Communauté des sports d'endurance
Le siteRécit de la course : Trail Blanch Vallée d'Ax - 23 km 2010, par Yvan11
L'auteur : Yvan11
La course : Trail Blanch Vallée d'Ax - 23 km
Date : 24/1/2010
Lieu : Ax Les Thermes (Ariège)
Affichage : 2483 vues
Distance : 23km
Objectif : Pas d'objectif
Partager : Tweet
18 autres récits :
- Les récits de 2010 (6)
- Les récits de 2009 (3)
- Les récits de 2008 (6)
- Les récits de 2007 (3)
Trail Blanch des Vallées d'Ax
Dimanche 24 janvier
Première course de l'année placée sous le signe de la "détente".
Aucune ambition particulière si ce n'est celle de prendre du plaisir pour mon premier trail blanc.
Côté "technique", j'en profite pour étrenner des nouvelles chaussures ( Trabuco 12 ),un nouveau collant ( plus chaud ), des mini--guetres et je teste aussi des nouveaux gels et barres énergétiques ( gels en présentation "compote", donc refermables ).
J'ai aussi récemment changé de complément alimentaire, remplaçant les algues par du jus d'herbe ( Marcus Rohrer Spirulina par Green Magma ).
Même sans objectif, je décide de prendre un départ relativement rapide pour me placer avant la première côte.
Celle-ci arrive sans transition après 2 km de goudron.
C'est d'entrée un mur très pentu. Je ressens rapidement une douleur au mollet droit.
Sur la portion suivante, une route goudronnée en pente douce,j'alterne marche et course, en attendant que le mal passe.
Je pense déja à un abandon possible au premier ravito.
Commence alors le gros de la montée, d'abord en sous bois " citadellien",puis de plus en plus dans la neige.
La douleur a disparue, ce qui n'enlève rien à la difficulté de la tâche du jour.
On arrive ainsi au coeur du domaine skiable de Bonascre, que l'on laisse rapidement en contrebas.
Ca monte toujours, sur de la neige parfois verglacée
On traverse les pistes de ski, pour se rapprocher petit à petit du Saquet, point culminant de la course ( 2000 m donc 1300 mètres de dénivelé positif depuis le départ )
Estelle et Maël m'y attendent , grâce au télécabine qui relie Ax, Bonascre et le Saquet.
Après avoir parcouru les derniers metres avec Maël, je passe quelques instants agréables avec eux au ravito.
C'est donc reboosté que j'entame le chemin vers la redescente.
Il reste cependant encore quelques mètres de dénivelé à gravir ...
Le ciel couvert nous prive de somptueux paysages.
C'est à partir de là que je vais récolter les fruits de ma sagesse en montée.
On bascule dans la pente.Et je passe à la vitesse supérieure.
Un grand moment ( pour moi ) de la journée, la descente des toboggans.
Moment d'euphorie collective passé à glisser dans ces rampes en poussant des cris libérateurs et sous les encouragements des skieurs qui nous "survolent" dans le télésiège.
Ca mérite un coup de zoom.
La suite sera sans image car je suis passé en mode "course", tenant un bon train .
Dans la descente qui suit, il faut pour doubler les concurrents passer hors du chemin "tracé", dans la poudreuse, ce qui déséquilibre et freine à la fois.
Idem sur la longue piste qui nous ramène vers Bonascre et le 3e ravito.
Après celui-ci, arrive une descente comme je les aime, en sous bois et en lacets.
Je la dévale plein gaz, continuant à grignoter des places au classement.
Les derniers coups de cul en fin de parcours seront un peu durs à avaler ...
...c'est donc fatigué mais content que je rejoins l'arche d'arrivée à Ax.
Je termine 107e en 3h39'31".
Pour les tests du jour:
-les Trabuco, fidèles à leurs grandes soeurs, rien à redire
-collant :après un départ ou j'ai eu peur d'avoir trop chaud, j'ai apprécié son épaisseur surtout en mode luge !
-les mini guêtres Quechua n'ont pas joué leur rôle,n'empêchant pas la neige d'entrer mais juste de ressortir ! ( je les ai enlevé en cours de descente )
-gels et barres : OK
-Green Magma : évidemment impossible de connaitre son incidence sur une course mais dès les premiers jours d'utilisation, les problemes digestifs que je trainais depuis plusieurs semaines ont disparu, donc c'est déja tout bénef...
Première course de l'année placée sous le signe de la "détente".
Aucune ambition particulière si ce n'est celle de prendre du plaisir pour mon premier trail blanc.
Côté "technique", j'en profite pour étrenner des nouvelles chaussures ( Trabuco 12 ),un nouveau collant ( plus chaud ), des mini--guetres et je teste aussi des nouveaux gels et barres énergétiques ( gels en présentation "compote", donc refermables ).
J'ai aussi récemment changé de complément alimentaire, remplaçant les algues par du jus d'herbe ( Marcus Rohrer Spirulina par Green Magma ).
Même sans objectif, je décide de prendre un départ relativement rapide pour me placer avant la première côte.
Celle-ci arrive sans transition après 2 km de goudron.
C'est d'entrée un mur très pentu. Je ressens rapidement une douleur au mollet droit.
Sur la portion suivante, une route goudronnée en pente douce,j'alterne marche et course, en attendant que le mal passe.
Je pense déja à un abandon possible au premier ravito.
Commence alors le gros de la montée, d'abord en sous bois " citadellien",puis de plus en plus dans la neige.
La douleur a disparue, ce qui n'enlève rien à la difficulté de la tâche du jour.
On arrive ainsi au coeur du domaine skiable de Bonascre, que l'on laisse rapidement en contrebas.
