! ! !
Si quelqu'un sait je suis preneur merci

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince...

[Delphine]

Bonjour,

J'ai galéré très longtemps avec une TFL. J'avais même fait un blog à ce sujet sur un autre site (je peux vous donner le lien par MP).
En gros, l'arrêt c'est bien car ça diminue l'inflammation mais si tu n'en connais pas la cause de cette tendinite, l'arrêt ne sert pas à grand chose.

Pour te donner une image: si tu mets de l'eau dans un récipient troué, c'est fuite assurée. Si tu ne mets plus d'eau dans ce récipient, tu ne verras plus ta fuite mais dès que tu en remettra...je te laisse finir. Donc il faut boucher le trou avant...

Les causes d'une TFL sont multiples et sont communes à toutes les autres tendinites (concernant la CAP):
- hydratation
- alimentation
- entrainement mal adapté
- chaussures mal adaptées
- problème de statique
.
.
.
.....et j'en passe

Tu connais la cause, tu te soignes c'est guérison assurée.

Maintenant quand l'heure de la reprise aura sonné il faudra reprendre progressivement!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour indication j'avais recommencé par laps de temps de.....5 minutes!!!!! 5minutes de course et hop retour au bercail! Ce fut dur! Mais ça a payé!

Bon courage


Delphine

[Bon_bé_Ya+K]

Histoire de redonner de l'espoir à Ian, n'hésite pas à voir un autre osthéo que celui d'où tu sors. Les osthéos c'est comme dans toutes les professions, il y en a des bons et d'autres moins bons.

Ma première TFL + de 6 mois sans courir et une panoplie de spécialistes visités avant d'avoir trouvé la solution : un osthéo du tonnerre qui m'a permis de reprendre de suite!!

C'est pour celà, quand je vois comment ça traîne avec toi et certains autres, soit les semelles podos ne sont pas adaptées, soit l'osthéo ne vaut pas une cacahuète.

Courage,

[edit] je viens de voir que t'es de Montpellier, au pire fait le déplacement jusqu'à NIMES avec M ALLEMAND Olivier, semelles podo de chez Florian PERRIER à NIMES, deux fanatiques du sport.

[Lan]

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince... [/quote]

Dis moi comment ça s'est passé cette am et si tu as trouvé la solution miracle

[Lan]

Bonjour,

J'ai galéré très longtemps avec une TFL. J'avais même fait un blog à ce sujet sur un autre site (je peux vous donner le lien par MP).
En gros, l'arrêt c'est bien car ça diminue l'inflammation mais si tu n'en connais pas la cause de cette tendinite, l'arrêt ne sert pas à grand chose.

Pour te donner une image: si tu mets de l'eau dans un récipient troué, c'est fuite assurée. Si tu ne mets plus d'eau dans ce récipient, tu ne verras plus ta fuite mais dès que tu en remettra...je te laisse finir. Donc il faut boucher le trou avant...

Les causes d'une TFL sont multiples et sont communes à toutes les autres tendinites (concernant la CAP):
- hydratation
- alimentation
- entrainement mal adapté
- chaussures mal adaptées
- problème de statique
.
.
.
.....et j'en passe

Tu connais la cause, tu te soignes c'est guérison assurée.

Maintenant quand l'heure de la reprise aura sonné il faudra reprendre progressivement!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour indication j'avais recommencé par laps de temps de.....5 minutes!!!!! 5minutes de course et hop retour au bercail! Ce fut dur! Mais ça a payé!

Bon courage


Delphine

Ok Delphine je veux bien que tu me communiques l'adresse de ton blog
Merci beaucoup

[Lan]

Histoire de redonner de l'espoir à Ian,

[edit] je viens de voir que t'es de Montpellier, au pire fait le déplacement jusqu'à NIMES avec M ALLEMAND Olivier, semelles podo de chez Florian PERRIER à NIMES, deux fanatiques du sport.

J'ai vu Malafosse(medecin du sport) sur Montpellier et son podologue il a pourtant bonne réputation !
C'est M Allemand qui t'a soigné ?

[Bon_bé_Ya+K]

J'ai eu diverses TFL, d'ailleurs tu n'as qu'à regarder mon profil tu comprendras.

