Communauté des sports d'endurance
Le sitemjeancharles sur kikourou
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- 2001
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- 167 cms
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- 61 kgs
- FC repos
- 63
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- 171
- VMA
- 19 km/h
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- Semaine d'entrainement type
- maintenant je me contente 3 a 4 seances
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- Ce que j'aime dans mon sport
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- pour ne pas etre rattrapes??
Il y a 88 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 5-3-2005 | endurance | Course à Pied | 01:03:15 | 14 km | |
| 4-3-2005 | footing recup | Course à Pied | 01:15:00 | 15 km | |
| 2-3-2005 | recup | Course à Pied | 01:10:00 | 11 km | |
| 1-3-2005 | recup | Course à Pied | 00:45:00 | 7 km | |
| 27-2-2005 | semi cannes | Course à Pied | 01:20:43 | 21.1 km | |
| 27-2-2005 | cannes echauffement | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 25-2-2005 | footing | Course à Pied | 00:45:00 | 8 km | |
| 23-2-2005 | vma | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 21-2-2005 | fendurance | Course à Pied | 00:44:00 | 9 km | |
| 19-2-2005 | endurance | Course à Pied | 01:31:00 | 20 km | |
| 18-2-2005 | endurance active | Course à Pied | 01:15:00 | 15 km | |
| 16-2-2005 | vma courtes | Course à Pied | 01:10:00 | 12 km | |
| 15-2-2005 | endurance | Course à Pied | 01:00:00 | 12 km | |
| 14-2-2005 | fractionnees longs | Course à Pied | 01:15:00 | 13 km | |
| 12-2-2005 | endurance | Course à Pied | 01:40:00 | 21 km | |
| 11-2-2005 | endurance active | Course à Pied | 01:15:00 | 17 km | |
| 10-2-2005 | footing recup(avec fab et eric | Course à Pied | 00:50:00 | 9 km | |
| 9-2-2005 | vma courtes | Course à Pied | 01:10:00 | 11 km | |
| 8-2-2005 | endurance | Course à Pied | 00:59:00 | 12 km | |
| 7-2-2005 | vma longue(3x2kma 7,20 | Course à Pied | 01:10:00 | 14 km | |
| 6-2-2005 | endurance | Course à Pied | 01:28:00 | 18 km | |
| 4-2-2005 | 1x5km a19,18+1x5km a18,58 | Course à Pied | 01:25:00 | 18 km | |
| 2-2-2005 | vma courte(5x400 a1,19+5x400 a1,18 | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 1-2-2005 | endurance | Course à Pied | 00:58:30 | 12 km | |
| 31-1-2005 | fractionnees longs | Course à Pied | 01:00:00 | - | |
| 30-1-2005 | endurance | Course à Pied | 01:30:00 | 18 km | |
| 28-1-2005 | endurance active | Course à Pied | 01:30:00 | 19 km | |
| 27-1-2005 | endurance | Course à Pied | 00:52:00 | 11 km | |
| 26-1-2005 | vma(5x400 a1,18+5x400 a1,18 | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 24-1-2005 | allure course(10km) | Course à Pied | 01:15:00 | 16 km | |
| 23-1-2005 | sortie longue | Course à Pied | 01:40:00 | 21 km | |
| 21-1-2005 | endurance active(2x5km a 19,13 et 19,04 | Course à Pied | 01:15:00 | 17 km | |
| 20-1-2005 | endurance | Course à Pied | 00:58:45 | 13 km | |
| 19-1-2005 | fractionnes(2x6 x300 a 57set 56s | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 18-1-2005 | endurance | Course à Pied | 00:41:30 | 9 km | |
| 17-1-2005 | vma longue(4x2km de 7,06 a7,15 | Course à Pied | 01:15:00 | 15 km | |
| 15-1-2005 | endurance | Course à Pied | 01:56:40 | 25 km | |
| 14-1-2005 | endurance active | Course à Pied | 01:15:00 | 15 km | |
| 13-1-2005 | endurance | Course à Pied | 00:53:20 | 12 km | |
| 12-1-2005 | fractionnes(5x400 en 1,20+5x400 en 1,15 4 | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 10-1-2005 | endurance | Course à Pied | 01:40:00 | 20 km | |
| 10-1-2005 | cross calvi 3ieme v1 | Course à Pied | 00:35:40 | 9 km | |
| 9-1-2005 | cross(echauffement | Course à Pied | 00:25:00 | 4 km | |
| 7-1-2005 | footing | Course à Pied | 00:50:00 | 10 km | |
| 5-1-2005 | fractionnes(500a1,35+2x1000a3mn20+500a1,35 1 | Course à Pied | 00:50:00 | 8 km | |
| 4-1-2005 | footing(endurance) 1 | Course à Pied | 00:50:00 | 10 km | |
| 3-1-2005 | fractionnes longs(14km dont2x3km a11mn 1 | Course à Pied | 01:10:00 | 14 km | |
| 2-1-2005 | endurance 2 | Course à Pied | 01:24:00 | 18 km | |
| 1-1-2005 | fractionnes | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 31-12-2004 | footing recup(douleur mollet droit) | Course à Pied | 00:45:00 | 8 km |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 29-7-2012 | Via Romana - 21 km | 21 | 27/260 soit 10% | 02:53:30 | 02:02:49 |
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