Saintélyon 2013 - 60ème édition !

par **yves_94** » 04 Déc 2013, 09:31

brouillard = on voit que dalle avec les frontales... va falloir mettre les phares des bas de caisses pour y voir

je prendrai donc à mon avis la deuxième frontale à la ceinture...

par **TwoTiVal** » 04 Déc 2013, 09:36

Timthacel a écrit:
djaibi a écrit:je vois que tout le monde hésite sur la distance entre les ravitos.
Question bête: l'orga ne donne pas cette info?

Rectificatif sur les distances des ravitaillements sur la saintexpress !
Je viens de m'apercevoir que les ravitaillements sont indiqués précisément sur le tracé GoogleEarth officiel de la STL !
La ravitaillement de St Genoux n'est pas du tout là où je le pensais. Donc voici les distances que je pense correctes cette fois ci :
- Départ Sainte Catherine (correspond au km 30.0 pour la STL,à 100 m près je ne sais pas où est l'arche de départ exactement)
- Ravito St genoux : 11.7km
- Ravito Soucieux : 24.2 km
- Ravito Beaunant : 37.8 km
- Arrivée : 45.0 km

Même si ce n'est pas primordial, ça peut aider à affiner les temps de passages de ceux que ça intéresse

EDIT pour trimoreo . Merci pour tes infos on a pas tout à fait la même approche pour le calcul des temps de passage. Je vais adapter mon fichier avec tes infos :
-sur le temps de pause (j'avais compté 5 minutes par ravitos c'est peut être bcp...)
- prise en compte de la fatigue, j'avais prévu perte de 1km/h et toi 1.5 à 2 km/h.... Bon cela dit je me suis mis une allure de base est à 8.5km/h donc j'ai pas intérêt à perdre 2 km/h
En tout cas merci pour tes infos sur la prise en compte de la fatigue

Attention : St Genou n'est un ravitaillement que pour la STL. Il est fermé pour la Staintexpress.
Ne comptez pas vous y arrêter (de toute façon, il est trop prêt du départ, il servirait à rien).

par **bobafleur** » 04 Déc 2013, 09:41

Je suis allé courir dans le bois de Bouchat hier soir, ça y est le parcours est balisé, plein de petit marque réfléchissante ont été agrafé sur les arbres dans le single, on se croirai dans un jeu vidéo pas moyen de le rater. J'étais un peu fébrile, mais revoir la pancarte saintélyon m'a reboosté.
Par contre, la meteo, effectivement personne n'en parle mais brouillard givrant, c'est pas cool du tout, on voit rien, prévoir une petite lampe à tenir à la main, ou la frontale dans la main.
J'ai souvenir qu'en 2004 (c'est un coureur qui me l'a raconté sur la stl 2005), pas mal de coureurs c'étaient perdus à cause du brouillard vers le Marjon, c'était pourtant pas là où les chemins étaient les plus difficiles.

par **Reg** » 04 Déc 2013, 09:42

TwoTiVal a écrit:Attention : St Genou n'est un ravitaillement que pour la STL. Il est fermé pour la Staintexpress.
Ne comptez pas vous y arrêter (de toute façon, il est trop prêt du départ, il servirait à rien).

C'est une plaisanterie n'est ce pas ?

par **Seydoublen** » 04 Déc 2013, 09:48

http://www.pleinchamp.com/previsions-departementales/%28dept%29/69

Plein Champ, le site de l'agriculteur le seul qui a besoin d'une météo précise... pas de brouillard annoncé mais des t° au sol à -7 et -8 !

http://saint-etienne.lachainemeteo.com/meteo-france/ville/previsions-meteo-saint-etienne-4680-3.php

Sur la chaîne météo non plus, pas de brouillard annoncé, pour la nuit en tout cas, par contre la même caillante au programme

par **Timthacel** » 04 Déc 2013, 09:57

Reg a écrit:
TwoTiVal a écrit:Attention : St Genou n'est un ravitaillement que pour la STL. Il est fermé pour la Staintexpress.
Ne comptez pas vous y arrêter (de toute façon, il est trop prêt du départ, il servirait à rien).

