Séance 13 : 10' échauffement + 5' allure II basse (11 km/h) + 5' allure I (>9 km/h) + 60' allure II basse (>11 km/h)

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Séance 13 : 10' échauffement + 5' allure II basse (11 km/h) + 5' allure I (>9 km/h) + 60' allure II basse (>11 km/h) par franciss
Date9/11/2008 Type de séanceContinu Distance14.4658 kms
Lieu DifficultéUn peu difficile Dénivelé 297 m D+ / 300 m D-
SportCourse à Pied IntensitéEndurance fondamentale Durée 01h21'12''
  Phase du planPhase d'endurance FC Moy/Max -/-
  Moyenne 10.68 km/h

Pas de courbe Polar pour cette séance


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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km8.88 km/h06'45''06'45''
2 km8.55 km/h07'01''13'46''
3 km10.25 km/h05'51''19'37''
4 km10.77 km/h05'34''25'11''
5 km11.39 km/h05'16''30'27''
6 km10.84 km/h05'32''35'59''
7 km11.07 km/h05'25''41'24''
8 km11.04 km/h05'26''46'50''
9 km11.32 km/h05'18''52'08''
10 km11.57 km/h05'11''57'19''
11 km11.57 km/h05'11''01h02'30''
12 km11.46 km/h05'14''01h07'44''
13 km10.87 km/h05'31''01h13'15''
14 km11.32 km/h05'18''01h18'33''

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