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PhilippeG-552 a écrit:Coucou Bikoon, A J-10 (demain) teste toi sur une séance seuil comme par 10x1km allure prévisionnelle de ton futur marathon moins 15" Si ça passe alors tu es mur pour une perf
Bonne chance
Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata ]
pinafl a écrit:Nicolas Duhail sur le 30km cette année.
Ah, une place perdue
Mince, j'avais pas prévu de poser mon vendredi moi :
PhilippeG-552 a écrit:Coucou Bikoon, A J-10 (demain) teste toi sur une séance seuil comme par 10x1km allure prévisionnelle de ton futur marathon moins 15" Si ça passe alors tu es mur pour une perf
Bonne chance
Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata ...
Alors là: bravo Bikoon, chapeau, à mon avis tu seras capable de tenir les 4'05" au marathon, le seul détail réside dans la gestion des sorties longues Edit: Un bémol et tu as raison, c'est d'être prudent lors de son 1er... Normalement, sur le 30, tu peux faire "quelque chose" de bien également
Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien; Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi. Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?
ilgigrad a écrit:Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien; Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi. Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?
A vol d'oiseau, c'est à côté. Sur Maps, entre le musée de céramique et l'entré de l'Obs, tu en as pour 40 mn à pied (donc en marchant normalement - il y a une petite centaine de D+.
Bikoon a écrit:Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata ]
ilgigrad a écrit:Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien; Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.
Pour l'aller il y a aussi l'option T2 (Brimborian ou Meudon) qui t'amène pas très loin. C'est ce que j'avais fait il y a 2 ans, comme beaucoup d'autres coureurs. A voir si çà t'arrange.
ilgigrad a écrit:Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien; Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi. Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?
De la sortie du métro pont de Sèvres (gare routière) à l'entrée du parc de l'observatoire il y a 3 kilomètres, dont largement 800 mètres de raide montée (av. divison Leclerc) quasiment jusqu'à la gare de Bellevue, laquelle n'est qu'à 1 kilomètre de la zone de départ. Il y a l'autobus 169 qui y va aussi (jusqu'au carrefour en bas de l'avenue de l'observatoire). Et depuis le tramway Brimborion, en montant par le chemin passant sous le bâtiment du CNRS il doit y avoir un peu moins de 2 km.
ilgigrad a écrit:Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien; Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.
Pour l'aller il y a aussi l'option T2 (Brimborian ou Meudon) qui t'amène pas très loin. C'est ce que j'avais fait il y a 2 ans, comme beaucoup d'autres coureurs. A voir si çà t'arrange.
Je plussoie sur le T2 à prendre à la Défense. C'est pas très pentu ni très long. On monte pépère pour pas se cramer.
PhilippeG-552 a écrit:Alors là: bravo Bikoon, chapeau, à mon avis tu seras capable de tenir les 4'05" au marathon, le seul détail réside dans la gestion des sorties longues Edit: Un bémol et tu as raison, c'est d'être prudent lors de son 1er... Normalement, sur le 30, tu peux faire "quelque chose" de bien également
Merci Philippe Je partirai quand même sur une base 4'10 sur le MDP, et je verrai ce qui se passe au 30ème
Hockeyeur a écrit:Plaisante pas notre Bikoon !!!
ça fait tellement de bien de moins sentir ces foutues côtes !!
Hockeyeur a écrit:Pour moi l'Ecotrail semble vraiment mal embarqué. Mes côtes me font encore plus mal depuis hier soir sans raison évidente ...
je ne saurais trop te conseiller de passer une échographie (chez une personne compétente !) pour en avoir le coeur net : fracture, fêlure, stade de consolidation... Mais qu'est-ce que c'est long.....
Hockeyeur a écrit:Tu conseilles plutôt une échographie qu'une radio ?
Oui car à en croire mon échographe c'est plus difficile à voir à la radio. Et je la crois !! car j'ai commencé par une radio, puis une semaine plus tard un scanner (car j'avais aussi un salle truc aux poumons) puis encore une semaine plus tard comme rien n'avait été trouvé mais que j'avais toujours (super) mal, j'ai passé une écho qui a tout de suite vue les fractures
En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais) avec 1km de moins qu'en 2017, entre Meudon et Chaville Buc: 2h Meudon: 4h35 Chaville: 5h42 St-Cloud: 7h13 Arrivée: 8h27
En 2014 (parcours un peu différent) Buc: 2h15 Meudon: 5h Chaville: 6h22 St-Cloud: 7h53 Arrivée: 9h08
bubulle a écrit:En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais)
Il te suffirait d’essayer... Tu es de tous ceux qui prendront le départ de cette course, un des plus expérimentés; ton palmarès est florissant; tu as déjà terminé cette course un nombre incalculable de fois et tu es chez toi. Tu connais chaque centimètre de chaque sentier et tu es probablement le seul à pouvoir dénombrer, en regardant le parcours sur une carte, les arbres qu’on croisera sur chaque segment... Tu pourrais bien partir à l’assaut de ton propre record. Il y a bien sûr les restes des Canaries mais, vu ton programme, tu dois bien avoir la caisse pour absorber tout ça. ¡venga Bubulle ! On veut te voir partir comme une balle et suivre le roadbook qu’aurait suivi bikoon. Tant pis si tu ne serres pas la main de Pat’ au premier étage de la Tour Eiffel: Tu as déjà vu la tour Eiffel et tu reverras Pat’. ¡venga!