C'est une plaisanterie n'est ce pas ?

+1 c'est une plaisanterie ???
A y réfléchir ça n'en n'est probablement pas une... car ça explique pourquoi sur le site officiel il y a marqué 2 ravitaillements pour la Saintexpress ! :shock:

Effectivement je comptais sauter ce ravitaillement car trop proche du départ (enfin 1/4 du parcours ce n'est pas ridicule non plus).
Celui de Beaunant à 8 km de l'arrivée est tout aussi étrange.
Bref un seul vrai ravitaillement finalement ?!!!!

Là pour le coup, sans forcément que ce soit mal pris par l'organisation, ça ferait partis des choses à modifier pour l'année prochaine... Pour chaque course, faire le profil du parcours avec le kilométrage et les points de ravitaillements.

Car lorsque les choses ne sont pas clairement écrites, ça laisse place à beaucoup d'interprétation...
Et faut avouer qu'une éventuelle disparition d'un ravitaillement n'est pas anodin (pour ceux qui comptais dessus).

Peut t'on avoir confirmation sur ce point ?

par **alex110787** » 04 Déc 2013, 10:00

Depuis le début il a toujours été question de seulement 2 ravitaillements pour la ST express.
Voir site officiel détails des épreuves.

par **Reg** » 04 Déc 2013, 10:17

alex110787 a écrit:Depuis le début il a toujours été question de seulement 2 ravitaillements pour la ST express.
Voir site officiel détails des épreuves.

Le parcours téléchargeable de la stx disponible sur le site officiel, fait apparaitre les 3 ravitos.
Même s'il est effectivement très proche du départ de Sainte Catherine, il l'est également du ravito de Sainte Catherine.

par **Timthacel** » 04 Déc 2013, 10:18

alex110787 a écrit:Depuis le début il a toujours été question de seulement 2 ravitaillements pour la ST express.
Voir site officiel détails des épreuves.

Oui je suis d'accord, mais il n'est indiqué nul part où sont ces ravitaillements...
Et lorsque je regarde les tracés officiels (eux aussi), nous avons 3 zones de ravitaillement sur le parcours.

Alors coquille, tirage au sort pour savoir quel ravitaillement concerne la saintexpress ?
Et pourtant ce n'est pas faute de chercher ce type d'information....

PS : je cherche juste à bien planifier ma course, je ne critique absolument pas l'organisation, ou en tout cas ma critique ce veut constructive

par **Reg** » 04 Déc 2013, 10:23

Timthacel a écrit:
alex110787 a écrit:Depuis le début il a toujours été question de seulement 2 ravitaillements pour la ST express.
Voir site officiel détails des épreuves.

Oui je suis d'accord, mais il n'est indiqué nul part où sont ces ravitaillements...
Et lorsque je regarde les tracés officiels (eux aussi), nous avons 3 zones de ravitaillement sur le parcours.

Alors coquille, tirage au sort pour savoir quel ravitaillement concerne la saintexpress ?
Et pourtant ce n'est pas faute de chercher ce type d'information....

PS : je cherche juste à bien planifier ma course, je ne critique absolument pas l'organisation, ou en tout cas ma critique ce veut constructive

Peut-être qu'ils vont mettre des videurs à l'entrée du ravito de Saint Genoux:
"Ah non m'sieur, on a dit pas baskets !"

par **alex110787** » 04 Déc 2013, 10:24

Timthacel a écrit:
alex110787 a écrit:Depuis le début il a toujours été question de seulement 2 ravitaillements pour la ST express.
Voir site officiel détails des épreuves.

Oui je suis d'accord, mais il n'est indiqué nul part où sont ces ravitaillements...
Et lorsque je regarde les tracés officiels (eux aussi), nous avons 3 zones de ravitaillement sur le parcours.

Alors coquille, tirage au sort pour savoir quel ravitaillement concerne la saintexpress ?
Et pourtant ce n'est pas faute de chercher ce type d'information....

