Long run 20km

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Long run 20km par Jerome_I
Date19/7/2015 Type de séanceContinu Distance20.2748 kms
LieuGalway DifficultéUn peu difficile Dénivelé 120 m D+ / 120 m D-
SportCourse à Pied IntensitéEndurance fondamentale Durée 01h35'40''
  Phase du planPhase d'endurance FC Moy/Max 155/174
  Moyenne 12.71 km/h
Commentaire public
Easy run. Missing thé 2 hills. Then ran with Charles. On Barna road pushed to black rock at 3'50" to catch up thé group. Hard to finish. Vert tired

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Données GPS

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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km12.28 km/h04'53''04'53''
2 km11.42 km/h05'15''10'08''
3 km12.9 km/h04'39''14'47''
4 km12.41 km/h04'50''19'37''
5 km12.32 km/h04'52''24'29''
6 km13.58 km/h04'25''28'54''
7 km12.58 km/h04'46''33'40''
8 km12.28 km/h04'53''38'33''
9 km13.23 km/h04'32''43'05''
10 km12.2 km/h04'55''48'00''
11 km12.85 km/h04'40''52'40''
12 km13.43 km/h04'28''57'08''
13 km15.58 km/h03'51''01h00'59''
14 km15.85 km/h03'47''01h04'46''
15 km13.28 km/h04'31''01h09'17''
16 km13.43 km/h04'28''01h13'45''
17 km13.68 km/h04'23''01h18'08''
18 km9.35 km/h06'25''01h24'33''
19 km11.88 km/h05'03''01h29'36''
20 km10.97 km/h05'28''01h35'04''

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