En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais) avec 1km de moins qu'en 2017, entre Meudon et Chaville Buc: 2h Meudon: 4h35 Chaville: 5h42 St-Cloud: 7h13 Arrivée: 8h27
En 2014 (parcours un peu différent) Buc: 2h15 Meudon: 5h Chaville: 6h22 St-Cloud: 7h53 Arrivée: 9h08
Dans le final sur les dernières éditions le petit détour sur la cote des Gardes, n'améliore en rien les perf ! Pour contre, tu auras encore peut être des petits reste des iles... je t'attends la haut !
Dernière édition par patfinisher le 10 Mars 2018, 14:49, édité 1 fois au total.
Bonjour je viens de voir que l on pouvait encore s inscrire aux 80km de l ecotrail avec un code groupe/partenaire...est ce vrai? Et si oui est que ce que quelqu un en a un de valide...merci d avance
Petit tour autour de Chaville sur les sentiers de l'ecotrail. Et bien c'est sacrément boueux avec les pluies de la semaine. Bien apprécié les Speedgoat ! J'ai toujours fait l'ecotrail en chaussures de route mais là non ça ne le fait pas. Si la semaine qui vient est moins humide, le terrain peut encore s'assecher.
A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty
Hockeyeur a écrit:Bon bah rien de décelé à la radio ... A croire que je suis le malade imaginaire
Âpres une chute en luge (on rigole pas ) j'ai entendu un "scrouque" et le souffle coupé pendant une bonne minutes... Le lendemain grosse douleur dans les côtes, rien a la radio, rien a l echo... Et pourtant 3 mois apres, je peux toujours pas me reposer sur les côtes flottantes. Un copain médecin pense que c'est une côte fêlée et ma apprit a poser un strap... Y a rien a faire a par attendre.
J'ai besoin d'un conseil pour le 80. Vous conseillez un collant 3/4 ou un Cuissard pour la course ?
Quid de l'assistance : - Si jamais j'arrive à trouver quelqu'un pour me faire un ravitaillement sur un des derniers ravitos, quels sont vos conseils ? (Chaussettes seches, Tshirt sec .. ?)
franchement, sur 8-10h de course, tu peux partir sur une seule tenue pour toute la course! un coupe vent et une petite deuxième couche te sera largement suffisant pour tenir sur le froid de la fin Pour le bas, tout dépends de toi, mais pars pas trop chaud. C'est hallucinant de voir nombre de mecs se déshabiller au bout de 4 km...
Si tu as une assistance, changement chaussures et chaussettes au dernier ravitos pour des chaussures routes. Tout le reste est Du pur confort.
RayaRun - Hamster of the Buttes Chaumont(c) Bubulle
Petite sortie dans le bois de Clamart et de Meudon : c'est bien gras à certains endroits, mais globalement très praticable en chaussure de trail. Ca risquera d'être compliqué en chaussure de route.
Pour les prévisions de la météo : - Grosses averses mardi et ciel voilé les autres jours de la semaine = ça ne risque pas de sécher, - La course risque d'être humide avec de la bruine l'après-midi et averses faibles en soirée.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start." John Bingham, running speaker and writer
Petite sortie cet aprem sous le cagnard sur les terres de l'écotrail, grosso modo entre les KM 10 et 20. Ben c'est humide. En fait le terrain est contrasté. Les zones habituellement sèches le sont d'autant plus grâce au soleil d'hier et d'aujourd'hui. Par contre, les zones humides sont très humides. Beaucoup de boue, beaucoup d'eau, de quoi se tremper les pieds pour le reste de la course. Tout dépendre de la météo de cette semaine même si par endroits, les sols sont saturés et n'auront pas le temps de sécher. Pour ceux qui espéraient faire l'édition 2018 en chaussures de route : OUBLIEZ!
Hockeyeur a écrit:Ewi rassure moi tu peux courir malgré tout ?! Tu as pu recourir au bout de combien de temps ?
Oui, un mois âpres, j'ai commencé a trottiner tranquillement et 2 mois âpres je reprenais les sorties de 20-30km... A mon rythme, sans pression et sans douleur. Ça va faire trois mois et me voila sur le 80km sans trop d entrainement par contre ...
Hockeyeur a écrit:Ewi rassure moi tu peux courir malgré tout ?! Tu as pu recourir au bout de combien de temps ?
Oui, un mois âpres, j'ai commencé a trottiner tranquillement et 2 mois âpres je reprenais les sorties de 20-30km... A mon rythme, sans pression et sans douleur. Ça va faire trois mois et me voila sur le 80km sans trop d entrainement par contre ...
Tu me rassures !
Bon 80 km dans trop d'entraînement alors
Ris, chante et bois ... car tu ne vis qu'une fois !
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par yves_94 » 09 Mars 2018, 07:50 
tu vas dérouler tranquille !
, mais la séance est très bien passée 
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