Aonikenk sur kikourou

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Aonikenk
Inscrit le
14/05/2010 soit depuis 5335 jours
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16/12/2024
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215 soit 0.04 messages par jour
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Ville
Cagnes-sur-mer (Alpes-Maritimes) Voir la position
Site web
http://about.me/mlejeune204204207
Débuts
2005
Taille
173 cms
Poids
60 kgs
FC repos
45
FC max
190
VMA
19 km/h
Qui suis-je ?
Belge expatrié à la Côte-d'Azur où j'ai découvert les trails :)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Tennis de table (1992-2009)
Course à pied (depuis 2005, entrainement régulier depuis 2010)
Devise
"Attends d'avoir traversé la rivière avant de dire que le crocodile a une sale gueule."
Courses courues
Marathon Nice-Cannes (2010 2011 2023),
Restonica Trail 2014, Maxi Race 2015, Lavaredo 2016, Ultra Trail Atlas Toubkal 2022, DoppiaW 2023...
Meilleurs souvenirs/perfs
Meilleur souvenir : UTAT 2022
Meilleure perf : 3h05' au marathon, 35'49'' sur 10km
Courses en projets (long terme)
Diagonale des Fous, 100km de Millau, GRP
Courses en projets (rêves les plus fous)
Diagonale des Fous, Tor des Géants, Ironman d'Hawaii, Atacama Crossing, Hardrock,
Badwater, Barkley, Leadville, Comrades...
Semaine d'entrainement type
4/5 fois par semaine (fractionné court mardi, fractionné long jeudi, fartlek dimanche)
Historique des blessures
périostite 2008,
fracture de fatigue 2011,
essuie-glace 2013
Nourriture préférée
chocolat et empanadas (pas très sportif tout ça)
Boisson préférée
Orval, Triple Karmeliet, Trappe
Ce que j'aime dans mon sport
les paysages traversés lors des trails
Ce que je déteste dans mon sport
les court-circuiteurs...
L'étincelle des débuts !
un déménagement à la Côte d'Azur !
DateRécitCourseDistance
15 Avril 2012Le Trail de Moulinet, quand vous l’aurez fait, vous y reviendrez! 1044 lectures, 9Photo(s), 4commentaire(s)Trail du Moulinet21km
28 Novembre 201010km sous la pluie 1436 lectures, 2Film(s), 2commentaire(s)10 km en Pays de Grasse10km
14 Novembre 2010Premier Marathon ! 1928 lectures, 13Photo(s), 12commentaire(s)Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes42.195km
10 Octobre 2010Maratrail avant le Marathon 2349 lectures, 12Photo(s), 1commentaire(s)Trail de Gorbio - 42 km40.8km
2 Mai 2010L'Ascension du Col de Vence 1033 lectures, 3commentaire(s)L'Ascension du Col de Vence11.8km

Au total : 22 commentaires, 34 photos, 2 films et 7790 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
23-6-2012Kilomètre Vertical Saint-Martin-VésubieCourse à Pied (trail)00:57:064.4 km1122 m
16-6-2012Esclapa l'Oeil TrailCourse à Pied (trail, ultra)09:51:2056.7 km2991 m
29-4-2012Trail des Balcons d'Azur - 52 kmCourse à Pied (trail)06:05:5051.9 km2350 m
15-4-2012Trail du MoulinetCourse à Pied (trail)02:31:1620.9 km1337 m
8-4-2012Cross de l'ASOACross00:40:419.5 km147 m
20-3-2011Trail du FérionCourse à Pied (trail)03:28:4927.3 km1309 m
4-9-2011Per Camin - Trail Belvédère - La GordolasqCourse à Pied (trail)02:00:5117.7 km1004 m
26-6-2011Trail de la ColmianeCourse à Pied (trail)03:26:5424.2 km1635 m
28-11-201010 km en Pays de GrasseCourse à Pied00:38:3310 km65 m
14-11-2010Marathon des Alpes Maritimes Nice - CannesCourse à Pied03:04:5842.2 km124 m
10-10-2010Trail de Gorbio - 42 kmCourse à Pied (trail)05:23:5240.8 km2194 m