Ca monte toujours, sur de la neige parfois verglacée
On traverse les pistes de ski, pour se rapprocher petit à petit du Saquet, point culminant de la course ( 2000 m donc 1300 mètres de dénivelé positif depuis le départ )
Estelle et Maël m'y attendent , grâce au télécabine qui relie Ax, Bonascre et le Saquet.
Après avoir parcouru les derniers metres avec Maël, je passe quelques instants agréables avec eux au ravito.
C'est donc reboosté que j'entame le chemin vers la redescente.
Il reste cependant encore quelques mètres de dénivelé à gravir ...
Le ciel couvert nous prive de somptueux paysages.
C'est à partir de là que je vais récolter les fruits de ma sagesse en montée.
On bascule dans la pente.Et je passe à la vitesse supérieure.
Un grand moment ( pour moi ) de la journée, la descente des toboggans.
Moment d'euphorie collective passé à glisser dans ces rampes en poussant des cris libérateurs et sous les encouragements des skieurs qui nous "survolent" dans le télésiège.
Ca mérite un coup de zoom.
La suite sera sans image car je suis passé en mode "course", tenant un bon train .
Dans la descente qui suit, il faut pour doubler les concurrents passer hors du chemin "tracé", dans la poudreuse, ce qui déséquilibre et freine à la fois.
Idem sur la longue piste qui nous ramène vers Bonascre et le 3e ravito.
Après celui-ci, arrive une descente comme je les aime, en sous bois et en lacets.
Je la dévale plein gaz, continuant à grignoter des places au classement.
Les derniers coups de cul en fin de parcours seront un peu durs à avaler ...
photos Michel
...c'est donc fatigué mais content que je rejoins l'arche d'arrivée à Ax.
Je termine 107e en 3h39'31".
Pour les tests du jour:
-les Trabuco, fidèles à leurs grandes soeurs, rien à redire
-collant :après un départ ou j'ai eu peur d'avoir trop chaud, j'ai apprécié son épaisseur surtout en mode luge !
-les mini guêtres Quechua n'ont pas joué leur rôle,n'empêchant pas la neige d'entrer mais juste de ressortir ! ( je les ai enlevé en cours de descente )
-gels et barres : OK
-Green Magma : évidemment impossible de connaitre son incidence sur une course mais dès les premiers jours d'utilisation, les problemes digestifs que je trainais depuis plusieurs semaines ont disparu, donc c'est déja tout bénef...
| Distance | Vitesse | Cadence | Cumul |
|---|---|---|---|
| 1 km | 14.45 km/h | 04'09'' | 04'09'' |
| 2 km | 13.68 km/h | 04'23'' | 08'32'' |
| 3 km | 5.21 km/h | 11'30'' | 20'02'' |
| 4 km | 6.54 km/h | 09'10'' | 29'12'' |
| 5 km | 7.05 km/h | 08'30'' | 37'42'' |
| 6 km | 9.09 km/h | 06'36'' | 44'18'' |
| 7 km | 3.64 km/h | 16'28'' | 01h00'46'' |
| 8 km | 4.21 km/h | 14'15'' | 01h15'01'' |
| 9 km | 3.59 km/h | 16'41'' | 01h31'42'' |
| 10 km | 8.71 km/h | 06'53'' | 01h38'35'' |
| 11 km | 4.29 km/h | 13'59'' | 01h52'34'' |
| 12 km | 3.14 km/h | 19'06'' | 02h11'40'' |
| 13 km | 5.47 km/h | 10'58'' | 02h22'38'' |
| 14 km | 5.38 km/h | 11'09'' | 02h33'47'' |
| 15 km | 10.05 km/h | 05'58'' | 02h39'45'' |
| 16 km | 11.35 km/h | 05'17'' | 02h45'02'' |
| 17 km | 10.05 km/h | 05'58'' | 02h51'00'' |
| 18 km | 9.02 km/h | 06'39'' | 02h57'39'' |
| 19 km | 13.04 km/h | 04'36'' | 03h02'15'' |
| 20 km | 11.28 km/h | 05'19'' | 03h07'34'' |
| 21 km | 8.91 km/h | 06'44'' | 03h14'18'' |
| 22 km | 6.58 km/h | 09'07'' | 03h23'25'' |
| 23 km | 7.87 km/h | 07'37'' | 03h31'02'' |
| 24 km | 8.33 km/h | 07'12'' | 03h38'14'' |
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.07 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !
6 commentaires
Commentaire de laulau posté le 25-01-2010 à 22:46:00
Merci pour ton récit qui donne une bonne idée de la course et de sa difficulté.
A bientôt à Gruissan
Laurent
Commentaire de @lex_38 posté le 26-01-2010 à 08:06:00
Sympa ce récit tout en photo!
Pas facile pour la 1ère course de l'année mais bien joué quand-même!
Commentaire de gdraid posté le 26-01-2010 à 12:29:00
Quelques craintes au départ pour ton mollet, puis une course bien menée et réussie jusqu'au bout.
La présence de tes proches au sommet, a dû beaucoup compter dans ta réussite !
Bravo Yvan, et merci pour ce CR si bien imagé.
JC
Commentaire de McFly posté le 26-01-2010 à 23:03:00
Un modèle de gestion de course, bien joué. J'espère que ce ne sera rien pour le mollet, à dimanche au Coutach...
Commentaire de Berty09 posté le 26-01-2010 à 23:59:00
Bravo et belle descente. C'était loin d'être une ballade quand même! A bientôt..à Gruissan.
Commentaire de eric41 posté le 27-01-2010 à 12:38:00
Belle gestion de course Yvan et merci pour les photos.
Eric
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.