PS : je cherche juste à bien planifier ma course, je ne critique absolument pas l'organisation, ou en tout cas ma critique ce veut constructive

oui oui tout a fait je répondais juste en 2-2 pour que vous ayez l'info :-)

l'an dernier j'étais sur la st express et j'ai appris en passant sur le ravito de st genoux qu'il n'était pas dispo pour nous, mea culpa je n'avais pas tout regarder et tout vérifier en amont.
je crois que l'info des ravitos etait dans le roadbook ou le dosser de presse, je vérifie ça

par **Reg** » 04 Déc 2013, 10:29

alex110787 a écrit:oui oui tout a fait je répondais juste en 2-2 pour que vous ayez l'info
l'an dernier j'étais sur la st express et j'ai appris en passant sur le ravito de st genoux qu'il n'était pas dispo pour nous, mea culpa je n'avais pas tout regarder et tout vérifier en amont.
je crois que l'info des ravitos etait dans le roadbook ou le dosser de presse, je vérifie ça

Te casses pas, on devrait survivre sans ce ravitaillement. C'est juste "pas clair du tout, tout ça".

par **alex110787** » 04 Déc 2013, 10:30

mea culpa bis !
info non présente ni dans le roadbook ni dans le dossier de presse ni sur le site officiel (concernant le lieu des 2 ravito).
j'ai donc du lire cette info sur un forum ou alors simplement mon souvenirs de l'année dernière quand les tentes de st genoux se sont refermé lorsque je me suis avancé loool !

bonnes courses à tous et toutes :-)

par **_lg_** » 04 Déc 2013, 10:44

Les températures et vents prévus sont identiques à ceux qui ont été observées lors de l'édition précédente (respectivement froides et faibles). La nuance pourrait venir de la présence cette année de brouillards givrants, tandis qu'au-dessus le ciel sera parfaitement dégagé.

par **Cocorosinette** » 04 Déc 2013, 11:10

D'après le règlement de la saintexpress :

LA SAINTEXEPRESS 45 Km s’effectue en semi-autosuffisance ; 3 ravitaillements solide/liquide au KM 12, 25, 35.

12 : st-genou, 25 : soucieux, 35 bonnant

par **Timthacel** » 04 Déc 2013, 11:44

Cocorosinette a écrit:D'après le règlement de la saintexpress :
LA SAINTEXEPRESS 45 Km s’effectue en semi-autosuffisance ; 3 ravitaillements solide/liquide au KM 12, 25, 35.

12 : st-genou, 25 : soucieux, 35 bonnant

Merci :
effectivement l'info est indiquée dans le règlement qui est a priori le document le plus fiable à ce niveau.
on peut donc s'arrêter à St genoux !

Ceci dit je ne sais pas si c'est propre à cette année, mais il y a de nombreuses coquilles et/ou imprécisions laissées ici ou là qui rendent le message pas forcément très clair...
C'est ma 1ère vrai participation et j'ai bien pris le temps de lire tous les documents parlant de la STL2013.

par **trailaulongcours** » 04 Déc 2013, 12:00

Quatrième fois que j'écris mon post....perdu à cause d'un problème de connexion...ggrrrrrrhhhhh !!!

Je disais dans un précédent post que j'avais prévu 4 couches, et oui, frileux le garçon. Pour le coup, avec du brouillard givrant, j'hésite entre la veste Goretex Windstopper ou la Goretex. La Goretex, c'est génial quand le temps est humide et qu'on avance pas trop vite. Je transpire beaucoup, donc si je vais trop vite c'est sauna/piscine assuré. La Windstopper, c'est le top, mais il ne faut pas que l'humidité soit trop présente. Brouillards givrants : Windstopper ou GTX? Des avis?

par **Mathias** » 04 Déc 2013, 12:19

Et voilà, maintenant que j'ai (vraiment) découvert Course Generator, je ne peux plus m'en passer ;-)

Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers) et la dernière trace de bubulle (qui zappe donc les hauts de moreau). Bon, il y a peut être d'autres modifs... et il faut que je nettoie un peu l'affichage, il y a trop d'infos.