31-7-2010Trail d'Aspremont - 25 kmCourse à Pied (trail)02:41:4922.1 km867 m
14-7-2010Trail des Monts d'AzurCourse à Pied (trail)02:13:2417.9 km843 m
27-6-2010Trail de la ColmianeCourse à Pied (trail)03:11:3621 km1593 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
22-10-2017 Le Grand Trail des Templiers 76 3550 178/1995 soit 9% 09:48:55 06:38:35
24-9-2017 Trail de Tourrettes-sur-Loup - Les Puys - 30 km 30 14/125 soit 11% 03:20:12 02:59:15
23-9-2017 Trail de Tourrettes-sur-Loup - Chrono du Paradis 2.6 500 24/101 soit 24% 00:23:26 00:18:38
20-8-2017 Trail de l'Escouissier - 21 km 21 8/67 soit 12% 02:24:34 02:00:53
25-6-2017 Trail de la Colmiane 22 1600 38/128 soit 30% 03:31:19 02:26:57
6-11-2016 Trail des Baous - 32 km 32 1600 45/255 soit 18% 03:17:10 02:33:17
18-9-2016 Trail des Alpes Maritimes - 25 km 25 1400 30/144 soit 21% 02:53:45 02:24:36
24-6-2016 Lavaredo Ultra Trail - 120 km 120 5850 187/974 soit 19% 19:24:35 12:15:06
21-5-2016 Les Allumés de la Pleine Lune 53 4 05:43:00 05:28:00
3-4-2016 Trail de la Sainte Victoire 58 2900 62/300 soit 21% 07:06:08 04:57:05
6-3-2016 Trail des Merveilles - 26 km 26 1600 25/200 soit 13% 02:56:55 02:26:57
27-12-2015 Trail de Tourrettes-sur-Loup - Les Puys - 24.9 km 24.9 15/119 soit 13% 02:39:40 02:14:14
30-5-2015 Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race 86 5300 215/1387 soit 16% 13:07:17 09:23:40
26-4-2015 Trail des Balcons d'Azur - 46 km 46 2200 15/325 soit 5% 05:01:50 04:03:12
1-3-2015 Trail des Merveilles - 26 km 26 1600 14/173 soit 8% 02:52:55 02:27:58
11-1-2015 Prom'Classic 10 221/7486 soit 3% 00:35:49 00:29:01
14-12-2014 U Giru de Natale 10 49/1659 soit 3% 00:37:25 00:32:09
21-9-2014 Trail de la Siagne - 14 km 14 640 1/44 soit 2% 01:17:24 01:17:24
7-9-2014 Trail Golfo dei Poeti - 46 km 46 2700 24/140 soit 17% 06:18:06 04:45:28
13-7-2014 Restonica Trail - 68 km 68 5000 58/187 soit 31% 12:21:51 08:17:10
21-6-2014 Kilomètre Vertical Saint-Martin-Vésubie 4.4 1150 56/301 soit 19% 01:00:55 00:45:18
11-5-2014 Trail de Mimet - 42 km 42 33/108 soit 31% 05:58:36 04:33:00
4-5-2014 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 38/424 soit 9% 00:54:33 00:43:45
13-4-2014 Trail Drôme Lafuma - 38 km 40 1800 48/356 soit 13% 04:14:59 03:14:43
23-2-2014 10 km de Cannes 10 201/1742 soit 12% 00:37:57 00:29:26
3-11-2013 Trail des Baous - 32 km 32 1600 16/160 soit 10% 03:12:14 02:41:25
6-10-2013 Gap'en Cimes - Trail Edelweiss - 52 km 52 3200 79/402 soit 20% 07:18:06 05:17:43
1-9-2013 Trail per Cami - La Gordolasque - 27 km 27.2 2100 18/95 soit 19% 03:53:27 03:17:25
18-8-2013 Trail de Gaudissard 18.5 1100 14/105 soit 13% 01:38:27 01:25:57
8-6-2013 Trail de la Peira 15 1220 23/238 soit 10% 01:51:57 01:30:31
20-5-2013 14 km de Belvédère 14 5/106 soit 5% 00:55:19 00:49:17
5-5-2013 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 23/456 soit 5% 00:53:40 00:44:50
14-4-2013 Trail Drôme Lafuma - 21 km 21 70/784 soit 9% 01:55:26 01:30:54
24-2-2013 Semi-Marathon de Cannes 21.1 5 54/946 soit 6% 01:23:11 01:05:28
6-1-2013 Prom'Classic 10 244/6252 soit 4% 00:36:22 00:28:50
21-10-2012 10 km du Pays de Grasse 10 77/1658 soit 5% 00:37:12 00:30:17
14-10-2012 Trail de Gorbio - 42 km 42 2500 18/95 soit 19% 05:19:33 04:18:39
7-10-2012 Courir pour une Fleur - 10 km 10.67 22 00:40:10 00:34:33
16-9-2012 Trail des Alpes Maritimes - 45 km 45 2600 16/53 soit 30% 06:23:08 05:11:43