Ma 1ère TFL je l'ai eu quand j'habitais encore Annecy. J'ai vu tout le monde, généraliste, médecin du sport avec infiltration dans le genou, podologue... Rien n'y a fait. La solution a été l'ostéopathe. Je l'ai traîné durant plus de 6 mois et tentait régulièrement après des périodes de repos (1 mois) de reprendre la course mais en vain : douleur au bout de 5 minutes, plus moyen de poser le pied par terre.

Ma 1ère TFL je l'ai guéri avec M RIBOLA un ostéopathe d'Annecy. Alors que la veille j'avais essayé de courir avec mes nouvelles semelles podo et j'avais mal au bout de 15 minutes, juste après la manipulation je suis parti durant quasiment une bonne heure.

J'ai eu deux autres "séries" de TFL depuis (à chaque fois ça se représente quand mes semelles podo sont HS) et en arrivant dans le Gard je suis d'abord tombé sur un charlot un pseudo "ostéopathe" qui ne m'a pas débarrassé de ma TFL. J'en ai eu assez et ai fait un voyage jusqu'à Annecy pour voir mon ancien ostéopathe M RIBOLA pour me faire remettre en place. Depuis j'ai découvert sur conseil d'un ami M ALLEMAND Olivier à NIMES et un podologue M PERRIER Florian, donc plus besoin de remonter sur Annecy.

Pour te dire, j'ai fini les templiers 2008 avec TFL droite déclenchée au 45ème kil puis vers 8 kil avant la fin TFL gauche et tendinite de la malléole gauche.

J'ai fait changer mes semelles, j'ai vu mon ostéopathe sur NIMES, après sa manipulation la tendinite malléole était toujours là au toucher mais ne se sentait plus lorsque je marchais. Concernant mon soucis de TFL il a corrigé toute ma posture, remis les tendons en place puis j'ai reçu mes nouvelles semelles faites par M PERRIER. J'ai revu l'ostéopathe pour qu'il vérifie le tout avec les semelles et suis reparti comme neuf. 3 semaines après les Templiers je me suis renquillé plusieurs courses dont les 3C à CALVISSON 8,7KM 200D+ en 35 minutes (pour te dire que je ne me suis pas ménagé) ainsi que l'hivernatrail 34km 900mD+ et aucune douleur.

Je te racontes pas de conneries, va voir un bon ostéo et un bon podo et tu recours dans la foulée. Le plus difficile c'est de trouver les bons.

[coureurdedentelles]

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince...

Dis moi comment ça s'est passé cette am et si tu as trouvé la solution miracle [/quote]

ça s'est passé comme la dernière fois, il y a 15j, je sens mon genou au bout de 15min de courses, mais ça ne m'empêche pas de courir, par contre, quand ça se refroidit, là ça fait mal. Peut-être légèrement moins que la dernière fois, mais c toujours déprimant. Pas d'amélioration en vue...

[Lan]

Coucou a tous

Bon juste pour le suivi du sujet ;

Apres une reprise catastrophique j'ai consulté un osteo

Bon faut dire que je suis le fils spirituel de st Tomas alors fallait bien voir vu que je n'y crois pas du tout !

3 jours apres la premiere seance douleur apres 35 min d'un seul coté : ben deja j'etais bien content

8 jours apres plus de douleur 40min de cap
Depuis seconde seance plus de mal de dos aucune douleur je cours 1h tous les 2 jours j'ai essayé 1h30 ça marche aussi ! !
Bon je pense m'engager sur un 25 ou 30 kil d'ici 2 semaines suite a voir je suis en test d'osteo

[Bon_bé_Ya+K]

Coucou a tous

Bon juste pour le suivi du sujet ;

Apres une reprise catastrophique j'ai consulté un osteo

Bon faut dire que je suis le fils spirituel de st Tomas alors fallait bien voir vu que je n'y crois pas du tout !

3 jours apres la premiere seance douleur apres 35 min d'un seul coté : ben deja j'etais bien content

8 jours apres plus de douleur 40min de cap
Depuis seconde seance plus de mal de dos aucune douleur je cours 1h tous les 2 jours j'ai essayé 1h30 ça marche aussi ! !
Bon je pense m'engager sur un 25 ou 30 kil d'ici 2 semaines suite a voir je suis en test d'osteo

J'suis bien content pour toi!!!

La délivrance en gros.

Par contre pour aider d'éventuels kikous sur le 34 n'hésite pas à donner les nom de ceux qui t'ont remis sur pied. Trouver un ostéo, c'est facile, en trouver un bon c'est autre chose...