NB : en vert, les sentiers.

: 2013_12_07_saintelyon.png (90.82 Kio) Consulté 1065 fois

par **bubulle** » 04 Déc 2013, 12:33

Mathias a écrit:Et voilà, maintenant que j'ai (vraiment) découvert Course Generator, je ne peux plus m'en passer

Rigolo, on dirait vraiment mes roadbooks, avec notamment plein de points de repère du parcours, que je n'utilise ensuite jamais (j'ai aussi le point "escaliers"....que j'aurais d'ailleurs du appeler "escayers", je suis vraiment trop désaintéifié)

par **richard192** » 04 Déc 2013, 12:42

Mathias a écrit:Et voilà, maintenant que j'ai (vraiment) découvert Course Generator, je ne peux plus m'en passer

Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers) et la dernière trace de bubulle (qui zappe donc les hauts de moreau). Bon, il y a peut être d'autres modifs... et il faut que je nettoie un peu l'affichage, il y a trop d'infos.

NB : en vert, les sentiers.

2013_12_07_saintelyon.png

Pas mal!

Je suis preneur d'une version épurée en 7h30 ou 8h

par **sylou** » 04 Déc 2013, 12:57

richard192 a écrit:
Mathias a écrit:Et voilà, maintenant que j'ai (vraiment) découvert Course Generator, je ne peux plus m'en passer

Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers) et la dernière trace de bubulle (qui zappe donc les hauts de moreau). Bon, il y a peut être d'autres modifs... et il faut que je nettoie un peu l'affichage, il y a trop d'infos.

NB : en vert, les sentiers.

2013_12_07_saintelyon.png

Pas mal!

Je suis preneur d'une version épurée en 7h30 ou 8h

Je ne voudrais pas abuser, mais une version pour 9h ou 10h m'intéresserait grandement.
Même si j'ai déjà récupéré le fichier de Trimoreo.

par **PhilippeG-643** » 04 Déc 2013, 13:16

Mathias a écrit:Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers)

Ca vous fait partir à 4'/km (15km/h) et finir en 5' au kilo (12km/h) :wink:

Il n'y en a pas beaucoup qui vont passer sous les 7h...

par **Mustang** » 04 Déc 2013, 13:24

En délicatesse avec un tendon d'Achille trop sollicité durant les entrainements, je dois renoncer à participer à cette 60e édition sur le 75 km :cry:

Sans doute un peu tard pour proposer mon dossard mais on ne sait jamais
sinon j'ai un billet de train dispo pour Lyon Le Mans dimanche à 16h30

si intéressé, contact par MP

par **Antoine_974** » 04 Déc 2013, 13:24

philippeG94 a écrit:
Mathias a écrit:Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers)

Ca vous fait partir à 4'/km (15km/h) et finir en 5' au kilo (12km/h)
Il n'y en a pas beaucoup qui vont passer sous les 7h...

Vu les conditions annoncées et la glace, personnellement je ne me mets plus d'objectif de temps, arriver suffira amplement.

par **richard192** » 04 Déc 2013, 13:40

philippeG94 a écrit:Ca vous fait partir à 4'/km (15km/h) et finir en 5' au kilo (12km/h)
Il n'y en a pas beaucoup qui vont passer sous les 7h...

Salut Philippe, tu vises quoi?

par **jack91290** » 04 Déc 2013, 13:45

Antoine26 a écrit:
Vu les conditions annoncées et la glace, personnellement je ne me mets plus d'objectif de temps, arriver suffira amplement.

Pareil que toi antoine.

Jack

par **PhilippeG-643** » 04 Déc 2013, 13:47

richard192 a écrit:Salut Philippe, tu vises quoi?