29-7-2012 La Grande Traversée des Mélèzes - 58 km 58 3200 62/174 soit 36% 08:13:56 06:11:57
8-7-2012 Trail des Abeilles 20 12/80 soit 15% 03:14:11 02:44:00
23-6-2012 Kilomètre Vertical Saint-Martin-Vésubie 4.5 1150 15/128 soit 12% 00:57:01 00:45:04
16-6-2012 Esclapa l'Oeil Trail 62 3000 22/71 soit 31% 09:51:18 07:01:17
13-5-2012 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 41/541 soit 8% 00:57:01 00:45:06
29-4-2012 Trail des Balcons d'Azur - 52 km 52 34/215 soit 16% 06:05:50 04:38:36
15-4-2012 Trail du Moulinet 21 1220 17/128 soit 13% 02:31:10 02:02:45
8-4-2012 Cross de l'ASOA 9.4 9/109 soit 8% 00:40:38 00:35:42
11-3-2012 Trail de la Sainte Baume - 46 km 46 2500 114/290 soit 39% 06:28:47 04:17:12
26-2-2012 10 km de Cannes 10 214/1743 soit 12% 00:38:51 00:29:19
8-1-2012 Prom'Classic 10 374/6183 soit 6% 00:38:06 00:28:44
11-12-2011 Courir pour les Droits de l'Homme - 11 km 11 17/220 soit 8% 00:47:45 00:41:17
20-11-2011 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 527/7093 soit 7% 03:08:12 02:08:40
4-9-2011 Per Camin - Trail Belvédère - La Gordolasq 27.2 2100 22/77 soit 29% 02:00:49 01:37:44
24-7-2011 L'Ascension de la Bonette 27 1662 74/279 soit 27% 02:53:41 02:00:29
22-7-2011 1000 m Herculis de Monaco 1 5/15 soit 33% 00:03:08 00:02:55
14-7-2011 Trail des Monts d'Azur 18 800 42/195 soit 22% 02:09:39 01:36:24
26-6-2011 Trail de la Colmiane 19.8 1750 34/175 soit 19% 03:26:47 02:42:56
23-4-2011 Trail des Balcons d'Azur - 52 km 52 2400 72/195 soit 37% 07:03:39 05:01:51
17-4-2011 10 km de Nice 10 89/2359 soit 4% 00:40:00 00:31:22
20-3-2011 Trail du Férion - 26 km 26 2080 22/61 soit 36% 03:28:50 02:28:57
6-3-2011 Trail des Merveilles 20 1400 46/207 soit 22% 02:17:55 01:45:00
20-2-2011 Semi-Marathon de Cannes 21.1 5 329/1089 soit 30% 01:37:00 01:02:58
12-12-2010 Trail de Noël 26 1500 Abandon 00:00:00 02:26:37
28-11-2010 10 km en Pays de Grasse 10 122/1569 soit 8% 00:38:33 00:29:25
14-11-2010 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 659/8232 soit 8% 03:04:59 02:10:26
10-10-2010 Trail de Gorbio - 42 km 42 2900 24/78 soit 31% 05:24:07 03:50:21
19-9-2010 Trail des Alpes Maritimes - 29 km 29 1700 21/100 soit 21% 04:02:55 03:08:17
5-9-2010 Per Camin - Trail Belvédère - La Gordolasq 26 2100 24/134 soit 18% 04:01:02 03:21:12
31-7-2010 Trail d'Aspremont - 25 km 25 26/52 soit 50% 02:41:40 01:53:52
14-7-2010 Trail des Monts d'Azur 13.5 800 49/168 soit 29% 02:13:26 01:38:36
27-6-2010 Trail de la Colmiane 22 1750 35/129 soit 27% 03:11:26 02:22:19
5-6-2010 Trail de la Peïra 15 1200 74/265 soit 28% 02:14:53 01:38:16
13-5-2010 L'Ascension de Gourdon 12.5 52/263 soit 20% 01:02:06 00:50:07
2-5-2010 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 125/485 soit 26% 01:00:56 00:44:41
18-4-2010 Semi-Marathon de Nice 21.1 504/2696 soit 19% 01:34:41 01:01:32
31-5-2009 20 km de Bruxelles 20 3116/23339 soit 13% 01:36:35 00:59:58
25-5-2008 20 km de Bruxelles 20 5009/22037 soit 23% 01:42:59 01:00:36
29-3-2007 10 Miles de Louvain-la-Neuve 16 99/446 soit 22% 01:10:33 00:51:58
23-3-2005 10 Miles de Louvain-la-Neuve 16 127/509 soit 25% 01:10:39 00:51:36
31-3-2004 5 Miles de Louvain-la-Neuve 8 27/262 soit 10% 00:41:22 00:31:14
DateEpreuveRecordNote
11-01-201510 kms (route)35'49''Prom\' Classic
24-02-2013Semi Marathon01h23'11''Semi de Cannes
14-11-2011Marathon03h04'59''Marathon Nice-Cannes

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