[Matov]

J'ai quelques problèmes de TFL aussi. Quelqu'un aurait-il des noms d'Ostéo/podologues sur Lyon?

Que conseillez-vous? Aller voir l'ostéo d'abord, puis le podologue, ou l'inverse? ...

[loicm]

J'ai quelques problèmes de TFL aussi. Quelqu'un aurait-il des noms d'Ostéo/podologues sur Lyon?

Que conseillez-vous? Aller voir l'ostéo d'abord, puis le podologue, ou l'inverse? ...

par experience je dirais Osteo puis podologue.
Le premier te "redresse", et le second te fait eventuellement des semelles une fois redressé. C'est la premiere chose que m'a demandé la podo quand je suis allée la voir.

[lp]

on en parle également dans le forum ultrafondus :

http://forum.ultrafondus.net/showthread ... 542&page=1

[Delphine]

Hello,

Juste une petite observation concernant ostéo et podologue. Je suis d'accord avec Loïc sur le fait qu'il faille (punaise! je place bien le mode et temps de conjugaison là!!)aller voir ostéo puis podo...MAIS..ceci est vrai que si la TFL est dûe à un souci de statique. Si le souci vient de l'alimentation, de l'hydratation ou autre, l'ostéo ne changera rien.

C'était mon grain de sel...


Delphine

[Matov]

merci pour ces précisions. En fait, le genou semble aller mieux, à suivre...

[Eddy_87]

Allez je déterre ce topic vieux de presque 8 ans. Comme quoi le temps passe mais les problèmes du capiste sont toujours les mêmes.
Je cours de manière régulière (environ 2-3 fois par semaine) depuis maintenant 2,5 ans. J'ai été malade (bronchite) en janvier, 2 semaines d'arrêt, je reprends la cap le dimanche 29 janvier. Et là au bout de 30 min de course environ, je commence à avoir une douleur au niveau du genou droit, sur l'extérieur.
Je recours le mardi (un peu de dénivelé, la douleur est là mais c'est supportable) puis le vendredi (fractionné, la douleur est toujours là, j'arrive tout de même à finir ma séance). J'ai recouru hier et là en fin de séance j'ai commencé à avoir mal au genou gauche en + du genou droit. Mes douleurs ressemblent à ce que décrivent ceux qui souffrent du TFL à savoir douleur externe du genou (+ un peu la hanche également) et douleur dans les escaliers.

J'ai essayé mes deux paires de chaussures, douleur à chaque fois. J'ai pris des corticoïdes type Solupred pendant ma bronchite, Est-ce que ça pourrait venir de là ?

Comme expliqué par Papy plus haut, ça pourrait venir d'un manque d'étirement car effectivement je n'en fais jamais. Un médecin du sport m'avait dit de ne pas trop en faire car j'ai des muscles assez "gros" (ancien footeux).

Si je résume, causes probables:
- chaussures usées ?
- manque d'étirements
- médocs ?
- ...

Sachant que j'avais un peu mal aux tendons d'achille au mois de décembre, je ne sais pas si ça peut être lié.
Je vais à la salle de sport depuis début septembre, Est-ce qu'il y aurait des exos de renforcement intéressants pour éviter le TFL ?

Désolé pour ce post à rallonge mais je suis un peu perdu et dégouté...

[PodoHRD]

Tu fais quoi à la salle de sport ?

[Eddy_87]

Je fais essentiellement du gainage, 4*10 pompes, des abdos, un peu de vélo. De temps en temps quand je n'ai pas de courbatures dues à la cap de la veille je fais des fentes et des squats.
Pendant mes 2 semaines de maladie j'ai continué 2 fois par semaine la salle.

[Calaferte]

En théorie, c'est le muscle en dessous du "cable" du tfl qui n'est pas assez volumineux et donc le tendon frotte contre l'os, bon c'est un peu chinois, abstrait mais c'est l'idée, quand je l'ai eu je n'ai fait que du vélo pendant un mois entier car ça ne faisait pas mal et ça a disparu, mais faut absolument éviter de courir parce que ça devient de pire en pire et ça démoralise complètement, t'arrêtes 1 semaine, tu reprends, tu crois que c'est bon, t'as une petite douleur, tu doutes, 2 jours après c'est reparti t'as tellement mal que tu ne peux plus courir..