Salut Richard, ben 7h ce n'est pas trop raisonnable :lol:

Je vois plutôt dans les 200ers si pas trop mal placé au départ

Et toi ?
(Tu vas bien depuis les 50km de l'écotrail ?)

par **Antoine_974** » 04 Déc 2013, 13:49

jack91290 a écrit:
Antoine26 a écrit:
Vu les conditions annoncées et la glace, personnellement je ne me mets plus d'objectif de temps, arriver suffira amplement.

Pareil que toi antoine.

Jack

Ils me font un peu flipper avec les plans à 7h00 !!

par **richard192** » 04 Déc 2013, 14:03

philippeG94 a écrit:
richard192 a écrit:Salut Philippe, tu vises quoi?

Salut Richard, ben 7h ce n'est pas trop raisonnable
Je vois plutôt dans les 200ers si pas trop mal placé au départ
Et toi ?
(Tu vas bien depuis les 50km de l'écotrail ?)

J'en sais rien, 1ère expérience pour ma part sur la STL.
J'ai un petit doute sur ma capacité à résister au froid et à courir si longtemps de nuit. T'as des conseils sur les vêtements (haut)?
Un objectif inférieur à 8h serait pas mal, mais à réactuliser en fonction de tout ce que ce dit sur les bouchons, la neige, la glace, la boue....

par **_lg_** » 04 Déc 2013, 14:15

Est-ce que les différentes modifications de parcours ont été officialisées depuis l'article du Progrès?

par **Papy_marathonien** » 04 Déc 2013, 14:18

Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

par **Reg** » 04 Déc 2013, 14:42

Papy_marathonien a écrit:Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

Bonjour et bienvenu.
Je vais tenter de te rassurer:
En ce qui me concerne, je n'ai jamais couru plus de 30km, ça m'est d'ailleurs arrivé qu'une seule fois, de jour et dans la souffrance... et je suis également inscrit sur la Saintexpress.
Donc, petit tuyau: Dès que tu as le moindre doute, la moindre angoisse, pense à un artiste dans mon genre qui a les genoux qui s'entrechoquent et ça pour encore 3 jours... ça fait pas avancer le débat mais ça rassure. :wink:

par **PhilippeG-643** » 04 Déc 2013, 14:49

richard192 a écrit:J'en sais rien, 1ère expérience pour ma part sur la STL.
J'ai un petit doute sur ma capacité à résister au froid et à courir si longtemps de nuit. T'as des conseils sur les vêtements (haut)?
....

Faut pas avoir peur du froid, après le départ, aux environs du 1/4 d'heure, lorsque l'on commence à avoir chaud, je conseille de retirer une couche et la mettre au sec sinon risque de transpiration et après c'est mort dès qu'on s'arrête

Faut éviter de transpirer.
Dès que t'as froid tu accélères :lol:

par **la buse de Noyarey** » 04 Déc 2013, 14:53

Papy_marathonien a écrit:Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

Hello
faut pas s'en faire une montagne , si pas trop de neige et de verglas , c'est quand meme super roulant (a moins que la parcours ait bcp changé depuis la derniere fois ou je l'ai faite en 2010).Donc entre un marathon et et une saintéExpresss la diff ne me semble pas énorme.
Le froid on s'y fait (faut juste pas trop s'arreter)
la deniv , c'est pas monstrueux
la nuit , c'est une notion relative , la derniere fois , englué dans le peloton , je n'ai meme pas allumé ma frontale (et pourtant ma vue laisse a désirer)
donc pas de panique , ça va le faire
bonne course a toi

par **Papy_marathonien** » 04 Déc 2013, 14:56

Merci bcp pour les réponses,
Celle de Reg, je ne sais pas si elle me rassure, elle me dit juste que si ça passe pas..je ne serai peut être pas seul.
OK, j'ai compris, dès que j'ai froid j'accélère, vu la meteo, je vais la faire en 3H00 !
Le problème du froid, c'est réglé, maintenant : le deniv et la distance par rapport à un marathon, on allonge de combien, environ, à la louche...
Après on parlera de la nuit, promis !

