Longue séance pyramidale sur tapis "Skillrun"

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Longue séance pyramidale sur tapis "Skillrun" par PetitManseng
Date1/12/2024 Type de séancePyramide Distance14 kms
LieuGym DifficultéUn peu difficile Dénivelé 1334 m D+ / - D-
SportCourse à Pied IntensitéInconnue Durée 01h49'09''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max 148/163
  Moyenne 7.69 km/h
Commentaire public
- échauffement sur 1.5km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {11km/h, 4.5%}, D+ non comptabilisé)
- 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 13x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.5, +1} à chaque fraction, de {11, 5} à {5, 17}]
- 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 12x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.5, -1} à chaque fraction, de {5.5, 16} à {11, 5}]
=> soit 12.5km en ~1h37'25" sur les deux phases

Pas de courbe Polar pour cette séance


Pas de données GPS pour cette séance

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