par **eddy89** » 04 Déc 2013, 14:59

Papy_marathonien a écrit:Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

ne t’inquiète pas si tu cour 2 marathon par ans c'est largement bon pour la stexpress . c'est du trail les 15 premiers km environ et le reste c'est cool si c'est glacée de petite foulée irons très bien.
bon courage

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par **Papy_marathonien** » 04 Déc 2013, 15:08

eddy89 a écrit:
Papy_marathonien a écrit:Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

ne t’inquiète pas si tu cour 2 marathon par ans c'est largement bon pour la stexpress . c'est du trail les 15 premiers km environ et le reste c'est cool si c'est glacée de petite foulée irons très bien.
bon courage

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Alors ça, c'est une réponse que j'aime, continuez! continuez!, j'ai besoin d'entendre ça pendant les trois prochains jours...et je pense que je ne suis pas le seul.
Je pense marcher en côte, allonger en descente (en regardant où je met les pieds!), essayer de trouver un rythme en plat et faux plat. En fait pour un coureur de bitume diesel (11.3 km/h en marathon), ce qui est déconcertant, ce sont les changements de rythmes, le va et vient du cardio, j'ai pas l'habitude de gérer.
Si je dis 5H30, je suis loin du compte (dans un sens ou dans l'autre ?)

par **Timthacel** » 04 Déc 2013, 15:09

Papy_marathonien a écrit:Bonjour à tous,
Deuxième essai de post, desolé si le premier passe et fait doublon je suis nouveau, et ça se voit. Nouveau à kikourou mais aussi en trail. Je ne suis qu'un modeste marathonien qui va tenter la "petite STL", la STExpress pour son premier vrai trail. Bref, j'ai la trouille, je lis vos messages, certains m'aident, certains m'enfoncent. Je cherche des conseils pour cette course en fait. Je suis V2, je marathone 2 fois l'an vers les 3.45, je semi-te à 1.45, je fais du ski, de la montagne mais je n'ai jamais dépassé 42.195 km surtout la nuit, surtout dans la glace, surtout avec du dénivelée...

Bienvenue !
Effectivement vu tes chronos aucun soucis pour ta saintexpress, tu devrais même pouvoir faire un beau chrono !!!
Le parcours est souvent décrit comme roulant :shock:

donc plutôt adapté pour des gens avec ton profil.

Des conseils par rapport à un marathon :
il y a a plusieurs reprises des grosses montées : à mon avis c'est le point clef de ta course, ne cherche surtout pas à courir trop vite, n'hésites vraiment pas à marcher dans ces grosses montées.
Pour moi la difficulté du trail est là : ne pas se cramer dans ces montées.

En dehors de ces passages , c'est effectivement plutôt roulant donc kif kif avec un marathon

par **Antoine_974** » 04 Déc 2013, 15:20

L'important aussi est dans garder dans les baskets et de ne pas se cramer dès le début avec un départ trop rapide.

Je viens également du marathon (il y a assez longtemps) et la différence fondamentale est que tu n'es pas seulement là pour faire un chrono mais pour te faire plaisir et en profiter un maximum.

Chaque course est un moment exceptionnel, un espace-temps qui t'appartient et durant lequel tu vivras des sensations que tu ne retrouveras jamais ailleurs ni au cours d'une autre course donc il faut le vivre pleinement et ce n'est pas forcément hyper compatible avec un chrono de dingue !!

Viens là pour te faire plaisir et vivre une expérience unique, tu auras largement le temps d'exploser ton chrono sur d'autres éditions ou sur marathon...

par **ch'ti lillois d'vizille** » 04 Déc 2013, 15:26

philippeG94 a écrit:
Mathias a écrit:Voici un plan de marche pour 6h59, calculé avec CG (fatigue + sentiers)

Ca vous fait partir à 4'/km (15km/h) et finir en 5' au kilo (12km/h)
Il n'y en a pas beaucoup qui vont passer sous les 7h...

Y a RémyM qui vise 6h voir 6h10..
et dire que l'on co-voiture, il va devoir m'attendre :lol:

Qui est en ligne ?